10 बेस्ट प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट ब्रांड्स 2018 के लिए रैंक किया गया

बस बातें करना, एक पूर्व कसरत पूरक आप व्यायाम करने से पहले शीघ्र ही लेने के लिए एक उत्पाद है, कि अपनी कसरत अधिकतम मदद करता है। इन उत्पादों की खपत के बाद एक छोटी अवधि के लिए अतिरिक्त ऊर्जा, शक्ति, ताकत और सहनशक्ति प्रदान करना है।

यह बाजार पर सबसे अच्छी प्री-कसरत की खुराक की हमारी आधिकारिक सूची है। इन 10 ब्रांडों में उपयोगकर्ताओं से सबसे अच्छी प्रतिक्रिया है और ऑनलाइन उच्चतम समीक्षाएं हैं।

शीर्ष 10 प्री-वर्कआउट उत्पाद की तुलना की गई

सिर ऊपर, वहाँ हैंसहबद्ध लिंकइस अनुच्छेद में, यदि आप कुछ खरीदते हैं, तो हमें बिक्री का कटौती मिल जाती है।


10। इष्टतम पोषण गोल्ड स्टैंडर्ड प्री-कसरत

इष्टतम पोषण सोना मानक पूर्व कसरत

गोल्ड स्टैंडर्ड पूर्व कसरत इष्टतम पोषण से एक सरल और प्रभावी प्री-कसरत पूरक है यह आपकी कसरत क्षमता को अधिकतम करने में मदद करने के लिए ऊर्जा में वृद्धि प्रदान करने के लिए शुद्ध, साबित अवयवों का उपयोग करता है

मुख्य विशेषताएं:

  • प्रतिबंध लगा दिया था-पदार्थ मुक्त
  • उच्च गुणवत्ता की सामग्री का उपयोग करता है
  • इसमें क्रिएटिन, बीटा-अलैनिन, कैफीन और अन्य प्रभावी सामग्री शामिल हैं
  • Creapure ब्रांड क्रिएटिन उपयोग करता है - सबसे अच्छा Creatine Monohydrate उपलब्ध
  • सभी महत्वपूर्ण अवयवों में विस्तृत खुराकों को शामिल
  • इष्टतम पोषण, खेल पोषण उद्योग में एक बहुत अच्छी तरह का सम्मान और सम्मानित ब्रांड से आता है।

कमियां:

  • कुछ उपयोगकर्ताओं को अन्य पूर्व कसरत पेय की तुलना में जब इस उत्पाद से एक ऊर्जा को बढ़ावा देने के कम अनुभव की सूचना।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 175mg कैफीन
  • 5g Carnosyn ब्रांड बीटा alanine
  • 3g Creapure ब्रांड Creatine Monohydrate
  • 5g एल citrulline Malate
  • 375mg carnitine एचसीआई - धीरज और मानसिक ध्यान बढ़ाने के लिए तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद करता है

यह कौन बनाता है: सोना स्टैंडर्ड पूर्व कसरत इष्टतम पोषण, खेल पोषण उद्योग में सबसे बड़ी कंपनियों में से एक द्वारा निर्मित है। सालों के लिए, पर अपने ग्राहकों की फिटनेस के स्तर में सुधार करने के लिए शक्तिशाली और प्रभावी उत्पादों को विकसित करने के लिए प्रतिबद्ध किया गया है। पर सबसे अच्छा में गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा, बाजार पर सबसे अधिक बिकने वाला प्रोटीन पाउडर के लिए जाना जाता है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, गोल्ड स्टैंडर्ड प्री-कसरत एक महान प्री-कसरत पेय है क्योंकि यह उपयोगी सामग्री की एक विशाल विविधता की पर्याप्त खुराक प्रदान करता है। यह शुरुआती के लिए शीर्ष पूर्व-कसरत पसंद की संभावना है क्योंकि इससे अत्यधिक उत्तेजक सामग्री के बिना एक भी, प्रबंधनीय ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है।

पूर्ण टूटना: गोल्ड स्टैंडर्ड प्री-कसरत

Ⓘ यदि आप नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करते हुए कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा आयोग मिलता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
अमेज़न-logo-नए

9। जेएम प्री-जेएम

जिम प्री जिम प्रीवॉउटआउट

JYM पूर्व JYM आपके कसरत प्रयासों को अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक उन्नत पूर्व-कसरत सूत्र है। यह एक उन्नत सभी-इन-वन फार्मूला का उपयोग करता है जो आपको अपने वर्कआउट सुधारने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने में सहायता कर सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • कोई मालिकाना मिश्रणों - सभी अलग-अलग सामग्री और खुराकों को पूरी तरह से खुलासा कर रहे हैं
  • 13 शक्तिशाली और प्रभावी सामग्री का उपयोग करता है
  • जिम Stoppani, पीएचडी द्वारा तैयार किया गया |

कमियां:

  • थोड़ा महंगा है पर लगभग $ 2 / सेवारत

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 13 साइंस समर्थित सामग्री की पूर्ण खुराक
  • 6g citrulline Malate
  • 6g BCAAs (2: 1: 1 अनुपात)
  • 2g क्रिएटिन एचसीएल
  • 2g CarnoSyn ब्रांड बीटा alanine
  • 5g betaine
  • 300mg कैफीन

यह कौन बनाता है: पूर्व JYM JYM अनुपूरक विज्ञान, एक नई और तेजी से बढ़ खेल पोषण कंपनी द्वारा निर्मित है। JYM एक लाइसेंस प्राप्त पीएचडी, जिम Stoppani के स्वामित्व में है कि कुछ बड़े पूरक कंपनियों में से एक है। वे बाजार पर सबसे संतुलित और प्रभावी उत्पादों में से कुछ बनाने के लिए साबित प्रभावी खुराक पर चिकित्सकीय सिद्ध सामग्री का उपयोग करें।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, जेएमएम प्री-जेएमएम बाजार पर शीर्ष पूर्व-कसरत में से एक है। आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सिद्ध सामग्री का संतुलित मिश्रण होता है यह बल्कि महंगी है, जो कि इस सूची में अधिक से अधिक नहीं है। यदि आप कीमत का भुगतान करने को तैयार हैं, तो प्री-जेएम एक बहुत अच्छा विकल्प है।

पूर्ण टूटना: JYM पूर्व JYM

Ⓘ यदि आप नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करते हुए कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा आयोग मिलता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
अमेज़न-logo-नए

8। रिच पियाना के एक्सएनएक्सएक्स% पोषण को मार डालो

रिच Pianas 5 पोषण इसे मार डालो

5% पोषण को मार डालो यह एक शक्तिशाली और अनूठे प्री-कसरत पूरक है जिसे आप अपने कसरत को अतिरिक्त ऊर्जा से मारने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक क्रिएटिन मिश्रण और धीरज मिश्रण दोनों का उपयोग करके, यह उत्पाद एक संतुलित प्री-कसरत बढ़ावा देता है जिससे आप जिम में अपनी पूरी क्षमता तक पहुंच सकते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • क्रिएटिन, सीट्रललाइन मैलेट, बीटा-अलैनिन और अन्य अवयवों का उपयोग करता है
  • इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ अपने शरीर को फिर से ईधन मदद करने के लिए नारियल पानी ध्यान केंद्रित शामिल
  • 4 स्वादिष्ट जायके में उपलब्ध

कमियां:

  • महंगा तरफ एक सा
  • एक मालिकाना मिश्रण का उपयोग करता - सामग्री का व्यक्तिगत खुराक मात्रा का खुलासा नहीं करता

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1,500mg क्रिएटिन मिश्रण, से मिलकर मैग्नीशियम क्रिएटिन chelate, सप्ताह में तीन क्रिएटिन Malate, तथा क्रिएटिन पाइरूवेट.
  • 7,450mg नाइट्रिक ऑक्साइड / धीरज मिश्रण, से मिलकर citrulline Malate, बीटा alanine, टाइरोसीन, तथा कैफीन (250mg)।

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को 5% पोषण, स्वास्थ्य किंवदंती रिच Piana के स्वामित्व में एक अभ्यास के पूरक कंपनी द्वारा निर्मित है। 5% पोषण फिटनेस आवेदनों की एक किस्म के लिए प्रभावी और रचनात्मक की खुराक विकसित करता है। या जीवन के सभी क्षेत्रों में, वे हो सकता है सबसे अच्छा होना करने का प्रयास है कि जनसंख्या के 5% की जीवन शैली - कंपनी के घोषित लक्ष्य अपने ग्राहकों के 5% जीवन शैली में शामिल होने में मदद करने के लिए है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, 5% पोषण किल एक महान उत्पाद है। यह चरम ऊर्जा बचाता है, जिससे जिम में तीव्र बढ़ावा देने के इच्छुक लोगों के लिए यह एक अच्छी प्री-कसरत बनती है। इसके कई अलग-अलग साबित प्रभावी सामग्रियों का उपयोग, कई अनूठे जोड़ों के साथ, अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने वाले किसी के लिए यह एक अच्छा विकल्प बनाती है।

पूर्ण टूटना: 5% पोषण को मार डालो यह

Ⓘ यदि आप नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करते हुए कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा आयोग मिलता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
अमेज़न-logo-नए

7। बीपीआई स्पोर्ट्स 1.MR भंवर

बीपीआई स्पोर्ट्स 1mr भंवर

1.MR भंवर एक अद्वितीय और प्रभावी पूर्व कसरत पूरक बढ़ाने के लिए और अपने workouts तेज करने के लिए तैयार की है। यह सबसे अधिक इसी तरह के उत्पादों में नहीं मिला अद्वितीय सामग्री का एक मिश्रण का उपयोग करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 5 शक्तिशाली सामग्री का अनूठा मिश्रण
  • Workouts के बढ़ावा देने के लिए 3 अद्वितीय अनन्य नए यौगिकों का उपयोग करता है
  • बहुत सस्ती
  • बहुत स्वादिष्ट जायके

कमियां:

  • इस सूची में कई उत्पादों की तुलना में कम सिद्ध सामग्री शामिल
  • जब मिश्रण पेड़ों का झुरमुट कर सकते हैं
  • ज्यादातर उत्तेजक आधारित

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल एक 1,705mg मालिकाना मिश्रण, को मिलाकर:

  • Securinega suffruticosa
  • कैफीन निर्जल
  • Yohimbe
  • इंडिगोफेरा Pulchra

यह कौन बनाता है: 1.MR भंवर BPI खेल, 2010 में स्थापित किया गया एक छोटा लेकिन तेजी से बढ़ रही खेल पोषण कंपनी द्वारा किया जाता है। उद्योग में अपने कम समय में, BPI जल्दी से उनके अद्वितीय और प्रभावी उत्पादों जो आनंद वफादार प्रशंसकों, की एक के बाद विकसित किया गया है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, 1.MR वोर्टेक्स एक अच्छा उत्पाद है जो मुख्य रूप से उत्तेजक है, इसलिए यदि आप उत्तेजक के साथ समस्याएं हैं, तो यह एक से बचने के लिए है।

पूर्ण टूटना: BPI खेल 1.MR

Ⓘ यदि आप नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करते हुए कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा आयोग मिलता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
अमेज़न-logo-नए

6। ईएनजीएन प्री-कसरआउट इव्ल्यूशन पोषण द्वारा

ईंधन पूर्व कसरत इल्यूशन पोषण से

ENGN पूर्व कसरत इल्यूशन न्यूट्रिशन द्वारा बनाई गई एक प्रभावी और अनूठी फिटनेस सप्लिमेंटर है। इसका उद्देश्य अपने उपयोगकर्ताओं को सहनशीलता प्रदान करना है, और मांसपेशियों की थकान में देरी - लंबे समय तक, कठिन, और अधिक प्रभावी व्यायाम के लिए

मुख्य विशेषताएं:

  • इसमें क्रिएटिन, बीटा-अलैनिन, कैफीन और अधिक शामिल हैं
  • नियासिन, B12 और B6 के साथ विटामिन जटिल शामिल
  • बॉडीबिल्डिंग.कॉम द्वारा वर्ष का ब्रेकआउट ब्रांड नामित
  • बड़ा मूल्यवान
  • स्वादिष्ट जायके

कमियां:

  • एक मालिकाना मिश्रण का उपयोग करता है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 1,600mg Carnosyn ब्रांड बीटा alanine
  • 2,000mg Creatine परिसर, से मिलकर क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट तथा मैग्नीशियम क्रिएटिन chelate.
  • 2,213mg ENGN मन-मांसपेशियों मैट्रिक्स मालिकाना मिश्रण, से मिलकर betaine निर्जल, कोलीन bitartrate, टाइरोसीन, कैफीन निर्जल, और अधिक.

यह कौन बनाता है: ENGN पूर्व कसरत Evlution पोषण, एक नए और तेजी से बढ़ रही व्यायाम पूरक कंपनी द्वारा निर्मित है। पूर्व बाइक समर्थक माइक स्पिनर द्वारा 2013 में स्थापित, Evlution पोषण के घोषित लक्ष्य के लिए उन्हें वे अपनी फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए उपकरणों की जरूरत देकर उनके ग्राहकों के जीवन को बढ़ाने में मदद करने के लिए है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, ईएनएनएनएन पूर्व-कसरत एक अच्छी कंपनी है जो एक अच्छी कंपनी से एक महान कीमत पर जिम में मददगार प्रोत्साहन की तलाश में है।

पूर्ण टूटना: EVL पोषण ENGN

Ⓘ यदि आप नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करते हुए कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा आयोग मिलता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
अमेज़न-logo-नए

5। प्रो सूप श्री हाइड

प्रो-supps-श्री-हाइड

श्री हाइड एक शक्तिशाली और प्रभावी अपनी कसरत के लिए चरम ऊर्जा, पंप और ध्यान देने के लिए बनाया पूरक है। क्रिएटिन, agmatine सल्फेट, शक्तिशाली उत्तेजक, और अधिक के साथ भरा हुआ है, श्री हाइड एक संतुलन है, प्रभावी बढ़ावा प्रदान करने के लिए सभी ठिकानों को शामिल किया गया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • तापजनक यौगिकों का एक शक्तिशाली परिसर का उपयोग करता है
  • प्रत्येक खुराक में क्रिएटिनेशन हाइड्रोक्लोराइड (1g) होता है
  • अधिकतम ध्यान और ऊर्जा के लिए शक्तिशाली कैफीन मिश्रण
  • अजमाइन सल्फेट का उपयोग करता है
  • योहिम्बे और पिकट्रोपिन का उपयोग करता है
  • 6 स्वादिष्ट जायके में उपलब्ध

कमियां:

  • मजबूत प्रभाव, शुरुआती के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है
  • कैफीन की उच्च खुराक है, इसलिए आपको इस उत्पाद को रात में नहीं लेना चाहिए या आपको नींद में कठिनाई हो सकती है।

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5,000mg शक्ति मैट्रिक्स, से मिलकर बीटा alanine (2.5g), क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड (1g), एल leucine (500mg), agmatine सल्फेट (500mg), और एल citrulline Malate (500mg)।
  • 419mg कैफीन मैट्रिक्स, से मिलकर कैफीन निर्जल (300mg), Dicaffeine Malate (69mg), तथा कैफीन साइट्रेट (50mg)।
  • 154mg तीव्रता मैट्रिक्स, से मिलकर Pikatropin (50mg), tyramine (50mg), hordenine (50mg) और Yohimbe छाल निकालने (2mg)।

यह कौन बनाता है: श्री हाइड प्रो supps, एक लोकप्रिय और तेजी से बढ़ रही व्यायाम पूरक कंपनी द्वारा किया जाता है। प्रो supps की खुराक के सभी प्रकार विकसित करता है, लेकिन उनके ध्यान श्री हाइड उनकी सबसे लोकप्रिय उत्पाद होने के साथ, पूर्व workouts पर है। प्रो supps, प्रभावी, सस्ती, और अभिनव उत्पादों को विकसित करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध सामग्री और रचनात्मक तकनीक का उपयोग करता है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, प्रो सूप श्री हाइड एक संतुलित और प्रभावी उत्पाद है जो जिम में बढ़ावा देने की तलाश में है। कैफीन की उच्च खुराक का मतलब है कि यह उत्पाद उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है जो उत्तेजक के प्रति संवेदनशील होते हैं या जो रात में व्यायाम करना पसंद करते हैं।

Ⓘ यदि आप नीचे दी गई लिंक का उपयोग करते हुए कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा आयोग मिलता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
अमेज़न-logo-नए

4। सेलुकोर्स सीएक्सयुएनेक्स एक्सट्रीम एनर्जी

सेल्युकोर सीएक्सएक्सएक्सएक्स एक्सट्रीम एनर्जी

C4 चरम ऊर्जासेलुकोर द्वारा प्री-कसरत उत्पादों की लोकप्रिय सीएक्सएएनएक्सएक्स लाइन का नवीनतम संस्करण है। इसमें मूल सीएक्सएक्सएक्सएक्स के रूप में एक ही प्रभावी सामग्री शामिल है।

मुख्य विशेषताएं:

  • विस्फोटक ऊर्जा प्रदान करता है
  • चार स्वादिष्ट जायके में उपलब्ध है - चेरी लिमा, बर्फीले ब्लू रज्ज, स्ट्रॉबेरी कीवी और नींबू के ड्रॉप
  • इसमें विटामिन सी, विटामिन बीएक्सएएनएक्सएक्स और विटामिन बीएक्सयूएक्सएक्स, फोलिक एसिड और नियासिन शामिल हैं
  • क्रिएटिन, बीटा-अलैनिन, अरजीनिन, टाइरोसिन और अधिक की प्रभावी खुराक के साथ आता है
  • इसमें स्टेटीन नाइट्रेट होता है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 3.2g बीटा alanine
  • 1g क्रिएटिन नाइट्रेट
  • 1g arginine
  • 831mg सीएक्सयुएनेक्स एक्सट्रीम एनर्जी ब्लेंड®(300 मिलीग्राम कैफीन, चायक्रिन ®, क्रिएटिन नाइट्रेट (NO3-T®), कार्नोसीन बीटा-एलनिन)

यह कौन बनाता है: C4 सेल्युकोर द्वारा निर्मित है, एक बड़े पैमाने पर व्यायाम और पोषण की खुराक। 2002 के बाद से, सेलुकोर्स बाजार के कुछ सबसे शक्तिशाली और प्रभावी उत्पादों को बनाने के लिए उद्योग के पेशेवरों द्वारा मिश्रित साबित प्रभावी सामग्रियों का इस्तेमाल कर रहा है। वे पूर्व-कसरत उत्पादों की उनकी C4 लाइन के लिए सबसे अच्छी तरह जानते हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, सेलुकोर्स सीएक्सयुएनेक्स एक्सट्रीम एनर्जी सबसे लोकप्रिय प्री-कसरत की खुराक में से एक है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के बजाय क्रिएटिन नाइट्रेट का उपयोग (जो सूजन पैदा कर सकता है) इसे और भी अधिक प्रभावशाली उत्पाद बना सकता है।

Ⓘ यदि आप नीचे दी गई लिंक का उपयोग करते हुए कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा आयोग मिलता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
अमेज़न-logo-नए

3। बेटनकोर्ट बुलनॉक्स एंडोर्स्क

बी नोक्स एंडोर्स्क

बी-नॉक्स एंड्रॉश Betancourt पोषण से एक अद्वितीय और अभिनव उत्पाद है ट्रायबुलस और जेडएए जैसे टेस्टोस्टेरोन-बूस्टिंग अवयवों के साथ मिश्रित बीटा-अलैनिन और क्रिएटिन जैसे पारंपरिक पूर्व-कसरत अवयवों का एक उन्नत मिश्रण का उपयोग बी-नॉक्स एंडोर्स्क एक संतुलित और पूर्ण प्री-कसरत बढ़ावा प्रदान करता है। यह इस सूची में अधिकांश की तुलना में बहुत भिन्न प्रकार का उत्पाद है, और आपको जिम में एक पूरी तरह से नई ऊर्जा और ड्राइव प्रदान करेगा।

मुख्य विशेषताएं:

  • अनोखी और अभिनव मिश्रण
  • अपनी तरह का पहला उत्पाद
  • आक्रामक ऊर्जा परिसर
  • इस सूची में सबसे उत्पादों की तुलना में अधिक सक्रिय तत्व
  • कई लोगों द्वारा माना जाता है कि पुरुषों के लिए प्री-कसरत के पूरक के लिए जाना-जाता है
  • कीमत के लिहाज से एकदम बढ़िया
  • 6 महान जायके
  • घोला जा सकता है आसानी

कमियां:

  • इसके टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के गुणों के कारण, यह महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल 18.1g BullNox पूर्व कसरत सूत्र, को मिलाकर:

  • शक्ति और सहनशीलता मिश्रण, से मिलकर क्रिएटिन (3 रूपों), बीटा alanine, बैल की तरह, और अधिक.
  • नाइट्रिक ऑक्साइड के मिश्रण, से मिलकर टाइरोसीन, arginine, क्रिएटिन एकेजी, चुकंदर, और अधिक.
  • अंत: स्रावी इग्निशन मिश्रण, से मिलकर जिंक आक्साइड, Tribulus Terrestris निकालने, सींग बकरी घास निकालने, Maca निकालने, और अधिक.
  • तंत्रिका ऊर्जा मिश्रण, से मिलकर कैफीन निर्जल, टाइरोसीन, और अधिक.
  • उपचय Solidification मिश्रण, से मिलकर glutamine, वेलिन, isoleucine और अधिक.

यह कौन बनाता है: Andorush Betancourt पोषण, खेल पोषण उद्योग के लिए एक रिश्तेदार नवागंतुक द्वारा किया जाता है जॉर्ज बेनेटको द्वारा स्थापित, इस कंपनी का उद्देश्य फिटनेस दुनिया की बढ़ती मांगों को पूरा करने के लिए नवीन उत्पादों का निर्माण करना है। नए और अनूठे जोड़ों के साथ पारंपरिक और सिद्ध सामग्रियों के संयोजन से, बैटानकोर्ट ने उद्योग के लिए एक नए प्रकार के पूरक का परिचय दिया है।

नीचे पंक्ति: बी-नॉक्स एंड्रॉश एक महान उत्पाद है यह प्रभावी घटक की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करता है जिसमें जिम के अंदर और बाहर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। उपयोग की जाने वाली शक्तिशाली सामग्री की वजह से, शुरुआती लोगों के लिए, या संभावित टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने से संबंधित महिलाओं के लिए यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। एक शक्तिशाली और प्रभावी प्री-कसरत उत्पाद की तलाश में किसी अनुभवी वजनोत्तर के लिए, बी-नॉक्स एंड्रॉश एक शानदार विकल्प है।

पूर्ण टूटना:बी-नॉक्स एंड्रॉश

Ⓘ यदि आप नीचे दी गई लिंक का उपयोग करते हुए कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा आयोग मिलता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
अमेज़न-logo-नए

2। 4 गेज पूर्व-कसरत

4 गेज पूर्व कसरत अनुपूरक

4 गेजएक अनोखी संरचना है जिसमें सभी प्राकृतिक अवयव शामिल हैं, जो आपकी कसरत के दौरान स्वच्छ ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए अवांछित दुष्प्रभावों के बिना प्रदान करता है - कोई विचित्र, कोई क्रैश नहीं, कोई खुजली वाली त्वचा नहीं। सिर्फ साफ और चिकनी शक्ति

मुख्य विशेषताएं:

  • ऊर्जा के स्तर को बढ़ा देता है - एक जानवर की तरह महसूस होता है जब आप ट्रेन
  • लेजर फोकस और मानसिक शक्ति - खेल में अपने सिर रखता है
  • कोई अवांछित साइड इफेक्ट- कम कैफीन सामग्री
  • कोई कृत्रिम जायके या मिठास- कोई sucralose। 100% प्राकृतिक
  • संयुक्त राज्य अमेरिका में बनाया गया था, cGMP में और एफडीए को मंजूरी दी सुविधाएं- यह सुनिश्चित करने के लिए आप उच्चतम गुणवत्ता के उत्पाद प्राप्त सख्त नियमों के तहत निर्मित है,।
  • सेवारत प्रति केवल 5 कैलोरी - Bodyfat जोड़ नहीं होगा
  • तेजी से दुनिया भर में शिपिंग - संयुक्त राज्य अमेरिका और ब्रिटेन में अपने डिपो से

कमियां:

  • केवल अपनी वेबसाइट से खरीदने के लिए उपलब्ध
  • प्रीमियम कीमत
  • एक स्वाद में ही आता है

एक सेवारत शामिल हैं:

  • 6,000mg Citrulline Malate
  • 1,000mg Creatine Monohydrate
  • 500mg Acetyl एल Carnitine
  • 300mg रेड बीट्रोट निकालें
  • 300mg नारियल पानी पाउडर
  • 200mg एल Theanine
  • 150mg कैफीन
  • 100mg Rhodiola Rosea

यह कौन बनाता है:4 गेज रोअर एम्बिशन से आता है, ब्रिटेन में स्थित एक प्रीमियम स्पोर्ट्स सप्लीमेंट कंपनी। वे कुछ चुनिंदा उच्च अंत पूरक हैं, जो उन लोगों के उद्देश्य हैं जो नवीनतम फॉर्मूलेशन और उपलब्ध सर्वोत्तम गुणवत्ता की तलाश में हैं।

कुछ पूरक ब्रांडों के विपरीत, दहाड़ महत्वाकांक्षा उनकी सामग्री के बारे में खुले हैं, वहाँ कोई मालिकाना मिश्रणों या छिपा तत्व है। वे हर घटक और मात्रा की सूची और तुम बताओ कि यह कैसे काम करता है। सही मात्रा में उपयोग करने के लिए सभी पूरी तरह से सुरक्षित है, और अध्ययन के द्वारा समर्थित है।

उनके बारे में नकारात्मक पक्ष यह है कि वे केवल अपनी वेबसाइटों के माध्यम से ऑनलाइन प्रत्यक्ष बेचते हैं, तो आप उन्हें अमेज़न या अपने स्थानीय पूरक दुकान से नहीं मिल सकता है। कंपनी का कहना है कि वे यह सबसे अच्छा मूल्य प्रदान करने के लिए करते हैं और प्रत्यक्ष ग्राहक सहायता प्रदान करने के लिए।

जमीनी स्तर:100% प्राकृतिक अवयवों के साथ, कम कैफीन और कोई कृत्रिम मिठास नहीं, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप 4 गेज से किसी भी अवांछित दुष्प्रभाव का अनुभव नहीं करेंगे। ऊर्जा की बस एक चिकनी और स्वच्छ वितरण प्राकृतिक स्वीटनर और कम कैफीन और एल थिएनाइन स्टैक अद्वितीय है। यह हर पूर्व कसरत प्रशंसक के लिए कोशिश कर रहा है एक उत्पाद है

पूर्ण टूटना:4 गेज पूर्व कसरत

Ⓘ यदि आप नीचे दी गई लिंक का उपयोग करते हुए कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा आयोग मिलता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
4 गेज लोगो

1। पारदर्शी लैब्स प्रीएसरीज बल्क

पारदर्शी लैब्स PreSeries बल्क

PreSeries बल्क एक शक्तिशाली प्री-कसरत पूरक है जिसे विशेष रूप से दिमाग में बल्किंग के साथ विकसित किया गया है। बल्क आपकी वर्कआउट्स के दौरान आपको ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए बनाया गया है। सभी पारदर्शी लैब्स उत्पादों की तरह, प्रेशरी का थोक में कोई रंगीन रंग, अनावश्यक fillers, या हानिकारक additives शामिल हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • विशेष रूप से bulking के लिए तैयार
  • इसमें 20 सक्रिय तत्व शामिल हैं
  • शून्य रंग का रंग, अनावश्यक fillers, कृत्रिम मिठास, या हानिकारक additives शामिल
  • सीट्रललाइन मैलाट, बीटा-अलैनिन, बीसीएए, टॉरिन और अधिक के साथ आता है
  • इसमें विटामिन डीएक्सयुएक्सएक्स, बोरान और जस्ता का एक मिश्रण है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 6g citrulline Malate
  • 4g बीटा alanine
  • 4g BCAA (2: 1: 1 अनुपात)
  • 4g betaine निर्जल
  • 3g बैल की तरह
  • 600mg टाइरोसीन
  • 180mg कैफीन निर्जल

यह कौन बनाता है: PreSeries बल्क पारदर्शी लैब्स, उद्योग में सबसे ईमानदार और सीधा कंपनियों में से एक द्वारा निर्मित है। इसके बजाय अपने उत्पादों को बेचने के लिए छद्म, विपणन चालबाज़ियों और अपमानजनक दावों का उपयोग कर के, पारदर्शी लैब्स सिद्ध विज्ञान और शब्द का मुँह विज्ञापन पर निर्भर करता है। अपने सभी उत्पादों के मन में एक लक्ष्य के साथ तैयार कर रहे हैं: किसी भी हानिकारक additives, कृत्रिम मिठास, या अनावश्यक fillers के उपयोग के बिना संभव सबसे अच्छा परिणाम देने के लिए। नाम का सुझाव के रूप में और, पारदर्शी लैब्स प्रत्येक घटक आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कैसे कर सकते हैं की एक व्याख्या के साथ-साथ इस्तेमाल सभी अवयवों की विशिष्ट dosages लिस्टिंग, उनके फार्मूले के साथ पूरी तरह से पारदर्शी है।

संक्षेप में, पारदर्शी लैब्स वैज्ञानिक रूप से, अभिनव, प्रभावी और शक्तिशाली रखरखाव की खुराक बनाने के लिए सामग्री सिद्ध उपयोग करता है - और वे अक्सर इस उद्योग में नहीं पाया जाता है कि एक घटक जोड़ें: ईमानदारी।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, प्रीसरीज़ बल्क इस वर्ष की सर्वश्रेष्ठ प्री-कसरत की खुराक में से एक है। इसमें कई शक्तिशाली और प्रभावी सामग्रियां शामिल हैं, जो परिणामों के उत्पादन के लिए कुशलता से मिश्रित हैं। यह सभी अनावश्यक fillers, कृत्रिम मिठास, और अन्य कबाड़ से पूरी तरह से मुक्त है जो आमतौर पर प्रतिस्पर्धी उत्पादों में पाए जाते हैं। प्रीसरीज़ बल्क बाज़ार में सबसे प्रभावी उत्पादों में से एक है, जो जिम में अतिरिक्त बढ़ावा देने की तलाश में किसी के लिए यह बहुत अच्छा विकल्प है।

पूर्ण टूटना:थोक पूर्व कसरत PreSeries

Ⓘ यदि आप नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करते हुए कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा आयोग मिलता है।

इसे पाने के लिए कहाँ
पारदर्शी-लैब्स-विक्रेता के लोगो

पूर्व कसरत की खुराक पूछे जाने वाले प्रश्न

आप फिट रहने और व्यायाम भी आनंद मिलता है, जो किसी को हो, तो आप पहले से ही अपने workouts के लिए ठीक से सक्रिय होने के महत्व को जानते हैं। एक स्वस्थ, प्रोटीन युक्त आहार खाने से हाइड्रेटेड रहने और व्यायाम करने से पहले एक पूर्ण भोजन के कुछ ही घंटों खा रहा है, के रूप में महत्वपूर्ण है।

कई फिटनेस के प्रति उत्साही के लिए, एक ठोस आहार बाहर काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करेगा। हालांकि, उनके प्रयासों की क्षमता को अधिकतम करने के लिए की तरह है जो उन लोगों के लिए, पूरक ऊर्जा, शक्ति बढ़ाने के लिए, और आप तेजी से अपनी फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए ड्राइव कर सकते हैं।

वहाँ बाहर वहाँ विभिन्न फिटनेस पूरक कई टन हैं प्रोटीन पाउडर और प्री-कसरत की खुराक दोनों सबसे आम हैं। आज, हम पूर्व-कसरत की पूरकता की दुनिया के बारे में बात करने के लिए यहां हैं। आगे पृष्ठ नीचे, हम बाजार पर शीर्ष 10 पूर्व-कसरत की खुराक पर जाएंगे, लेकिन इससे पहले कि हम इसमें शामिल हों, चलो यह जानने के बारे में अधिक जानें कि ये उत्पाद क्या करते हैं, और वे आपके लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता कैसे कर सकते हैं।

एक पूर्व कसरत अनुपूरक क्या है?

क्या है-पूर्व कसरत

इन उत्पादों का लक्ष्य सरल है: आपके शरीर को अपनी क्षमता तक पहुंचने में मदद करने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान करना। चाहे आप जिम में उठ रहे हों, अंगूठी में लड़ते हुए, पार्क में चल रहे हों, या पूल में तैराकी कर रहे हों, प्री-कसरत उत्पाद आपको आपके लिए कड़ी मेहनत करने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

ज्यादातर समय, प्री-कसरत की खुराक पाउडर के रूप में होती है, और इसे पानी, दूध या अन्य तरल के साथ मिलाया जाना चाहिए। आप पहले से बने पेय, सलाखों, और यहां तक ​​कि गोलियों में भी मिल सकते हैं जिनमें लोकप्रिय पाउडर में पाए जाने वाले एक ही सक्रिय तत्व होते हैं। पूरक के प्रत्येक रूप में पेशेवर और विपक्ष हैं, लेकिन आमतौर पर अधिक प्रभावी प्री-वर्कआउट पाउडर फॉर्म में आते हैं। पाउडर उत्पाद तेजी से अवशोषित और पचाने के लिए होते हैं, जिससे आपको ऊर्जा और ताकत का त्वरित रूप से बढ़ावा मिलता है।

कुछ सामान्य सामग्री क्या पूर्व-कसरत की खुराक में प्रयुक्त हैं?

आपकी कसरत प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन की गई विभिन्न प्रकार की खुराकें बड़ी संख्या में हैं कुछ व्यक्तिगत पूरक, जैसे कि क्रिएटिन, अपने दम पर वास्तविक लाभ प्रदान कर सकते हैं, जबकि मिश्रित होते समय अधिकांश व्यक्तिगत सामग्री बेहतर प्रदर्शन करती हैं। आमतौर पर शीर्ष रेटेड पूर्व-कसरत की खुराक में अनुकूलित परिणाम प्रदान करने के लिए सामग्री का मिश्रण होता है।

यहां दिए गए कुछ सामान्य सामग्रियों में से कुछ हैं:

Creatine

Creatine उपलब्ध सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल की खुराक में से एक है। शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया एक कार्बनिक अम्ल, क्रिएटिन अनगिनत अकादमिक अध्ययन का विषय रहा है, और यह, शक्ति में वृद्धि और अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लिए आता है जब सबूत स्पष्ट है: क्रिएटिन काम करता है!

क्रिएटिन आपके शरीर की एटीपी की प्राकृतिक आपूर्ति की भरपाई करके शक्ति, शक्ति और धीरज को बढ़ाने में मदद कर सकता है, आपके शरीर में मांसपेशियों के संकुचन के लिए उपयोग की जाने वाली मुख्य ऊर्जा आपके सिस्टम में अधिक क्रिएटिन है, आपकी मांसपेशियों की अधिक ऊर्जा होगी, जिसका अर्थ है अधिक प्रतिनिधि, अधिक सेट और अधिक वजन। क्रिएटिन को अक्सर अपने आप ही लिया जाता है, या पूर्व-कसरत के हिसाब के हिस्से के रूप में

हमारे पास जाएं: सबसे अच्छा creatine की खुराक

बैल की तरह

बैल की तरह शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया एक एमिनो एसिड है। यह मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करने और शरीर के भीतर स्वस्थ तरल पदार्थ का स्तर बनाए रखने सहित शारीरिक का उपयोग करता है, की एक किस्म के लिए प्रयोग किया जाता है। जब आप व्यायाम, बैल की तरह के शरीर की प्राकृतिक भंडार समाप्त हो रहे हैं। बैल की तरह युक्त खुराक मांसपेशियों को ठीक से काम रखने, शरीर की आपूर्ति की भरपाई होगी। इसके अलावा, BCAAs के साथ संयुक्त बैल की तरह दिखाया गया है कसरत के बाद मांसपेशियों का दर्द में कमी.

हमारे पास जाएं: सर्वश्रेष्ठ टॉरिन की खुराक

BCAAs

BCAAs, या branched श्रृंखला अमीनो एसिड, शक्ति को बढ़ावा देने में मदद ऊर्जा प्रदान करते हैं और अभ्यास के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों टूटने कम। सिद्ध किया गया है जो 3 BCAAs हैं ल्यूसिन, काफी वर्कआउट के दौरान शक्ति में वृद्धि, Isoleucine, जो कर सकते हैं प्रोटीन संश्लेषण को प्रोत्साहित करने में मदद और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने और सहनशक्ति बढ़ जाती है जो व्यायाम, और वेलिन के दौरान चयापचय सहायता।

हमारे पास जाएं: सर्वश्रेष्ठ बीसीएए सप्लीमेंट्स

बीटा alanine

बीटा alanine जल्दी से गहन शारीरिक व्यायाम के दौरान समाप्त हो रहे हैं, जो सेलुलर carnosine के स्तर में वृद्धि करने में मदद करता है कि एक एमिनो एसिड है। Carnosine करने में मदद करता है न्यूरोमस्कुलर थकान को कमबढ़ती धीरज और दुबला द्रव्यमान में वृद्धि नोट: बीटा-एलानिन कभी-कभी त्वचा का झुनझुनी हो सकता है

हमारे पास जाएं: बेस्ट बीटा alanine की खुराक

Citrulline Malate

Citrulline Malate, रक्त प्रवाह का अनुकूलन एटीपी उत्पादन बढ़ाने के लिए, और थकान के प्रभाव को कम करने में मदद करता है, जो एक एमिनो एसिड है। Citrulline Malate कर दिया गया है नैदानिक ​​साबित ताकत, एरोबिक प्रदर्शन, और मांसपेशियों धीरज बढ़ाने के लिए। एल arginine अक्सर citrulline Malate के स्थान पर प्रयोग किया जाता है कि एक इसी तरह प्रभावी एमिनो एसिड है।

हमारे पास जाएं: सर्वश्रेष्ठ साइट्रूलाइन सप्लीमेंट्स

tyrosine

टायरोजिन एक एमिनो एसिड है जो मानसिक ध्यान और धीरज को बढ़ाने में मदद करता है। टाइरोसिन संभावित रूप से मदद कर सकता हैतनाव के प्रभाव को कम (मानसिक और शारीरिक दोनों तनाव) मानसिक ध्यान और शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने के लिए।

हमारे पास जाएं: सर्वश्रेष्ठ टायरोसिन की खुराक

कैफीन

कैफीन हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि एक घटक है। पूरक के रूप में, कैफीन निर्जल सबसे अधिक इस्तेमाल किया प्रकार है। कैफीन, जबकि ऊर्जा प्रदान में मदद करता है प्रयास की अनुभूति को कम करने अभ्यास के दौरान। कैफीन निर्जल भी आमतौर पर पूर्व कसरत मिश्रणों में इस्तेमाल अन्य उत्तेजक के प्रभाव को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

हमारे पास जाएं: सर्वश्रेष्ठ कैफीन की खुराक

Stim- आधारित बनाम Stim- नि: शुल्क पूर्व कसरत उत्पाद

जैसा कि आप पिछले अनुभाग को पढ़ने से जानते हैं, पूर्व-कसरत की खुराक में आम तौर पर सामग्री का एक मिश्रण होता है, जिसमें बीसीएए से टॉरिन से क्रिएटिन तक कैफीन और अधिक शामिल होते हैं। हालांकि सभी प्री-वर्कआउट सामग्री के मिश्रण का उपयोग करते हैं, हालांकि इन उत्पादों के दो अलग-अलग श्रेणियां हैं: उत्तेजक-आधारित, और उत्तेजक-मुक्त।

  • उत्तेजक आधारित, जिसे अक्सर "उत्तेजित" प्रीवर्काउट्स कहा जाता है, जैसे कि कैफीन, योहिंबे और अन्य जैसे उत्तेजक शामिल हैं यह सबसे लोकप्रिय और अक्सर सबसे प्रभावी मिश्रण होते हैं। उत्तेजक आप कठोर और लंबे समय तक व्यायाम करने के लिए ऊर्जा देते हैं (कैफीन सबसे प्रभावी में से एक है प्री-कसरत बूस्टर बाहर वहाँ), और इसलिए उत्पाद है कि उत्तेजक शामिल हैं काफी प्रभावी हो सकता है
  • उत्तेजक मुक्त, जिसे अक्सर "उत्तेजित" पूर्व-कार्य-स्थल कहा जाता है, क्रिएटिन, बीसीएए, आदि जैसे अवयवों के मिश्रण का उपयोग करते हैं, लेकिन उत्तेजक को कुछ भी शामिल नहीं किया जाता है। हालांकि इन उत्पादों को ऊर्जा को बढ़ावा देने की कमी के कारण थोड़ा कम प्रभावी हो सकता है, फिर भी वे अभी भी बहुत लोकप्रिय और उपयोगी होते हैं।

तो, बेहतर क्या है - स्टिम बनाम स्टिम-फ्री प्री-वर्कआउट्स?

उस प्रश्न का उत्तर आपकी विशिष्ट जरूरतों पर निर्भर करता है और चाहता है यदि आप अपने कसरत के लिए सबसे गहन बढ़ावा की तलाश कर रहे हैं, तो बिल्कुल उत्तेजक आधारित उत्पाद के साथ जाएं यदि आप उत्तेजक और कैफीन से बचने के लिए देख रहे हैं, तो उत्तेजित-मुक्त साथ जाएं।

चूंकि उत्तेजक आमतौर पर व्यायाम के दौरान ऊर्जा बढ़ाने पर काफी प्रभावी होते हैं, इसलिए उत्तेजक-आधारित उत्पाद अक्सर उत्तेजित-मुक्त से थोड़ी बेहतर काम करते हैं। उस ने कहा, यदि आप कैफीन या अन्य उत्तेजक के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप उत्तेजनाओं वाले पूर्व-व्यायाम से बचने के लिए चाहेंगे।

इसके अतिरिक्त, आप जिस दिन का दिन आमतौर पर व्यायाम करते हैं, उसके बारे में सोचें। कैफीन सोने के पैटर्न के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए यदि आप देर से दोपहर या शाम को व्यायाम करते हैं, तो उत्तेजक-आधारित प्री-वर्कआउट्स से बचें

पूर्व-कसरत की खुराक के उपयोग और लाभ

क्या हैं-लाभ-के-पूर्व कसरत-की खुराक

पूर्व-वर्कआउट्स का उपयोग आमतौर पर वेटलिफ्टर्स और एथलीटों द्वारा किया जाता है जो उनके कसरत में सुधार की उम्मीद करते हैं। ध्यान रखें कि प्री-वर्कआउट्स में हमेशा सामग्री का मिश्रण होता है, इसलिए प्रभाव उत्पाद से उत्पाद में भिन्न हो सकते हैं। ये प्राथमिक प्री-वर्कआउट उपयोग हैं जिनका अध्ययन किया गया है:

  • ऊर्जा: कई प्री-वर्कआउट्स में शामिल कई तत्व ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ावा दे सकते हैं। कैफीन, जो कि अधिकांश प्री-वर्कआउट्स में पाया जाता है, आपके दिल को तेजी से हरा सकता है, एड्रेनालाईन बढ़ाएं और अन्य कैटेक्लोमाइन्स, और अपने यकृत को अधिक रक्त के लिए अपने रक्त प्रवाह में चीनी छोड़ने के लिए संकेत दें - जिनमें से सभी ऊर्जा के स्तर पर प्रभाव डाल सकते हैं। कैफीन भी दिखाया गया है प्रयास की सनसनी को कम करें कड़ी मेहनत के दौरान, जो ऊर्जा के स्तर में अनुमानित वृद्धि को जोड़ता है।
  • शक्ति: कुछ पूर्व-वर्कआउट वास्तव में अस्थायी रूप से आपकी ताकत और धीरज को बढ़ा सकते हैं। यह मुख्य रूप से क्रिएटिन के कारण है। जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स साइंस एंड मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, क्रिएटिन को पाया गया था 15% तक अधिकतम प्रदर्शन और शक्ति बढ़ाएं। क्रिएटिन विशेष रूप से प्रभावी है "शॉर्ट-फट" ऊर्जा, जैसे भारोत्तोलन, दौड़ना और रेसिंग। पूर्व कसरत की खुराक में पाए जाने वाले अन्य तत्व भी ताकत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि ल्यूसीन और अन्य बीसीएए.
  • धीरज: प्री-वर्कआउट्स को आपके धीरज को बढ़ावा देने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है। ब्रांडेड चेन एमिनो एसिड (बीसीएए) इन उत्पादों में एक आम घटक हैं। बीसीएए को दिखाया गया है शरीर में थकान पदार्थों की सांद्रता को कम करें लंबे समय तक अभ्यास के बाद, बढ़ी धीरज और प्रदर्शन की ओर अग्रसर। यह प्रभाव दो गुना है: सेरोटोनिन जैसे थकान पदार्थों को कम करने में मदद करता है मांसपेशी क्षति पदार्थों को कम करें सीके और एलडीएच सहित। बीटा एलानिन जैसे अन्य अवयव, कर सकते हैं न्यूरोमस्कुलर थकान को कम जो सहनशक्ति को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
  • वसूली: हालांकि प्री-कसरत पूरक का प्राथमिक उद्देश्य नहीं है, कुछ अवयव वसूली के समय को गति देने में भी मदद कर सकते हैं। टॉरिन के साथ संयुक्त बीसीएए दिखाए गए हैं देरी से शुरू मांसपेशियों में दर्द के लक्षणों को कम करें और मांसपेशी क्षति, और इन दोनों सामग्रियों को आमतौर पर प्री-कसरत मिश्रणों में पाया जाता है।
  • व्यायाम प्रदर्शन: पूर्व-कसरत की खुराक का अंतर्निहित लक्ष्य एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए है। यह लक्ष्य कई महत्वपूर्ण तत्वों द्वारा प्राप्त किया जाता है, जिनमें साइट्रूलाइन मैलेट (जो कर सकते हैं एथलेटिक एनारोबिक प्रदर्शन में वृद्धि), क्रिएटिन (जो कर सकते हैं 15% तक बिजली बढ़ाएं), टायरोसिन (जो मदद कर सकता है मानसिक ध्यान और सहनशक्ति में सुधार), और कई अन्य अवयवों।

पूर्व-कसरत की खुराक का उपयोग करने से कौन लाभ उठा सकता है?

बस के बारे में जो किसी भी व्यायाम और स्वस्थ रहने की इच्छा है पूर्व-व्यायाम की खुराक लेने से लाभ उठा सकते हैं। यहां ऐसे लोगों के प्रकार हैं जो सबसे अधिक लाभान्वित होंगे:

  • पुरुष -अधिकांश पुरुषों को मजबूत और शारीरिक रूप से फिट होने की इच्छा है जबकि आहार और व्यायाम शारीरिक स्वास्थ्य के पथ में महत्वपूर्ण तत्व हैं, उचित अनुपूरक प्रक्रिया को बहुत तेज कर सकती है। पुरुषों के लिए शीर्ष स्तर पर प्री-कसरत की खुराक ने ऊर्जा, ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए मांसपेशियों का निर्माण और फिटनेस लक्ष्यों के माध्यम से स्मैश करने में सहायता प्रदान की होगी।
  • महिलाओं -महिलाओं को अपने वर्कआउट्स को बढ़ावा देने के लिए खुराक लेने से बहुत फायदा हो सकता है। ये खुराक वसा जलने की क्षमता और धीरज को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे अधिक से अधिक प्रभावी व्यायाम हो सकते हैं।
  • बॉडीबिल्डर -बॉडीबिल्डर्स शायद पूर्व-कसरत लेने से सबसे बड़ा लाभ देखेंगे औसत बॉडीबिल्डर में पहले से बहुत अधिक मांसपेशियों और ताकत है, और जैसा कि आप बड़े और मजबूत हो जाते हैं, लाभ बढ़ने के लिए इसे और अधिक कठिन हो जाता है।

जब आप उच्चतर स्तर की फिटनेस तक पहुंचते हैं, तो आप अक्सर एक ऐसी दीवार को हिट कर सकते हैं जो पिछला हो जाना कठिन है। इसे एक कहा जाता है प्रशिक्षण पठार, और किसी भी महत्वपूर्ण समय के लिए शरीर सौष्ठव वाले किसी को भी एक का सामना करना पड़ा है

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

तुम्हें लेने के किसी भी पूरक की तरह, यह पूर्व कसरत की खुराक का उपयोग कर के संभावित दुष्प्रभावों को पता करने के लिए महत्वपूर्ण है। साइड इफेक्ट उत्पाद के आधार पर बदलती है और व्यक्ति को ले जा रही, उत्पाद ने कहा कि हालांकि आम तौर पर दुष्प्रभाव हल्के होते हैं के रूप में लंबे समय के उत्पाद खुराक सिफारिशों का पालन कर रहे हैं।

एक पूर्व कसरत पूरक के कुछ आम दुष्प्रभाव शामिल हो सकता है:

त्वचा के झुनझुनी

पूर्व कसरत की खुराक में से कई पहली बार उपयोगकर्ताओं के एक झुनझुनी सनसनी से आश्चर्यचकित हो जाएगी उत्पाद लेने के बाद शीघ्र ही महसूस किया। यह एक बहुत ही आम है और पूरी तरह से सामान्य पक्ष प्रभाव है। इस झुनझुनी, paresthesia कहा जाता है, बीटा alanine की बड़ी खुराक के कारण होता है। यह है एक पूरी तरह से हानिरहित पक्ष प्रभाव है, और ज्यादातर लोग केवल यह पहली बार कुछ वे इन की खुराक लेने की सूचना है।

सूजन

जब पहली बार इन की खुराक का उपयोग कर कुछ उन सूजन का अनुभव। यह काफी हद तक Creatine Monohydrate, एक शक्तिशाली और प्रभावी घटक सबसे पूर्व कसरत उत्पादों में पाया करने के लिए जिम्मेदार ठहराया है। creatine अतिरिक्त पानी में आकर्षित करने के लिए मांसपेशियों का कारण बनता है, जो मांसपेशियों को तेजी से बनाने और सुधार करने में मदद करता है इस अतिरिक्त पानी के वजन के कारण सूजन का कारण होता है

यह सूजन केवल अस्थायी है, और आप क्रिएटिन पूरक को रोकने के तुरंत बाद पानी के वजन / ब्लोट को छोड़ देंगे। ज्यादातर लोगों के लिए, यह सूजन एक मुद्दा नहीं है। कुछ महिलाओं के लिए, सूजन के कॉस्मेटिक डाउनसाइड्स एक झुंझलाहट हैं, यही कारण है कि महिलाओं के लिए प्री-वर्कआउट्स के रूप में कई उत्पादों को क्रिएटिन नहीं होते हैं

निर्जलीकरण

निर्जलीकरण इन पूरक आहार में अधिक पाया सामग्री की एक संख्या के कारण हो सकता है। यह कैफीन और अन्य उत्तेजक क्योंकि उनके मूत्रवर्धक प्रभाव के निर्जलीकरण को बढ़ा सकते हैं, जबकि अधिक नमी को अवशोषित करने की मांसपेशियों का कारण बनता है क्योंकि Creatine निर्जलीकरण का कारण बन सकता है। निर्जलीकरण के प्रभावों से निपटने के लिए, बस आप यह सुनिश्चित कर लें पर्याप्त पानी पीना.

अनिद्र

अनिद्रा या अनिद्रा आमतौर पर इन की खुराक में पाया कैफीन की तरह उत्तेजक, की वजह से हो सकता है। यह मुकाबला करने के लिए, बस पूरक लेने वाली और कैफीन के प्रभावों को बंद पहनने के लिए अनुमति देने के लिए बिस्तर (आमतौर पर 2-3 घंटे) पर जाने से पहले पर्याप्त समय देते हैं। दूसरे शब्दों में, एक देर रात कसरत के लिए एक पूर्व कसरत पूरक का उपयोग नहीं करते हैं, या आप मुसीबत सोते हो सकता है।

पेट की ख़राबी

पहले पूर्व कसरत की खुराक लेने के लिए शुरू जब कुछ लोगों को परेशान और / या दस्त पेट का अनुभव। हर कोई इन उत्पादों में इस्तेमाल विभिन्न अवयवों को अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, तो यह इस पक्ष प्रभाव के लिए एक कारण नीचे संकीर्ण करने के लिए मुश्किल है। आप किसी भी तरह की एक नई पूरक शुरुआत के बाद पेट खराब अनुभव करते हैं, यह सही है कि दूर उत्पाद लेने से रोकने के लिए सिफारिश की है।

सामान्य तौर पर, साइड इफेक्ट बहुत हल्के होते हैं। हालांकि, यह है खुराक सिफारिशों का पालन करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण इन उत्पादों के लिए संभवतः अधिक गंभीर साइड इफेक्ट से बचने के लिए। कौन सा है, हमेशा की तरह ... हमारे अगले भाग की ओर जाता है हम इस साइट पर विशेष रुप से किसी की खुराक लेने से पहले आप अपने डॉक्टर से बात की सिफारिश।

एक पूर्व कसरत पूरक लेने के लिए कैसे

पर जाएँ: शीर्ष 10 शेखर बोतलें और Mixers

पूर्व कसरत की खुराक ऊर्जा और एथलेटिक प्रदर्शन में एक अल्पकालिक बढ़ावा देने के लिए बनाया जाता है, वे सबसे अच्छा व्यायाम करने से पहले शीघ्र ही ले रहे हैं। यह उत्पाद पर निर्भर करता है, हालांकि आम तौर पर, खुराक, व्यायाम करने से पहले 20-45 मिनट सेवन किया जाना चाहिए।

प्रत्येक उत्पाद इसे लेने के लिए कैसे और कब पर विस्तृत निर्देश होगा। यह आप खुराक निर्देशों का पालन बहुत महत्वपूर्ण है कि। अनुशंसित डीएसई से अधिक न लें। वास्तव में, यदि आप इस प्रकार के पूरक के लिए नए हैं, तो आप यह देखना चाहते हैं कि यह आपको किस प्रकार प्रभावित करता है - खासकर यदि आप उत्तेजक के प्रति संवेदनशील हैं तो आप आधा खुराक से शुरू करना चाह सकते हैं।

एक ब्रेक ले लो हर कुछ महीने

विशेष उत्पाद लेने के एक या दो महीने के बाद, अपने शरीर इन पूरक आहार के प्रभाव को कम कर सकते हैं, जो सामग्री इस्तेमाल करने के लिए अनुकूलित हो सकता है। इस आशय की वजह से, कई लोगों के लिए चयन चक्र की खुराक फिर एक 6-8 सप्ताह के ब्रेक ले रही है, 2-3 सप्ताह के लिए उन्हें का उपयोग करके। अन्य लोगों को तो 6-8 सप्ताह के लिए एक अन्य उत्पाद के लिए स्विच, और दोहराने, 6-8 सप्ताह के लिए एक उत्पाद ले।

पूर्व कसरत की खुराक पाउडर के रूप में लगभग हमेशा से रहे हैं, आप एक प्रकार के बरतन में पानी की बोतल के साथ मिश्रण करने की आवश्यकता होगी जिसका मतलब है। अंतिम सुविधा के लिए, हम आपको एक का उपयोग करें BlenderBottle। वे सस्ती कर रहे हैं और काम करवाने के लिए (ऊपर चित्र)!

लेबल को पढ़ने!

किसी की खुराक लेने से पहले, आप निर्माता लेबल पर रखा गया है कि निर्देशों को पढ़ने के लिए सुनिश्चित करें। यह एक काफी अहम कदम है।

क्या एक अच्छा प्री-कसरत उत्पाद में देखने के लिए

कई कारक हैं जो आपके लिए एक ठोस प्री-कसरत चुनने के लिए जाते हैं यहां कुछ चीज़ें देखने की हैं:

  • अपने लक्ष्यों के लिए आवेदन -अपने आप से पूछें, क्या उत्पाद आपके लक्ष्यों पर लागू होता है? यदि आप भारी उठाने और कटा हुआ करने के लिए देख रहे हैं, तो आप पंप के लिए पूर्व-कसरत खोजना चाहेंगे। यदि आप वजन कम करने और अधिक टोन प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं, तो आपको काटने के लिए पूर्व-कसरत उत्पाद देखना चाहिए।
  • सामग्री की गुणवत्ता -आप विचार कर रहे हैं किसी भी उत्पाद के संघटक सूची में एक बंद देख लो। सामग्री वे उपयोग के प्रकार, और उन सामग्री की गुणवत्ता / सूत्रों को देखो।
  • ब्रांड पहचान -आप ब्रांड के बारे में सुना है? वे अच्छी तरह से उद्योग में सम्मान किया जाता? आम तौर पर, अच्छी तरह से जाना जाता है, सम्मानित ब्रांडों के लिए चिपके हुए सर्वश्रेष्ठ उत्पादों को बढ़ावा मिलेगा।
  • पैसे की कीमत -कितना सेवारत प्रति उत्पाद खर्च करता है? कैसे है कि आप विचार कर रहे अन्य उत्पादों की तुलना करता है? बजाय सिर्फ अलग अलग उत्पादों के पैकेज की कीमत को देखने का एक प्रति सेवारत आधार पर तुलना करने के लिए सुनिश्चित करें।
  • स्वाद / मिश्रण क्षमता -आप एक अच्छा-स्वाद वाला उत्पाद खोजना चाहते हैं जो अच्छी तरह मिक्स होता है, तो आप वास्तव में इसे नियमित आधार पर लेना चाहते हैं! यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि समीक्षा पढ़ने के लिए उत्पाद का स्वाद कैसा है। प्री-कसरत पूरक समीक्षाओं में बहुत अधिक स्वाद और मिलनसार के बारे में विस्तृत जानकारी होगी।

अंतिम विचार

अब जब आप पूर्व-कसरत की खुराक के बारे में अधिक जानते हैं, और आपने बाजार पर शीर्ष पूर्व-कार्य-स्थल की हमारी सूची देखी है, तो अब आपके पास शिक्षित निर्णय लेने के लिए आवश्यक उपकरण हैं। इस सूची में प्रत्येक उत्पाद एक अच्छा विकल्प है - सबसे अच्छा विकल्प आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं, वरीयताओं और बजट पर निर्भर करता है। पढ़ने के लिए धन्यवाद, और हम आप फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए अपने रास्ते में शुभकामनाएं!

उत्तर छोड़ दें

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा। आवश्यक फ़ील्ड के रूप में चिह्नित कर रहे हैं *

यह साइट स्पैम को कम करने के लिए अकिस्मेट का उपयोग करती है। जानें कि आपका डेटा कैसे संसाधित किया जाता है.

ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप ऑस्टिन के अधिक काम पर अधिक पा सकते हैंOlympic-Creative.com, या उसके साथ कनेक्ट करेंलिंक्डइन.