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विटामिन B1 क्या है?

विटामिन B1, अन्यथा थियामीन के रूप में जाना जाता है, एक पोषक तत्व है जो विटामिन बी-परिवार का हिस्सा है। यह कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं जिनमें खमीर, बीन्स, नट और मांस शामिल हैं यह सामान्यतः विटामिन मिश्रणों में पाया जाता है, जैसे कि मल्टीविटामिन और बी-विटामिन कॉम्प्लेक्स आप व्यक्तिगत रूप से योगों में अपने आप पर थायमिन की खुराक भी पा सकते हैं।

थिमीन का शरीर पर कई महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जैसा कि नीचे दिए गए अनुभाग में उल्लिखित है।

विटामिन B1 उपयोग करता है

क्लिनिकल परीक्षणों में विटामिन B1 का व्यापक अध्ययन किया गया है। सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स के कुछ लाभ और पहचाने गए हैं जिनमें शामिल हैं:

  • थायमिन की कमी - मौखिक थायामिन की खुराक लेने से थाइमिन की कमी के खिलाफ लड़ सकते हैं। थायमिन की कमी पश्चिम में आम नहीं है, लेकिन दुनिया के कई क्षेत्रों में एक मुद्दा है
  • चयापचयी विकार - कुछ विरासत में मिली चयापचय संबंधी विकार, जिनमें लीग की बीमारी और ब्रंच-चेन कीटोएसिडुरिया शामिल हैं ठीक किया जा सकता है मौखिक थाइमिन की खुराक के उपयोग से
  • मोतियाबिंद - एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन साथ में 2,900 प्रतिभागियों ने मोतियाबिंद और आहार के बीच के संबंधों को देखा, और पाया कि कुछ पोषक तत्वों में उच्च आहार - थियामीन और प्रोटीन - मोतियाबिंदों के कम जोखिम के कारण होता है। हालांकि, इस अध्ययन ने इस परिणाम के लिए एकमात्र योगदान के रूप में थाइमिन को अलग नहीं किया।
  • गुर्दे की बीमारी - विश्वविद्यालय अध्ययन पाया गया कि विटामिन बीएक्सएएनएएनएक्सएक्स अनुपूरक मधुमेह रोगियों में शुरुआती चरण में गुर्दे की बीमारी की शुरुआत कर सकता है। हालांकि, इस अध्ययन को पूरी तरह से मधुमेह रोगियों पर देखा गया, और इसके परिणाम अन्य सम्मानित अध्ययनों में डुप्लिकेट नहीं किए गए हैं।
  • दर्दनाक माहवारी - 1996 भारतीय अध्ययन प्राथमिक (एस्पास्मोडिक) डिस्मानोरोहिहा, या दर्दनाक माहवारी के साथ 500 युवा महिलाओं की जांच की। जब प्रतिभागियों को मौखिक विटामिन B1 की खुराक दी गई, तो 87 प्रतिशत ने उनके लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार का उल्लेख किया। इन परिणामों को अभी तक अतिरिक्त अध्ययनों द्वारा सत्यापित नहीं किया जाना है
  • शराबीपन - उच्च शराब की खपत वाले व्यक्ति हो सकते हैं अधिक जोखिम पर बी विटामिन की कमी और थाइमिन की कमियों के लिए इसलिए, थैमाइन की खुराक अक्सर शराबी रोगियों के लिए सिफारिश की जाती है
  • ऊर्जा - कई निर्माता और थाइमिन की खुराक के मार्केटर्स का दावा है कि विटामिन का ऊर्जा उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हालांकि यह दावा निश्चित रूप से सत्यापित नहीं किया गया है। B1 सहित बी विटामिन, एटीपी के उत्पादन के लिए जरूरी है, जो शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि अगर मौखिक थायमिन पूरक इस प्रभाव को बढ़ावा देते हैं या नहीं
  • अन्य उपयोगों - विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स में कई अन्य कथित लाभ हैं, जो नैदानिक ​​परीक्षणों में निश्चित रूप से सत्यापित नहीं किए गए हैं। इनमें से कुछ में वृद्धावस्था, मस्तिष्क की स्थिति, हृदय रोग, और अधिक.

विटामिन B1 लेने के लिए कैसे

विटामिन B1 पूरक रूप में आता है, आमतौर पर कैप्सूल में पैक किया जाता है। इसे प्रतिदिन एक बार भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है। ज्यादातर निर्माताओं प्रति दिन 100mg की खुराक की सिफारिश करते हैं, हालांकि आधिकारिक सरकारी आरडीए की तुलना में बहुत कम है आधिकारिक अनुशंसित दैनिक भत्ता थाइमिन के लिए केवल प्रति दिन 1mg है।

मेडलाइनप्लस सूचियां जबकि 1mg प्रति दिन से कम 5mg के रूप में कम से लेकर विशिष्ट अनुप्रयोगों के लिए विटामिन B4,000 खुराक मात्रा की सिफारिश की गई Examine.com की सिफारिश की 100mg से प्रति दिन 300mg की एक श्रृंखला। इसलिए, सिफारिश की खुराक में काफी सीमा है - लेकिन यहां अच्छी खबर है: विटामिन B1 पानी में घुलनशील है, इसलिए इसे बहुत ज्यादा लेना लगभग असंभव है यदि आप अपने शरीर की जरूरतों से अधिक निगलना चाहते हैं, तो आप केवल अपने मूत्र में अतिरिक्त उगलना करेंगे।

विटामिन B1 साइड इफेक्ट्स और सावधानी

थायमिन पक्ष प्रभाव आम तौर पर हल्के होते हैं, और इसमें मतली, पसीना, गले में एक तंग भावना, हल्के दांत, बेचैनी, या खुजली हो सकती है। दुर्लभ मामलों में, एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है।

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, तो आपको थाइमिन लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। जबकि पूरक गर्भवती महिलाओं के लिए प्रति दिन 1.4mg तक की कम मात्रा में लेने के लिए संभावित सुरक्षित पाया गया है, लेकिन बड़ी मात्रा में लेने की सुरक्षा का निर्धारण करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।

क्या एक अच्छा विटामिन B1 पूरक में देखने के लिए

शीर्ष विटामिन B1 पूरक चुनने पर, आप कई कारकों पर ध्यान केंद्रित करना चाहेंगे सबसे पहले, आपको एक प्रतिष्ठित कंपनी से एक उत्पाद का चयन करना चाहिए, जिसकी स्थिरता और गुणवत्ता के लिए प्रतिष्ठा है। आपको न्यूनतम फ़िलर और अनावश्यक सामग्री के साथ एक विकल्प भी देखना चाहिए। अंत में, आपको एक उत्पाद चुनना चाहिए जो एक उचित मूल्य पर दिया जाता है और आपकी आवश्यकताओं और बजट के लिए अच्छा मूल्य प्रदान करता है।

शीर्ष 10 विटामिन B1 उत्पाद की तुलना

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1। सोलगर - विटामिन B1

Solgar - विटामिन B1

सॉल्वर विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स संभवत: बाजार पर विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स का सबसे अच्छा पूरक है। यह एक्सएएनएक्सएमजी थियामीन प्रदान करता है, जिससे यह एक बहुत ही मजबूत विकल्प बनता है। यह एक प्रतिष्ठित कंपनी द्वारा बनाई गई है और एक बड़ी कीमत पर पेशकश की है - विशेष रूप से जब आप उच्च क्षमता पर विचार करते हैं

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यह कौन बनाता है?

सोलगर एक बड़े पैमाने पर पूरक और स्वास्थ्य उत्पाद निर्माता है जिसे 1947 में स्थापित किया गया था। उद्योग में दशकों के साथ, न्यू जर्सी स्थित फर्म ने लगातार उच्च गुणवत्ता और सस्ती उत्पादों के लिए एक महान प्रतिष्ठा विकसित की है।

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2। अब फूड्स विटामिन B1

अब फूड्स विटामिन बी 1

अब फूड्स विटामिन B1 एक महान कंपनी से एक महान उत्पाद है हर सेवा में एक्सएक्सएक्सएमजी की बीएक्सएएनएनएक्सएक्स की पेशकश करने से, यह अनावश्यक फिलर के बिना एक मानकीकृत खुराक प्रदान करता है।

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यह कौन बनाता है?

अब खाद्य पदार्थ एक बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य उत्पाद कंपनी है जिसका मुख्यालय इलिनोइस, यूएसए में है। वे एक चौंका देने वाले 1,400 + उत्पादों की पेशकश करते हैं और उद्योग में किसी भी कंपनी के व्यापक उत्पाद लाइनअप पर दावा करते हैं। इतना ही नहीं, लेकिन वे अपने उत्पादों के पीछे खड़े होने के लिए जाना जाता है, और उनके प्रसाद को सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण संसाधनों को समर्पित करना संभवतः उच्चतम गुणवत्ता वाले हैं

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यह एक महान उत्पाद है, और मानक 100mg की खुराक लेने वाले किसी के लिए हमारी सर्वोच्च पसंद यह एक बहुत सस्ती विकल्प भी है, और यह एक ऐसा नाम है जिसे आप भरोसा कर सकते हैं।

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3। बल्क स्प्लिमेंट्स शुद्ध थाइमिन एचसीएल

BulkSupplements शुद्ध Thiamine एचसीएल (विटामिन B1) पाउडर

बल्क स्प्लिमेंट्स शुद्ध विटामिन B1 एक थोक पैकेज वाले उत्पाद की पेशकश है शुद्ध B1, इसमें और कुछ नहीं के साथ अधिकांश पूरक में कम से कम किसी प्रकार के पूरक या बाध्यकारी एजेंट होंगे, लेकिन यह केवल शुद्ध थाइमिन मोनोनीटेट (विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स) का एक बड़ा बैग है।

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  • प्रति सेवारत 101mg विटामिन B1
  • शुद्ध थाइमिन मोनोनीट्रेट, कोई अन्य अवयवों के साथ
  • बल्क पैकेजिंग - कैप्सूल में नहीं, सिर्फ सादा पाउडर
  • बहुत किफ़ायती
  • गारंटीकृत शुद्धता के लिए लैब का परीक्षण

यह कौन बनाता है?

बल्क स्प्लिमेंट्स, जैसा कि उनके नाम से पता चलता है, थोक उत्पादक और परिशिष्ट उत्पादों के निर्माता हैं। वे सरल, शुद्ध उत्पादों को रॉक-नीचे की कीमतों पर बेचते हैं, आमतौर पर केवल सादे बैग में पैक किया जाता है। यह उत्कृष्ट उत्पाद की गुणवत्ता को बनाए रखने के दौरान उन्हें बेहद कम कीमतों की पेशकश करने की अनुमति देता है।

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यदि आप अपने खुद के सर्विंग्स को मापने या अपने स्वयं के कैप्सूल भरने में कोई बात नहीं करते हैं, तो यह एक बढ़िया विकल्प है। कीमत उच्च लग सकती है, जब तक आप यह महसूस नहीं करते कि एक सिंगल पैकेज में 4,000 सर्विंग्स शामिल हैं! यह इस सूची में भी सबसे साफ उत्पाद है, क्योंकि इसमें विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स के अलावा कुछ भी नहीं है।

4। प्रकृति मेड विटामिन B1

प्रकृति मेड विटामिन B1

प्रकृति-निर्मित विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स एक प्रसिद्ध कंपनी से एक सरल और प्रभावी थाइमिन पूरक है। बहुत ही उचित मूल्य पर 1mg की मानक खुराक देने के लिए, यह एक आस-पास शानदार उत्पाद है।

ऐनक

  • प्रति सेवारत 100mg विटामिन B1
  • कोई कृत्रिम स्वाद, रंग या संरक्षक नहीं
  • कोई खमीर, लस या रासायनिक सॉल्वैंट्स नहीं
  • 3 बोतलों के पैक में बिके

यह कौन बनाता है?

नेचरमेड फार्मावाइट का एक डिवीजन है जो 1971 में स्थापित एक विटामिन और पूरक निर्माता है। वे महान उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला का उत्पादन करते हैं, और आप दुनिया भर में स्टोर शेल्फ पर उनके प्रसाद पा सकते हैं।

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यह काफी अच्छी कीमत पर अच्छा उत्पाद है। केवल नकारात्मक बात यह है कि यह एक 3 पैक में बेची गई है, इसलिए आपको थोड़ी मात्रा में स्टॉक करना होगा।

5। स्रोत नेचुरल विटामिन B1

स्रोत भीलों विटामिन बी 1

स्रोत नेचुरल विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स एक उच्च-गुणवत्ता वाला थाइमिन पूरक है जिसमें विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स और कैल्शियम दोनों शामिल हैं।

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  • प्रति सेवारत 100mg विटामिन B1
  • 35mg कैल्शियम
  • बोतल प्रति 250 गोलियाँ
  • थो़ड़ा महंगा

यह कौन बनाता है?

स्रोत नैचुरल एक स्वास्थ्य और कल्याण कंपनी है जो 1982 में स्थापित किया गया था। आज, वे अपने ग्राहकों की आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए 600 अद्वितीय उत्पादों की पेशकश करते हैं

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यह विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स और कैल्शियम का मिश्रण करने वाला एक अच्छा उत्पाद है, हालांकि कैल्शियम खुराक इतना छोटा है कि यह बहुत मूल्य प्रदान करने की संभावना नहीं है। यह थोड़ा महंगा है

6। स्वांसन विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्सएक्स (थियामीन)

स्वानसन विटामिन बी 1 (थायमिन)

स्वांसन विटामिन बीएक्सएएनएएनएक्स एक सरल उत्पाद है जो थियामेन की मानक खुराक पेश करता है। यह थायमिन एचसीएल का इस्तेमाल करता है, प्रति सेवा 1mg।

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  • प्रति सेवारत 100mg विटामिन B1
  • गारंटी शक्ति और पवित्रता
  • केवल अन्य सामग्री चावल के आटे और जिलेटिन हैं
  • बोतल प्रति 250 कैप्सूल
  • महंगा

यह कौन बनाता है?

स्वांसन हेल्थ प्रोडक्ट्स नॉर्थ डकोटा-आधारित परिशिष्ट कंपनी है जो उद्योग में करीब 50 वर्ष है।

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मानक सुझाए गए खुराक के आकार के साथ यह एक अच्छा उत्पाद है - लेकिन यह थोड़ा महंगा है।

7। Solaray B1 पूरक

Solaray बी 1 अनुपूरक

सोलारए विटामिन बीएक्सएएनएनएक्सएक्स प्रत्येक सेवा में एक साधारण और शुद्ध उत्पाद है जिसमें एक्सएएनएनएक्सएमजी थाइमिन की पेशकश होती है।

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  • प्रति सेवारत 100mg विटामिन B1
  • पूरे भोजन आधार मिश्रण
  • सस्ती
  • कुछ fillers शामिल

यह कौन बनाता है?

Solaray एक बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य उत्पाद कंपनी न्यूट्रास्युटिकल का एक विभाजन है, जो कि बाजार पर 1,000 उत्पादों से अधिक है।

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यह समग्र रूप से अच्छा पूरक है। यह "पूरे खाद्य पदार्थ आधार" का उपयोग करता है जिसका उद्देश्य बीएक्सएएनएक्सएक्सएक्स के अवशोषण में सहायता करना है (हालांकि यह दावा सत्यापित नहीं किया गया है)। इसमें कुछ फ़िलर्स हैं

8। मेसन विटामिन B1

मेसन विटामिन बी 1

मेसन विटामिन B1 एक सशक्त विटामिन बीएक्सएएनएएनएक्सएक्स पूरक है जो प्रत्येक सेवारत में एक्सएक्सएक्सएमजी थियामीन प्रदान करता है।

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  • प्रति सेवारत 250mg विटामिन B1
  • लैब शुद्धता के लिए परीक्षण किया
  • इसमें लैक्टोज (दूध उत्पादों) शामिल हैं

यह कौन बनाता है?

मेसन विटामिन एक यूएसए आधारित निर्माता और विटामिन के वितरक हैं। वे वर्तमान में 450 से अधिक विभिन्न उत्पादों की पेशकश करते हैं

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यदि आप एक उच्च खुराक चाहते हैं, यह एक अच्छा विकल्प है। उसने कहा, इसमें लैक्टोज है, इसलिए जो भी लैक्टोज असहिष्णु है वह इस उत्पाद से बचना चाहिए।

9। न्यूट्रीकोर्स्ट विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स

Nutricost विटामिन B1

Nutricost विटामिन B1 एक सस्ता thiamine पूरक है जो प्रति सेवारत एक ज़ब्त 500mg है। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में बना है

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  • प्रति सेवारत 500mg विटामिन B1
  • संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित
  • गैर जीएमओ
  • ग्लूटेन मुक्त
  • महंगा

यह कौन बनाता है?

Nutricost स्वास्थ्य उत्पादों और पूरक आहार का एक बड़ा उत्पादक है। वे मुख्य रूप से ऑनलाइन बेचते हैं

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यह उन लोगों के लिए एक अच्छा उत्पाद है जो B1 की एक मजबूत खुराक मांग रहे हैं। प्रति-सेवा के आधार पर यह महंगा है, लेकिन फिर, फिर भी, औसत थाइमिन पूरक से सर्विंग अधिक शक्तिशाली होते हैं।

10। स्वास्थ्य थामिन की मांग

स्वास्थ्य Thiamine की तलाश

स्वास्थ्य की मांग Thiamine एक साधारण उत्पाद है जो प्रति सेवारत 50mg की अपेक्षाकृत छोटी मात्रा में खुराक देती है। यह खुराक में और अधिक अनुकूलन के लिए अनुमति दे सकता है, हालांकि उत्पाद कीमत की ओर है

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  • प्रति सेवारत 50mg विटामिन B1
  • छोटे सेवारत आकार के कारण अनुकूलन योग्य खुराक
  • शाकाहारी कैप्सूल
  • बहुत महंगा

यह कौन बनाता है?

स्वास्थ्य की मांग बेल्लिंघम, वॉशिंगटन में स्थित स्वास्थ्य उत्पाद निर्माता है। उन्हें लगातार तीन साल तक कांग्रेस की सबसे तेजी से बढ़ रही निजी कंपनियों का नाम दिया गया।

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यह अच्छी कंपनी से एक अच्छा उत्पाद है, लेकिन छोटी मात्रा और उच्च कीमत महत्वपूर्ण डाउनसाइड्स हैं।