10 में महिलाओं के लिए 2018 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर

चाहे लक्ष्य वजन घटाने, मांसपेशियों का लाभ या अधिक प्रोटीन का सेवन, प्रोटीन पाउडर महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प है। के अनुसार मेयो क्लीनिक, यह एक जादू वजन घटाने की गोली नहीं है, लेकिन एक अच्छा प्रोटीन पाउडर एक उपयोगी सहायता हो सकती है जो एक स्वस्थ आहार की खुराक कर सकती है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन का पर्याप्त स्तर आवश्यक है, और प्रोटीन हिलाता महिलाओं को अपने आहार में इस पोषक तत्व से अधिक प्राप्त करने में सहायता कर सकता है।

प्रोटीन पाउडर किसी भी तरह से खतरनाक हैं?

इस सवाल से पूछा जाता हैपुरे समयऔर यह आश्चर्य की बात नहीं है लोग जानना चाहते हैं कि क्या वे उपभोग कर रहे हैं सुरक्षित है या नहीं, और वे चीजों पर सवाल करने के लिए सही हैं।

नीचे एक उत्तर है, और ध्यान रखें, आपको हमेशा ऐसी चीजों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

जवाब आम तौर पर होता हैनहींप्रोटीन पाउडर स्वाभाविक रूप से खतरनाक नहीं है। आप इसे पीने के लिए नहीं जा रहे हैं और मौके पर जब्त करते हैं और मर जाते हैं। प्रोटीन पाउडर केवल खाद्य पदार्थों से ली गई प्रोटीन और एक और अधिक सुविधाजनक रूप में प्रस्तुत किया जाता है

फिर भी, आपको कुछ विशेष सामग्री के लिए अपनी खुद की एलर्जी से भिन्न होना चाहिए। हर कोई अलग है, और आप कुछ अवयवों से एलर्जी हो सकती है भले ही आप इसे नहीं जानते हों। और अगर यह मामला है, तो मट्ठा प्रोटीन पूरक लेने से निश्चित रूप से खतरनाक हो सकता है।

यही कारण है कि हम अत्यधिक चिकित्सक द्वारा पहली बार जाँच करवाने की सलाह देते हैं और उन सभी चीजों की एक सूची प्राप्त कर रहे हैं जिन्हें आप सेवन करना चाहिए।

प्रोटीन पाउडर मुझे वसा या भारी कर देगा?

यह सवाल वास्तव में एक स्पष्ट जवाब नहीं है। प्रोटीन पाउडर आप भारी कर सकते हैं? यह थोक अप करने के लिए चाहते हैं, जो तगड़े, किशोरों और कॉलेज के लोगों द्वारा प्रयोग किया जाता है क्यों बिल्कुल, कि है।

हालांकि, यह अपने आप ही आप भारी कर देगा? यह खुद पर नहीं, प्रोटीन पाउडर आप चिकन स्तन इच्छाशक्ति की सेवा की तुलना में अब और थोक बनाने के लिए नहीं जा रहा है।

तुम्हें पता है, यह आप इसे करने के लिए आवंटित काम करने के लिए जा रहा है प्रोटीन पाउडर पोषण की अपनी बेल्ट में एक उपकरण है कि याद रखना चाहिए। आप अपना वजन कम करने के लिए प्रोटीन पाउडर का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं। आप वजन और भारी पाने के लिए प्रोटीन पाउडर का उपयोग करना चाहते हैं और इसी तरह, आप के रूप में अच्छी तरह से उस उद्देश्य के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के पास अपना लक्ष्य है, और प्रोटीन पाउडर बहुमुखी हैं ताकि उन्हें विभिन्न प्रकार तक पहुंच सकें।

प्रोटीन पाउडर और वजन घटाने

मैं एक छोटे से रहस्य पर दूँगा; वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर के रूप में ऐसी कोई बात नहीं है। चौंकाने वाला? शायद नहीं। मैं ज्यादातर लोगों के स्वास्थ्य और फिटनेस कंपनियों को अपने हाथों में अपने उत्पादों को प्राप्त करने के लिए आप कुछ भी बताना होगा एहसास है कि इस बिंदु पर लगता है।

उन्हें तुम्हें बताने के लिए सबसे आसान और सबसे अधिक उत्पादक बात उनके उत्पाद "यदि आप अपना वजन कम करने में मदद" होगा। इस वजन घटाने पूर्व कसरत की खुराक के लिए वजन घटाने प्रोटीन पाउडर के लिए वजन घटाने की गोलियाँ से उत्पादों की एक बहुतायत है, और सभी तरह से नुकसान पोषण सलाखों मौजूद वजन करने के लिए क्यों है।

सच्चाई यह है कि उन शब्दों को सिर्फ एक विपणन नाटक, अच्छी तरह से शून्य से वजन घटाने की गोलियाँ रहे हैं। अगर ठीक से इस्तेमाल वे वास्तव में कुछ वजन बहा में सहायता कर सकते हैं।

खाद्य वजन घटाने की कुंजी है

यह वजन की बात आती है हानि, खाद्य और पोषण सफलता के लिए असली महत्वपूर्ण तत्व हैं। वजन घटाने के लिए बनाया गया एक विशेष भोजन के रूप में ऐसी कोई बात नहीं है, इस तरह के लक्ष्यों को प्राप्त करने में दूसरों की तुलना में बेहतर कर रहे हैं कि वहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं।

क्यों कुछ खाद्य पदार्थों दूसरों की तुलना में वजन घटाने के लिए बेहतर कर रहे हैं? वैसे यह सब वे के साथ पैक आओ कि कैलोरी की मात्रा के साथ नहीं है। कुछ खाद्य पदार्थ वितरित करने और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा और अधिक प्रभावी ढंग से दूसरों में इन कैलोरी टूट।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ भी सूक्ष्म पोषक तत्वों की वृद्धि हुई राशि के साथ प्रदान करने के लिए जा रहे हैं। उन्होंने यह भी जल्दी आप को भरने चीनी में कैलोरी, वसा पर कम और निश्चित रूप से कम हो जाएगा। चीनी वजन बढ़ने में सबसे खराब अपराधियों में से एक है।

आप खाद्य पदार्थों के इन प्रकार के खाने से चिपके रहते हैं, वजन घटाने के लिए अपने लक्ष्यों को बहुत आसान प्राप्त किया जा सकता है और आप चाहिए और अधिक से अधिक खाने के लिए कम होने की संभावना हो जाएगा।

मैं इस प्रोटीन पाउडर के बारे में एक लेख है, वहीं मुझे आगे जाना है और आप ऊपर उल्लेख किया गया है कि इन खाद्य पदार्थों के त्वरित सूची दे दूँगा। अपने लक्ष्य वजन खो रही है, खासकर अगर अपने आहार में इन पाने के लिए प्रयास करें। और संयम की कुंजी है, याद है।

आप पर विचार करना चाहिए कि कुछ वजन घटाने भोजन:

  • आप अनाज चाहते हैं, तो उन्हें साबुत अनाज (भूरे रंग के चावल, गेहूं, जौ, जई)
  • इतने पर कम वसा सामग्री है, लेकिन उच्च प्रोटीन में (स्टेक, चिकन, दुबला मांस, तिलापिया, ट्यूना, मछली, टर्की के साथ मीट दुबला करने के लिए छड़ी है, और
  • मिठाई या सफेद आलू, रतालू
  • सब्जियों (ब्रोकोली, हरी बीन्स, गोभी, गाजर, मिर्च, साग)
  • हरी मटर और सेम के किसी भी किस्म
  • कम वसा वाले डेयरी और अंडे का सफेद
  • फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व खाद्य पदार्थों में, असंसाधित उच्च से चिपके रहते हैं और आप बस ठीक कर दूँगा
  • नट (मूंगफली, बादाम, काजू, आदि)
  • सूखे फल और ताजे फल (वे भी चीनी शामिल हैं, इन सीमा)
  • चीनी से बचें!

खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

खाद्य पदार्थों के ऊपर वजन घटाने के लिए रोशन हरा कर रहे हैं, वहीं आप से बचना चाहिए कि खाद्य पदार्थों की टन कर रहे हैं। इन खाद्य कैलोरी, वसा, चीनी में उच्च रहे हैं और आप को भरने के लिए नहीं है। यह आप एक समय में अधिक है और उनमें से अधिक खाने के लिए बनाता है।

कोशिश करो और से बचने और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अन्यथा 'जंक फूड' के रूप में जाना जाता है। इनमें शामिल हैं: कैंडी, पेस्ट्री, चिप्स, सोडा, ऊर्जा पेय, पॉप tarts, केक, डोनट, फैलता है, तुम यह विचार मिलता है।

तो क्या प्रोटीन पाउडर आपकी मदद वजन कम?

ठीक है तो प्रोटीन पाउडर कोई निहित वजन घटाने के गुण होते हैं, यह सब होने के बाद सिर्फ एक खाद्य उत्पाद है, और ठीक से इस्तेमाल किया है, तो यह अपने लक्ष्य में सहायता कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर शुद्ध प्रोटीन से भरा है और बहुत कुछ, विशेष रूप से नहीं चीनी नहीं पैक कर रहे हैं कि उन लोगों के लिए किया जाएगा।

अपने लक्ष्य वजन बहा रही है, तो अपने प्रोटीन पाउडर में देखने के लिए कुछ चीजें हैं। अवधारणा बहुत आसान है, खाद्य पदार्थों से अलग नहीं है। आप अपने प्रोटीन पाउडर होना चाहते हैं:

  • प्रोटीन (अलग-थलग या शुद्ध) में उच्च, सेवारत प्रति 25-30g आदर्श है
  • सेवारत अधिकतम प्रति सेवारत 150-250 प्रति कैलोरी में कम
  • Carbs में कम (आप उपरोक्त खाद्य पदार्थों के माध्यम carbs हो रही पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए)
  • वसा में कम (शरीर में वसा की जरूरत है, लेकिन अगर यह खाद्य पदार्थों से, सिर्फ carbs की तरह पाने के लिए सबसे अच्छा है)
  • चीनी में कम (हर हालत में चीनी से बचें, यह आपके स्वास्थ्य, वजन और दांत के लिए बुरा है!)

कहा जा रहा है, आप निश्चित रूप से प्रति दिन तरल कैलोरी की मात्रा को सीमित करना चाहते हैं। प्रोटीन पाउडर या सोडा, फलों के पेयों जैसे गंदे पेय से नहीं (ये आपके स्वस्थ नहीं हैं) या लाल बैल और जंक कारण है कि आप बहुत अधिक कैलोरी पीने से बचना चाहते हैं, क्योंकि वे आपको खाने के जितना ज्यादा नहीं भरते हैं इसका क्या मतलब है? अच्छी तरह से डाल, अगर आप एक 1000 कैलोरी पीते हैं, तो बाधाएं अधिक होती हैं कि आप एक घंटे बाद भी भूखे रहेंगे।यह भी अनुसंधान द्वारा समर्थित है.

महिलाओं के लिए बनाम पुरुषों के लिए प्रोटीन पाउडर

महिलाओं को पुरुषों के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर से अलग करने के लिए कैसे प्रोटीन पाउडर करते हैं? सिद्धांत रूप में, वे लगभग एक ही हैं। पुरुषों में लेने से कई महिलाओं को एक ही पूरक का उपयोग, और अधिकांश उत्पादों दोनों लिंग के लिए तैयार कर रहे हैं। प्रोटीन सब के बाद, एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यह स्वस्थ रहने की जरूरत है।

उस ने कहा, पुरुषों और महिलाओं के विभिन्न निकायों और विभिन्न आहार आवश्यकताओं महिलाएं अक्सर महिलाओं के वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर का उपयोग करती हैं, जबकि पुरुष अपनी मांसपेशियों को अधिक मात्रा में प्रोटीन लेते हैं। उनके डिजाइन के कारण, महिलाओं को आमतौर पर पुरुषों की तुलना में प्रति प्रोटीन कम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। महिलाओं के लिए प्रोटीन फ़ार्मुलों में अतिरिक्त विटामिन भी शामिल होते हैं जो कि बी-विटामिन, लोहा और फोलिक एसिड सहित उनकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं को लाभान्वित करते हैं।

प्रोटीन की खुराक स्वाद विकल्प कुछ और दूर के बीच थे, जब शुरुआती दिनों के बाद से एक लंबा सफर तय किया है। लोगों को आसानी से भंग नहीं किया है कि चूने का पाउडर तक ही सीमित थे। आज, वे मिश्रण और बेहतर स्वाद है कि अधिक विकल्प हैं। सोया और अंडे को मट्ठा और कैसिइन से, हर किसी के लिए एक प्रोटीन पाउडर फार्मूला है।

कैसे एक अच्छा महिला प्रोटीन पाउडर लेने के लिए

एक औरत के रूप में, सही प्रोटीन पाउडर उठा समय पर थोड़ा मुश्किल हो सकता है।

एक अच्छा प्रोटीन पाउडर खोजने की चाबी एक है जो प्रोटीन और साथ ही कार्बोहाइड्रेट और फाइबर प्रदान करता है। जो महिलाएं वजन कम करने के लिए प्रोटीन का इस्तेमाल करती हैं वे कम-चीनी उत्पादों को प्रति सेवारत सात कार्बोहाइड्रेट ग्राम के साथ दिखाना चाहिए। दूसरी ओर, कृत्रिम मिठास भूख से ग्रस्त हैं जो वजन घटाने के प्रयासों पर कहर बरतें हैं।

इतने सारे विकल्प वहाँ से बाहर हैं, यह अपने सिर को स्पिन करने के लिए काफी है। एक मट्ठा प्रोटीन के साथ जाना चाहिए? सोया प्रोटीन? कैसिइन? अंडा? चावल, भांग या मटर या की अनसुनी कुछ और?

तुम एक सूचित निर्णय करने के लिए चाहते हैं, तो आप निम्न आवश्यकताओं को पूरा एक प्रोटीन पाउडर के लिए देखना चाहता हूँ जाएगा:

  • पर्याप्त स्थूल पोषक तत्व सूत्र (एक कम कार्बोहाइड्रेट और वसा राशि के साथ उच्च प्रोटीन की मात्रा)
  • बचने के लिए या कृत्रिम सामग्री को कम करने की कोशिश करता है
  • स्वादिष्ट और पीने का है
  • मिश्रण करने के लिए आसान है, पेड़ों का झुरमुट नहीं है
  • एक अच्छी कीमत पर अपने पैसे के लिए मूल्य प्रदान करता है

अब प्रोटीन पाउडर के वास्तविक प्रकार और प्रत्येक प्रकार के लिए हमारी उत्पाद सिफारिशों पर आगे बढ़ने देता है।

मट्ठा प्रोटीन पाउडर

महिलाओं के लिए मट्ठा प्रोटीन पाउडर

अब तक, मट्ठा प्रोटीन बाजार पर सबसे लोकप्रिय प्रोटीन के पूरक है। यह सबसे लोकप्रिय पूरक, अवधि हो सकता है। इसके अनुसार ऑक्सीजनएक महिला स्वास्थ्य पत्रिका, मट्ठा प्रोटीन महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्प है। यह आमतौर पर अद्भुत स्वाद, डॉलर प्रति प्रोटीन की एक बहुत पैक है, तो आप मांसपेशियों का निर्माण तेजी से ठीक हो और अधिक सक्रिय लग रहा है कि मदद अमीनो एसिड और अन्य उपयोगी पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है।

मट्ठा प्रोटीन क्या है?

सीधे शब्दों में कहें, मट्ठा प्रोटीन पनीर उत्पादन का एक उप-उत्पाद है। यह एक अर्ध-स्पष्ट तरल है जो दूध के बाद दही और तनावपूर्ण होता है। दूध वास्तव में 80% मट्ठा प्रोटीन और 20% कैसिइन प्रोटीन से बना है, जिसे हम आगे चलेंगे।

मट्ठा, इसके लिए क्या अच्छा है?

मानो या किसी अपनी क्षमता का एहसास है और आम जनता के लिए बेचने के लिए एक अलग उत्पाद बनाने का फैसला किया जब तक नहीं, पूरे पूरक सनक से पहले, मट्ठा, पूरी तरह से खारिज किया करते थे।

मट्ठा उच्च स्तर शाखा जंजीर अमीनो एसिड होता है (बीसीएए) जैसे कि लाइकोसीन और वेलिन, जो प्रोटीन संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण हैं। बीसीएए मांसपेशियों का निर्माण ब्लॉकों हैं, और अधिक मांसपेशियों का अर्थ है जला अधिक कैलोरी।

यह कहा जाता है एक एमिनो एसिड में विशेष रूप से भरपूर है leucine, जो है कि एक आवश्यक अमीनो एसिड होता है प्रोटीन संश्लेषण की भूमिका में महत्वपूर्ण.

जब आप एक मट्ठा प्रोटीन शेक लेना चाहिए?

वास्तविक, आप दिन के किसी भी समय एक मट्ठा प्रोटीन शेक पी सकते हैं। बहरहाल, कारण करने के लिए अपने क्षमता तेजी से हमारे शरीर द्वारा पच होने की, हम आपके व्यायाम से पहले या बाद में तुरंत लेने की सिफारिश करेंगे

कसरत से पहले, यह आपको ऊर्जा प्रदान करेगा और कसरत के बाद यह आपके शरीर के खोए पोषक तत्वों की भरपाई करेगा।

मट्ठा प्रोटीन पाउडर के विभिन्न प्रकार

वहां मट्ठा प्रोटीन पाउडर के तीन प्रकार:

  • ध्यान देना
  • वियोजन
  • हाइड्रोलाइज्ड

वियोजन अन्य मट्ठा उत्पादों की तुलना में कार्बोहाइड्रेट, वसा में कम और लैक्टोज हैं। वे आम तौर पर भी अन्य उत्पादों की तुलना में बेहतर स्वाद, लेकिन वे अक्सर सोडियम के उच्च स्तर होते हैं। मट्ठा प्रोटीन भी ध्यान केंद्रित और hydrolysates के रूप में उपलब्ध है। ध्यान केंद्रित वियोजन और hydrolysates की तुलना में कम महंगे हैं, लेकिन वे कम प्रोटीन उपज। सभी मट्ठा उत्पादों प्रोटीन पाउडर के अन्य प्रकार से अधिक तेजी से पचाने। मट्ठा को अलग और हाइड्रोलाइज्ड पाउडर भी मट्ठा से लगभग सभी लैक्टोज को हटा दें।

अनुशंसित मट्ठा प्रोटीन पाउडर

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  • कुछ उपयोगकर्ताओं को कुछ जायके का स्वाद पसंद नहीं है

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कैसिइन प्रोटीन पाउडर

महिलाओं के लिए कैसिइन प्रोटीन पाउडर

कैसिइन प्रोटीन दूध की प्रोटीन सामग्री के अन्य 20% है। यह curding प्रक्रिया के दौरान निकाला जाता है। अधिकांश अन्य प्रोटीन की खुराक के साथ, यह उत्पादन किया जाता है और एक शेक के रूप में लिया जाने वाला पाउडर रूप में पेश किया जाता है।

जबकि मट्ठा के रूप में लोकप्रिय नहीं है, यह अभी भी व्यापक रूप से कई लोगों, विशेष रूप से स्वास्थ्य और फिटनेस savy लोगों द्वारा प्रयोग किया जाता है।

यह अमीर प्रोटीन स्रोत मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने वाले बायोएक्टिव दूध पेप्टाइड्स शामिल हैं। यह भी महिलाओं के बीमारी से लड़ने के लिए और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का समर्थन करता है।

तो जब आप एक कैसिइन प्रोटीन शेक पीना चाहिए?

मट्ठा जल्दी पचता है और एमिनो एसिड के साथ पैक किया जाता है के बाद से, यह पोस्ट और पूर्व कसरत के उपयोग के लिए अच्छा है। लेकिन कैसिइन एक अलग राक्षस है। एक कैसिइन हिला लेने के लिए सबसे अच्छा समय सुबह में, या सही सोने से पहले या तो है इसलिए कैसिइन, अधिक धीरे हज़म।

आप कैसिइन का एक और अधिक प्राकृतिक स्रोत की तलाश कर रहे हैं, तो आप पर भरने कर सकते हैं:

  • पनीर
  • दही
  • दूध

अनुशंसित कैसिइन प्रोटीन पाउडर

इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड 100% कैसिइन

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स्वर्ण मानक 100% कैसिन इष्टतम पोषण बाजार पर शीर्ष बेच वाले महिलाओं की कैसिइन पाउडर में से एक है। यह समय की विस्तारित अवधि में धीमी गति से रिलीज प्रोटीन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • Micellar कैसिइन के 24g शामिल
  • एक सोने नाश्ते के रूप में बिल्कुल सही
  • आप पूरी तरह संतुष्ट महसूस कर रखता है
  • इष्टतम पोषण, खेल और फिटनेस उद्योग में सबसे सम्मानित नामों में से एक द्वारा तैयार किया गया |
  • स्वाभाविक रूप से सेवारत प्रति BCAA है होने वाली 5g शामिल
  • स्वाभाविक रूप से होती glutamine और सेवारत प्रति glutamic एसिड की 5g शामिल
  • पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य

कमियां:

  • केवल 3 स्वादों में उपलब्ध: चॉकलेट मूंगफली का मक्खन, चॉकलेट का सर्वोच्च, और क्रीमयुक्त वेनिला।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 24g micellar कैसिइन प्रोटीन
  • 5g BCAAs
  • 5g glutamine और glutamic एसिड

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को इष्टतम पोषण, उद्योग में सबसे लोकप्रिय और सबसे सम्मानित नामों में से एक द्वारा निर्मित है। पहले दिन से ही इष्टतम पोषण के लिए अपने ग्राहकों के लिए अभिनव और प्रभावी उत्पादों का निर्माण करने के लिए प्रतिबद्ध किया गया है। वे अपने 100% कैसिइन और बिक्री और ग्राहकों की संतुष्टि के लिए दोनों में उद्योग के अग्रणी 100% मट्ठा प्रोटीन मिश्रणों के साथ, प्रोटीन पाउडर के विशेषज्ञ।

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बाहर हमारी जाँच करें: शीर्ष 10 कैसिइन प्रोटीन पाउडर

सोया प्रोटीन पाउडर

महिलाओं के लिए सोया प्रोटीन पाउडर

सोया प्रोटीन उतना लोकप्रिय या प्रभावी नहीं है क्योंकि यह मट्ठा और कैसिइन चचेरे भाई है, लेकिन यह अभी भी अपनी स्वास्थ्य गुणों और उपयोगों के पास हैसोया प्रोटीन सोयाबीन से अलग एक उत्पाद है,। यह dehulled और deffated है कि एक सोयाबीन भोजन से बना है। सोया आटा, वियोजन और ध्यान केंद्रित: ये सोयाबीन तो प्रोटीन उत्पादों के तीन अलग अलग प्रकार में कार्रवाई कर रहे हैं। सोया अलग आम तौर पर अपनी संपत्तियों के लिए खाद्य पदार्थों में इस्तेमाल किया जाता है। सोया प्रोटीन पाउडर आम तौर पर अलग या ध्यान केंद्रित से मिलकर बनता है।

अनुशंसित सोया प्रोटीन पाउडर

यूनिवर्सल पोषण विकसित सोया प्रोटीन

यूनिवर्सल-पोषण के उन्नत-सोया प्रोटीन 2015

केवल शुद्ध, सरल सामग्री का उपयोग करते समय - उन्नत सोया प्रोटीन वे सफल होने की जरूरत प्रोटीन के साथ एथलीटों की आपूर्ति करना है कि एक 100% सोया आधारित प्रोटीन पाउडर है। यूनिवर्सल पोषण द्वारा निर्मित है, इस उत्पाद सोया प्रोटीन का एक स्वच्छ निकासी के लिए अनुमति देता है और संभव सबसे पोषक तत्वों को बरकरार रखे हुए है, जो 100% पानी धोने की तकनीक के साथ बनाया गया है।

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  • इसमें लैक्टोज या एस्पेरेटम नहीं है
  • सेवारत प्रति वसा की 1g की तुलना में कम होता है
  • 100% पानी से धोया सोया प्रोटीन वियोजन
  • एक पूरा प्रोटीन स्रोत
  • बिना कोलेस्ट्रोल का
  • सरल सामग्री

कमियां:

  • जब मिश्रण पेड़ों का झुरमुट कर सकते हैं

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • पृथक सोया प्रोटीन की 27g

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को इष्टतम पोषण, उद्योग में सबसे लोकप्रिय और सबसे सम्मानित नामों में से एक द्वारा निर्मित है। पहले दिन से ही इष्टतम पोषण के लिए अपने ग्राहकों के लिए अभिनव और प्रभावी उत्पादों का निर्माण करने के लिए प्रतिबद्ध किया गया है। वे अपने 100% कैसिइन और बिक्री और ग्राहकों की संतुष्टि के लिए दोनों में उद्योग के अग्रणी 100% मट्ठा प्रोटीन मिश्रणों के साथ, प्रोटीन पाउडर के विशेषज्ञ।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, सार्वभौमिक पोषण उन्नत सोया प्रोटीन महिलाओं के लिए एक अच्छा सोया प्रोटीन है, खासकर उन लोगों के लिए जो एक 100% सोया प्रोटीन उत्पाद की तलाश में हैं। इसकी सरल और सरल सामग्री इसे आहार प्रतिबंधों वाले लोगों के लिए एक ठोस विकल्प बनाती है।

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बाहर हमारी जाँच करें: शीर्ष 10 सोया प्रोटीन पाउडर

अंडा प्रोटीन पाउडर

महिलाओं के लिए अंडा प्रोटीन पाउडर

अंडा प्रोटीन पाउडर ज्यादातर लोगों को भी मौजूद है पता नहीं है कि उन चीजों में से एक है। कौन सा अंडा प्रोटीन पाउडर के बाद से एक शर्म की बात है आप के लिए प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है।

अंडा प्रोटीन क्या है?

नाम का सुझाव है, साथ ही अंडे प्रोटीन अंडे से आता है कि प्रोटीन होता है। यह अन्य प्रोटीन के साथ कार्रवाई की है और उपभोक्ताओं के लिए एक पाउडर के रूप में बदल गया है।

अंडा प्रोटीन के लिए अच्छा क्या है?

अंडा प्रोटीन एक धीमी गति से पचा प्रोटीन होता है सबसे अच्छा है कि बीच भोजन नाश्ते के साथ लिया जाता है। यह वसा मुक्त, कोलेस्ट्रॉल मुक्त उत्पाद arginine के उच्च स्तर सहित अमीनो एसिड होता है, की एक बहुतायत में हैं। अन्य पाउडर पर अपने लाभ में से एक यह अत्यधिक और प्रभावी ढंग से हमारे शरीर द्वारा उपयोग किया जा सकता है। यह भी मांसपेशियों उत्तेजना में मट्ठा के समान है।

बस कैसिइन प्रोटीन की तरह, यह भी धीमी है, बहुत धीरे से पच जाता है। आप डेयरी उत्पादों और निष्कर्षों को संवेदनशीलता है, तो यह है कि यह एक अधिक आदर्श विकल्प बनाती है।

यह वसा और कार्बोहाइड्रेट में बहुत बहुत कम है, क्योंकि अंडे प्रोटीन भी एक उत्कृष्ट पसंद है लगभग गैर-मौजूद हैं

बाहर हमारी जाँच करें: शीर्ष 10 अंडा प्रोटीन पाउडर

संयंत्र प्रोटीन पाउडर

महिलाओं के लिए संयंत्र प्रोटीन पाउडर

यहां तक ​​कि कम अंडा प्रोटीन पाउडर से भी जाना जाता है तीन सब्जी (अन्य सोया की तुलना में) आधारित प्रोटीन पाउडर रहे हैं। ये चावल प्रोटीन, मटर प्रोटीन और सन प्रोटीन होते हैं। प्रोटीन पाउडर के इन प्रकार के बारे में बात वे कुछ अमीनो एसिड की कम मात्रा में होते हैं और शरीर के रूप में कुशलता के रूप में मट्ठा, कैसिइन और अंडे प्रोटीन द्वारा अवशोषित नहीं कर रहे हैं।

चावल प्रोटीन

चावल प्रोटीन आम तौर पर काफी स्वादिष्ट है, और प्रोटीन का एक ठोस स्रोत के साथ प्रदान कर सकते हैं। हालांकि यह कैसिइन, मट्ठा या अंडे के रूप में प्रभावी नहीं है।

बाहर हमारी जाँच करें: आज बाजार पर सर्वश्रेष्ठ चावल प्रोटीन की खुराक

मटर प्रोटीन

मटर प्रोटीन आमतौर पर चावल प्रोटीन के रूप में बस के रूप में प्रभावी है और अक्सर शाकाहारी प्रोटीन मिश्रणों के रूप में जाना जाता उत्पादों को बनाने के लिए चावल प्रोटीन के साथ संयुक्त है।

बाहर हमारी जाँच करें: आज बाजार पर सर्वश्रेष्ठ मटर प्रोटीन की खुराक

गांजा प्रोटीन

गांजा प्रोटीन अन्य विकल्प के रूप में के रूप में महान नहीं है। इसलिए नहीं कि यह एक अस्वस्थ पसंद है कि, यह सिर्फ इस आलेख में सूचीबद्ध अन्य मदों की तुलना में वजन से कम प्रोटीन होता है। यह भी है नहीं हमारे शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित.

बाहर हमारी जाँच करें: सर्वश्रेष्ठ हेमप प्रोटीन पाउडर

अंतिम विचार

उम्मीद है कि इस अनुच्छेद के लिए आप अपने अगले प्रोटीन पाउडर खरीद पर कुछ जानकारी दे दी है।

सबसे अच्छी महिला प्रोटीन पाउडर पर मेरे विचारों का पुनर्कथन

  • प्रोटीन पाउडर आसपास के कई मिथकों सबसे झूठी या गलत कह रहे हैं, कर रहे हैं
  • वजन घटाने और वजन किसी भी पूरक से अपने आहार और पोषण के साथ क्या करना है
  • मट्ठा प्रोटीन पोस्ट और पूर्व कसरत के लिए अच्छा है
  • कैसिइन और अंडे प्रोटीन धीमी पचाने और अपने शरीर को भोजन नहीं मिल रही है उस समय के लिए इसलिए महान हैं; उदाहरण के लिए सोने से पहले
  • सोया और अन्य शाकाहारी प्रोटीन शाकाहारी प्रयोजनों के लिए महान हैं, लेकिन वे मट्ठा, कैसिइन और अंडे प्रोटीन पाउडर के रूप में प्रभावी नहीं हैं

सूत्रों का कहना है:

अतिथि, Nanci एस (2011) "प्रोटीन पाउडर: एक तुम्हारे लिए कौन सा है?" ऑक्सीजन पत्रिका। जनवरी 15, 2013 लिया गया। http://www.oxygenmag.com/Nutrition/Articles/protein-powders-which-one-is-for-you.aspx/Zeratsky, कैथरीन। (अप्रैल 17, 2012) "प्रोटीन हिलाता: वजन घटाने के लिए अच्छा है" चिकित्सा शिक्षा एवं अनुसंधान के लिए मेयो फाउंडेशन। जनवरी 15, 2013 लिया गया। http://www.mayoclinic.com/health/protein-shakes/AN01332/

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ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप ऑस्टिन के अधिक काम पर अधिक पा सकते हैंOlympic-Creative.com, या उसके साथ कनेक्ट करेंलिंक्डइन.