10 के लिए रैंक किए गए शीर्ष 2019 पोस्ट-कसरत की खुराक

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हम सभी को यह पता है कि अभ्यास जाहिर है, बहुत महत्वपूर्ण है - आपको भारोत्तोलन और कार्डियो रूटीन के अच्छे मिश्रण के साथ नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करना चाहिए। हालांकि, अपने आप से व्यायाम केवल आपको अपेक्षित परिणाम नहीं देंगे: आपको उचित पोषण की आवश्यकता है

अच्छा पोषण है एक एक स्वस्थ जीवन शैली का महत्वपूर्ण हिस्साऔर यह और भी महत्वपूर्ण भारोत्तोलक के लिए है। वास्तव में, ज्यादातर विशेषज्ञों का एक स्वस्थ आहार बनाए रखने का मानना ​​है कि फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुंचने में #1 कारक। व्यायाम आपके शरीर पर तनाव का एक बहुत डालता है - उचित पोषण अपने शरीर को ऊर्जा और यह व्यायाम के लिए अपनी मांसपेशियों को ईंधन, और बाद में उन्हें मरम्मत करने की जरूरत उपकरण देता है।

भारोत्तोलक और फिटनेस के प्रति उत्साही अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करने की जरूरत है। कुल मिलाकर आहार बहुत महत्वपूर्ण है, तो आप को स्थापित करने और एक का पालन करना चाहिए शरीर सौष्ठव पोषण योजना। अपने समग्र आहार के रूप में बस के रूप में महत्वपूर्ण पूर्व कसरत और बाद कसरत पोषण है।

आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपने रास्ते में मदद करने के लिए, हमने बाजार पर शीर्ष पद के कसरत की खुराक चुनने के लिए समय लिया है। इस सूची पर हर उत्पाद एक उत्कृष्ट पसंद होगा, लेकिन कुछ विशेष लोगों के लिए दूसरों की तुलना में बेहतर है।

यह बाजार पर सबसे अच्छी पोस्ट-कसरत की खुराक की हमारी आधिकारिक सूची है। इन 10 ब्रांडों में उपयोगकर्ताओं से सबसे अच्छी प्रतिक्रिया है और ऑनलाइन उच्चतम समीक्षाएं हैं।

बेस्ट पोस्ट वर्कआउट उत्पाद की तुलना की गई

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1। सेलकोर अल्फा एमिनो

Cellucor-अल्फा अमीनो बाद कसरत

Cellucor अल्फा एमिनो एक अत्यंत प्रभावी और लोकप्रिय कसरत के बाद पीने के मिश्रण है। उद्योग के नेताओं द्वारा बनाया गया है, अल्फा एमिनो हाइड्रेशन में सुधार करने के अमीनो एसिड वे वसूली के लिए ईंधन की लालसा है, साथ ही इलेक्ट्रोलाइट्स और अन्य सामग्री के लिए अपनी मांसपेशियों को देने के लिए तैयार की है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 14 शक्तिशाली एमिनो एसिड
  • 2: 1: 1 BCAA अनुपात
  • चिया सीड, नारियल और HydroMax के साथ शक्तिशाली हाइड्रेशन मिश्रण
  • 5 स्वादिष्ट जायके में उपलब्ध
  • उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री
  • कीमत के लिहाज से एकदम बढ़िया

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g BCAA मैट्रिक्स, जिसमें ब्रंच शेड अमीनो एसिड लाइकोइन, आइसोल्यूसीन, और वेलिन शामिल है।
  • 5g अमीनो एसिड जटिल, ग्लूटामाइन, अलैनिन, आर्गिनिन और कई अन्य शक्तिशाली एमिनो एसिड शामिल हैं।
  • 5g हाइड्रेशन सूत्र, टौरिन, कच्चे नारियल का पानी पाउडर, चिया बीज और अधिक शामिल हैं।

यह कौन बनाता है: अल्फा एमिनो Cellucor, उद्योग में सबसे बड़ा और सबसे सम्मानित ब्रांडों में से एक द्वारा किया जाता है। Cellucor लोकप्रिय C4 पूर्व कसरत उत्पादों सहित फिटनेस उत्पादों की एक बड़ी लाइन है। 2002 में स्थापित, Cellucor तेजी से बढ़ी है, और आज, इस पुरस्कार के विजेता कंपनी वफादार ग्राहकों की एक विशाल निम्नलिखित और अत्यधिक प्रभावी उत्पादों की एक विस्तृत चयन विकसित की है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, सेल्युलर अल्फा एमिनो ज्यादातर लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ पोस्ट कसरत की खुराक में से एक है इसमें अमीनो एसिड होते हैं जो आपके शरीर को कसरत के बाद चाहते हैं, साथ ही आपके शरीर के द्रव स्तर को बहाल करने में मदद करने के लिए एक शक्तिशाली हाइड्रेशन मिश्रण होता है। यह अपेक्षाकृत सरल लेकिन अत्यधिक प्रभावी उत्पाद आपके पूरक आहार के लिए एकदम सही अतिरिक्त प्रदान करता है

पूर्ण टूटना: Cellucor अल्फा एमिनो की समीक्षा

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सेल्युकोर अल्फा एमिनो कहां खरीदें
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2। इष्टतम पोषण आवश्यक AmiN.O. ऊर्जा

इष्टतम-पोषण जरूरी अमीनो-एनर्जी

आवश्यक AmiN.O. ऊर्जा एक शक्तिशाली और प्रभावी कसरत के बाद पूरक, के द्वारा किया जाता है इष्टतम पोषण। बीटा-अलैनिन, हरी चाय निकालने और अधिक के साथ शक्तिशाली एमिनो एसिड का संयोजन, यह उत्पाद एक उत्कृष्ट पोस्ट-कसरत वसूली शेक बनाता है, और आपकी कसरत के दौरान भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है
  • 5g micronized मुक्त रूप अमीनो एसिड होता है
  • बीटा-अलानाइन जोड़ा गया
  • हरी चाय निकालने और हरी कॉफी निकालने जोड़ा गया
  • शून्य वसा और शर्करा
  • सेवारत प्रति केवल 10 कैलोरी
  • 9 स्वादिष्ट जायके में उपलब्ध
  • पोस्ट कसरत हिला या इंट्रा-कसरत के लिए शानदार
  • किसी भी समय पूर्व या बाद कसरत में इस्तेमाल किया जा सकता

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g अमीनो एसिड मिश्रण, टौरीन, आर्गिनिन, लेउसीन, बीटा-अलैनिन, वेलिन और कई और अधिक शामिल हैं।
  • 160mg ऊर्जा मिश्रण, हरी चाय निकालने और हरी कॉफी निकालने से मिलकर।
  • सेवारत प्रति कैफीन 50mg.

यह कौन बनाता है: AmiN.O. ऊर्जा इष्टतम पोषण द्वारा किया जाता है। 1987 में स्थापित, इष्टतम पोषण वहाँ से बाहर सबसे सम्मानित ब्रांडों में से एक बनने के लिए फिटनेस के पूरक उद्योग के रैंकों के माध्यम से बढ़ी है। रखरखाव की खुराक का अपना सोना स्टैंडर्ड लाइन साल के माध्यम से अनगिनत पुरस्कार जीत लिया है, और वे गुणवत्ता और अभिनव उत्पादों के उत्पादन के लिए एक अच्छी तरह से अर्जित प्रतिष्ठा विकसित किया है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, अमीएन। ओ। ऊर्जा वहां से सबसे अच्छी पोस्ट-कसरत उत्पादों में से एक है एमिनो एसिड का एक शक्तिशाली मिश्रण के साथ, यह उत्पाद आपको अवयव शुरू करने की आवश्यकता होती है और आपकी अगली कसरत के लिए तैयार रहती है। अमी.एनओ ऊर्जा को वसूली पर कूद-शुरू करने के दौरान ऊर्जा को बढ़ावा देने में सहायता के लिए या कसरत के पहले या दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है

पूर्ण टूटना: आवश्यक अमीएनओओ पर ऊर्जा समीक्षा

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3। सार्वभौमिक पोषण टोरेंट

यूनिवर्सल-पोषण-धार

यूनिवर्सल पोषण धार एक शक्तिशाली और पूरी कसरत के बाद पूरक है। उन्नत creatines, मट्ठा प्रोटीन, और अधिक के साथ नि: शुल्क फार्म एमिनो एसिड के संयोजन, धार के बाद कसरत पोषण का एक संतुलित मिश्रण आप अपने अभ्यास के प्रयासों के परिणामों को अधिकतम मदद करने के लिए प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • हाइड्रोलाइज्ड मट्ठा प्रोटीन होता है
  • मुक्त रूप अमीनो एसिड होता है
  • उन्नत क्रिएटिन की पूर्ण खुराक होती है
  • महान चखने फल जायके

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 8g विरोधी catabolic ल्यूसिन जटिल, एल-लेउसीन, लेउसीन अल्फा केटोग्लुटारेट, लेसिल एथिल एस्टर, और अधिक शामिल हैं यह मिश्रण बहुत-जरूरी लेउसीन प्रदान करता है
  • 7g volubolic अमीनो मिश्रण, टौरीन, ग्लूटामाइन, सिट्रललाइन मैलेट और अधिक से मिलकर। अमीनो एसिड आपके शरीर की जरूरतों को प्रदान करता है
  • 3g creabolic जटिल, कृत्रिम अंग, मैग्नीशियम क्रिएटिन चेलेट, और क्रिएटिन ग्लूकोनेट शामिल हैं।
  • 20g प्रोटीन, आंशिक रूप से हाइड्रोलाइज्ड मट्ठा प्रोटीन ध्यान केंद्रित से मिलकर। आसानी से अवशोषित मट्ठा प्रोटीन ध्यान केंद्रित की एक ठोस खुराक प्रदान करता है।

यह कौन बनाता है: टोरेंट यूनिवर्सल पोषण, 1977 में स्थापित एक बड़े खेल पोषण कंपनी द्वारा किया जाता है। उद्योग में अपने लगभग 40 के वर्षों में, यूनिवर्सल पोषण उद्योग में एक प्रमुख शक्ति में वृद्धि हुई है। वे जीवन के सभी क्षेत्रों से फिटनेस के प्रति उत्साही की आवश्यकताओं के अनुरूप करने के लिए पेशेवरों द्वारा डिजाइन रखरखाव की खुराक की एक बड़ी लाइन की पेशकश।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यूनिवर्सल पोषण टॉरेंट एक उत्कृष्ट पोस्ट-कसरत उत्पाद है। यह बहुत सारी सामग्री प्रदान करता है जो आपके शरीर को पोस्ट-कसरत वसूली (एक स्वस्थ भोजन को छोड़कर!) ईंधन की जरूरत होती है और यह सब एक सस्ती, आसान पैकेज में बंडल है क्रिएटिन और मट्ठा प्रोटीन ध्यान केंद्रित करने के अलावा उन उत्पादों को व्यक्तिगत रूप से लेने से रोकना और अपनी कसरत स्टैक को आसान बनाना है।

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4। अमीर पियाना 5% पोषण ALLDAYYOUMAY

रिच-Piana-5-पोषण-ALLDAYYOUMAY

ALLDAYYOUMAY रिच Piana, के मालिक द्वारा विकसित एक वसूली के पूरक है 5% पोषण। बीटा alanine, carnitine, विटामिन, नारियल पानी ध्यान, और अधिक के साथ BCAAs के संयोजन, ALLDAYYOUMAY सभी उपकरण एक कुशल और अनुकूलित कसरत के बाद वसूली के लिए आवश्यक प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 10: 1 की BCAA अनुपात 1
  • जोड़ा विटामिनों
  • ल्यूसिन की 5g सेवारत प्रति
  • सस्ती

कमियां:

  • कुछ लोगों का स्वाद नापसंद
  • Sucralose और Acesulfame पोटेशियम के साथ मीठा

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 6g BCAA मिश्रण (10: 1: 1 अनुपात), जिसमें एल-लेउसीन, एल-आयोल्यूकेन, और एल-वेलिन शामिल हैं। यह मिश्रण 10: 1: 1 के अनुपात में तीन ब्रंच शेड अमीनो एसिड प्रदान करता है।
  • 8g सशर्त आवश्यक अमीनो एसिड मिश्रण, जिसमें ग्लूटामाइन, कार्निटाइन और सिस्टीन शामिल होते हैं
  • 960mg एसिड समर्थन मिश्रण एमिनो, टौरिन, नारियल के पानी के ध्यान केंद्रित, ब्रोमेलैन, और अधिक शामिल हैं।
  • अंतर सेलुलर बफर मिश्रण, क्रिएटिनॉल और बीटा-अलैनिन से मिलकर।

यह कौन बनाता है: ALLDAYYOUMAY 5% पोषण, सेलिब्रिटी बॉडी बिल्डर रिच Piana के स्वामित्व वाले एक खेल पोषण पूरक निर्माता द्वारा बनाई गई है। 5% पोषण एक स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करने के लिए आवश्यक उपकरणों के साथ अपने ग्राहकों को प्रदान करने के लिए इसे अपने लक्ष्य को बना दिया है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, रिच Piana के 5% पोषण ALLDAYYOUMAY एक पोस्ट कसरत वसूली के पूरक के लिए देख रहे लोगों के लिए एक महान उत्पाद है। इस मिश्रण में कई अन्य सामग्री के साथ मानक के बाद कसरत पोषक तत्वों के सभी, आप इसी तरह के उत्पादों में नहीं मिलेगा कि गयी है। यह भी एक बहुत ही किफायती विकल्प है।

पूर्ण टूटना: 5% पोषण AllDayYouMay समीक्षा

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5। SciVation Xtend बीसीएए

सिविमेंट एक्सटेन्ड बीकास

SciVation Xtend बीसीएए एक पूरक के लिए डिज़ाइन किया गया इस्तेमाल किया जा रहा है दौरान वसूली पर एक छलांग शुरू करने में आपकी मदद करने के लिए आपकी कसरत यह बीसीएए और अन्य वसूली अवयवों को धीमा और तेजी से जारी करने वाले कार्ड्स के साथ जोड़ती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • अपने कसरत के दौरान लिया
  • 7: एक 2 में BCAAs की 1 ग्राम 1 अनुपात
  • ग्लूटामाइन, सीट्रललाइन और इलेक्ट्रोलाइट्स जोड़ा गया
  • धीमी और तेजी से रिलीज कार्बोहाइड्रेट

कमियां:

  • अपनी कसरत के दौरान लिया जाना चाहिए - असुविधाजनक हो सकता है (प्रयोग एक BlenderBottle ) यह आसान बनाने के लिए
  • बीटा alanine, क्रिएटिन, या प्रोटीन को शामिल नहीं करता है - नहीं एक पूर्ण समाधान

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 25g कार्बो Triplex मिश्रण, जिसमें माल्टोडेक्सट्रिन, क्लस्टर डेक्सट्रिन और मोमी मक्का शामिल हैं।
  • 1,170mg इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण, जिसमें सोडियम क्लोराइड, पोटेशियम क्लोराइड और ट्रिसोडियम साइट्रेट डायहाइडेट शामिल हैं।
  • एमिनो एसिड मिश्रण, ल्यूसीन (एक्सएंडएक्सजी), ग्लूटामाइन (एक्सएंडएक्सएजी), आईोलियोलिसिन (एक्सएंडएक्सजी), वेलिन (एक्सजनएक्सजी), और सीट्रललाइन माइनेट (एक्सएक्सएनजीजी) शामिल हैं। बहुत आवश्यक एमिनो एसिड प्रदान करता है

यह कौन बनाता है: Xtend बीसीएए विज्ञान पोषण उद्योग में एक छोटी लेकिन तेजी से बढ़ती कंपनी, विज्ञान, द्वारा बनाई गई है। SciVation का लक्ष्य है "विज्ञान और नवाचार के माध्यम से बेहतर निकायों का निर्माण"। उद्योग की पेशेवरों द्वारा उनकी खुराक विकसित की जाती है ताकि वे निम्न गुणवत्ता वाले उत्पादों में पाए गए किसी भी जंक के बिना इष्टतम परिणामों के लिए आवश्यक टूल प्रदान कर सकें।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, एक्सटेन्ड बीसीएए एक अच्छा इंट्रा-कसरत पूरक है जो आपके कसरत के बाद भी लाभ प्रदान करता है। यह एक सस्ती विकल्प है, लेकिन यह पोस्ट-कसरत पोषण के लिए एक पूर्ण समाधान नहीं है।

पूर्ण टूटना: SciVation Xtend समीक्षा

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6। बीपीआई स्पोर्ट्स बेस्ट बीसीएए

BPI-खेल-बेस्ट-BCAA

BPI खेल सर्वश्रेष्ठ BCAA एक बीसीएए / वसूली पूरक है जो आपकी पोस्ट-कसरत वसूली में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है। सर्वश्रेष्ठ बीसीएए एक अद्वितीय बंधन प्रक्रिया का उपयोग करता है जो तीन बीसीएए को एक साथ जोड़ती है, जिससे इन महत्वपूर्ण अमीनो एसिड का पूरा अवशोषण और उपयोग होता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 5g BCAA (2: 1: 1 अनुपात)
  • संबंधों की अद्वितीय प्रक्रिया तीन बीसीएए को जोड़ती है
  • सरल फार्मूला

कमियां:

  • नहीं एक पूर्ण बाद कसरत समाधान
  • यह क्या है के लिए महंगा

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g एल leucine, सबसे आवश्यक ब्रंच शेड अमीनो एसिड
  • 25g एल valine
  • 25g एल isoleucine, वैलाइन और लीउसीन के साथ काम करता है

यह कौन बनाता है: बेस्ट BCAA BPI खेल, एक तेजी से बढ़ती पूरक निर्माता द्वारा बनाई गई है। 2010 में स्थापित, BPI खेल जल्दी वफादार प्रशंसकों की एक बड़ी निम्नलिखित पाने, उद्योग के रैंकों के माध्यम से बढ़ी है। उनकी सफलता काफी हद तक रखरखाव की खुराक के लिए उनके सरल, नहीं, बकवास दृष्टिकोण से प्रेरित है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, बेस्ट BCAA BCAA स्तर को बढ़ावा देने के लिए एक सरल, उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद के लिए देख रहे लोगों के लिए एक अच्छी वसूली के पूरक है। कहा जा रहा है, इस पूरक केवल BCAA है प्रदान करता है, तो यह इस सूची में उत्पादों के रूप में कई एक समाधान के रूप में पूरा नहीं हुआ है। आप इस पूरक चुनते हैं, तो आप की संभावना अच्छे परिणाम के लिए अन्य उत्पादों के साथ संयोजन में उपयोग करने के लिए होगा।

पूर्ण टूटना: BPI खेल सर्वश्रेष्ठ BCAA की समीक्षा

7। MusclePharm बीसीएए 3: 1: 2

MusclePharm-BCAA-3-1-2

BCAA 3: 1: 2 एक शक्तिशाली BCAA पूरक द्वारा किया जाता है MusclePharm। यह सरल उत्पाद branched श्रृंखला एमिनो एसिड आपके शरीर की कसरत के बाद craves की एक बड़ी खुराक पाने के लिए एक आसान तरीका प्रदान करता है। यह एक कैप्सूल की सुविधा में आता है, तो आप पूरक पेय और हिलाता है की अपनी बढ़ती श्रृंखला में जोड़ने के लिए नहीं होगा।

मुख्य विशेषताएं:

  • कसरत के दौरान या बाद में इस्तेमाल किया जा सकता
  • अनोखा 3: 1: 2 अनुपात
  • कैप्सूल के रूप में आता है - सुविधाजनक और आसान
  • सरल - केवल 6 अवयवों
  • कोई मिठास
  • बहुत सस्ती

कमियां:

  • सेवित आकार 8 कैप्सूल है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 3g ल्यूसिन, बीसीएए के सबसे महत्वपूर्ण
  • 1g isoleucine
  • 2g वेलिन, दूसरा सबसे महत्वपूर्ण बीसीएए।

यह कौन बनाता है: BCAA 3: 1: 2 MusclePharm, खेल पोषण उद्योग में सबसे बड़ी कंपनियों में से एक द्वारा किया जाता है। MusclePharm अत्यधिक प्रभावी उत्पादों को विकसित करने के लिए असली विज्ञान और पूरी तरह से परीक्षण का उपयोग करता है। 2008 में स्थापित, वे जल्दी से इस उद्योग में एक बिजलीघर के लिए बड़े हो गए हैं, और कई प्रतिष्ठित पुरस्कार जीत लिया है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, MusclePharm BCAA 3: 1: 2 उन लोगों के लिए एक बढ़िया उत्पाद है जो दैनिक बीसीएए उपभोग को बढ़ाने के लिए सरल, स्वच्छ तरीके से तलाश करते हैं। यह कैप्सूल में आता है, जो सुविधाजनक है, हालांकि सेवा आकार पूर्ण 8 कैप्सूल है। यह एक महान बीसीएए उत्पाद है, लेकिन इसमें कुछ प्रमुख पोस्ट-कसरत सामग्रियों की कमी है, जो हमारी कुछ शीर्ष सिफारिशों की पेशकश करती है।

पूर्ण टूटना: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 की समीक्षा

8। बीएसएन अमीनो एक्स

बीएसएन एमिनो एक्स

एमिनो एक्स एक शक्तिशाली तत्काल वसूली के पूरक द्वारा किया जाता है BSN। उपलब्ध पहली तत्काल चमकता हुआ अमीनो एसिड के पूरक के रूप में, एमिनो एक्स एक पूरे नए स्तर पर बाद कसरत पोषण लेता है। इस पाउडर पूरक तुरन्त घोला जा सकता है, एक 10g प्रत्येक स्कूप में micronized अमीनो एसिड की सेवा प्रदान करते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति एमिनो एसिड की 10g
  • शरीर में तुरंत अवशोषित
  • कोई कैफीन या चीनी - कभी भी इस्तेमाल करते हैं!
  • मिश्रण करने के लिए आसान
  • महान स्वाद विकल्प

कमियां:

  • 3 जायके में केवल उपलब्ध

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 10g उपचय अमीनो एसिड मिलावट, जिसमें लेउसीन, वेलिन, आइसोलीयुसीन, अलैनिन, टॉरिन, और सीट्रूलाइन शामिल हैं

यह कौन बनाता है: एमिनो एक्स BSN, स्वास्थ्य पूरक उद्योग में एक बड़े पैमाने पर निर्माता द्वारा बनाई गई है। कई सालों के लिए, बीएसएन उपयोग करता है की एक विस्तृत विविधता के लिए अभिनव और प्रभावी उत्पादों के उत्पादन, उद्योग के काटने के किनारे पर किया गया है। उन्होंने कई पुरस्कार प्राप्त हुआ है, और वफादार प्रशंसकों और ग्राहकों का एक ठोस आधार बनाया है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, एमिनो एक्स एक अच्छी कसरत के बाद वसूली के पूरक है। यह सूत्र यह बहुत आसान तैयार करने और लेने के लिए बनाता तत्काल है। यह चीनी या कैफीन शामिल नहीं है, क्योंकि यह किसी भी समय किया जा सकता है। यह वसूली में बहुत मददगार रहे हैं एमिनो एसिड, जो की एक ठोस खुराक प्रदान करता है, लेकिन यह कसरत पोषण पोस्ट करने के लिए एक पूर्ण समाधान होने के लिए पर्याप्त नहीं है।

पूर्ण टूटना: BSN एमिनो एक्स की समीक्षा

9। एमएचपी डार्क मैटर

MHP-डार्क मैटर

काला पदार्थ एक अनूठी और प्रभावी के बाद कसरत पूरक द्वारा बनाई गई है MHP। डार्क मैटर को प्रोटीन संश्लेषण और शरीर में ग्लाइकोजन प्रतिस्थापन को जितनी जल्दी हो सके प्रोत्साहित किया जाता है। एमिनो एसिड, क्रिएटिन और बहुत कुछ के साथ, डार्क मैटर में पोस्ट-कसरत पोषण के लिए आवश्यक तत्व शामिल हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • अमीनो एसिड, creatine और अधिक होता है
  • तेजी से अवशोषित

कमियां:

  • 3 जायके में केवल उपलब्ध
  • थो़ड़ा महंगा

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • प्रोटीन संश्लेषण त्वरक जटिल, जिसमें एक्सएक्सएक्स: एक्सएनएक्सएक्स: एक्सएनएक्सएक्स अनुपात में बीसीएए के लिओसीन, आइसोलीयुसीन और वेलिन शामिल है।
  • ग्लाइकोजन पुनःपूर्ति जटिल, जिसमें ग्लूकोज पॉलिमर, मोमी मक्का, इंसुलिन एम्पलीफायर और अधिक शामिल हैं।
  • Creatine जटिल, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट, क्रिएटिन मैग्नापावर, और अधिक शामिल हैं।

यह कौन बनाता है: डार्क मैटर अन्यथा अधिकतम मानव प्रदर्शन के रूप में जाना जाता है, MHP के द्वारा किया जाता है। 1997 के बाद से, MHP विज्ञान और नवाचार के माध्यम से, उद्योग में नए मानक स्थापित करने के लिए समर्पित किया गया है। इस सूची में उद्योग के दिग्गजों में से कुछ के रूप में बड़े रूप नहीं है, जबकि MHP उपयोगी, उच्च गुणवत्ता की खुराक के विकास का एक ट्रैक रिकॉर्ड के साथ एक अच्छी कंपनी है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, डार्क मैटर एक अच्छा पोस्ट-कसरत उत्पाद है। इसमें बहुत ही अनूठी सामग्री हैं जो समान उत्पादों में नहीं मिलीं। यह निश्चित रूप से आपके व्यायाम के बाद आपको पुनर्प्राप्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन कीमत के लिए, वहां बेहतर उत्पाद उपलब्ध हैं।

10। ईवीएल पोषण आरई-बीएलडी

Evlution-पोषण-रे-BLD

RE-BLD से एक नई कसरत के बाद पूरक है EVL पोषण। संयोजन क्रिएटिन, glutamine, और BCAA है, फिर से BLD एक कुल समाधान के बाद कसरत करने के लिए पोषण की जरूरत है प्रदान करता है, और एक ही बार में कई की खुराक लेने के लिए एक आसान विकल्प प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • Branched श्रृंखला एमिनो एसिड प्रदान करता है
  • महान स्वाद
  • सब के बाद कसरत जरूरतों के लिए एक उत्पाद

कमियां:

  • महंगा
  • 2 जायके में केवल उपलब्ध
  • कई लोगों को अलग से creatine की खुराक ले

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 3g Creatine Monohydrate, शरीर के नैसर्गिक स्टोर्स क्रिएटिन की जगह में मदद करता है, जो कसरत के दौरान समाप्त हो जाते हैं।
  • 2g एल glutamine
  • 750mg क्रिएटिन एचसीएलएक तेजी से जितनी जल्दी संभव के रूप में वसूली शुरू कूद में मदद करने के लिए, creatine के रूप अवशोषित।
  • 2010mg BCAA संलयन मालिकाना मिश्रण, जिसमें लेउसीन, आइसोलिकुसीन, वेलिन और रूसी टारग्रेन शामिल हैं।

यह कौन बनाता है: आरई BLD EVL पोषण, खेल के पूरक उद्योग में अपने लिए एक नाम बनाने के लिए एक नई कंपनी द्वारा किया जाता है। 2013 में स्थापित, EVL जल्दी से ज्यादा है क्योंकि उनके प्रभावी, सरल, और किफायती उत्पादों की, प्रशंसकों की उपस्थिति और वफादार निम्नलिखित स्थापित किया है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, आरई BLD एक सभी में एक के बाद कसरत के लिए देख रहे लोगों के लिए एक ठोस विकल्प है। यह भी अपने शरीर को अपने अगले व्यायाम के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए Creatine Monohydrate और creatine एचसीएल सहित सभी ठिकानों को शामिल किया गया। यही कारण है कि यह बहुत महंगा है, और 2 जायके में ही उपलब्ध है, कहा जा रहा है। EVL पोषण एक नई कंपनी है, हम उनकी कीमतों अंततः नीचे आने की उम्मीद है।

पूर्ण टूटना: EVL पोषण फिर से BLD की समीक्षा

पोस्ट वर्कआउट सप्लीमेंट्स गाइड

क्यों के बाद कसरत पोषण महत्वपूर्ण है?

अपनी कसरत से पहले 1-2 घंटे के बारे में, तुम क्या आप एक सफल कसरत के लिए जरूरत ईंधन दे देंगे जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के बहुत से मिलकर एक संतुलित भोजन खाने के लिए चाहता हूँ। कसरत के बाद, आप के बाद कसरत पोषण मानकों को पूरा करने में मदद करने के लिए एक संतुलित भोजन का उपभोग करना चाहिए। बाद कसरत पोषण बहुत महत्वपूर्ण है।

अभ्यास के दौरान, अपने शरीर को चरम करने के लिए अपने आप में डाल रही है। यह कैलोरी के टन जलता खुद को शांत करने के लिए पानी का उपयोग करता है, और मांसपेशियों के निर्माण और रक्षा के लिए अमीनो एसिड और अन्य पोषक तत्वों के अपने भंडार को क्षीण करता। इस वजह से, यह तुरंत व्यायाम के बाद खो उन पोषक तत्वों की जगह के लिए महत्वपूर्ण है।

कसरत के बाद, आप तरल पदार्थ का सेवन के साथ rehydrate, और प्रोटीन की एक बहुत कुछ के साथ एक बड़ा खाना खाने के लिए चाहता हूँ। प्रोटीन होता है मांसपेशियों के निर्माण खंडऔर कसरत के बाद वसूली के लिए जरूरी है। प्रोटीन अपने शरीर का उपयोग मांसपेशियों, कोशिकाओं की मरम्मत के पुनर्निर्माण, और आवश्यक शारीरिक कार्यों को करने के लिए है, जो एमिनो एसिड से बना है।

प्रोटीन मांस, डेयरी, अंडे, अनाज, नट और बीज में पाया जा सकता है। आप स्वाभाविक रूप से अपने आहार में प्रोटीन की एक बहुत कुछ मिल सकता है, लेकिन भारोत्तोलकों के लिए, यह तुम खाद्य पदार्थ खाने से सख्ती से पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए कठिन हो सकता है। वजन प्रशिक्षकों की जरूरत है प्रोटीन की काफी थोड़ा अक्सर दो या अधिक मानक दैनिक सिफारिश की राशि को अपने आहार में।

भारोत्तोलक इतना प्रोटीन की जरूरत है, क्योंकि वे अक्सर प्रोटीन पाउडर और अन्य के बाद कसरत की खुराक के साथ अपने आहार पूरक। प्रोटीन पाउडर दैनिक प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए एक सुविधाजनक और किफायती तरीका प्रदान करते हैं।

प्रोटीन पाउडर व्यापक रूप से भारोत्तोलन समुदाय में उपयोग किया जाता है। वे मांसपेशियों की वसूली के लिए ईंधन और शरीर के पुनर्भरण के लिए अमीनो एसिड की एक सतत स्ट्रीम प्रदान करते हैं। प्रोटीन पाउडर लोकप्रिय और प्रभावी रहे हैं, भी मूल से परे जाने के लिए और पोस्ट कसरत वसूली सामग्री का इष्टतम मिश्रण देने कि कसरत के बाद पूरक हैं।

एक बाद कसरत अनुपूरक क्या है?

बाद कसरत की खुराक खो पोषक तत्वों की जगह और अपने वसूली कूद शुरू करने के लिए, आप व्यायाम के बाद जल्द ही ले कि पूरक हैं। अक्सर, वे वसूली में सहायता के लिए अपने शरीर rehydrate, और गहन अभ्यास के दौरान खो रहे हैं कि पोषक तत्वों की जगह मांसपेशियों के निर्माण खंड हैं जो एमिनो एसिड होता है, के साथ-साथ अन्य सामग्री का एक मिश्रण शामिल करेंगे।

ज्यादातर पोस्ट कसरत वसूली की खुराक दूध, पानी में मिलाया, या हिलाता में मिश्रित कर रहे हैं कि पाउडर के रूप में आते हैं। वे अभी काम करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं, ताकि वे अवशोषित और जल्दी पचता तैयार हो रहे हैं। तुम भी कुछ मामलों में और अधिक सुविधाजनक हो सकता है, जो कैप्सूल या गोलियों के रूप में वसूली की खुराक पा सकते हैं।

पोस्ट-कसरत की खुराक के पीछे विज्ञान

सबसे बाद कसरत की खुराक में मुख्य घटक श्रृंखला अमीनो एसिड branched, या BCAA है है। Branched श्रृंखला अमीनो एसिड पर विचार कर रहे हैं कि 3 अमीनो एसिड होते हैं; ल्यूसिन, isoleucine, और वेलिन। ये तीन एमिनो एसिड स्वस्थ मांसपेशियों के निर्माण और संरक्षण के लिए जरूरी हैं।

BCAA है, और विशेष रूप से ल्यूसिन, करने में मदद प्रोटीन संश्लेषण को प्रोत्साहित। असल में, कि वे अपने शरीर को अवशोषित और अधिक कुशलता से प्रोटीन का उपयोग करने में मदद का मतलब है। हाल के अध्ययनों से यह भी BCAA है भी अपनी कोशिकाओं को कुशलता से उपयोग कर सकते हैं प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं कि पता चला है। इस वजह से, BCAA है अपने शरीर को और अधिक प्रभावी ढंग से प्रोटीन का उपयोग करने की अनुमति देता है, प्रोटीन पाउडर की प्रभावकारिता में वृद्धि कर सकते हैं।

BCAA है और सभी आवश्यक अमीनो एसिड मट्ठा प्रोटीन को अलग तरह प्रोटीन पाउडर में पाए जाते हैं। आप पहले से ही एक प्रोटीन पाउडर ले जा रहे हैं तो, अगर तुम क्यों एक कसरत के बाद पूरक लेने की आवश्यकता होगी, तो आप पूछ सकते हैं? मट्ठा प्रोटीन कई घंटे लगते हैं, जबकि मूल रूप से, पूरी तरह से टूट और पचाने के लिए, BCAA है के बाद कसरत में की खुराक बहुत तेजी से पचाने, वे मुक्त रूप हैं क्योंकि और खून में प्रवेश करने के लिए पाचन की आवश्यकता नहीं है.

कसरत के बाद उत्पादों में अन्य आम सामग्री इलेक्ट्रोलाइट्स शामिल हैं, जो आप हाइड्रेटेड रहने में मददऐसे मट्ठा प्रोटीन को अलग रूप में, और प्रोटीन पाउडर,। इन मुद्दों को दोनों ने अपने दम पर ले जाया जा सकता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह एक आसान पैकेज में यह सब के लिए अच्छा है।

बाद कसरत की खुराक के लाभों

पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंट्स को आपके शरीर को एक कड़े कसरत के बाद ठीक करने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे आम तौर पर एमिनो एसिड, बीसीएए, प्रोटीन, क्रिएटिन, और अधिक सहित अवयवों का मिश्रण होते हैं। प्रत्येक सूत्र अलग है, लेकिन वे सभी एक समान लक्ष्य प्राप्त करने का लक्ष्य रखते हैं: तेज़, बेहतर पोस्ट-कसरत वसूली। इन पूरकों के कुछ संभावित उपयोग और लाभों में शामिल हैं:

पोस्ट-कसरत वसूली

पोस्ट-वर्कआउट्स का उद्देश्य सख्त अभ्यास के बाद रिकवरी प्रक्रिया का समर्थन करना है। वे कसरत के दौरान समाप्त पोषक तत्व प्रदान करके ऐसा करते हैं, और वसूली का समर्थन करने के उद्देश्य से विशिष्ट सामग्री की आपूर्ति करते हैं। कई शामिल सामग्री मदद कर सकते हैं।

ब्रांडेड चेन एमिनो एसिड, या बीसीएए, प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं जो मांसपेशियों को बनाने में मदद करता है और वसूली प्रक्रिया शुरू करता है। ए 2006 अध्ययन पाया गया कि बीसीएए ने मांसपेशियों के निर्माण और प्रोटीन संश्लेषण में मदद की क्योंकि वे प्रक्रिया में शामिल प्रमुख एंजाइम सक्रिय करते हैं। कई अध्ययनों के साथ बीसीएए मांसपेशियों में दर्द को कम करने में भी मदद कर सकते हैं (1, 2, 3) अभ्यास के बाद बीसीएए को दिए गए प्रतिभागियों में 33% जितना अधिक सोरेननेस स्तर दिखा रहा है।

अन्य अवयव हाइड्रेशन में सुधार करके वसूली के साथ मदद कर सकते हैं। ग्लूटामाइन वसूली तेज कर सकते हैं मांसपेशी हाइड्रेशन में सुधार। टॉरिन मदद करता है तरल संतुलन को नियंत्रित करें और सेल हाइड्रेशन में योगदान कर सकते हैं।

मांसपेशी विकास

पोस्ट-वर्कआउट्स को आपकी मांसपेशियों को अभ्यास से ठीक होने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और परिणामस्वरूप मजबूत हो जाते हैं।

बीसीएए - और विशेष रूप से ल्यूकाइन - फायदेमंद हैं। एकाधिक अध्ययन (1, 2) ने बीसीएए को प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ संयुक्त होने पर दुबला मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण में फायदेमंद साबित किया है। प्रोटीन पाउडर मांसपेशी वृद्धि के लिए आवश्यक एमिनो एसिड की आपूर्ति करके भी मदद करते हैं। वसूली मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया का एक प्रमुख हिस्सा है, और उचित पोस्ट-कसरत पोषण अच्छी वसूली के लिए महत्वपूर्ण है।

मांसपेशियों में दर्द

पोस्ट-वर्कआउट्स मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, वसूली को और अधिक सुखद बना सकता है। ध्यान दें कि मांसपेशी सूजन तीव्र कसरत का एक सामान्य दुष्प्रभाव है, और कुछ पूरक मदद कर सकते हैं, यह संभावना है कि व्यायाम के बाद आप हमेशा मांसपेशियों में दर्द के कुछ स्तर का अनुभव करेंगे।

बीसीएए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कई अध्ययनों की पुष्टि है कि प्रतिभागियों ने प्रतिरोध प्रशिक्षण रिपोर्ट मांसपेशियों में दर्द के बाद ब्रांडेड चेन एमिनो एसिड दिया है जितना नियंत्रण समूह से 33% कम है (1, 2, 3)। प्रोटीन पाउडर भी दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं गति प्रशिक्षण सत्र वसूली.

सुविधा

व्यायाम करने के बाद, आपके शरीर को जितनी जल्दी हो सके पोषक तत्व, तरल पदार्थ और एमिनो एसिड की आवश्यकता होती है। यह खोए गए पोषक तत्वों को बहाल करने और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को किकस्टार्ट करने में मदद करता है। जबकि एक अच्छा भोजन के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं है, कसरत की खुराक के बाद आप कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को जल्दी से सुनिश्चित करने के लिए एक सुविधाजनक तरीका हैं।

फायदेमंद होने पर, इन खुराक का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है के संयोजन में स्वस्थ पोस्ट-कसरत भोजन के साथ। कुछ के लिए यह गाइड देखें पोस्ट-कसरत पोषण दिशानिर्देश.

पोस्ट-कसरत की खुराक से कौन लाभ कर सकता है?

लोगों की एक विस्तृत रेंज को अपने दैनिक पूरकता नियमित करने के लिए इन उत्पादों को जोड़ने से फायदा हो सकता है। सबसे अधिक लाभ देखेंगे लोग हैं, जो इस प्रकार हैं:

  • भारोत्तोलक - जो कोई भार उठाने वाला है वह किसी तरह का पोस्ट-कसरत उत्पाद लेना चाहिए। वेटलिफ्टर्स अपने शरीर को गहन तनाव में डाल देते हैं, इसलिए उनके लिए उन पोषक तत्वों को बदलने और वसूली पर कूद-शुरू करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जो लोग अक्सर प्रशिक्षित करना पसंद करते हैं वे भी कम मांसपेशियों की पीड़ा की सराहना करते हैं जो इन उत्पादों को बढ़ावा देते हैं।
  • आदमी और औरतें - पुरुषों और महिलाओं दोनों बहुत एक अच्छा के बाद कसरत उत्पाद से लाभ उठा सकते हैं। कोई भी सक्रिय व्यक्ति, चाहे उनके लिंग का, फायदा हो सकता है। आम तौर पर, एक "लिंग विशिष्ट" वसूली उत्पाद लेने के लिए कोई जरूरत नहीं है, लेकिन महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिजाइन कुछ कर रहे हैं।
  • आहार - व्यायाम पर किसी को भी व्यायाम के बाद पोस्ट-कसरत करना चाहिए। जब आप आहार लेते हैं, तो आप पर्याप्त प्रोटीन और पोषक तत्व प्राप्त नहीं होने के जोखिम को चला सकते हैं।
  • एथलीट - चूंकि ये उत्पाद आपको ज़ोरदार गतिविधि के बाद पुनर्प्राप्त करने में सहायता करते हैं, एथलीट्स और धीरज धावकों को पोस्ट-कसरत के पूरक लेने से फायदा हो सकता है। इन उत्पादों की मदद से आप जल्दी ठीक हो सकते हैं, और मांसपेशियों की तकलीफ कम कर सकते हैं, जिससे आप जिन गतिविधियों का आनंद लेते हैं उन्हें जारी रखना आसान हो सकता है।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

अधिकांश लोगों को कसरत के बाद की खुराक लेने से किसी भी पक्ष प्रभाव का अनुभव नहीं होगा। BCAA है खुद को किसी भी दुष्प्रभाव का कारण नहीं होना चाहिए, और वे इन उत्पादों के अधिकांश में मुख्य घटक हैं।

कहा जा रहा है, कुछ के बाद workouts के ऐसे क्रिएटिन जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है कि तत्व होते हैं। मांसपेशियों और सहनशक्ति बढ़ रही है पर बहुत प्रभावी है, वहीं क्रिएटिन सूजन और अस्थायी वजन पैदा कर सकते हैं। इस creatine क्योंकि है पानी प्रतिधारण बढ़ जाती है मांसपेशियों में, अतिरिक्त पानी वजन करने के लिए अग्रणी। यह एक बहुत ही छोटे और अस्थायी पक्ष प्रभाव है, और ज्यादातर लोगों को परेशान नहीं करता है।

इन उत्पादों में उपयोग किए गए कुछ मुद्दों को भी निर्जलीकरण पैदा कर सकता है, लेकिन सिर्फ अगर आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीता। उचित जलयोजन है एथलीटों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्णहै, तो आप एक दैनिक आधार पर पर्याप्त पानी हो रही है सुनिश्चित करें। व्यायाम शरीर तपता है, और शरीर में ही शांत करने के लिए पानी का उपयोग करता है, तो आप हमेशा अपने वर्कआउट के दौरान कुछ तरल पदार्थ को खो देंगे। इसके अलावा, इस तरह के क्रिएटिन के रूप में आम सामग्री है ताकि आप बाद कसरत supps का उपयोग कर रहे हैं जब सिफारिश की है सामान्य से अधिक पानी पीने, अपने दम पर निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

ध्यान दें: हम पहले एक डॉक्टर के साथ बात करने के बिना इस वेबसाइट पर विशेष रुप से किसी की खुराक लेने की सिफारिश नहीं है!

कैसे बाद कसरत खुराक लेने के लिए

आमतौर पर, कसरत के बाद, या कसरत के दौरान, कसरत के बाद की खुराक तुरंत खपत की जानी चाहिए। क्योंकि इन उत्पादों को ईंधन रिकवरी प्रयासों, जितनी जल्दी आप उन्हें ले, बेहतर

आप जितनी जल्दी हो सके अपनी कसरत के बाद लेने के लिए प्रयास करना चाहिए, जबकि आप इसे लेने के लिए घर पाने के लिए इंतजार करना पड़ता है, तो यह एक बड़ा सौदा नहीं है। सामान्य तौर पर, आप अपनी कसरत के बाद पूरक का उपभोग करना चाहिए अपनी कसरत के बाद 45 मिनट के भीतर। इस पूरक पचाने के लिए पर्याप्त समय सुनिश्चित करने, और सबसे कुशल तरीके से अपने वसूली ईंधन भरने शुरू हो जाएगा।

किसी कारण से आप 45 मिनट के समय कि याद आती है, तो आप अभी भी वसूली पूरक लेना चाहिए। यह अभी भी आप की वसूली में मदद मिलेगी - आपको लगता है कि 45 मिनट बाद कसरत खिड़की के भीतर इसे ले लिया होता अगर यह होता है कि यह सिर्फ काफी के रूप में ज्यादा काम नहीं चलेगा।

अधिकांश लोग अपने workouts के बाद तुरंत उपभोग करने के लिए एक के बाद कसरत वसूली पेय बनाने के लिए पसंद करते हैं। आप एक का उपयोग कर सकते हैं मिश्रणerBottle वसूली पर जाने हिलाता बनाने के लिए। यह आप जिम से ड्राइव घर पर पी सकते हैं तो यह है कि अपनी कार में एक पूर्व बनाया हिला रखने के लिए एक अच्छा विचार है। एक BlenderBottle का उपयोग करते हुए यह आसान मिश्रित और पीने के लिए तैयार हिला रखने के लिए कर देगा।

किसी भी पूरक के रूप में, यह उत्पाद पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करने के लिए महत्वपूर्ण है। अनुशंसित मात्रा से अधिक उपभोग नहीं करते। कि दुष्प्रभाव हो सकता है के रूप में इसके अलावा, भी एक साथ कई पूरक मिश्रण के बारे में सावधान रहना होगा। हमेशा की तरह, हम पूरकता की किसी भी तरह की शुरुआत से पहले अपने चिकित्सक से बोल रहा हूँ सलाह देते हैं।

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क्या एक अच्छा पोस्ट-कसरत उत्पाद में देखने के लिए

"बाद कसरत" श्रेणी में उपलब्ध उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यह सभी विकल्पों के माध्यम से उतारा और आप के लिए सही है कि एक खोजने के लिए मुश्किल है। हम एक साथ नीचे सबसे अच्छा पोस्ट कसरत की खुराक की एक सूची में डाल दिया है, लेकिन हम उस पर जाने से पहले, कि तुम एक उत्पाद का चयन के लिए दिखना चाहिए कुछ बातों पर एक नजर डालते हैं है।

  • सामग्री - नंबर एक - क्या, कितना यह है क्या है, और क्या यह तुम्हारे लिए क्या कर सकते हैं। सामग्री पर एक करीब देखो ले लो और ध्यान दें या नहीं, यह सब कुछ आप के लिए देख रहे होते हैं। इसके अलावा, यह ध्यान की खुराक आप पहले से ही है और कैसे वे बाद कसरत के साथ ढेर करेंगे (प्रोटीन पाउडर की तरह) ले रहते हैं।
  • ब्रांड प्रतिष्ठा - जो उत्पाद बनाता है? वे एक अच्छी तरह से जाना जाता है, अच्छी तरह से सम्मानित कंपनी रहे हैं? आप कसरत के बाद पूरक समीक्षा पढ़ कंपनियों को जो इन पूरक बनाने की गुणवत्ता की एक विचार प्राप्त कर सकते हैं।
  • पैसे की कीमत - इसका मूल्य कितना है? अधिक सही, कितना खर्च करता है प्रत्येक हिस्सा। दो या दो से अधिक उत्पादों की तुलना, सेवारत प्रति लागत की गणना और नहीं बल्कि स्वयं उत्पाद की लागत की तुलना में, कि तुलना करें।
  • स्वाद / स्वाद - स्वाद आप के लिए अच्छी बात करता है? तुम कुछ स्वादिष्ट या कम से कम सभ्य पर मिल चाहता हूँ, अन्यथा आप वास्तव में उत्पाद का उपयोग करना चाहते नहीं होगा! उत्पाद समीक्षाएँ पढ़ें, या अच्छा चखने उत्पादों को खोजने के लिए नीचे हमारी सूची देखें।

अंतिम विचार

अब जब आप इन खुराक के बारे में अधिक जानते हैं, तो यह आपके उत्पाद और चुनौतियों का सबसे अच्छा विकल्प चुनने का समय है! हम दृढ़ विश्वास करते हैं कि इस सूची में कोई उत्पाद एक शानदार विकल्प होगा

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ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप उसके साथ जुड़ सकते हैं लिंक्डइन.