10 के लिए रैंक किए गए शीर्ष 2019 प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स

विषय - सूची

दो सबसे लोकप्रिय पूरक, अब तक प्रोटीन पाउडर और प्री-कसरत की खुराक हैं।

यह बाजार पर सबसे अच्छी प्री-कसरत की खुराक की हमारी आधिकारिक सूची है।

इन 10 प्री-वर्कआउट उत्पाद ब्रांडों को रैंक किया गया है क्योंकि वे ई-कॉमर्स बिक्री चार्ट पर हावी हैं, फिटनेस ब्लॉगर्स उन्हें प्यार करते हैं और उनके पास उच्चतम उपयोगकर्ता समीक्षाएं ऑनलाइन हैं।

बेस्ट प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स की तुलना में

सिर ऊपर, वहाँ हैं सहबद्ध लिंक इस अनुच्छेद में, यदि आप कुछ खरीदते हैं, तो हमें बिक्री का कटौती मिल जाती है।


1। पारदर्शी लैब्स प्रीएसरीज बल्क

पारदर्शी लैब्स PreSeries बल्क

PreSeries बल्क एक शक्तिशाली प्री-कसरत पूरक है जिसे विशेष रूप से दिमाग में बल्किंग के साथ विकसित किया गया है। बल्क आपकी वर्कआउट्स के दौरान आपको ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए बनाया गया है। सभी पारदर्शी लैब्स उत्पादों की तरह, प्रेशरी का थोक में कोई रंगीन रंग, अनावश्यक fillers, या हानिकारक additives शामिल हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • विशेष रूप से bulking के लिए तैयार
  • इसमें 20 सक्रिय तत्व शामिल हैं
  • शून्य रंग का रंग, अनावश्यक fillers, कृत्रिम मिठास, या हानिकारक additives शामिल
  • सीट्रललाइन मैलाट, बीटा-अलैनिन, बीसीएए, टॉरिन और अधिक के साथ आता है
  • इसमें विटामिन डीएक्सयुएक्सएक्स, बोरान और जस्ता का एक मिश्रण है

सामग्री: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 6g citrulline Malate
  • 4g बीटा alanine
  • 4g BCAA (2: 1: 1 अनुपात)
  • 4g betaine निर्जल
  • 3g बैल की तरह
  • 600mg टाइरोसीन
  • 180mg कैफीन निर्जल

यह कौन बनाता है: प्रेशरिज़ बल्क, पारदर्शी लैब्स द्वारा निर्मित है, जो उद्योग में सबसे ईमानदार और सीधी कंपनियों में से एक है। छद्म विज्ञान, मार्केटिंग धोखाधड़ी और अपमानजनक दावों को अपने उत्पादों को बेचने के बजाय, पारदर्शी लैब्स साबित विज्ञान और शब्द-मुंह विज्ञापन पर निर्भर करता है

उनके सभी उत्पादों को एक लक्ष्य से ध्यान में रखा गया है: किसी भी हानिकारक योजक, कृत्रिम मिठास, या अनावश्यक fillers के उपयोग के बिना, सबसे अच्छा परिणाम संभव देने के लिए। और, जैसा कि नाम से पता चलता है, पारदर्शी लैब्स अपने सूत्रों के साथ पूरी तरह से पारदर्शी हैं, इसका इस्तेमाल करते हुए सभी सामग्रियों के विशिष्ट खुराकों को सूचीबद्ध करते हुए, यह बताते हुए कि प्रत्येक घटक आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता कैसे कर सकता है।

संक्षेप में, पारदर्शी लैब्स वैज्ञानिक रूप से, अभिनव, प्रभावी और शक्तिशाली रखरखाव की खुराक बनाने के लिए सामग्री सिद्ध उपयोग करता है - और वे अक्सर इस उद्योग में नहीं पाया जाता है कि एक घटक जोड़ें: ईमानदारी।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, प्रीसरीज बल्क हमारी राय में इस साल की सर्वश्रेष्ठ प्री-कसरत की खुराक में से एक है। इसमें कई शक्तिशाली और प्रभावी तत्व होते हैं, जो परिणाम उत्पन्न करने के लिए कुशलता से मिश्रित होते हैं। यह सभी अनावश्यक fillers, कृत्रिम मिठास, और अन्य जंक से भी पूरी तरह से मुक्त है जो आमतौर पर प्रतिस्पर्धी उत्पादों में पाया जाता है। प्रीसरीज बल्क बाजार पर सबसे प्रभावी प्री-कसरत उत्पादों में से एक है, जो जिम में अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए किसी को भी बेहतरीन विकल्प बनाता है।

पूर्ण टूटना: प्रीसरीज थोक समीक्षा

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PreSeries थोक प्री-कसरत कहां खरीदें
पारदर्शी-लैब्स-विक्रेता के लोगो

2। 4 गेज पूर्व-कसरत

4 गेज पूर्व कसरत अनुपूरक

4 गेज अनचाहे साइड इफेक्ट्स के बिना, आपके कसरत के दौरान स्वच्छ ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सभी प्राकृतिक अवयवों का एक अनूठा निर्माण होता है - कोई झटके नहीं, कोई दुर्घटना नहीं, खुजली वाली त्वचा नहीं। बस साफ और चिकनी शक्ति।

मुख्य विशेषताएं:

  • ऊर्जा के स्तर को बढ़ा देता है - एक जानवर की तरह महसूस होता है जब आप ट्रेन
  • लेजर फोकस और मानसिक शक्ति - खेल में अपने सिर रखता है
  • कोई अवांछित साइड इफेक्ट्स नहीं - कम कैफीन सामग्री
  • कोई कृत्रिम जायके या मिठास - कोई sucralose। 100% प्राकृतिक
  • संयुक्त राज्य अमेरिका में, सीजीएमपी और एफडीए अनुमोदित सुविधाओं में बनाया गया - यह सुनिश्चित करने के लिए आप उच्चतम गुणवत्ता के उत्पाद प्राप्त सख्त नियमों के तहत निर्मित है,।
  • सेवारत प्रति केवल 5 कैलोरी - शरीर वसा नहीं जोड़ेंगे
  • तेजी से दुनिया भर में शिपिंग - संयुक्त राज्य अमेरिका और ब्रिटेन में अपने डिपो से

कमियां:

  • केवल अपनी वेबसाइट से खरीदने के लिए उपलब्ध
  • प्रीमियम कीमत
  • एक स्वाद में ही आता है

एक सेवारत शामिल हैं:

  • 6,000mg Citrulline Malate
  • 1,000mg Creatine Monohydrate
  • 500mg Acetyl एल Carnitine
  • 300mg रेड बीट्रोट निकालें
  • 300mg नारियल पानी पाउडर
  • 200mg एल Theanine
  • 150mg कैफीन
  • 100mg Rhodiola Rosea

यह कौन बनाता है: 4 गेज दहाड़ महत्वाकांक्षा, एक प्रीमियम खेल की खुराक ब्रिटेन में स्थित कंपनी से आता है। वे एक का चयन कुछ उच्च अंत आपूर्ति करता है, जो लोगों के नवीनतम योगों और अच्छी गुणवत्ता उपलब्ध के लिए देख रहे हैं के उद्देश्य से।

कुछ पूरक ब्रांडों के विपरीत, दहाड़ महत्वाकांक्षा उनकी सामग्री के बारे में खुले हैं, वहाँ कोई मालिकाना मिश्रणों या छिपा तत्व है। वे हर घटक और मात्रा की सूची और तुम बताओ कि यह कैसे काम करता है। सही मात्रा में उपयोग करने के लिए सभी पूरी तरह से सुरक्षित है, और अध्ययन के द्वारा समर्थित है।

उनके बारे में नकारात्मक पक्ष यह है कि वे केवल अपनी वेबसाइटों के माध्यम से ऑनलाइन प्रत्यक्ष बेचते हैं, तो आप उन्हें अमेज़न या अपने स्थानीय पूरक दुकान से नहीं मिल सकता है। कंपनी का कहना है कि वे यह सबसे अच्छा मूल्य प्रदान करने के लिए करते हैं और प्रत्यक्ष ग्राहक सहायता प्रदान करने के लिए।

नीचे पंक्ति: 100% प्राकृतिक अवयवों के साथ, कम कैफीन और कोई कृत्रिम मिठास नहीं, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप 4 गेज से किसी भी अवांछित दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं करेंगे। ऊर्जा की बस एक चिकनी और स्वच्छ वितरण प्राकृतिक स्वीटनर और कम कैफीन और एल थिएनाइन स्टैक अद्वितीय है। यह हर पूर्व कसरत प्रशंसक के लिए कोशिश कर रहा है एक उत्पाद है

पूर्ण टूटना: 4 गेज प्री-वर्कआउट समीक्षा

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4 गेज प्री-कसरत कहां खरीदें
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3। बेटनकोर्ट बुलनॉक्स एंडोर्स्क

बी नोक्स एंडोर्स्क

बी-नॉक्स एंड्रॉश Betancourt पोषण से एक अद्वितीय और अभिनव उत्पाद है ट्रायबुलस और जेडएए जैसे टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग अवयवों के साथ मिश्रित बीटा-अलैनिन और क्रिएटिन जैसे पारंपरिक पूर्व-कसरत अवयवों का एक उन्नत मिश्रण का उपयोग बी-नॉक्स एंडोर्स्क एक संतुलित और पूर्ण प्री-कसरत बढ़ावा प्रदान करता है। यह इस सूची में अधिकांश की तुलना में बहुत भिन्न प्रकार का उत्पाद है, और आपको जिम में एक पूरी तरह से नई ऊर्जा और ड्राइव प्रदान करेगा।

मुख्य विशेषताएं:

  • अनोखी और अभिनव मिश्रण
  • अपनी तरह का पहला उत्पाद
  • आक्रामक ऊर्जा परिसर
  • इस सूची में सबसे उत्पादों की तुलना में अधिक सक्रिय तत्व
  • कई लोगों द्वारा माना जाता है कि पुरुषों के लिए प्री-कसरत के पूरक के लिए जाना-जाता है
  • कीमत के लिहाज से एकदम बढ़िया
  • 6 महान जायके
  • घोला जा सकता है आसानी

कमियां:

  • इसके टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के गुणों के कारण, यह महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है

सामग्री: एक सेवारत शामिल 18.1g BullNox पूर्व कसरत सूत्र, को मिलाकर:

  • शक्ति और सहनशीलता मिश्रण, से मिलकर क्रिएटिन (3 रूपों), बीटा alanine, बैल की तरह, और अधिक.
  • नाइट्रिक ऑक्साइड के मिश्रण, से मिलकर टाइरोसीन, arginine, क्रिएटिन एकेजी, चुकंदर, और अधिक.
  • अंत: स्रावी इग्निशन मिश्रण, से मिलकर जिंक आक्साइड, Tribulus Terrestris निकालने, सींग बकरी घास निकालने, Maca निकालने, और अधिक.
  • तंत्रिका ऊर्जा मिश्रण, से मिलकर कैफीन निर्जल, टाइरोसीन, और अधिक.
  • उपचय Solidification मिश्रण, से मिलकर glutamine, वेलिन, isoleucine और अधिक.

यह कौन बनाता है: Andorush Betancourt पोषण, खेल पोषण उद्योग के लिए एक रिश्तेदार नवागंतुक द्वारा किया जाता है जॉर्ज बेनेटको द्वारा स्थापित, इस कंपनी का उद्देश्य फिटनेस दुनिया की बढ़ती मांगों को पूरा करने के लिए नवीन उत्पादों का निर्माण करना है। नए और अनूठे जोड़ों के साथ पारंपरिक और सिद्ध सामग्रियों के संयोजन से, बैटानकोर्ट ने उद्योग के लिए एक नए प्रकार के पूरक का परिचय दिया है।

नीचे पंक्ति: बी-नॉक्स एंड्रॉश एक महान उत्पाद है यह प्रभावी घटक की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करता है जिसमें जिम के अंदर और बाहर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। उपयोग की जाने वाली शक्तिशाली सामग्री की वजह से, शुरुआती लोगों के लिए, या संभावित टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने से संबंधित महिलाओं के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। एक शक्तिशाली और प्रभावी प्री-कसरत उत्पाद की तलाश में किसी अनुभवी वजनोत्तर के लिए, बी-नॉक्स एंड्रॉश एक शानदार विकल्प है।

पूर्ण टूटना: बी-एनओएक्स एंड्रॉश समीक्षा

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Betancourt Bullnox कहां खरीदें
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4। सेलकोर सीएक्सएनएनएक्स चरम ऊर्जा

सेल्युकोर सीएक्सएक्सएक्सएक्स एक्सट्रीम एनर्जी

C4 चरम ऊर्जा सेलकोर द्वारा प्री-कसरत उत्पादों की लोकप्रिय सीएक्सएनएक्सएक्स लाइन का नवीनतम संस्करण है। इसमें मूल C4 के समान प्रभावी तत्व होते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • विस्फोटक ऊर्जा प्रदान करता है
  • चार स्वादिष्ट जायके में उपलब्ध है - चेरी लिमा, बर्फीले ब्लू रज्ज, स्ट्रॉबेरी कीवी और नींबू के ड्रॉप
  • इसमें विटामिन सी, विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स और विटामिन बीएक्सयूएक्सएक्स, फोलिक एसिड और नियासिन शामिल हैं
  • क्रिएटिन, बीटा-अलैनिन, अरजीनिन, टाइरोसिन और अधिक की प्रभावी खुराक के साथ आता है
  • इसमें स्टेटीन नाइट्रेट होता है

सामग्री: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 3.2g बीटा alanine
  • 1g क्रिएटिन नाइट्रेट
  • 1g arginine
  • 831mg सीएक्सयुएनेक्स एक्सट्रीम एनर्जी ब्लेंड® (300 मिलीग्राम कैफीन, टीकाइन®, क्रिएटिन नाइट्रेट (NO3-T®), कार्नोसिन बीटा-एलानिन)

यह कौन बनाता है: C4 सेल्युकोर द्वारा निर्मित है, एक बड़े पैमाने पर व्यायाम और पोषण की खुराक। 2002 के बाद से, सेलुकोर्स बाजार के कुछ सबसे शक्तिशाली और प्रभावी उत्पादों को बनाने के लिए उद्योग के पेशेवरों द्वारा मिश्रित साबित प्रभावी सामग्रियों का इस्तेमाल कर रहा है। वे पूर्व-कसरत उत्पादों की उनकी C4 लाइन के लिए सबसे अच्छी तरह जानते हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, सेलुकोर्स सीएक्सयुएनेक्स एक्सट्रीम एनर्जी सबसे लोकप्रिय प्री-कसरत की खुराक में से एक है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के बजाय क्रिएटिन नाइट्रेट का उपयोग (जो सूजन पैदा कर सकता है) इसे और भी अधिक प्रभावशाली उत्पाद बना सकता है।

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सेल्यूकोर सीएक्सएनएक्सएक्स कहां खरीदें
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5। प्रो सूप श्री हाइड

प्रो-supps-श्री-हाइड

श्री हाइड एक शक्तिशाली और प्रभावी अपनी कसरत के लिए चरम ऊर्जा, पंप और ध्यान देने के लिए बनाया पूरक है। क्रिएटिन, agmatine सल्फेट, शक्तिशाली उत्तेजक, और अधिक के साथ भरा हुआ है, श्री हाइड एक संतुलन है, प्रभावी बढ़ावा प्रदान करने के लिए सभी ठिकानों को शामिल किया गया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • तापजनक यौगिकों का एक शक्तिशाली परिसर का उपयोग करता है
  • प्रत्येक खुराक में क्रिएटिनेशन हाइड्रोक्लोराइड (1g) होता है
  • अधिकतम ध्यान और ऊर्जा के लिए शक्तिशाली कैफीन मिश्रण
  • अजमाइन सल्फेट का उपयोग करता है
  • योहिम्बे और पिकट्रोपिन का उपयोग करता है
  • 6 स्वादिष्ट जायके में उपलब्ध

कमियां:

  • मजबूत प्रभाव, शुरुआती के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है
  • कैफीन की उच्च खुराक है, इसलिए आपको इस उत्पाद को रात में नहीं लेना चाहिए या आपको नींद में कठिनाई हो सकती है।

सामग्री: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5,000mg शक्ति मैट्रिक्स, से मिलकर बीटा alanine (2.5g), क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड (1g), एल leucine (500mg), agmatine सल्फेट (500mg), और एल citrulline Malate (500mg)।
  • 419mg कैफीन मैट्रिक्स, से मिलकर कैफीन निर्जल (300mg), Dicaffeine Malate (69mg), तथा कैफीन साइट्रेट (50mg)।
  • 154mg तीव्रता मैट्रिक्स, से मिलकर Pikatropin (50mg), tyramine (50mg), hordenine (50mg) और Yohimbe छाल निकालने (2mg)।

यह कौन बनाता है: श्री हाइड प्रो supps, एक लोकप्रिय और तेजी से बढ़ रही व्यायाम पूरक कंपनी द्वारा किया जाता है। प्रो supps की खुराक के सभी प्रकार विकसित करता है, लेकिन उनके ध्यान श्री हाइड उनकी सबसे लोकप्रिय उत्पाद होने के साथ, पूर्व workouts पर है। प्रो supps, प्रभावी, सस्ती, और अभिनव उत्पादों को विकसित करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध सामग्री और रचनात्मक तकनीक का उपयोग करता है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, प्रो सूप श्री हाइड एक संतुलित और प्रभावी उत्पाद है जो जिम में बढ़ावा देने की तलाश में है। कैफीन की उच्च खुराक का मतलब है कि यह उत्पाद उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है जो उत्तेजक के प्रति संवेदनशील होते हैं या जो रात में व्यायाम करना पसंद करते हैं।

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6। इव्ल्यूशन पोषण द्वारा ईएनजीएन प्री-कसरत

ईंधन पूर्व कसरत इल्यूशन पोषण से

ENGN पूर्व कसरत इल्यूशन न्यूट्रिशन द्वारा बनाई गई एक प्रभावी और अनूठी फिटनेस सप्लिमेंटर है। इसका उद्देश्य अपने उपयोगकर्ताओं को सहनशीलता प्रदान करना है, और मांसपेशियों की थकान में देरी - लंबे समय तक, कठिन, और अधिक प्रभावी व्यायाम के लिए

मुख्य विशेषताएं:

  • इसमें क्रिएटिन, बीटा-अलैनिन, कैफीन और अधिक शामिल हैं
  • नियासिन, B12 और B6 के साथ विटामिन जटिल शामिल
  • बॉडीबिल्डिंग.कॉम द्वारा वर्ष का ब्रेकआउट ब्रांड नामित
  • बड़ा मूल्यवान
  • स्वादिष्ट जायके

कमियां:

  • एक मालिकाना मिश्रण का उपयोग करता है

सामग्री: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1,600mg Carnosyn ब्रांड बीटा alanine
  • 2,000mg Creatine परिसर, से मिलकर क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट तथा मैग्नीशियम क्रिएटिन chelate.
  • 2,213mg ENGN मन-मांसपेशियों मैट्रिक्स मालिकाना मिश्रण, से मिलकर betaine निर्जल, कोलीन bitartrate, टाइरोसीन, कैफीन निर्जल, और अधिक.

यह कौन बनाता है: ENGN पूर्व कसरत Evlution पोषण, एक नए और तेजी से बढ़ रही व्यायाम पूरक कंपनी द्वारा निर्मित है। पूर्व बाइक समर्थक माइक स्पिनर द्वारा 2013 में स्थापित, Evlution पोषण के घोषित लक्ष्य के लिए उन्हें वे अपनी फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए उपकरणों की जरूरत देकर उनके ग्राहकों के जीवन को बढ़ाने में मदद करने के लिए है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, ईएनएनएनएन पूर्व-कसरत एक अच्छी कंपनी है जो एक अच्छी कंपनी से एक महान कीमत पर जिम में मददगार प्रोत्साहन की तलाश में है।

पूर्ण टूटना: EVL पोषण ENGN समीक्षा

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ईएनजीएन प्री-वर्कआउट कहां खरीदें
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7। Kaged Muscle PRE-Kaged

Kaged Muscle प्री Kaged

PRE-Kaged एक विश्वसनीय कंपनी द्वारा बनाई गई एक शक्तिशाली प्री-कसरत पूरक है। इस अच्छी तरह से समीक्षा किए गए उत्पाद में कैफीन, टॉरिन, बीसीएए, क्रिएटिन और बहुत कुछ सहित कई फायदेमंद तत्व हैं। शामिल सामग्री के लिए स्पष्ट रूप से सूचीबद्ध खुराक के साथ, केज्ड मसलल भ्रामक स्वामित्व मिश्रणों से स्पष्ट हो जाता है और आपको जो पूरक आप ले रहे हैं उसके नियंत्रण में डाल देता है। यह आज बाजार पर सबसे अच्छे प्री-वर्कआउट्स में से एक है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 100mg कार्बनिक कैफीन
  • 2g बैल की तरह
  • 5g क्रिएटिन एचसीआई
  • 5g एल citrulline
  • 500mg नारियल पानी पाउडर
  • 6g carnosyn (बीटा-एलानिन)
  • 5g किण्वित बीसीएए
  • 100mg स्पेक्ट्र्रा कुल ओरेक
  • 2g Betapower (betain)
  • स्पष्ट रूप से सूचीबद्ध सामग्री - कोई स्वामित्व मिश्रण नहीं
  • उत्कृष्ट समीक्षा
  • सस्ती और महान मूल्य

यह कौन बनाता है: Kaged Muscle एक खेल पोषण कंपनी है जो एथलीटों और फिटनेस उत्साही के लिए उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को बनाने पर केंद्रित है। उनके सभी उत्पाद प्रतिबंधित पदार्थों से मुक्त हैं, और अधिकांश पेटेंट सामग्री का उपयोग करते हैं जिनका चिकित्सकीय अध्ययन किया जाता है। वे अपने उत्पादों की शक्ति और शुद्धता का परीक्षण और सत्यापन करने के लिए तीसरे पक्ष की प्रयोगशालाओं का भी उपयोग करते हैं।

नीचे पंक्ति: यह एक उच्च गुणवत्ता वाला पूर्व-कसरत पूरक है जिसमें कसरत प्रदर्शन के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व शामिल हैं। इसमें अधिकांश सामग्री के लिए पर्याप्त खुराक शामिल हैं, और लेबल पर सबकुछ स्पष्ट रूप से सूचीबद्ध है। प्री-केजड है उत्कृष्ट प्री-कसरत पूरक समीक्षा में रेटिंग।

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प्री-केजेड कहां खरीदें।
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8। बीपीआई स्पोर्ट्स 1.MR वोर्टेक्स

बीपीआई स्पोर्ट्स 1mr भंवर

1.MR भंवर एक अद्वितीय और प्रभावी पूर्व कसरत पूरक बढ़ाने के लिए और अपने workouts तेज करने के लिए तैयार की है। यह सबसे अधिक इसी तरह के उत्पादों में नहीं मिला अद्वितीय सामग्री का एक मिश्रण का उपयोग करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 5 शक्तिशाली सामग्री का अनूठा मिश्रण
  • Workouts के बढ़ावा देने के लिए 3 अद्वितीय अनन्य नए यौगिकों का उपयोग करता है
  • बहुत सस्ती
  • बहुत स्वादिष्ट जायके

कमियां:

  • इस सूची में कई उत्पादों की तुलना में कम सिद्ध सामग्री शामिल
  • जब मिश्रण पेड़ों का झुरमुट कर सकते हैं
  • ज्यादातर उत्तेजक आधारित

सामग्री: एक सेवारत शामिल एक 1,705mg मालिकाना मिश्रण, को मिलाकर:

  • Securinega suffruticosa
  • कैफीन निर्जल
  • Yohimbe
  • इंडिगोफेरा Pulchra

यह कौन बनाता है: 1.MR भंवर BPI खेल, 2010 में स्थापित किया गया एक छोटा लेकिन तेजी से बढ़ रही खेल पोषण कंपनी द्वारा किया जाता है। उद्योग में अपने कम समय में, BPI जल्दी से उनके अद्वितीय और प्रभावी उत्पादों जो आनंद वफादार प्रशंसकों, की एक के बाद विकसित किया गया है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, 1.MR वोर्टेक्स एक अच्छा उत्पाद है जो मुख्य रूप से उत्तेजक है, इसलिए यदि आप उत्तेजक के साथ समस्याएं हैं, तो यह एक से बचने के लिए है।

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9। जेवायएम प्री-जेवायएम

JYM पूर्व JYM

JYM पूर्व JYM आपके कसरत प्रयासों को अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक उन्नत पूर्व-कसरत सूत्र है। यह एक उन्नत सभी-इन-वन फार्मूला का उपयोग करता है जो आपको अपने वर्कआउट सुधारने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने में सहायता कर सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • कोई मालिकाना मिश्रणों - सभी अलग-अलग सामग्री और खुराकों को पूरी तरह से खुलासा कर रहे हैं
  • 13 शक्तिशाली और प्रभावी सामग्री का उपयोग करता है
  • जिम Stoppani, पीएचडी द्वारा तैयार किया गया |

कमियां:

  • लगभग $ 2 / सेवारत पर थोड़ा महंगा

सामग्री: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 13 साइंस समर्थित सामग्री की पूर्ण खुराक
  • 6g citrulline Malate
  • 6g BCAAs (2: 1: 1 अनुपात)
  • 2g क्रिएटिन एचसीएल
  • 2g CarnoSyn ब्रांड बीटा alanine
  • 5g betaine
  • 300mg कैफीन

यह कौन बनाता है: पूर्व JYM JYM अनुपूरक विज्ञान, एक नई और तेजी से बढ़ खेल पोषण कंपनी द्वारा निर्मित है। JYM एक लाइसेंस प्राप्त पीएचडी, जिम Stoppani के स्वामित्व में है कि कुछ बड़े पूरक कंपनियों में से एक है। वे बाजार पर सबसे संतुलित और प्रभावी उत्पादों में से कुछ बनाने के लिए साबित प्रभावी खुराक पर चिकित्सकीय सिद्ध सामग्री का उपयोग करें।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, जेवायएम प्री-जेवायएम बाजार पर शीर्ष प्री-वर्कआउट्स में से एक है। इसमें आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद के लिए सिद्ध सामग्री का संतुलित मिश्रण होता है। यदि आप एक ठोस प्री-कसरत उत्पाद की तलाश में हैं, तो प्री-जेवायएम एक बढ़िया विकल्प है।

पूर्ण टूटना: जिम प्री जिम समीक्षा

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10। इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड प्री-कसरत

इष्टतम पोषण सोना मानक पूर्व कसरत

गोल्ड स्टैंडर्ड पूर्व कसरत इष्टतम पोषण से एक सरल और प्रभावी प्री-कसरत पूरक है यह आपकी कसरत क्षमता को अधिकतम करने में मदद करने के लिए ऊर्जा में वृद्धि प्रदान करने के लिए शुद्ध, साबित अवयवों का उपयोग करता है

मुख्य विशेषताएं:

  • प्रतिबंध लगा दिया था-पदार्थ मुक्त
  • उच्च गुणवत्ता की सामग्री का उपयोग करता है
  • इसमें क्रिएटिन, बीटा-अलैनिन, कैफीन और अन्य प्रभावी सामग्री शामिल हैं
  • Creapure ब्रांड क्रिएटिन उपयोग करता है - सबसे अच्छा Creatine Monohydrate उपलब्ध
  • सभी महत्वपूर्ण अवयवों में विस्तृत खुराकों को शामिल
  • इष्टतम पोषण, खेल पोषण उद्योग में एक बहुत अच्छी तरह का सम्मान और सम्मानित ब्रांड से आता है।

कमियां:

  • कुछ उपयोगकर्ताओं को अन्य पूर्व कसरत पेय की तुलना में जब इस उत्पाद से एक ऊर्जा को बढ़ावा देने के कम अनुभव की सूचना।

सामग्री: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 175mg कैफीन
  • 5g Carnosyn ब्रांड बीटा alanine
  • 3g Creapure ब्रांड Creatine Monohydrate
  • 5g एल citrulline Malate
  • 375mg carnitine एचसीआई

यह कौन बनाता है: सोना स्टैंडर्ड पूर्व कसरत इष्टतम पोषण, खेल पोषण उद्योग में सबसे बड़ी कंपनियों में से एक द्वारा निर्मित है। सालों के लिए, पर अपने ग्राहकों की फिटनेस के स्तर में सुधार करने के लिए शक्तिशाली और प्रभावी उत्पादों को विकसित करने के लिए प्रतिबद्ध किया गया है। पर सबसे अच्छा में गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा, बाजार पर सबसे अधिक बिकने वाला प्रोटीन पाउडर के लिए जाना जाता है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, गोल्ड स्टैंडर्ड प्री-कसरत एक महान प्री-कसरत पेय है क्योंकि यह उपयोगी सामग्री की एक विशाल विविधता की पर्याप्त खुराक प्रदान करता है। यह शुरुआती के लिए शीर्ष पूर्व-कसरत पसंद की संभावना है क्योंकि इससे अत्यधिक उत्तेजक सामग्री के बिना एक भी, प्रबंधनीय ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है।

पूर्ण टूटना: गोल्ड स्टैंडर्ड प्री-वर्कआउट समीक्षा

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गोल्ड स्टैंडर्ड प्री-वर्कआउट कहां खरीदें
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प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स गाइड

एक पूर्व कसरत अनुपूरक क्या है?

चीजों को सरलता से रखने के लिए, एक प्री-कसरत पूरक एक ऐसा उत्पाद है जिसे आप व्यायाम करने से पहले ही लेते हैं जो आपके कसरत को अधिकतम करने में मदद करता है।

इन उत्पादों का उद्देश्य खपत के बाद एक छोटी अवधि के लिए अतिरिक्त ऊर्जा, शक्ति, ताकत और धीरज प्रदान करना है।

चाहे आप जिम में उठ रहे हों, अंगूठी में घुसपैठ कर रहे हों, पार्क में दौड़ रहे हों, या पूल में तैराकी कर रहे हों, प्री-वर्कआउट उत्पाद आपको उस किनारे को देने में मदद करेंगे जिससे आपको खुद को कठिन बनाने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता होगी।

अधिकांश समय, पूर्व-कसरत की खुराक पाउडर के रूप में होती है, और इसे पानी, दूध या किसी अन्य तरल के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए।

आप प्री-मेड ड्रिंक, बार और यहां तक ​​कि गोलियां भी पा सकते हैं जिनमें लोकप्रिय पाउडर में पाए जाने वाले एक ही सक्रिय तत्व होते हैं।

पूरक के प्रत्येक रूप में पेशेवर और विपक्ष हैं, लेकिन आम तौर पर अधिक प्रभावी प्री-वर्कआउट पाउडर रूप में आते हैं। पाउडर उत्पाद तेजी से अवशोषित और पचते हैं, जिससे आप ऊर्जा और ताकत का त्वरित बढ़ावा देते हैं।

प्री-कसरत उत्पादों में प्रयुक्त सामान्य सामग्री

आपके कसरत प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन की गई बड़ी संख्या में पूरक हैं।

कुछ व्यक्तिगत पूरक, जैसे क्रिएटिन, अपने आप पर वास्तविक लाभ प्रदान कर सकते हैं, जबकि अधिकांश व्यक्तिगत अवयव मिश्रित होने पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

आम तौर पर उच्च रेटेड प्री-कसरत की खुराक में अनुकूलित परिणामों को प्रदान करने के लिए सामग्री का मिश्रण होता है।

यहां दिए गए कुछ सामान्य सामग्रियों में से कुछ हैं:

Creatine

क्रिएटिन सबसे व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली खुराक में से एक है।

शरीर में स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला एक कार्बनिक एसिड, क्रिएटिन अनगिनत अकादमिक अध्ययन का विषय रहा है, और जब ताकत और भारोत्तोलन प्रदर्शन में वृद्धि की बात आती है, तो साक्ष्य स्पष्ट होता है: क्रिएटिन काम करता है (1)!

क्रिएटिन आपके शरीर की एटीपी की प्राकृतिक आपूर्ति को भरकर ताकत, शक्ति और धीरज बढ़ाने में मदद कर सकता है, मांसपेशियों के संकुचन के लिए आपके शरीर का मुख्य ऊर्जा उपयोग करता है (2).

क्रिएटिन को अक्सर अपने आप या पूर्व-कसरत के हिस्से के हिस्से के रूप में लिया जाता है।

हमारा देखें: सबसे अच्छा creatine की खुराक

बैल की तरह

टॉरिन एक अमीनो एसिड शरीर में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है।

यह मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करने और शरीर के भीतर स्वस्थ तरल स्तर को बनाए रखने सहित विभिन्न शारीरिक उपयोगों के लिए प्रयोग किया जाता है।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो शरीर के टॉरिन के प्राकृतिक स्टोर कम हो जाते हैं। टॉरिन युक्त पूरक पूरक शरीर की आपूर्ति को भर देते हैं, मांसपेशियों को ठीक तरह से संचालित करते हैं।

इसके अलावा, बीसीएए के साथ संयुक्त टॉरिन को पोस्ट-वर्कआउट मांसपेशियों में दर्द कम करने के लिए दिखाया गया है (3).

हमारा देखें: सर्वश्रेष्ठ टॉरिन की खुराक

BCAAs

बीसीएए, या ब्रांडेड-चेन एमिनो एसिड, मांसपेशियों का निर्माण करने, ऊर्जा प्रदान करने और मांसपेशी ऊतक टूटने को कम करने में मदद करते हैं (4).

3 बीसीएए ल्यूकाइन हैं, जो वर्कआउट्स, आइसोल्यूसीन के दौरान ताकत बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं, जो व्यायाम के दौरान प्रोटीन संश्लेषण और चयापचय सहायता में मदद कर सकते हैं, और वाइनिन, जो मांसपेशियों की वृद्धि को उत्तेजित करता है और धीरज बढ़ाता है (5, 6).

हमारा देखें: सर्वश्रेष्ठ बीसीएए सप्लीमेंट्स

बीटा alanine

बीटा-एलानिन कार्नोसाइन का एक बिल्डिंग ब्लॉक है। यह 60-240- दूसरी श्रेणी में भौतिक प्रदर्शन बढ़ाने में मदद कर सकता है (7).

कार्नोसाइन न्यूरोमस्क्यूलर थकान को कम करने में मदद करता है, जिससे धीरज बढ़ता है और दुबला द्रव्यमान बढ़ जाता है (8). ध्यान दें: बीटा-एलानिन कभी-कभी त्वचा की झुकाव का कारण बन सकती है।

हमारा देखें: बेस्ट बीटा alanine की खुराक

Citrulline Malate

साइट्रूलाइन मैलेट एक एमिनो एसिड है जो रक्त प्रवाह को अनुकूलित करने, एटीपी उत्पादन में वृद्धि करने और थकान के प्रभाव को कम करने में मदद करता है।

साइट्रूलाइन मैलेट को ताकत, एरोबिक प्रदर्शन, और मांसपेशी धीरज बढ़ाने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

एल-आर्जिनिन एक समान प्रभावी एमिनो एसिड होता है जिसे अक्सर साइट्रूलाइन मैलेट के स्थान पर उपयोग किया जाता है (9).

हमारा देखें: सर्वश्रेष्ठ साइट्रूलाइन सप्लीमेंट्स

tyrosine

टायरोसिन मानसिक ध्यान और शारीरिक धीरज बढ़ाने के लिए तनाव (दोनों मानसिक और शारीरिक तनाव दोनों) के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है (10).

हमारा देखें: सर्वश्रेष्ठ टायरोसिन की खुराक

कैफीन

कैफीन एक घटक है जिसे हम सभी जानते हैं।

पूरक रूप में, कैफीन निर्जलीकरण सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला प्रकार है।

व्यायाम के दौरान प्रयास की संवेदना को कम करते हुए कैफीन ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है (11).

हमारा देखें: सर्वश्रेष्ठ कैफीन की खुराक

स्टेम-आधारित प्री-कसरत बनाम स्टेम-फ्री प्री-वर्कआउट

जैसा कि आप पिछले खंड को पढ़ने से जानते हैं, पूर्व-कसरत की खुराक में आमतौर पर सामग्री का मिश्रण होता है, जिसमें बीसीएए से लेकर टॉरिन तक क्रिएटिन तक कैफीन और अधिक होता है।

हालांकि सभी प्री-वर्कआउट्स सामग्री के मिश्रण का उपयोग करते हैं, इन उत्पादों की दो अलग-अलग श्रेणियां हैं: उत्तेजक-आधारित, और उत्तेजक मुक्त।

  • उत्तेजक आधारित, जिसे अक्सर "उत्तेजना" प्रीवर्क्स कहा जाता है, में कैफीन, योहिम्बे और अन्य जैसे उत्तेजक शामिल होते हैं। ये सबसे लोकप्रिय, और अक्सर सबसे प्रभावी मिश्रण होते हैं। उत्तेजना आपको कठिन और लंबे समय तक व्यायाम करने के लिए ऊर्जा देते हैं (कैफीन वहां से सबसे प्रभावी प्री-कसरत बूस्टर में से एक है), और इसलिए उत्पाद जिनमें उत्तेजक शामिल हैं, काफी प्रभावी हो सकते हैं।
  • उत्तेजक मुक्त, जिसे अक्सर "उत्तेजित" पूर्व-कार्य-स्थल कहा जाता है, क्रिएटिन, बीसीएए, आदि जैसे अवयवों के मिश्रण का उपयोग करते हैं, लेकिन उत्तेजक को कुछ भी शामिल नहीं किया जाता है। हालांकि इन उत्पादों को ऊर्जा को बढ़ावा देने की कमी के कारण थोड़ा कम प्रभावी हो सकता है, फिर भी वे अभी भी बहुत लोकप्रिय और उपयोगी होते हैं।

तो, बेहतर क्या है - स्टिम बनाम स्टिम-फ्री प्री-वर्कआउट्स?

उस प्रश्न का उत्तर आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और इच्छाओं पर निर्भर करता है।

यदि आप अपने कसरत के लिए सबसे तीव्र बढ़ावा की तलाश में हैं, तो बिल्कुल उत्तेजक आधारित उत्पाद के साथ जाएं।

यदि आप उत्तेजक और कैफीन से बचने के लिए देख रहे हैं, तो उत्तेजना के साथ जाओ।

इसके अतिरिक्त, आप जिस दिन का दिन आमतौर पर व्यायाम करते हैं, उसके बारे में सोचें।

कैफीन नींद के पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए यदि आप देर से दोपहर या शाम में व्यायाम करते हैं, तो उत्तेजक-आधारित प्री-वर्कआउट्स से बचें (12).

पूर्व कसरत की खुराक के लाभों

पूर्व-वर्कआउट्स का उपयोग आमतौर पर वेटलिफ्टर्स और एथलीटों द्वारा किया जाता है जो उनके कसरत में सुधार की उम्मीद करते हैं।

ध्यान रखें कि प्री-वर्कआउट्स में हमेशा सामग्री का मिश्रण होता है, इसलिए प्रभाव उत्पाद से उत्पाद में भिन्न हो सकते हैं।

ये प्राथमिक प्री-वर्कआउट उपयोग हैं जिनका अध्ययन किया गया है:

  • ऊर्जा: कई प्री-वर्कआउट्स में शामिल कई तत्व ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ावा दे सकते हैं। अधिकांश प्री-वर्कआउट्स में पाया जाने वाला कैफीन एड्रेनालाईन और अन्य कैटेक्लोमाइन बढ़ा सकता है, और आपके यकृत को अधिक रक्त के लिए अपने रक्त प्रवाह में चीनी छोड़ने का संकेत देता है - जिनमें से सभी ऊर्जा के स्तर पर प्रभाव डाल सकते हैं (13)। हार्ड कसरत के दौरान प्रयास की संवेदना को कम करने के लिए कैफीन भी दिखाया गया है, जो ऊर्जा के स्तर में अनुमानित वृद्धि को जोड़ता है (14).
  • शक्ति: कुछ पूर्व-वर्कआउट वास्तव में अस्थायी रूप से आपकी ताकत और धीरज को बढ़ा सकते हैं। यह मुख्य रूप से क्रिएटिन के कारण है। जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइंस एंड मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, क्रिएटिन को अधिकतम प्रदर्शन और शक्ति को 15% तक बढ़ाने के लिए पाया गया था (16)। क्रिएटिन विशेष रूप से "शॉर्ट-फट" ऊर्जा के लिए प्रभावी है, जैसे भारोत्तोलन, दौड़ना और रेसिंग (17)। पूर्व कसरत की खुराक में पाए जाने वाले अन्य तत्व भी ताकत और अन्य बीसीएए जैसे ताकत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं (18).
  • धीरज: प्री-वर्कआउट्स को आपके धीरज को बढ़ावा देने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है। ब्रांडेड चेन एमिनो एसिड (बीसीएए) इन उत्पादों में एक आम घटक हैं। बीसीएए को लंबे समय तक व्यायाम के बाद शरीर में थकान पदार्थों की सांद्रता को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिससे बढ़ी सहनशक्ति और प्रदर्शन (19)। यह प्रभाव दो गुना है: सीरोटोनिन जैसे थकान पदार्थों को कम करने से सीके और एलडीएच समेत मांसपेशी क्षति पदार्थों को कम करने में मदद मिलती है। बीटा एलानिन जैसे अन्य अवयव, न्यूरोमस्क्यूलर थकान को कम कर सकते हैं जो सहनशक्ति को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है (20, 21).
  • वसूली: हालांकि प्री-कसरत पूरक का प्राथमिक उद्देश्य नहीं है, कुछ अवयव वसूली के समय को गति देने में भी मदद कर सकते हैं। टॉरिन के साथ संयुक्त बीसीएए को देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशी क्षति के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है, और इन दोनों सामग्रियों को आमतौर पर प्री-कसरत मिश्रणों में पाया जाता है (22).
  • व्यायाम प्रदर्शन: पूर्व-कसरत की खुराक का अंतर्निहित लक्ष्य एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए है। यह लक्ष्य कई महत्वपूर्ण तत्वों द्वारा प्राप्त किया जाता है, जिनमें साइट्रुललाइन मैलेट (जो एथलेटिक एनारोबिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है), क्रिएटिन (जो 15% तक बिजली बढ़ा सकता है), टायरोसिन (जो मानसिक ध्यान और धीरज में सुधार करने में मदद कर सकता है), और कई अन्य अवयव (23, 24, 25).

प्री-कसरत का उपयोग करने से कौन लाभ उठा सकता है?

व्यायाम करने और स्वस्थ रहने की इच्छा रखने वाले किसी भी व्यक्ति के बारे में केवल पूर्व-कसरत की खुराक लेने से लाभ हो सकता है।

यहां उन लोगों के प्रकार हैं जो सबसे अधिक लाभान्वित होंगे:

  • पुरुषों - अधिकांश पुरुषों में मजबूत और शारीरिक रूप से फिट होने की इच्छा होती है। जबकि आहार और व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य के रास्ते में महत्वपूर्ण तत्व हैं, उचित पूरक प्रक्रिया को बहुत तेज कर सकता है। पुरुषों के लिए शीर्ष रैंकिंग पूर्व-कसरत की खुराक मांसपेशियों को बनाने और फिटनेस लक्ष्यों के माध्यम से तोड़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा, ताकत और सहनशक्ति में वृद्धि प्रदान करेगी। यदि आप वजन कम करने की भी तलाश में हैं, तो हमारी सूची को देखना सुनिश्चित करें इस वर्ष पुरुषों के लिए शीर्ष 10 वसा बर्नर.
  • महिलाओं - महिलाओं को अपने वर्कआउट्स को बढ़ावा देने के लिए खुराक लेने से बहुत फायदा हो सकता है। ये खुराक वसा जलने की क्षमता और धीरज को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे अधिक से अधिक प्रभावी व्यायाम हो सकते हैं।
  • बॉडीबिल्डर - बॉडीबिल्डर्स शायद पूर्व-कसरत लेने से सबसे बड़ा लाभ देखेंगे औसत बॉडीबिल्डर में पहले से बहुत अधिक मांसपेशियों और ताकत है, और जैसा कि आप बड़े और मजबूत हो जाते हैं, लाभ बढ़ने के लिए इसे और अधिक कठिन हो जाता है।

जब आप फिटनेस के उच्च स्तर तक पहुंचते हैं, तो आप अक्सर एक दीवार को मार सकते हैं जो अतीत पाने में मुश्किल होती है।

इसे एक प्रशिक्षण पठार कहा जाता है, और जो भी किसी भी महत्वपूर्ण समय के लिए बॉडीबिल्डिंग किया गया है, वह शायद एक का सामना कर रहा है।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

आपके द्वारा उठाए गए किसी भी पूरक की तरह, प्री-कसरत की खुराक का उपयोग करने के संभावित दुष्प्रभावों को जानना महत्वपूर्ण है। साइड इफेक्ट्स उत्पाद और व्यक्ति द्वारा उत्पादित व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग होते हैं, हालांकि आमतौर पर साइड इफेक्ट्स हल्के होते हैं जब तक उत्पाद खुराक की सिफारिशों का पालन किया जाता है।

एक पूर्व कसरत पूरक के कुछ आम दुष्प्रभाव शामिल हो सकता है:

  • त्वचा के झुनझुनी

प्री-कसरत की खुराक के कई बार पहली बार उत्पाद उपभोग करने के तुरंत बाद महसूस होने वाली झुकाव सनसनी से आश्चर्यचकित होंगे।

यह एक बहुत आम दुष्प्रभाव है। इस झुकाव, जिसे पारेथेसिया कहा जाता है, बीटा-एलानिन की बड़ी खुराक के कारण होता है।

यह एक हानिरहित दुष्प्रभाव है, और अधिकांश लोग केवल इन पूरकों को लेने वाले पहले कुछ बार देखते हैं (26).

  • सूजन

कुछ उपयोगकर्ताओं को इन पूरकों का उपयोग करते समय सूजन का अनुभव होता है।

यह मुख्य रूप से क्रिएटिन monohydrate, एक पूर्व और कसरत उत्पादों में पाया एक शक्तिशाली और प्रभावी घटक के लिए जिम्मेदार है।

क्रिएटिन मांसपेशियों को अतिरिक्त पानी में आकर्षित करने का कारण बनता है, जो मांसपेशियों को तेजी से बनाने और मरम्मत में मदद करता है। सूजन इस अतिरिक्त पानी के वजन के कारण होता है।

यह सूजन केवल अस्थायी है, और आप क्रिएटिन पूरक को रोकने के तुरंत बाद पानी के वजन / सूजन को छोड़ देंगे।

ज्यादातर लोगों के लिए, यह सूजन एक मुद्दा नहीं है। कुछ महिलाओं के लिए, सूजन के कॉस्मेटिक डाउनसाइड्स एक परेशान हैं, यही कारण है कि महिलाओं के लिए प्री-वर्कआउट्स के रूप में विपणन किए जाने वाले कई उत्पादों में क्रिएटिन नहीं होता है।

  • निर्जलीकरण

इन खुराक में आमतौर पर पाए जाने वाले कई अवयवों के कारण निर्जलीकरण हो सकता है।

क्रिएटिन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है क्योंकि यह मांसपेशियों को अधिक नमी को अवशोषित करने का कारण बनता है, जबकि कैफीन और अन्य उत्तेजक अपने मूत्रवर्धक प्रभावों के कारण निर्जलीकरण बढ़ा सकते हैं।

निर्जलीकरण के प्रभाव से निपटने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पीते हैं।

  • अनिद्र

अनिद्रा या नींद आ सकता है कैफीन जैसे उत्तेजक, आमतौर पर इन पूरक में पाए जाते हैं।

इसका मुकाबला करने के लिए, कैफीन के पहनने के प्रभावों को अनुमति देने के लिए पूरक को खाने और बिस्तर पर जाने से पहले पर्याप्त समय (आमतौर पर 2-3 घंटे) जाने दें।

दूसरे शब्दों में, देर रात कसरत के लिए प्री-कसरत पूरक का उपयोग न करें, या आपको सोने में परेशानी हो सकती है।

  • पेट की ख़राबी

कुछ लोगों को प्री-कसरत की खुराक लेने शुरू होने पर पेट परेशान और / या दस्त का अनुभव होता है।

हर कोई इन उत्पादों में इस्तेमाल विभिन्न सामग्रियों के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है, इसलिए इस दुष्प्रभाव के कारण को कम करना मुश्किल है।

यदि आप किसी भी प्रकार के नए पूरक को शुरू करने के बाद पेट परेशान अनुभव करते हैं, तो तुरंत उस उत्पाद को बंद करना बंद करने की अनुशंसा की जाती है।

सामान्य तौर पर, साइड इफेक्ट बहुत हल्के होते हैं। हालांकि, यह है खुराक सिफारिशों का पालन करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण इन उत्पादों के लिए संभावित रूप से अधिक गंभीर साइड इफेक्ट्स से बचने के लिए। जो हमारे अगले खंड की ओर जाता है ...

हमेशा की तरह, हम इस साइट पर विशेष रुप से किसी की खुराक लेने से पहले आप अपने डॉक्टर से बात की सिफारिश।

एक पूर्व कसरत पूरक लेने के लिए कैसे

पर जाएँ: शीर्ष 10 शेखर बोतलें और Mixers

चूंकि प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स को ऊर्जा और एथलेटिक प्रदर्शन में अल्पावधि बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए व्यायाम करने से पहले उन्हें सबसे अच्छा लिया जाता है।

आम तौर पर, अभ्यास से पहले 20-45 मिनट की खुराक का सेवन किया जाना चाहिए, हालांकि यह उत्पाद के आधार पर भिन्न होता है।

प्रत्येक उत्पाद इसे लेने के लिए कैसे और कब पर विस्तृत निर्देश होगा। यह आप खुराक निर्देशों का पालन बहुत महत्वपूर्ण है कि.

अनुशंसित खुराक से ज्यादा मत लें।

वास्तव में, यदि आप इस प्रकार के पूरक के लिए नए हैं, तो आप यह देखने के लिए आधे खुराक से शुरू करना चाहेंगे कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है - खासकर यदि आप उत्तेजक के प्रति संवेदनशील हैं।

एक ब्रेक ले लो हर कुछ महीने

एक विशिष्ट उत्पाद लेने के एक या दो महीने बाद, आपका शरीर उपयोग की जाने वाली सामग्री के अनुकूल हो सकता है, जो इन पूरकों की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

इस प्रभाव के कारण, कई लोग 6-8 सप्ताहों के लिए उनका उपयोग करके चक्र की खुराक चुनते हैं, फिर 2-3 सप्ताह का ब्रेक लेते हैं।

अन्य लोग 6-8 सप्ताहों के लिए एक उत्पाद लेते हैं, फिर 6-8 सप्ताहों के लिए किसी अन्य उत्पाद पर स्विच करें, और दोहराएं।

पूर्व-कसरत की खुराक लगभग हमेशा पाउडर के रूप में होती है, जिसका मतलब है कि आपको इसे एक कमर की बोतल में पानी से मिश्रण करने की आवश्यकता होगी।

अंतिम सुविधा के लिए, हम आपको एक का उपयोग करने की सिफारिश BlenderBottle। वे सस्ती हैं और काम पूरा हो जाओ!

लेबल को पढ़ने!

किसी की खुराक लेने से पहले, आप निर्माता लेबल पर रखा गया है कि निर्देशों को पढ़ने के लिए सुनिश्चित करें। यह एक काफी अहम कदम है।

एक अच्छा प्री-वर्कआउट उत्पाद में क्या देखना है

कई कारक हैं जो आपके लिए एक ठोस प्री-कसरत चुनने के लिए जाते हैं यहां कुछ चीज़ें देखने की हैं:

  • अपने लक्ष्यों के लिए आवेदन - अपने आप से पूछें, क्या उत्पाद आपके लक्ष्यों पर लागू होता है? यदि आप भारी उठाने और कटा हुआ करने के लिए देख रहे हैं, तो आप पंप के लिए पूर्व-कसरत खोजना चाहेंगे। यदि आप वजन कम करने और अधिक टोन प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं, तो आपको काटने के लिए पूर्व-कसरत उत्पाद देखना चाहिए।
  • सामग्री की गुणवत्ता - आप विचार कर रहे हैं किसी भी उत्पाद के संघटक सूची में एक बंद देख लो। सामग्री वे उपयोग के प्रकार, और उन सामग्री की गुणवत्ता / सूत्रों को देखो।
  • ब्रांड पहचान - आप ब्रांड के बारे में सुना है? वे अच्छी तरह से उद्योग में सम्मान किया जाता? आम तौर पर, अच्छी तरह से जाना जाता है, सम्मानित ब्रांडों के लिए चिपके हुए सर्वश्रेष्ठ उत्पादों को बढ़ावा मिलेगा।
  • पैसे की कीमत - कितना सेवारत प्रति उत्पाद खर्च करता है? कैसे है कि आप विचार कर रहे अन्य उत्पादों की तुलना करता है? बजाय सिर्फ अलग अलग उत्पादों के पैकेज की कीमत को देखने का एक प्रति सेवारत आधार पर तुलना करने के लिए सुनिश्चित करें।
  • स्वाद / मिश्रण क्षमता - आप एक अच्छा-स्वाद वाला उत्पाद खोजना चाहते हैं जो अच्छी तरह मिक्स होता है, तो आप वास्तव में इसे नियमित आधार पर लेना चाहते हैं! यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि समीक्षा पढ़ने के लिए उत्पाद का स्वाद कैसा है। प्री-कसरत पूरक समीक्षाओं में बहुत अधिक स्वाद और मिलनसार के बारे में विस्तृत जानकारी होगी।
  • क्या आप इसे स्वयं बना सकते हैं - क्या आप जानते थे कि आप स्वयं के पूर्व-कसरत में बहुत सारी सामग्री खरीद सकते हैं और अपना खुद का पेय बना सकते हैं। यहाँ हमारा है घर का बना प्री-कसरत पकाने की विधि.

अंतिम विचार

अब जब आप प्री-कसरत की खुराक के बारे में अधिक जानते हैं, और आपने बाजार पर शीर्ष 10 प्री-वर्कआउट्स की हमारी सूची देखी है, तो अब आपके पास शिक्षित निर्णय लेने के लिए आवश्यक टूल्स हैं।

इस सूची में प्रत्येक उत्पाद एक अच्छा विकल्प है - सर्वोत्तम विकल्प आपकी व्यक्तिगत जरूरतों, प्राथमिकताओं और बजट पर निर्भर करता है।

पढ़ने के लिए धन्यवाद, और हम आपको फिटनेस और स्वास्थ्य के अपने रास्ते में शुभकामनाएं देते हैं!

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ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप उसके साथ जुड़ सकते हैं लिंक्डइन.