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रिबोफ़्लिविन क्या है?

विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स के रूप में भी जाना जाता है, राइबोफ्लेविन आठ आवश्यक विटामिनों में से एक है जो आपके शरीर को प्रोटीन और वसा को चयापचय करने और कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में परिवर्तित करने की जरूरत है, जो आपके शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है

आपके मस्तिष्क के कार्यों और तंत्रिका तंत्र के लिए रिबोफैक्विन की आवश्यकता है यह आपके यकृत, आंख, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है रिबोफैविविन एक पानी में घुलनशील विटामिन है और जैसे आपके शरीर में संग्रहीत नहीं है। इस कारण से, आपको अपने दैनिक आहार से नियमित आपूर्ति प्राप्त करने की आवश्यकता है।

विटामिन B2 के आहार स्रोतों में गढ़वाले नाश्ता अनाज, मांस यकृत, जई, सादा दही, पोर्नाबाला मशरूम, पालक, पूरे अंडे, क्लैम, सेब, पनीर और टमाटर शामिल हैं।

रिबोफ्लेविविन भी अपने आप और बी विटामिन कॉम्प्लेक्स उत्पादों में आहार पूरक के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है। कुछ मामलों में, एक अच्छा विटामिन B2 पूरक के साथ अपने आहार को पूरक फायदेमंद हो सकता है।

रिबोफ़्लविन का उपयोग

  • आयरन अवशोषण: आपके शरीर में अपने फेफड़ों से ऑक्सीजन युक्त रक्त के साथ-साथ कोशिकाओं और ऊतकों के विकास के लिए आयरन एक आवश्यक खनिज है। यदि आप लोहे में कमी है, तो आपको एनीमिया से पीड़ित हो सकता है। एनीमिया का परिणाम थकान, कमजोरी, साँस लेने में कठिनाई, पैर की ऐंठन और अनिद्रा रिबोफैविविन शरीर को अधिक आसानी से लोहे को अवशोषित करने में मदद कर सकता है, संभावित रूप से जोखिम को कम करने में मदद करता है आइरन की कमी।
  • लाल रक्त कोशिकाओं: रिबोफ्लेविन लाल रक्त कोशिका के गठन का समर्थन करता है और शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के स्वस्थ अनुपात को बनाए रखने में मदद करता है।
  • ऊर्जा: ऊर्जा के साथ शरीर को प्रदान करने के लिए वसा, एसिड और कार्बोहाइड्रेट में प्रोटीन के टूटने के लिए रिबोफैविविन की आवश्यकता होती है। उचित थायराइड और अधिवृक्क कार्यों का समर्थन करने के लिए विटामिन B2 भी आवश्यक है। विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स की कमी के जोखिम को बढ़ा सकता है थायराइड विकार.
  • बाल और त्वचा: रिबोफैलेविन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है स्वस्थ कोलेजन स्तर। कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा में पाया जाता है जो इसे संरचना देने में मदद करता है और ठीक लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति से बचने में मदद करता है। एक राइबोफ्लेविन की कमी से त्वचा को उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है।
  • सिर दर्द: विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स में कमी वाले बच्चों और किशोरावस्था में गंभीर सिरदर्द और यहां तक ​​कि माइग्रेन भी हो सकते हैं। इन मामलों में, आहार में राइबोफ्लेविन जोड़ने से सिरदर्द में सुधार हो सकता है। एक में अध्ययन, 55 रोगियों ने जो कि 200 और 400 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन के बीच लिया, उन लोगों की तुलना में कम और कम तीव्र सिरदर्द, जिन्हें प्लेसबो दिया गया था।
  • Homocysteine ​​स्तर: होमोसिस्टीन एक एमिनो एसिड होता है जो शरीर चयापचय के दौरान पैदा करता है, जिसका अर्थ है कि आप इसे केवल अपने आहार के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। उच्च सांद्रता में, यह स्ट्रोक और दिल के दौरे के खतरे से जुड़ा हुआ है। विटामिन B2 मदद करता है स्वस्थ homocysteine ​​स्तर का समर्थन.
  • नेत्र स्वास्थ्य: रिबोफ्लेविन आँख के लेंस को मजबूत करके नेत्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। ब्लू पर्वत आंखों का अध्ययन multivitamins लेने वाले 2873 प्रतिभागियों का मूल्यांकन परिणाम बताते हैं कि अन्य विटामिनों के साथ, राइबोफ्लेविन भी मोतियाबिंदों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप पहले से ही विटामिन में कमी महसूस कर रहे हैं, तो कई संभावित विटामिन B2 लाभ केवल वास्तव में लागू होते हैं दूसरे शब्दों में, यदि आप एक स्वस्थ, संतुलित आहार खा रहे हैं तो आप स्वाभाविक रूप से पर्याप्त राइबोफ्लेविन प्राप्त कर सकते हैं - इस स्थिति में, आप एक शीर्ष रियोबोफ्लेविन पूरक लेने से कोई लाभ नहीं पा सकते हैं। इसके साथ, विटामिन पानी घुलनशील है, इसलिए आप इसमें बहुत ज्यादा नहीं हो सकते, और बहुत कम दुष्प्रभाव हैं - इसलिए इसे बाहर करने में थोड़ा नुकसान हुआ है।

रिबोफ़्लिविन कैसे लें

मौखिक रूप से लिया जाने पर विटामिन B2 सुरक्षित माना जाता है सिफारिश की आहार भत्ता (आरडीए) वयस्क पुरुषों के लिए 1.3 मिलीग्राम और वयस्क महिलाओं के लिए 1.1 मिलीग्राम है। गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 1.4 मिलीग्राम लेने की सलाह दी जाती है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को प्रति दिन 1.6 मिलीग्राम लेने की सलाह दी जाती है।

विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स की कमी में सुधार के लिए प्रति दिन 2-5mg का एक राइबोफ्लेविन खुराक सिफारिश की जाती है।

स्वस्थ homocysteine ​​स्तर का समर्थन करने के लिए, 1.6 सप्ताह की अवधि के लिए विटामिन B1 की 12 मिलीग्राम की सिफारिश की जाती है।

आँख स्वास्थ्य के लिए, 3 मिलीग्राम नियासिन के साथ संयुक्त प्रति दिन राइबोफ़्लिविन की सिफारिश की जाती है।

सिरदर्द के लिए, कम से कम तीन महीने की अवधि के लिए विटामिन बीएक्सयूएनएक्सएक्स की एक्सएक्सएक्सएमजी की सिफारिश की जाती है।

रिबोफैक्विन साइड इफेक्ट्स और सावधानियां

रिबोफैविविन एक पानी में घुलनशील विटामिन है, इसलिए यह शरीर में संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। सेवन के स्तर की कोई ऊपरी सीमा नहीं है जो खतरनाक होने की संभावना है। कुछ लोगों को उनके मूत्र में मलिनकिरण जैसे साइड इफेक्ट्स का अनुभव हो सकता है; यह हानिकारक नहीं है

क्या अच्छा रिबोफ़्लविन पूरक में देखने के लिए

अनावश्यक fillers, कृत्रिम रंग या flavors शामिल नहीं है और वह जैविक या गैर जीएमओ सामग्री का उपयोग करता है कि एक विटामिन B2 पूरक के लिए देखो आपको एक राइबोफ्लेविन पूरक भी चुनना होगा जो एक प्रभावी चिकित्सीय खुराक प्रदान करता है।

शीर्ष 10 रिबोफोलाविन उत्पाद की तुलना

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1। अब फूड्स विटामिन बी- 2

अब फूड्स विटामिन बी 2

यह बाजार पर सर्वोत्तम रिबोफ़्लिन पूरक में से एक है। इनमें से प्रत्येक आहार अब विटामिन बीएक्सयूएनएक्सएक्स कैप्सूल में एक्सबोएक्सविग्लिन के एक्सएक्सएक्सएक्स एमजी के एक सेवारत हैं। यह भोजन के साथ दैनिक रूप से एक बार लिया जाता है

ऐनक

  • सेवारत प्रति 100 मिलीग्राम
  • इस पूरक में कोई सोडियम, चीनी, लस, गेहूं, खमीर, शंख, अंडा या संरक्षक नहीं होते हैं
  • महान मूल्य और मूल्य
  • ग्राहकों की शानदार समीक्षाएं
  • उद्योग के नेता द्वारा निर्मित

यह कौन बनाता है?

अब 1968 से प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग के लिए उत्पाद बना रहा है। कनाडा और संयुक्त राज्य अमेरिका में कंपनी के कई विनिर्माण और वितरण सुविधाएं हैं उनकी मुख्य सुविधा अत्याधुनिक परीक्षण प्रयोगशाला का घर है, तकनीशियन अपने उत्पादों पर मासिक आधार पर 16,000 से अधिक परीक्षण करते हैं।

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यह संभवतः आज उपलब्ध सबसे अच्छा रिबोफोलाविन पूरक है, जो दुनिया के सबसे बड़े और सबसे भरोसेमंद पूरक निर्माताओं में से एक है। यह एक बहुत ही उचित कीमत पर उपलब्ध है।

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2। प्रकृति का रास्ता विटामिन B2

प्रकृति का रास्ता विटामिन B2

यह उपलब्ध सर्वोत्तम विटामिन B2 पूरक आहार में से एक है। प्रकृति का रास्ता प्रति सेवा प्रदान करने वाले विटामिन बीएक्सएएनजीएनएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्स के एक राइबोफ्लेविन पूरक प्रदान करता है। यह गैर GMO है और अनावश्यक fillers शामिल नहीं है

ऐनक

  • प्रति सेवारत प्रतिबंधात्मक रूप से 100 मिलीग्राम
  • अनावश्यक fillers शामिल नहीं है
  • महान ग्राहक समीक्षाएँ
  • पैसे की अच्छी कीमत
  • गैर-जीएमओ सामग्री

यह कौन बनाता है?

सभी प्रकृति के रास्ते उत्पादों गैर-जीएमओ हैं, और टीआरयू-आईडी ™ प्रमाणित हैं। टीआरयू-आईडी ™ एक परीक्षण कार्यक्रम है जिसे हर्बल सामग्री की प्रामाणिकता की गारंटी के लिए नवीनतम डीएनए तकनीक का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सभी प्रकृति के रास्ते हरे रंग की ढक्कन पोषण की खुराक इस तरीके से प्रमाणित होती है।

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यह एक बढ़िया विकल्प है यदि आप एक राइबोफ़्लिविन पूरक की तलाश कर रहे हैं जो सुविधाजनक है और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से बना है। यह एक ऐसी कंपनी द्वारा निर्मित है जिसे आप विश्वास कर सकते हैं।

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3। न्यूट्रीकोर्स्ट विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स

Nutricost विटामिन B2

यह बाजार पर सबसे शक्तिशाली रिबोफ़्लविन पूरक आहार है, जिससे प्रति सेवारत कुल 400mg विटामिन बीएक्सएएनएएनएक्सएक्स प्रदान किया जाता है।

ऐनक

  • सेवारत प्रति 400 मिलीग्राम
  • 120 कैप्सूल
  • लस मुक्त और गैर GMO
  • पवित्रता और गुणवत्ता की गारंटी
  • इसमें डेयरी, अंडे, नट्स, शेलफिश, सोयाबीन या गेहूं शामिल नहीं है

यह कौन बनाता है?

केवल सबसे अच्छी गुणवत्ता वाले उत्पादों को प्रदान करने की अपनी प्रतिबद्धता के हिस्से के रूप में, Nutricost सुनिश्चित करता है कि उनकी सभी खुराक उद्योगों के सर्वोत्तम अभ्यासों, राज्य और संघीय दिशानिर्देशों से मिलने या उससे भी अधिक हों। वे एक स्वतंत्र, 3rd पार्टी प्रयोगशाला द्वारा पवित्रता के लिए भी परीक्षण किया गया है।

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यदि आप प्रति दिन 2-3 रिबोफ़्लिविन गोलियां लेने के बिना विटामिन B4 का अपना सेवन करना चाहते हैं, तो यह पूरक एक विजेता है। सिर्फ एक सुविधाजनक दैनिक कैप्सूल आपको आवश्यक सभी विटामिन B2 प्रदान करता है।

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4। बल्क स्प्लिमेंट्स शुद्ध रिबोफ़्लिविन

BulkSupplements शुद्ध राइबोफ्लेविन (विटामिन B2) पाउडर

यह बल्कस्प्लेमेंट्स उत्पाद बहुत ही अच्छी कीमत के लिए विटामिन बीएक्सयुएक्सएक्स पाउडर का एक एक्सएक्सएक्स-ग्राम, सील पाउच है।

ऐनक

  • परिवर्तनीय खुराक (थोक पाउडर)
  • ललित ग्रेड पाउडर
  • कोई fillers शामिल
  • ताज़ा बनाए रखने के लिए जिपर के साथ फॉइल पाउच में मुहर
  • बहुत अच्छी समीक्षाएं
  • प्रयोगशाला परीक्षण; शुद्धता की गारंटी

यह कौन बनाता है?

बल्क स्प्लिमेंट्स हेंडरसन, नेवादा में आधारित है, और निर्माता और उपभोक्ताओं के लिए 300 शुद्ध पोषण पूरक सामग्री प्रदान करता है। पूरक विभिन्न थोक वजन की एक श्रृंखला में उपलब्ध हैं।

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ये खुराक एक विशेष रूप से अच्छा विकल्प हैं यदि आप बड़ी मात्रा में शुद्ध जड़ी-बूटियों या विटामिन की तलाश कर रहे हैं वे थोड़ा उपयोग करने में आसान हैं, फिर भी

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5। स्वास्थ्य रिबोफैविविन की मांग

स्वास्थ्य राइबोफ्लेविन की तलाश

यह प्रत्येक सेवारत के साथ 400 मिलीग्राम विटामिन B2 प्रदान करने वाला एक मजबूत रिबोफ़्लिन पूरक है। प्रति दिन केवल एक कैप्सूल की आवश्यकता होती है

ऐनक

  • प्रति सेवा करने के लिए प्रति वर्ष राइबोफ़्लिविन के 400 मिलीग्राम प्रदान करता है
  • इसमें कोई सामान्य एलर्जी नहीं है, मैग्नीशियम स्टीयरेट या जीएमओ
  • शाकाहारी कैप्सूल
  • चिकित्सक तैयार

यह कौन बनाता है?

शरीर की प्राकृतिक प्रणालियों जैसे पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका तंत्र का समर्थन करने के लिए स्वास्थ्य की मांग को पोषण की खुराक के साथ स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए समर्पित है।

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यदि आप एक शक्तिशाली खुराक के साथ एक राइबोफ्लेविन पूरक चाहते हैं यह एक अच्छा विकल्प है यह सबसे सामान्य एलर्जी से भी मुक्त है और गैर-जीएमओ है

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6। प्रकृति का जीवन बी- 2 गोलियाँ

प्रकृति के जीवन बी 2 टैबलेट

प्रकृति का जीवन एक शुद्ध और सरल विटामिन B2 पूरक है जो प्रति सेवारत 250 मिलीग्राम प्रदान करता है।

ऐनक

  • सेवारत प्रति 250mg
  • मध्यम शक्ति
  • थोक पैकेजों के लिए डिस्काउंट
  • महान समीक्षाएँ
  • कुछ फ़िलर हैं

यह कौन बनाता है?

प्रकृति का जीवन 40 वर्षों से स्वास्थ्य उत्पादों का निर्माण कर रहा है। वे वर्तमान में 400 विटामिन, खनिज, और विशेष उत्पादों की पेशकश करते हैं।

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यह एक अच्छा उत्पाद है यदि आप औसत विटामिन B2 पूरक से अधिक मजबूत लग रहे हैं। हालांकि, इसमें भराव कैल्शियम कार्बोनेट शामिल है, जिसका अर्थ है कि यह शाकाहारी या शाकाहारी के लिए उपयुक्त नहीं है।

7। स्रोत नेचुरल विटामिन बी- 2 रिबोफ़्लिविन

स्रोत भीलों विटामिन बी 2 राइबोफ्लेविन

स्रोत नेचुरल विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स राइबोफ्लैविलीन प्रति सेवारत विटामिन बीएक्सयूएनएक्सएक्स की एक्सएक्सएक्सएमजीएम प्रदान करता है।

ऐनक

  • सेवारत प्रति 100mg
  • कृत्रिम स्वाद, रंग या संरक्षक नहीं होते हैं
  • इसमें कोई लस, सोडियम, अंडा, डेयरी, मक्का, सोया या खमीर शामिल नहीं है
  • Vegans और शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • इसमें फ़िलर्स शामिल हैं
  • महंगा

यह कौन बनाता है?

1982 में बनाया गया, सोर्स नेचुरल्स वेलनेस फ़ॉर्मूला ® विकसित करने के लिए प्रसिद्ध है, एक अग्रणी प्रतिरक्षा समर्थन उत्पाद कंपनी जैव-संरेखित सूत्र तैयार करने पर ध्यान केंद्रित करती है, जिसका उद्देश्य शरीर की कुल कल्याण को संतुलित करना है।

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यह पूरक अपनी कम क्षमता पर काफी महंगा है, हालांकि कीमत दो बोतलों के लिए है। इसमें मैग्नीशियम स्टीयरेट जैसे कई भराव भी शामिल हैं

8। सॉल्गर विटामिन बीएक्सएएनएएनएएनएक्सएक्स रिबोफैविविन

Solgar विटामिन B2 राइबोफ्लेविन

सॉल्वर विटामिन बीएक्सयूएनएक्सएक्स राइबोफ्लैविविन सेवेंसेफ़ोन में प्रति क्विंक्स एमआईजी राइबोफ़्लिविन प्रदान करता है।

ऐनक

  • 100 मिलीग्राम प्रति कैप्सूल
  • शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • कोषेर, लस-फ्री और गैर-जीएमओ
  • बहुत मजबूत समीक्षाएं
  • थो़ड़ा महंगा

यह कौन बनाता है?

सोलगर लियोना, न्यू जर्सी में स्थित है और 1947 से चल रहा है। गुणवत्ता नियंत्रण के लिए कंपनी के पास बहुत अधिक मानक हैं, और इसके उत्पादों को दुनिया भर में 60 देशों में वितरित किया जाता है

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यह पूरक एक कम खुराक रिबोफ़्लिविन पूरक के लिए एक अच्छा विकल्प है। उस ने कहा, इस पूरक में fillers शामिल है

9। प्रकृति की बाउंटी विटामिन बी- 2

प्रकृति के उपहार विटामिन बी 2

प्रकृति की बाउंटी रिबोफ़्लिवन पूरक पूरक प्रति वर्ष विटामिन बीएक्सएएनएएनएक्सएक्स की एक्सएक्सएक्स एमजीजी प्रदान करता है।

ऐनक

  • प्रत्येक कैप्सूल में 100 मिलीग्राम विटामिन B2
  • बोतल में 100 रिबोफोलेविन गोलियां शामिल हैं
  • इसमें फ़िलर्स शामिल हैं

यह कौन बनाता है?

प्रकृति की बाउंटी 40 वर्षों से अधिक के लिए पोषक तत्वों की खुराक का निर्माण कर रहा है। साथ ही ऑनलाइन, उनके उत्पादों को अमेरिका और कनाडा में स्टोर और फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है।

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यह एक सस्ती, कम खुराक विटामिन B2 पूरक है। इसमें फ़िलर शामिल हैं

10। Solaray B-2

Solaray बी 2

Solaray riboflavin पूरक में प्रति सेवा विटामिन B100 के 2 मिलीग्राम शामिल हैं। इस उत्पाद में भोजन या पानी के साथ प्रतिदिन एक गोली की सिफारिश की गई है।

ऐनक

  • प्रत्येक टैबलेट में XBOX मिलीग्राम का राइबोफ़्लिविन होता है
  • बोतल में 100 गोलियां शामिल हैं
  • इस पूरक में जिलेटिन होता है और यह शाकाहारी या शाकाहारी के लिए उपयुक्त नहीं है
  • इसमें फ़िलर्स शामिल हैं
  • कीमत उचित है

यह कौन बनाता है?

Solaray, न्यूट्रास्यूटिकल की सहायक कंपनी है यह 1973 में यूटा में स्थापित किया गया था और 1993 में न्यूट्रास्युटिकल द्वारा प्राप्त किया गया था। साथ ही साथ ऑनलाइन, इन उत्पादों को संयुक्त राज्य भर में स्वास्थ्य भंडार में खरीदा जा सकता है।

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यह उत्पाद खुराक के लिए खराब कीमत नहीं है, लेकिन इसमें कई भराव हैं

ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप ऑस्टिन के अधिक काम पर अधिक पा सकते हैंOlympic-Creative.com, या उसके साथ कनेक्ट करेंलिंक्डइन.