सहनशीलता के लिए 10 सर्वोत्तम पूरक पर विचार करें

यह स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए आता है, हमारे प्रयासों अक्सर, शक्ति के निर्माण हमारे लिए सबसे अच्छा समय मार, या हमारे लक्ष्य वजन तक पहुँचने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। हम अक्सर फिटनेस का एक मुख्य लक्ष्य के रूप में धीरज और सहनशक्ति बढ़ाने के बारे में नहीं लगता है, लेकिन वास्तव में, यह होना चाहिए। हमारी सहनशीलता हमारे कसरत प्रदर्शन है, जो बारी में परिणाम हम देख सकते हैं और जिस तरह से हम महसूस प्रभावित करता है को प्रभावित करता है। हम अपने असली क्षमता तक पहुँचने के लिए चाहते हैं, हम अंदर और बाहर जिम हमारे अपने व्यक्तिगत सहनशक्ति में सुधार लाने पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

अब, यह क्या कर रही आसान काम से कहा है। वहाँ ले, फ्लिप करने के लिए कोई स्विच, तुरंत हमारी सहनशक्ति में सुधार करने के लिए कोई जादू की गोली है। हालांकि, वहाँ निश्चित रूप से कुछ बातें हम मदद करने के लिए कर सकते हैं। एक के लिए, तुम चाहिए अपने पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ कार्डियो व्यायाम गठबंधन। यहां तक ​​कि अगर आप अपने आप को मुख्य रूप से एक शक्ति खिलाड़ी समझते हैं, हृदय कार्ड जोड़ने के लिए मत भूलना! उचित व्यायाम की आदतों से परे, कुछ खुराक और स्वास्थ्य उत्पाद हैं जो आपकी धीरज बढ़ाने के आपके प्रयासों में मदद कर सकते हैं।

सहनशीलता और सहनशक्ति के लिए पूरक आहार क्या हैं?

कुछ लक्ष्य सामान्य पोषण संबंधी कमियों, समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने और शरीर की अच्छी तरह से प्रदर्शन करने की प्राकृतिक क्षमता में सुधार करने में मदद करते हैं। दूसरों ने ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने की कोशिश की, जिससे अधिक तीव्र और लम्बे कार्यवाही की अनुमति मिल सके। फिर भी दूसरों को मांसपेशियों के प्रदर्शन का समर्थन करना चाहिए, जिससे आप बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, अब तक

फिर, कोई जादू की गोली नहीं है जो आपको मैराथन धावक को रात भर देगा, न ही कुछ जादू पूरक है जो आपको महाकाव्य सहनशक्ति देगा। हालांकि, धीरज के निर्माण के लक्ष्यों के लिए कई अच्छे पूरक हैं जो आपको प्रतिस्पर्धी बढ़त देने में मदद कर सकते हैं। आपको निश्चित रूप से अभी भी काम करना होगा, लेकिन सबसे अच्छा धीरज की खुराक कभी-कभी आपकी लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकती है।

पूरक कैसे मदद कर सकते हैं?

ये आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में सहायता कर सकते हैं, जिससे बेहतर शारीरिक प्रदर्शन और धीरज बढ़ सकता है। वे शारीरिक प्रदर्शन के विशिष्ट पहलुओं को भी लक्षित कर सकते हैं, जैसे मांसपेशी संकुचन

प्रत्येक पूरक एक अलग तरीके से काम करता है, और कुछ उत्पाद भी इष्टतम परिणाम बनाने के लिए विभिन्न सामग्रियों के मिश्रण का उपयोग करते हैं। धीरज के निर्माण के लिए सर्वोत्तम पूरक न केवल शारीरिक रूप से करने की आपकी क्षमता में अस्थायी रूप से सुधार करेगा, वे लंबे समय तक आपके शरीर की क्षमता बढ़ाने के प्रयासों में आपकी सहायता करेंगे।

धीरज के प्रयासों में सहायता करने के लिए आपको पूरक क्यों विचार करना चाहिए?

ऐसे कई कारण हैं जो आप इन उत्पादों को लेना चाहते हैं, जिनमें से कुछ पहले आपको नहीं मानते हैं।

  • धीरज फिटनेस प्रशिक्षण में सफलता की कुंजी है - चाहे जो शारीरिक फिटनेस आप पसंद के प्रकार के, अच्छा धीरज सफलता की कुंजी है। आप की तरह चल रहा है, तो बाहर धक्का करने के लिए अतिरिक्त मील अपने लक्ष्यों के साथ प्रगति के लिए महत्वपूर्ण है कि कर रहा है। आप भारोत्तोलन चाहते हैं, तो बाहर दस्तक करने के लिए अंतिम सेट अधिक मांसपेशियों के निर्माण और अपने लक्ष्यों को मारने के लिए महत्वपूर्ण है कि कर रहा है।
  • अच्छा धीरज आसान नहीं आती - अपनी शारीरिक धीरज बढ़ाने में कोई आसान काम नहीं है इसमें बहुत समय और प्रयास लगते हैं - और यह पूरक आहार की मदद से भी मामला है। हालांकि, आपकी मदद के हर छोटे से लाभ आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में फायदेमंद हैं, और ये पूरक निश्चित रूप से आपको सही दिशा में धक्का देने में मदद कर सकते हैं।
  • पोषक तत्वों की कमी हो सकती है कम धीरज का कारण - जबकि महान धीरज निर्माण मुश्किल है, कभी कभी यह लगभग असंभव कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण है। उदाहरण के लिए, लोहे को देखो। आइरन की कमी कई स्वास्थ्य चिंताओं को जन्म दे सकता है, जिसमें थकान और शारीरिक प्रदर्शन में कठिनाई शामिल है इन प्रकार की कमी भी काफी आम है सौभाग्य से, इन स्थितियों में से अधिकांश आपके आहार को बदलकर remedied किया जा सकता है धीरज के लिए सबसे अच्छी खुराक के रूप में लोहे की खुराक रैंक करती है, क्योंकि भोजन में लोहे की कमी अक्सर आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में कठिनाई का योगदान करती है
  • कुछ पूरक आपको अतिरिक्त ऊर्जा दे सकते हैं - धीरज के लिए शीर्ष की खुराक का ध्यान केंद्रित जिम में अपने प्रदर्शन में सुधार करने के लिए पाठ्यक्रम की है, जबकि इन पूरक आहार के कई लोग भी आप सामान्य रूप में एक उपयोगी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं। अधिक ऊर्जा वाले आप अपने काम के जीवन, घर जीवन, और "जिम जीवन" में दोनों, उत्पादक और कुशल रहने में मदद कर सकते हैं।
  • समग्र स्वास्थ्य के लिए कुछ खुराक भी फायदेमंद हैं - कुछ खुराक हम लोगों को उनकी शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने की तलाश के लिए अनुशंसा करते हैं, आपके स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को भी लाभान्वित कर सकते हैं। यह जीत-जीत है, वास्तव में, क्योंकि इससे आप अपने धीरज को बढ़ा सकते हैं और अपने स्वास्थ्य के लक्ष्यों तक पहुंच सकते हैं, जबकि आपके सामान्य स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकते हैं।

धीरज लाभ के साथ 10 की खुराक

अब जब आप खुराक के इस वर्ग पर कुछ पृष्ठभूमि जानकारी प्राप्त कर रहे हैं, तो इसका सही समय है! नीचे, हम धीमा बनाने के लिए खुराक के ब्योरे पर जा सकते हैं, एक आसान समझने वाली मार्गदर्शक में प्रत्येक विकल्प को तोड़कर। का आनंद लें!


लोहा

आयरन क्या है?

लोहा एक सामान्य खनिज है जो कुछ खाद्य पदार्थों में, आहार की खुराक में और मानव शरीर में पाया जाता है। हमारे शरीर में, लोहे फेफड़ों से ऊतकों तक ऑक्सीजन को स्थानांतरित करने में मदद करता है। यह चयापचय संबंधी स्वास्थ्य का भी प्रमुख घटक है, और ऊर्जा के स्तरों का समर्थन करने में सहायता करता है। यह समग्र स्वास्थ्य का एक प्रमुख घटक है, हालांकि, लोहे की कमी है सबसे आम पोषक तत्वों की कमी कई देशों में। लोहे की कमी के लक्षण थकान, कमजोरी, सिर में दर्द, और अधिक शामिल कर सकते हैं।

आयरन कैसे धीरज मदद मई

लोहे की कमी के साथ, उचित सहनशक्ति के स्तर को बनाए रखना बहुत मुश्किल हो सकता है। इस कमी को संबोधित करने से आपके शारीरिक रूप से प्रदर्शन करने की क्षमता पर बहुत अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

आयरन कई लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, हालांकि, अगर आप पहले से ही आप एक लोहे के पूरक जोड़ने से ज्यादा लाभ अनुभव नहीं हो सकता है अपने आहार से बहुत कुछ मिलता है। अच्छा लोहे के भोजन के सूत्रों मांस, डेयरी और अंधेरे पत्तेदार साग शामिल हैं।

आयरन लेने के लिए कैसे

आयरन गोली / कैप्सूल के रूप में आता है, तो आप सिर्फ निर्देश उत्पाद आप उपयोग कर रहे हैं पर पाया पालन करना होगा। सामान्य में, यह एक भोजन के साथ लोहा लेने के लिए अवशोषण में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा है। उचित पालन करें लोहे की खुराक निर्देश, और तुम जाने के लिए अच्छा होगा!

आयरन साइड इफेक्ट्स

निर्देशन के रूप में जब ले लिया, लोहा आम तौर पर किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव का कारण नहीं है। जब दुष्प्रभाव अनुभव कर रहे हैं, वे आम तौर पर पेट बेचैनी, उल्टी, दस्त, आदि जैसे मुद्दों जठरांत्र इन प्रभावों को कम करने के लिए, भोजन के साथ अपने लोहे के पूरक ले शामिल हैं। इसमें और अधिक गंभीर साइड लेने के साथ जुड़े प्रभाव हो सकता है बहुत ज्यादा लोहे, तो खुराक के निर्देशों का पालन करें और लोहे की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

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Cordyceps

Cordyceps क्या हैं

Cordyceps कवक का एक प्रकार है, और एक माना जाता है मशरूम के औषधीय प्रजातियों फायदेमंद। आश्चर्यजनक रूप से कवक के इस वर्ग में केवल कुछ पहाड़ी क्षेत्रों में वृद्धि होती है, और आम तौर पर कैटरपिलर सहित कुछ प्रकार की बगों पर बढ़ता है। वास्तव में इन पर्वत-निवासियों के लिए परजीवी कितने तरीकों से मनुष्यों के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं। और जब कुछ पारंपरिक दवाइयों में पीढ़ियों के लिए कॉर्डीप्स का उपयोग किया जाता है, तो वे सामान्य जनता और पश्चिमी चिकित्सा में लोकप्रियता प्राप्त करने के लिए शुरू कर रहे हैं।

कॉर्डीसेप्स धीरज की मदद कैसे कर सकती हैं

Cordyceps का उपयोग परंपरागत चीनी चिकित्सा में कई वर्षों से किया गया है। आज, उन्हें धीरज में मदद करने के प्रयास में अक्सर धावक और धीरज एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है।

नैदानिक ​​परीक्षणों में, cordyceps में मददगार हो पाया है बढ़ाने के व्यायाम प्रदर्शन, लेकिन वास्तव में, उनके लाभउस से परे का विस्तार कर सकते हैं हम विभिन्न प्रयोजनों के लिए cordyceps की प्रभावकारिता के मूल्यांकन में भविष्य के नैदानिक ​​परीक्षणों के परिणामों के लिए तत्पर हैं।

Cordyceps लेने के लिए कैसे

Cordyceps कैप्सूल के रूप में आता है, तो आप के रूप में (या अपने चिकित्सक द्वारा) निर्माता द्वारा निर्देशित इसे ले जाना चाहता हूँ। Cordyceps खुराक के रूप में, सबसे की खुराक सेवारत प्रति 500 और 1500mg के बीच होते हैं, और सबसे नैदानिक ​​परीक्षणों में dosages पर ध्यान दिया है 1,000-3000mg रेंज.

Cordyceps साइड इफेक्ट्स

Cordyceps आम तौर पर दुष्प्रभावों का कारण नहीं है, जब तक पूरक के निर्देश के रूप में लिया जाता है कुछ लोग सूखे मुंह, मतली, और दस्त जैसे छोटे मुद्दों की रिपोर्ट करते हैं। इसके साथ ही कहा गया, नैदानिक ​​अध्ययनों की कमी है, जो इस पूरक के दीर्घकालिक स्वास्थ्य चिंताओं को देखते हैं, इसलिए इस समय हम लंबी अवधि के लिए कॉर्डीप्स लेने की सलाह नहीं देते हैं। हम यह भी अनुशंसा करते हैं कि आप किसी भी खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

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Eleuthero

Eleuthero क्या है?

Eleuthero, की अपनी वैज्ञानिक नाम से औपचारिक रूप से जाना जाता है Eleutherococcus senticosus, और सामान्य रूप से साइबेरियाई जीन्सेंग के रूप में, एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग पीढ़ियों के लिए पारंपरिक चिकित्सा में किया गया है। Eleuthero एक है adaptogen यौगिक, जो अनिवार्य रूप से इसका मतलब यह गुण है कि शरीर पर तनाव के प्रभावों से निपटने के लिए मदद की है।

कैसे Eleuthero धीरज मदद मई

एक अनुकूलन के रूप में, ईयूयूथोरो बढ़ सकता है ज़ोरदार एरोबिक गतिविधियों के दौरान शरीर की कार्य क्षमता।

Eleuthero / साइबेरियाई गिन्सेंग पारंपरिक चिकित्सा में हजारों वर्षों के लिए इस्तेमाल किया गया है। निश्चित आधुनिक निष्कर्षों से पहले जड़ी-बूटियों पर अधिक आधुनिक परीक्षण किया जाना चाहिए। इसके साथ ही, कुछ अध्ययनों से जड़ी बूटी से कोई प्रभाव नहीं आया है, इसलिए स्पष्ट रूप से, अधिक शोध की आवश्यकता है।

Eleuthero लेने के लिए कैसे

आम तौर पर आपको कैप्सूल में पैक किया गया रूट / स्टेम अर्क के रूप में Eleuthero की खुराक मिलेगी। पत्ता निष्कर्ष भी उपलब्ध हैं, लेकिन वे कम आम हैं मात्रा कई भिन्नताओं के साथ, 300-1200mg की पेशकश करते हैं

Eleuthero साइड इफेक्ट्स

एयूयूथोरो के दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं, लेकिन जब वे होते हैं, तो सबसे आम हैं उनींदापन, चिंता, मनोदशा बदलता है, और मांसपेशियों में ऐंठन। Eleuthero लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

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ऊर्जा जैल

ऊर्जा जैल क्या हैं?

ऊर्जा जैल लोकप्रिय फिटनेस उत्पाद हैं जो पोषण मध्य-कसरत के त्वरित फट के लिए अनुमति देते हैं। वे छोटे पैक में पैक किए जाते हैं जो आपके मुंह में निचोड़ने में आसान होते हैं, जिससे व्यायाम के दौरान उन्हें इस्तेमाल करना संभव हो जाता है - जो कुछ भी व्यायाम हो सकता है। आमतौर पर, इसमें कार्बोहाइड्रेट्स, अमीनो एसिड और अन्य उपयोगी पोषक तत्वों का मिश्रण होता है जो आपको अपने लक्ष्यों की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करते हैं। कुछ जैल में कैफीन भी होता है

कैसे ऊर्जा जैल मदद धीरज बढ़ाएँ

मूलतः, ऊर्जा जैल आप अतिरिक्त ऊर्जा अपने अभ्यास सत्र के दौरान, आपको लगता है कि अतिरिक्त मील या अतिरिक्त सेट बाहर धक्का करने की इजाजत दे। वे ज्यादातर (कार्बोहाइड्रेट के रूप में) ऊर्जा प्रदान करके और बहाल द्वारा इस करते हैं ग्लाइकोजन स्तरों। वे बहुत आसानी से लेने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं, भले ही आप अपने व्यायाम के मध्य में उपयोग करते हैं।

ऊर्जा जैल एक अच्छा उपकरण है, खासकर धीरज एथलीटों के लिए। कुछ जिनमें एमिनो एसिड जैसे बोनस सामग्री शामिल हैं, वे विशेष रूप से उपयोगी हैं, लेकिन ऊर्जा स्तर के मध्य-कसरत को बढ़ावा देने के उद्देश्य से, अधिकांश ऊर्जा जैल अच्छे हैं। वे काफी छोटे हैं कि जब आप एक रन या बाइक की सवारी के लिए बाहर निकलते हैं, और अपने व्यायाम सत्र को रोकने के बिना उपयोग करने के लिए पर्याप्त सुविधाजनक हो तो आप अपनी जेब में एक को रख सकते हैं।

ऊर्जा जैल लेने के लिए कैसे

ऊर्जा जैल, मध्य कसरत उठाए जाने की जरूरत के रूप में तैयार कर रहे हैं। वे से कहीं भी ले 3 मिनट 15 को अवशोषित करने के लिएहै, तो अपनी खुराक के समय के संबंध में रखना है कि दिमाग में। इसके अलावा, यह आसान नहीं हो सकता: सिर्फ पैकेज खोलने के लिए और अपने मुंह में जेल निचोड़ है, और तुम जाने के लिए अच्छा कर रहे हैं!

ऊर्जा जेल साइड इफेक्ट्स

ऊर्जा जैल अनिवार्य रूप से खाद्य उत्पादों रहे हैं, और आम तौर पर दुष्प्रभाव का कारण नहीं है। साथ ही कहा, वहाँ हमेशा एक एलर्जी की प्रतिक्रिया का मौका या एक शामिल घटक को नकारात्मक प्रतिक्रिया का एक और प्रकार है। इसके अलावा, कुछ ऊर्जा जैल कैफीन होते हैं, और जैसा कि आप जानते हैं कि कैफीन की संभावना इस तरह की मुसीबत सो रही है, jitteriness, आदि के रूप में कुछ दुष्प्रभाव कैफीन के लिए अपनी ऊर्जा को जेल के लेबल की जाँच का कारण बन सकता है - अगर यह नियंत्रित करता है, रात में जेल का उपयोग करने से बचने या देर से दोपहर में परेशानी रात में सो रही से बचने के लिए।

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पूर्व कसरत की खुराक

पूर्व कसरत की खुराक क्या हैं?

प्री-कसरत की खुराक आपकी कसरत से पहले तुरंत लेने के लिए डिजाइन की जाने वाली खुराक का एक वर्ग है। उनका उद्देश्य ऊर्जा के स्तर में वृद्धि करना है, जिससे बेहतर, लंबे समय तक कसरत हो सकती है। आम तौर पर इसमें कैफीन जैसे उत्तेजक, प्लस अमीनो एसिड और अन्य प्रदर्शन-बूस्टिंग सामग्री शामिल होते हैं। प्री-वर्कआउट्स कुछ सबसे लोकप्रिय फिटनेस पूरक हैं, प्रोटीन पाउडर के बाद दूसरा

कैसे पूर्व कसरत की खुराक बढ़ाने में मदद एंड्योरेंस

प्री-कसरत की खुराक आपकी व्यायाम प्रदर्शन को सीमा तक बढ़ाने में मदद कर सकती है। वे आपको अधिक ऊर्जा देने में मदद कर सकते हैं प्री-कसरत की खुराक कई कारणों से प्रभावी होती है, लेकिन उनकी प्राथमिक सामग्री में से एक कैफीन होता है, जो कि ऊर्जा बूस्टर है। असल में, ये उत्पाद आपके वर्कआउट्स का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकते हैं, जबकि प्रयासों की धारणा को कम कर सकते हैं। वे इसे आसान बना सकते हैं - दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से - लंबी अवधि के लिए प्रदर्शन करने के लिए

कैसे पूर्व कसरत खुराक लेने के लिए

नाम का अर्थ है, पूर्व कसरत की खुराक बाहर काम करने से पहले लिया जाना चाहिए। वे आम तौर पर 10-30 मिनट लग प्रभावित कर ले, तो आदर्श रूप में आप उन्हें शीघ्र ही लेने से पहले आप अपनी कसरत शुरू हो चाहता हूँ। बढ़ाया कसरत की अवधि के लिए, कुछ लोगों को एक आधा खुराक लेने से पहले वे शुरू हो, और धीरे-धीरे कसरत भर शेष खुराक पर घूंट की तरह है।

पूर्व workouts आम तौर पाउडर पेय मिश्रण के रूप में आते हैं, लेकिन कैप्सूल भी उपलब्ध हैं। आप पाउडर का उपयोग कर रहे हैं, तो आप उन्हें पानी से अच्छी तरह मिक्स और उन्हें शीघ्र ही पीने से पहले आप व्यायाम शुरू करने के लिए चाहता हूँ। तुम भी उन्हें हिलाता है और अन्य तरल पदार्थ में मिश्रण कर सकते हैं। वे सहनशक्ति के लिए मजबूत पूरक हैं, और काफी प्रभावी है, जब निर्देशन के रूप में इस्तेमाल कर रहे हैं।

पूर्व कसरत अनुपूरक साइड इफेक्ट्स

प्री-वर्कआउट्स कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, ज्यादातर कैफीन सामग्री के कारण। कैफीन विवशता, घबराहट, परेशानी सो रही है, आदि पैदा कर सकता है। शाम को प्री-कसरत की खुराक का उपयोग करने से बचने के लिए सबसे अच्छा है, क्योंकि कैफीन की सामग्री से सोना मुश्किल हो सकता है। कुछ पूर्व-कसरत की खुराक भी त्वचा के नीचे एक झुनझुनी सनसनी पैदा कर सकती है, जो कि बीटा-अलैनिन की वजह से सामान्य प्रतिक्रिया है।

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एल Carnitine

एल Carnitine क्या है?

एल कार्निटाइन एक एमिनो एसिड जैसे परिसर है जो ऊर्जा चयापचय और मिटोचोनड्रियल संरक्षण की प्राकृतिक प्रक्रिया में शामिल है। यह स्वाभाविक रूप से शरीर में संश्लेषित किया जा सकता है (प्रमुख अमीनो एसिड के संयोजन के माध्यम से), और यह भोजन और पूरक आहार के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है। पूरक रूप में, एल-कार्निटाइन अक्सर एथलीट्स और डायटेटर द्वारा समान रूप से उपयोग किया जाता है।

कैसे एल कार्निटाइन धीरज मदद कर सकता है

एल कार्निटाइन को मुख्य रूप से वजन घटाने के उपकरण के रूप में माना जाता है, लेकिन एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए इसका इस्तेमाल भी किया जा सकता है। एल कार्निटाइन मदद कर सकता हैथकान का विरोध करें

एल Carnitine लेने के लिए कैसे

एल carnitine दोनों पाउडर के रूप में और कैप्सूल में उपलब्ध है। न तो प्रपत्र जरूरी किसी भी बेहतर या अन्य से भी बदतर है, तो यह ज्यादातर निजी पसंद पर निर्भर है। महत्वपूर्ण बात यह उत्पाद पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करें, यह सुनिश्चित करें कि आप बहुत ज्यादा है (इस पूरक के किसी भी प्रकार के लिए चला जाता है) नहीं लेते है।

एक बात है कि नोट करना महत्वपूर्ण है कि एल carnitine भोजन के साथ लिया जाना चाहिए। यह एक खाली पेट पर अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करता है, तो सबसे अच्छा परिणाम के लिए आहार का समय के आसपास इसे लेने के लिए प्रयास करें।

एल Carnitine साइड इफेक्ट्स

जब तक एल carnitine निर्देशन के रूप में (और एक खाली पेट पर नहीं) लिया जाता है, यह आमतौर पर दुष्प्रभाव का कारण नहीं है। साइड इफेक्ट है कि कभी कभी सूचित किया जाता है की इस तरह के ज्यादातर मतली, पेट की ख़राबी, आदि के रूप में जठरांत्र मुद्दों कर रहे हैं,

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Eurycoma

Eurycoma क्या है?

वैज्ञानिक नाम से जाना जाता है औपचारिक रूप से Eurycoma longifolia या साइबेरियाई जीन्सेंग (या tongkat अली) के आम नाम से, eurycoma एक हर्बल उपाय है जो परंपरागत चिकित्सा में सदियों से इस्तेमाल किया गया है। ज्यादातर दक्षिणपूर्व एशिया में प्रयोग किया जाता है, ऊर्योम्मा को ऊर्जा-बूस्टर के रूप में और शरीर पर शारीरिक तनाव के प्रभाव को कम करने का एक तरीका माना गया है। पश्चिमी चिकित्सा में, इसका अध्ययन कम है

कैसे यूरीकोमा धीरज में मदद कर सकता है

Eurycoma में मदद करता है दो महत्वपूर्ण हार्मोन के स्तर को विनियमित प्राकृतिक शरीर में: टेस्टोस्टेरोन और कोर्टिसोल इन स्तरों को संतुलन रखते हुए बेहतर प्रदर्शन की ओर जाता है, खासकर एथलेटिक गतिविधियों के संबंध में। इससे पहले कि हम निश्चित रूप से यह कहें कि यह आपकी धीरज को बेहतर करेगा Iurycoma को अधिक नैदानिक ​​परीक्षणों से गुजरना होगा।

Eurycoma लेने के लिए कैसे

Eurycoma, कैप्सूल के रूप में आता है आमतौर पर पाउडर जड़ या जड़ी बूटी के तने से युक्त। यह सबसे अच्छा भोजन के साथ लिया है, और dosages 200-300mg रेंज में आम तौर पर कर रहे हैं। उत्पाद आप अच्छे परिणाम के लिए चुन पर खुराक निर्देशों का पालन करें।

Eurycoma साइड इफेक्ट्स

Eurycoma आमतौर पर दुष्प्रभाव, इतने लंबे समय के रूप में यह निर्देश के रूप में ले लिया है कारण नहीं है। कुछ लोगों के अनुभव नाबालिग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा नहीं है। आप खाने के साथ पूरक लेने के साइड इफेक्ट का खतरा कम करने के लिए करना चाहिए।


Rhodiola

Rhodiola क्या है?

की इसके लैटिन नाम से जाना जाता है औपचारिक रूप से Rhodiola rosea, Rhodiola एक पारंपरिक चीनी और स्कैंडिनेवियाई दवा में प्रयोग किया जाता एक जड़ी बूटी शारीरिक और मानसिक जीवन शक्ति में सुधार के रूप में है। आधुनिक चिकित्सा में, कुछ नैदानिक ​​परीक्षणों ने निष्कर्ष निकाला है कि rhodiola में प्रभाव दिखाने के लिए दिखाई दिया हैलंबे तनावपूर्ण स्थितियों में थकान को कम करने

Rhodiola कैसे धीरज मदद मई

Rhodiola का उपयोग जीवन शक्ति को बेहतर बनाने के लिए चीनी और स्कैंडिनेवियन औषधिविदों द्वारा पीढ़ियों के लिए किया गया है। आज, अक्सर धीरज उद्देश्यों के लिए एथलीटों द्वारा इसका उपयोग किया जाता है

Rhodiola एक दिलचस्प जड़ी बूटी है। पारंपरिक चिकित्सा में, यह हजारों साल के लिए इस्तेमाल किया गया है, लेकिन यह सिर्फ पश्चिमी चिकित्सा में लोकप्रिय बनने के लिए शुरू हो रहा है। हम इस जड़ी बूटी है कि बहुत अगले कुछ दशकों में अध्ययन किया जाता है में से एक होने की उम्मीद है।

Rhodiola लेने के लिए कैसे

Rhodiola कैप्सूल में आता है, तो इसे लेने के लिए सरल है - सिर्फ उत्पाद आप उपयोग कर रहे हैं पर दिए गए निर्देशों का पालन करें! हालांकि कुछ सबूत बताते हैं कि छोटी खुराक प्रभावी है, के रूप में अच्छी तरह से हो सकता है अधिकांश उत्पादों, खुराक प्रति 500mg के आसपास शामिल हैं। यह भोजन के साथ इस पूरक लेने के लिए सबसे अच्छा है।

Rhodiola साइड इफेक्ट्स

Rhodiola दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं, और आमतौर पर हल्के होते हैं जब वे होते हैं। सबसे आम शुष्क मुंह है, जो आप पूरक का उपयोग करते समय द्रव का सेवन बढ़ाने से बचा जा सकता है। कुछ लोगों ने चक्कर आना और नींद में परेशानी की है।

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एल Arginine

एल Arginine क्या है?

एल-आर्गिनिन एक एमिनो एसिड होता है जिसका उपयोग शरीर के भीतर कई प्रकार के कार्यों के लिए किया जाता है। यह चोटों में मदद करता है, अपशिष्ट को नियंत्रित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, और अधिक। यह इसके उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है नाइट्रिक ऑक्साइड, जो बदले में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है और व्यायाम प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

कैसे एल Arginine धीरज मदद मई

एल-आर्गिनिन मानव शरीर में बहुत से प्रयोजनों को पेश करता है। यह अर्ध-आवश्यक माना जाता है, और यद्यपि शरीर अपने आप पर इसका उत्पादन कर सकता है, आम तौर पर हमारे सिस्टम में आर्गिनिन का इष्टतम स्तर नहीं होता है।

एल Arginine लेने के लिए कैसे

एल arginine आमतौर पर, गोली के रूप में आता है, हालांकि पाउडर भी उपलब्ध हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, उत्पाद आप उपयोग कर रहे हैं पर निर्देशों का पालन करें। एल arginine भोजन के साथ उठाए जाने की जरूरत नहीं है, लेकिन जब एक भोजन के साथ लिया आम तौर पर की खुराक बेहतर अवशोषित करते हैं।

एल Arginine साइड इफेक्ट्स

जब सिफारिश की मात्रा में लिया जाता है और नहीं, एल-आर्गिनिन आमतौर पर साइड इफेक्ट का कारण नहीं है। यह कुछ पूर्व-प्रचलित स्थितियों में हस्तक्षेप कर सकता है, हालांकि। इस पूरक को शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, खासकर यदि आपके पास कम रक्तचाप, अस्थमा, दाद या सिरोसिस है

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Quercetin

Quercetin क्या है?

क्वार्सटिन एक प्राकृतिक परिसर और एंटीऑक्सिडेंट है जो कई सुपरफूड्स का एक महत्वपूर्ण घटक है। कुछ लोग कह सकते हैं कि यह सुपरफ़ूड "सुपर" बनाता है! Quercetin से जुड़े हुए हैंवृद्धि की सहनशक्ति। मजबूत एंटीऑक्सिडेंट गुणों को रखने के लिए, क्वैक्सेटीन भी शरीर को विरंजित करने और सेल की क्षति से बचाने में मदद करने के लिए उपयोगी है।

Quercetin कैसे धीरज मदद मई

मूल रूप से, क्वरेट्टिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो प्राकृतिक रूप से काले, रेड वाइन, हरी चाय और अन्य जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं पूरक रूप में, यौगिक पृथक किया जाता है और सुविधा के लिए कैप्सूल में डाल दिया जाता है।

Quercetin कई खाद्य पदार्थों, जैसे सेब, गोभी, नींबू, cranberries, रेड वाइन, हरी चाय, और दूसरों के रूप में है कि पहले से ही बहुत स्वस्थ माना जाता है में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। अब, कुछ सबूत सुझाव दिया है प्रमुख कारण यह है कि इन खाद्य पदार्थों तो स्वस्थ हैं में से एक अपने उच्च quercetin सामग्री की वजह से है कि! पूरक के रूप में इसे लेने से, आप एक केंद्रित खुराक अपने आहार में बड़े बदलाव करने के लिए बिना, quercetin के सभी लाभ प्राप्त करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं।

Quercetin लेने के लिए कैसे

Quercetin कैप्सूल में आता है, और यह निर्माता द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करने के लिए सबसे अच्छा है। वहाँ कोई आधिकारिक है इस परिसर के लिए दैनिक राशि की सिफारिश की है, लेकिन आपूर्ति करता है खुराक प्रति 500mg आसपास की पेशकश करते हैं। यह छोटी खुराक लेने से लाभ अनुभव करने के लिए, लेकिन फिर, के बाद से एफडीए इस परिसर के लिए सरकारी सिफारिशों के पास नहीं है संभव है, यह पूरक निर्माता द्वारा सूचीबद्ध खुराक सिफारिशें करने के लिए छड़ी करने के लिए सबसे अच्छा है।

Quercetin साइड इफेक्ट्स

Quercetin भोजन व्युत्पन्न जब निर्देशन के रूप में ले लिया है, और आम तौर पर दुष्प्रभाव का कारण नहीं है। नोट है कि वहाँ कई लंबी अवधि के यौगिक (3 महीने से अधिक) की विस्तारित उपयोग को देख अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए वहाँ ज्यादा सबूत लंबी अवधि के दुष्प्रभाव की कमी का समर्थन नहीं कर रहा है। अगर अधिक मात्रा में ले लिया, quercetin कुछ लोगों में सिर दर्द और झुनझुनी त्वचा पैदा कर सकता है।

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ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप ऑस्टिन के अधिक काम पर अधिक पा सकते हैंOlympic-Creative.com, या उसके साथ कनेक्ट करेंलिंक्डइन.