उच्च कैलोरी प्रोटीन शेक पकाने की विधि - वजन बढ़ाने के लिए

उच्च कैलोरी प्रोटीन शेक पकाने की विधि

सिर ऊपर, वहाँ हैंसहबद्ध लिंकइस अनुच्छेद में, यदि आप कुछ खरीदते हैं, तो हमें बिक्री का कटौती मिल जाती है।

जैसे ही आप सुबह उठो और अपने नाश्ते से पहले यह है के रूप में इन में से एक बना।

मैं पहली बार में लेने के लिए नीचे, आप के साथ ईमानदार इसकी मुश्किल हो जाएगा और आप ठोस मास हासिल करने के लिए कोशिश कर रहे हैं, इसे कुछ इसे करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा लेता है, लेकिन इसके लायक। यह शेक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का पूरा पैक है। सब कुछ आप ऊपर bulking के लिए की जरूरत है!

आप इस उच्च कैलोरी मंथन के लिए क्या आवश्यकता होगी


एक अच्छा ब्लेंडर

मट्ठा प्रोटीन की 2 Scoops (मैं व्यक्तिगत रूप से उपयोग 100% मट्ठा सोने के मानक पर)

देखें: शीर्ष 10 मट्ठा प्रोटीन पाउडर

  • प्रोटीन की 48g
  • Carbs के 8g
  • वसा की 4g

1 कप (125 ग्राम)दलिया का (क्वेकर 1 मिनट की सूखी दलिया सबसे अच्छा काम करता है)

  • 332 कैलोरी
  • प्रोटीन की 6g
  • Carbs के 28g
  • वसा की 3.6g

4 मूंगफली का मक्खन के चम्मच (60 ग्राम)

  • 376 कैलोरी
  • प्रोटीन की 16g
  • Carbs के 12.6g
  • वसा की 32g

14% की 415oz (2 mililiters) (नीले रंग की टोपी) दूध

  • 219 कैलोरी
  • प्रोटीन की 16g
  • Carbs के 22g
  • वसा की 10g

कुल मेक्रो गिनता है:

  • कैलोरी: 1187
  • प्रोटीन: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • वसा: 49.6g

आप इस प्रोटीन शेक कोई मजाक नहीं है देख सकते हैं, यह मांसपेशियों की वृद्धि बढ़ाने के लिए और वसूली में तेजी लाने के लिए बनाया गया एक प्रोटीन भारी हिला है। आप एक हार्ड फायदे हैं और मुसीबत पेशी पर डालने और भोजन के टन खा रहा है, इनमें से एक एक दिन पीने के लिए और न केवल आप और अधिक तीव्रता से कसरत करने के लिए ऊर्जा होगा लेकिन आप बदले में एक बड़ा भूख बढ़ेगी।

दिशा:


चरण 1: 30 के बारे में सेकंड के लिए एक साथ मिश्रण पहले दूध, दलिया और मूंगफली धीरे से काम करना (मैं उच्चतम सेटिंग पर अपना ब्लेंडर का उपयोग करें)

2 कदम: 2 में जोड़ें अपने मिश्रण के रूप में अपने ब्लेंडर के शीर्ष के माध्यम से प्रोटीन के scoops

3 कदम: एक और 30 सेकंड के लिए यह सब ब्लेंड

4 कदम: एक कप में डालो और आनंद लें, या आप जानवर मोड में हैं, तो बस सीधे ब्लेंडर से बाहर इजाफा होगा!

वैकल्पिक: कुछ प्राकृतिक शर्करा के लिए, उस में कुछ शहद रखो

यही कारण है कि इस शेक अपने bulking आहार के लिए एक अतिरिक्त 1200 कैलोरी जोड़ देगा और आप सच में जल्दी वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी, इसके बारे में।

कुछ टिप्स:


  • आप को प्रशिक्षण तीव्रता कैलोरी की उच्च मात्रा लेने और नहीं कर रहे हैं, तो आप वसा मिल जाएगा!
  • यह नुस्खा किसी भी स्वाद प्रोटीन के साथ काम करता है, लेकिन मुझे लगता है कि चॉकलेट की सलाह देते हैं।
  • यह शेक वजन बढ़ाने के लिए weight.High कैलोरी प्रोटीन शेक नुस्खा कम करने की कोशिश किसी के लिए भी तैयार नहीं है।
  • आप इस सब को छोड़ करना चाहते हैं, तो आप जाँच कर सकते हैं सबसे अच्छा वजन बढ़ने की खुराक की हमारी सूची.

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