पुरुषों के लिए शीर्ष 10 मल्टीविटामिन - 2019 के सर्वश्रेष्ठ ब्रांडों की समीक्षा की गई

एक अच्छा उत्पाद खोजने में आपकी सहायता करने के लिए, हमने अभी बाजार पर पुरुषों के लिए सबसे अच्छे मल्टीविटामिन को कम किया है।

10 सर्वश्रेष्ठ पुरुषों के मल्टीविटामिन की तुलना में

1। जीवन के बागान विटामिन कोड-पुरुष

विटामिन संहिता पुरुषों एक शक्तिशाली कच्चे पूरे भोजन मल्टीविटामिन द्वारा किया जाता है जीवन के गार्डन। यह संपूर्ण खाद्य पदार्थों से प्राप्त पोषक तत्वों का उपयोग दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं वाले पुरुषों को प्रदान करने के लिए करता है। यह कच्चा, लस मुक्त, डेयरी मुक्त है, और बिना भराव या बाइंडरों के बनाया गया है, जो प्रतिबंधात्मक आहार वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है। जहां तक ​​कच्चे मल्टीविटामिन्स की बात है, गार्डन ऑफ लाइफ अब संपन्न उद्योग में अग्रणी रहा है। यह उत्पाद आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से जो कुछ भी चाहिए, उसे देने का एक शानदार तरीका प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

• कच्चे पूरे भोजन सूत्र - खाद्य पदार्थों से निकाले पोषक तत्वों और विटामिन, कृत्रिम बनाया नहीं
• पुरुषों के लिए विशेष रूप से विकसित
• न्यूनतम प्रसंस्कृत - पूरी तरह से, कच्चे कच्चा और इलाज
• लाइव प्रोबायोटिक्स और एंजाइमों शामिल
• आसान पाचन के लिए तैयार किया गया |
• जैविक फल और सब्जी मिश्रण होता है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

• पूरा मल्टीविटामिन, एक शक्तिशाली बी-कॉम्प्लेक्स मिश्रण, विटामिन ए, सी, डी, ई और अधिक शामिल हैं।
• पूरा खनिज मिश्रण, जिसमें कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम, सेलेनियम और अधिक शामिल हैं।
• 560mg कच्चे कार्बनिक फल और सब्जी मिश्रण
• 110mg रॉ प्रोबायोटिक और एंजाइम मिश्रण

यह कौन बनाता है: विटामिन संहिता पुरुषों मल्टीविटामिन जीवन के गार्डन, रखरखाव की खुराक, स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ, और अन्य स्वास्थ्य संबंधी उत्पादों की एक लोकप्रिय निर्माता द्वारा बनाई गई है। कई सालों के लिए, जीवन के गार्डन खाद्य पदार्थ, कच्ची सामग्री, और जैविक स्रोतों पूरे प्रयोग पर ध्यान देने के साथ, स्वास्थ्य पूरक उद्योग में एक नेता की रही है।

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2। रेनबो लाइट द्वारा मेनस वन

पुरुषों की एक ऊर्जा मल्टीविटामिन से इंद्रधनुष लाइट पुरुषों के लिए एक शक्तिशाली, आयरन-रहित, मल्टीविटामिन है। इसमें बढ़ी हुई ऊर्जा और सहनशक्ति के लिए एक शक्तिशाली बी-कॉम्प्लेक्स मिश्रण होता है, साथ ही साथ समग्र रूप से अच्छी तरह से संतुलित विटामिन प्रोफाइल भी होता है।

मुख्य विशेषताएं:

• शक्तिशाली बी-कॉम्प्लेक्स मिश्रण
• पेट पर कोमल और पचाने के लिए आसान
• लोहा मुफ्त
• प्रति डोस प्रति XXX लाख बायोएक्टिव प्रोबायोटिक्स शामिल हैं
• पैसे की अच्छी कीमत

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

• पूरा मल्टीविटामिन, इसमें विटामिन ए, सी, डी, ई, के, एक शक्तिशाली बी-कॉम्प्लेक्स और अधिक शामिल हैं।
• पूरा खनिज जटिल, कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम, और अधिक से मिलकर।
• 25 करोड़ सक्रिय प्रोबायोटिक्स प्रोटीज, एमाइलेज और अधिक सहित

यह कौन बनाता है: पुरुषों की एक ऊर्जा मल्टीविटामिन इंद्रधनुष लाइट, एक बड़े पूरक पोषण कंपनी द्वारा किया जाता है। इंद्रधनुष लाइट के घोषित मिशन के रूप में कई प्राकृतिक और टिकाऊ सामग्री और संभव के रूप में प्रथाओं का उपयोग करते हुए, अपने ग्राहकों के लिए स्वास्थ्य का एक मजबूत राज्य का निर्माण होता है।

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3। प्रकृति की तरह जिंदा! एक बार दैनिक पुरुषों

अलाइव वन्स मेन डेली मेन्स फ्रॉम नेचर वे एक पूर्ण, अल्ट्रा-शक्तिशाली, दैनिक मल्टीविटामिन है। इसमें आवश्यक पोषक तत्वों की बड़े पैमाने पर खुराक होती है, जैसे कि विटामिन B2,000 का 6% RDA और विटामिन B1,667 का 12%, आपको ऊर्जा से भरा महसूस करने में मदद करते हैं, आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं और स्वस्थ आंख, हड्डी, हृदय और तंत्रिका कार्य को समर्थन देते हैं। यह सूत्रीकरण सब कुछ के बारे में बताता है, यही वजह है कि यह हमारी सूची में शामिल है।

मुख्य विशेषताएं:

• अल्ट्रा-शक्तिशाली सूत्र जिसमें आवश्यक विटामिन की बड़े पैमाने पर सांद्रता होती है
• सभी आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं
• एंटीऑक्सिडेंट से भरा 'पुरुषों का मिश्रण' जोड़ा गया
• जोड़ा गया ऊर्जा और धीरज मिश्रण
• जोड़ा गया कार्डियो मिश्रण
• जोड़ा गया पाचन एंजाइम मिश्रण

इसमें क्या है: एक सेवारत इसमें शामिल हैं:

• विटामिन ए से ई
• विटामिन के
• फोलिक एसिड
• बायोटिन
• विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
• कैल्शियम
• आयोडीन
• मैग्नीशियम
• जस्ता
• सेलेनियम
• तांबा
• मैंगनीज
• मॉलिब्डेनम
• पोटैशियम
• पुरुषों का ब्लेंड
• बाग फल / गार्डन वेजीज ब्लेंड
• ऊर्जा और धीरज मिश्रण
• कार्डियो ब्लेंड
• Choline
• साइट्रस बायोफ्लेवोनॉइड कॉम्प्लेक्स
• दैनिक ग्रीन्स मिश्रण
• पाचक एंजाइम ब्लेंड
• Inositol
• ऑर्गेनिक मशरूम माइसेलियम डिफेंस ब्लेंड
• Rutin
• Lutein

यह कौन बनाता है: ज़िंदा! डेली मेन्स नेचर के रास्ते से बना है, जो कि एक वेलनेस ब्रांड है जिसका क्षेत्र में लगभग 50 साल का अनुभव है। 1969 में स्थापित, प्रकृति का रास्ता अब आधुनिक विज्ञान और पारंपरिक कल्याण प्रथाओं के संयोजन का उपयोग करके, 1,000 उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों पर प्रदान करता है।

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4। विटाफ्यूजन मेन्स गमी विटामिन्स

विटाफ्यूज़न पुरुषों की गमी विटामिन स्वादिष्ट गमी चबाने हैं जो विशेष रूप से पुरुषों की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये मसूड़े एक स्वस्थ चयापचय का समर्थन करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए विटामिन ए, सी और डी का एक बड़ा स्रोत हैं। हालांकि, इसमें चीनी का 7g नहीं है, इसलिए इसे ध्यान में रखें।

मुख्य विशेषताएं:

• स्वादिष्ट फल मसूड़े
• प्राकृतिक फलों के स्वाद के साथ बनाया गया
• पूरा मल्टीविटामिन
• बड़ा मूल्यवान
• वॉलमार्ट में उपलब्ध है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

• विटामिन ए से ई
• फोलेट
• बायोटिन
• विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
• आयोडीन
• जस्ता
• क्रोमियम
• मॉलिब्डेनम
• सोडियम
• बोरोन

यह कौन बनाता है: ये गमियां अमेरिका के #1 गमी ब्रांड Vitafusion द्वारा बनाई गई हैं। Vitafusion सभी उम्र के लोगों के लिए विशेष रूप से विकसित पोषण की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। वैटुफ़्यूज़न उत्पाद सभी के लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए, वैज्ञानिकों की मदद से योगों का विकास किया जाता है।

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5। अब ADAM

अब से पुरुषों के कई विटामिन गोलियाँ गोलियाँ हर वो चीज़ जिसमें आपको हर दिन अपने शरीर को पोषण देने की ज़रूरत होती है, बिना कुछ मिलाए। विटामिन और खनिजों के आपके पूर्ण पूरक के अलावा, इन गोलियों में ऐसे अर्क भी होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं, पदार्थ जो रोग से लड़ने में मदद कर सकते हैं और यहां तक ​​कि एंटी-एजिंग से भी जुड़े हुए हैं।

मुख्य विशेषताएं:

• सभी आवश्यक विटामिन और खनिज युक्त मल्टीविटामिन को पूरा करें
• प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए देखा पॉलीमेटो
• एंटीऑक्सिडेंट बूस्ट के लिए लाइकोपीन और ग्रेप सीड एक्सट्रैक्ट
• अल्फा लिपोइक एसिड - ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एक एमिनो एसिड
• CoQ10, हृदय स्वास्थ्य के लिए

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

• विटामिन ए से ई
• विटामिन के
• फोलेट
• बायोटिन
• विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
• कैल्शियम
• आयोडीन
• मैग्नीशियम
• जस्ता
• सेलेनियम
• तांबा
• मैंगनीज
• क्रोमियम
• मॉलिब्डेनम
• पोटैशियम
• पोलीमेटो देखा
• अल्फा Lipoic एसिड
• ऑर्गेनिक एलो वेरा
• अंगूर बीज निकालें
• Choline
• Inositol
• CoQ10
• प्राकृतिक ट्रांस-रेस्वेराट्रोल
• लाइकोपीन
• Lutein

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद प्राकृतिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में 50 वर्ष के अनुभव के साथ एक प्रतिष्ठित अमेरिकी कंपनी Now द्वारा बनाया गया है। अब अपने ग्राहकों को उच्चतम गुणवत्ता वाले, प्राकृतिक उत्पादों को लाने का प्रयास करता है, सबसे अच्छे कच्चे माल और न्यूनतम अतिरिक्त सामग्री का उपयोग करता है।

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6। वन डे मेन्स हेल्थ फॉर्मूला

बायर द्वारा वन डे मेंस हेल्थ फॉर्मूला एक पूर्ण मल्टीविटामिन है जिसमें कोई गंदा, अनावश्यक अतिरिक्त शामिल नहीं है। इन गोलियों को हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने, ऊर्जा को बढ़ावा देने और मांसपेशी समारोह का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रत्येक टैबलेट में एक एंटीऑक्सीडेंट किक के लिए विटामिन बीएक्सएएनयूएमएक्स और एक्सएनयूएमएक्सएमसीजी का एक विशाल एक्सएनएक्सएक्स% आरडीए होता है। यह एक शानदार मूल्य का उत्पाद है, जो एक उच्च प्रतिष्ठित वैश्विक ब्रांड द्वारा बनाया गया है।

मुख्य विशेषताएं:

• पूरा मल्टीविटामिन
• खनिजों से भरपूर
• 300mcg लाइकोपीन
• शानदार मूल्य
• कोई कृत्रिम मिठास, स्वाद या सिंथेटिक रंग नहीं

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

• विटामिन ए से ई
• विटामिन के
• नियासिन
• फोलिक एसिड
• बायोटिन
• विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
• कैल्शियम
• मैग्नीशियम
• जस्ता
• सेलेनियम
• तांबा
• मैंगनीज
• क्रोमियम
• लाइकोपीन

यह कौन बनाता है: एक दिन मेन्स हेल्थ फॉर्मूला, एक वैश्विक जीवन-विज्ञान कंपनी बायर द्वारा बनाया गया है, जो लगभग 150 वर्षों से है! बायर की दुनिया भर में शानदार प्रतिष्ठा है, इसलिए आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप एक उच्च-गुणवत्ता, वैज्ञानिक रूप से तैयार उत्पाद खरीद रहे हैं।

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7। नया अध्याय हर आदमी का एक रोज़

हर आदमी की एक रोज़, नए अध्याय द्वारा एक शानदार मल्टीविटामिन टैबलेट है। किण्वित पूरे खाद्य पदार्थों से निर्मित, यह पूरक अत्यधिक अवशोषित करने योग्य है। हर आदमी का एक रोज़ हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने, ऊर्जा के स्तर में सुधार करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस उत्पाद में अमीनो एसिड नहीं होता है, इसलिए यह बॉडी-बिल्डरों के लिए #1 नहीं हो सकता है, लेकिन यह पुरुषों के लिए एक संपूर्ण मल्टीविटामिन की तलाश में एक बढ़िया विकल्प है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है।

मुख्य विशेषताएं:

• पूरा मल्टीविटामिन
• तनाव और ऊर्जा समर्थन मिश्रण
• कार्डियो सपोर्ट ब्लेंड
• इम्यून सपोर्ट ब्लेंड
• बड़ा मूल्यवान
• मासिक सदस्यता के लिए उपलब्ध छूट
• मुफ़्त शिपिंग

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

• विटामिन ए से ई
• विटामिन के
• फोलेट
• बायोटिन
• विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
• आयोडीन
• जस्ता
• सेलेनियम
• तांबा
• मैंगनीज
• क्रोमियम
• मॉलिब्डेनम
• तनाव और ऊर्जा समर्थन मिश्रण
• कार्डियो सपोर्ट ब्लेंड
• इम्यून सपोर्ट ब्लेंड

यह कौन बनाता है: यह मल्टीविटामिन न्यू चैप्टर द्वारा बनाया गया है, जो एक प्राकृतिक सप्लीमेंट ब्रांड है जिसके कारोबार में 35 वर्षों का अनुभव है। नए अध्याय का उद्देश्य स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए प्रकृति की बुद्धि का उपयोग करना है। वे सभी उत्पादों पर मुफ्त शिपिंग प्रदान करते हैं और उनकी ग्राहक सेवा दूसरे से कोई नहीं है।

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8। मेगाफूड मेन्स वन डेली

पुरुषों की एक रोज़ विशेष रूप से पुरुषों को ध्यान में रखकर तैयार की गई है। यह पूरी तरह से पूरे खाद्य पदार्थों से बना एक बेहतर-गुणवत्ता वाला पूरक है। इसमें सभी आधार शामिल हैं - इसमें हृदय और कोशिका स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी और डी शामिल हैं, साथ ही प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए जस्ता भी मिलाया गया है।

मुख्य विशेषताएं:

• 100% संपूर्ण खाद्य पदार्थों से निर्मित
• कई प्रमाणपत्रों द्वारा गुणवत्ता आश्वासन
• हृदय और न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए बी विटामिन शामिल हैं
• स्वस्थ हड्डियों के लिए विटामिन डी शामिल है
• प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए जिंक जोड़ा गया
• अब और भी बेहतर मूल्य

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

• विटामिन ए से ई
• विटामिन के
• नियासिन
• फोलेट
• बायोटिन
• विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
• आयोडीन
• खनिज - जस्ता, सेलेनियम, तांबा, मैंगनीज, क्रोमियम
• मॉलिब्डेनम
• बोरोन
• पौष्टिक भोजन और जड़ी बूटी मिश्रण

यह कौन बनाता है: मेन्स वन डेली मेगाफूड द्वारा बनाया गया है, जो एक अमेरिकी ब्रांड है जो अगले स्तर तक गुणवत्ता आश्वासन लेता है। इसके सभी उत्पाद प्रमाणित ग्लाइफोसेट अवशेषों से मुक्त हैं और उनकी उत्पादन प्रक्रिया के हर चरण की निगरानी केवल बेहतरीन गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए की जाती है। मेगाफूड एक प्रमाणित बी कॉर्पोरेशन भी है, जिसका अर्थ है कि यह पर्यावरण प्रदर्शन, पारदर्शिता और जवाबदेही के लिए कठोर मानकों को पूरा करता है।

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9। स्मार्टपायंट्स मेन्स कम्प्लीट

स्मार्टपायंट्स मेन्स कम्प्लीट फलों के पकौड़े के रूप में आता है और 3 स्वादिष्ट स्वाद में उपलब्ध है। सामान्य स्वादहीन कैप्सूल या टैबलेट की तुलना में अधिक आकर्षक। इस पूर्ण मल्टीविटामिन में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है, जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है, जिसमें बेहतर सेल स्वास्थ्य भी शामिल है। वे pricier पक्ष पर थोड़े हैं, लेकिन प्रत्येक खरीद में विटामिन एन्जिल्स को पोषण अनुदान शामिल है, इसलिए आप अच्छा महसूस कर सकते हैं कि आपका कैश कहाँ जा रहा है। उनके पास प्रति सेगमेंट में चीनी का एक्सएनयूएमएक्सजीजी है, जिससे कुछ लोगों के लिए एक सौदा ब्रेकर हो सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

• स्वादिष्ट फल मसूड़े
• बेची जाने वाली प्रत्येक बोतल के लिए, स्मार्टपाइंट्स एक 1: 1 पोषण अनुदान विटामिन एन्जिल्स को देते हैं
• पूरा मल्टीविटामिन
• सेल स्वास्थ्य के लिए ओमेगा 3s
• हृदय स्वास्थ्य के लिए CoQ10
• एक एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ावा देने के लिए लाइकोपीन
• कोई कृत्रिम मिठास, स्वाद या परिरक्षक नहीं

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

• विटामिन ए से ई
• विटामिन के
• फोलेट
• बायोटिन
• विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
• आयोडीन
• जस्ता
• सेलेनियम
• सोडियम
• मछली का तेल
• कुल ओमेगा-एक्सएनयूएमएक्स फैटी एसिड
• EPA
• DHA
• लाइकोपीन
• Choline
• Inositol
• CoQ10

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद विटामिन गमियों में विशेषज्ञता रखने वाली कंपनी स्मार्टपायंट्स द्वारा बनाया गया है। स्मार्टपाइंट अपने ग्राहकों के लिए सर्वोत्तम गुणवत्ता वाले उत्पाद लाने के लिए प्रतिबद्ध है - सभी उत्पाद जीएमओ और एलर्जी से मुक्त हैं। स्मार्टपाइंट्स पर्यावरणीय स्थिरता और अंतर्राष्ट्रीय विकास के लिए भी प्रतिबद्ध हैं।

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10। उसके लिए प्रकृति निर्मित बहु

उसके लिए प्रकृति निर्मित बहु गोलियाँ एक महान मूल्य हैं और इसमें 22 पोषक तत्व होते हैं, जो विशेष रूप से पुरुषों की स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए तैयार किए जाते हैं। स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों के लिए इन गोलियों में से एक रोज लें।

मुख्य विशेषताएं:

• 22 पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है
• विटामिन ए, सी, डी और ई के महान स्रोत
• कोई जोड़ा रंग या संरक्षक नहीं
• कोई कृत्रिम जायके
• शानदार मूल्य

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

• विटामिन ए से ई
• विटामिन के
• फोलिक एसिड
• बायोटिन
• विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य
• कैल्शियम
• आयोडीन
• मैग्नीशियम
• जस्ता
• सेलेनियम
• तांबा
• मैंगनीज
• क्रोमियम
• मॉलिब्डेनम

यह कौन बनाता है: ये मल्टीविटामिन नेचर मेड द्वारा बनाए गए हैं। क्षेत्र में 20 वर्षों के अनुभव के साथ, प्रकृति मेड आपको उच्चतम गुणवत्ता, सबसे प्रभावी उत्पादों को लाने के लिए ध्वनि वैज्ञानिक अनुसंधान का उपयोग करता है।

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पुरुषों के मल्टीविटामिन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

हमें विटामिन की आवश्यकता क्यों है?

संयुक्त राज्य अमेरिका सरकार के अनुसार, अमेरिका की आबादी के 1 / 3rd की तुलना में अधिक मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। जबकि अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शारीरिक गतिविधि की कमी काफी हद तक दोष है, पोषक तत्वों की कमी भी समस्या का हिस्सा है। अधिकांश लोगों को बस उन खाद्य पदार्थों से पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं मिलते हैं जो वे खाते हैं।

सीडीसी नोट करता है कि, अमेरिका में, लोहा और विटामिन डी थे सबसे आम पोषक तत्वों की कमी मनाया गया, लेकिन कई अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज हमारे आधुनिक आहार से गंभीर रूप से अभाव हैं।

एक स्वस्थ आहार, सभी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन फिटनेस के प्रति उत्साही और तगड़े के लिए, एक स्वस्थ आहार बनाए रखने और पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज लेने वाली बिल्कुल जरूरी है। बॉडी बिल्डरों को औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे अपने शरीर पर अधिक सक्रिय और कठोर होते हैं।

चूंकि भारोत्तोलक अपने शरीर को औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक दबाव और तनाव में रखते हैं, इसलिए उन्हें चोट लगने और स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याओं का खतरा अधिक होता है। पर्याप्त पोषण के बिना, तगड़े लोग चोट को बनाए रखने की अधिक संभावना रखेंगे, और अपनी पूरी क्षमता से प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं होंगे।

चाहे आप जिम में शुरुआत कर रहे हों या एक समर्पित बॉडीबिल्डर हो, जो कुछ कठिन परिश्रम करने की चाहत में एक औसत जॉ हो, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको दैनिक आधार पर उचित पोषक तत्व मिल रहे हैं।

सौभाग्य से, हमारे आधुनिक आहार में अंतराल को भरने और हमारे शरीर में विटामिन और खनिजों के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने का एक आसान तरीका है: मल्टीविटामिन लेने से। ये उत्पाद सस्ते, सुलभ हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए एक आसान तरीका प्रदान करते हैं कि आप अपने आहार में पर्याप्त विटामिन प्राप्त कर रहे हैं।

क्योंकि पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग आहार की जरूरत है, विशेष रूप से पुरुषों के लिए, और विशेष रूप से महिलाओं के लिए तैयार किए गए मल्टीविटामिन उत्पाद हैं।

Multivitamins क्या हैं?

मल्टीविटामिन्स आहार पूरक हैं जो दैनिक विटामिन सेवन बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। विटामिन और खनिज मानव जीवन के लिए आवश्यक हैं, और शरीर को हर नियमित कार्य करने में मदद करते हैं।

विटामिन आपको बढ़ने, विकसित करने, चंगा करने, स्वस्थ रहने और सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा आवश्यक माना जाता है कि विटामिन की सबसे ज्यादातर लोगों को एक नियमित आधार पर भस्म है कि खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। कई लोगों का मानना ​​है कि वे खाद्य पदार्थ खाने से पर्याप्त विटामिन मिलता है, लेकिन कई नहीं करते कुछ डॉक्टर रोजाना एक मल्टीविटामिन लेने की सलाह देते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर को औजार मिल रहा है जिससे उसे ठीक से काम करने और स्वस्थ रहने की जरूरत हो।

(एक आप पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है कि अगर तुम्हें पता है, उदाहरण के लिए, आप एक विटामिन डी की पूरक ले जा सकते हैं - आप अपने आहार में एक निश्चित विटामिन की पर्याप्त नहीं मिलता है कि पता है, आप एक विशिष्ट विटामिन के साथ पूरक कर सकते हैं आवश्यक कुछ खाद्य पदार्थों में पाया विटामिन, और यह भी सूर्य के प्रकाश के माध्यम से त्वचा द्वारा अवशोषित)।

सामान्य स्वास्थ्य के लिए, कुछ स्वास्थ्य पेशेवरों ने मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी है मूल रूप से, एक मल्टीविटामिन कई अलग-अलग विटामिन और खनिजों की सिफारिश की दैनिक मात्रा प्रदान करता है। इसलिए, कई व्यक्तिगत पूरक पदार्थों के उपयोग के बजाय, आप सभी कुर्सियां ​​कवर करने के लिए एक बहु ले सकते हैं और अपने आहार के "अंतराल को भरें"

आम तौर पर, multivitamins आप तरल पदार्थ में मिश्रण कर सकते हैं कि गोलियां, कैप्सूल, या पाउडर के रूप में आते हैं। महिलाओं की बहु की प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सामग्री में शामिल होंगे, जबकि पुरुषों की बहु का, प्रोस्टेट स्वास्थ्य का समर्थन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को विनियमित करने के लिए सामग्री में शामिल होंगे।

Multivitamins एक गरीब आहार ठीक कर सकते हैं?

मल्टीविटामिन बहुत से लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे एक गरीब आहार को ठीक नहीं करेंगे। इन उत्पादों का मतलब है परिशिष्ट सेहतमंद खाना।

स्वास्थ्य एक समग्र अवधारणा है। आप स्वस्थ बना सकते हैं कि कोई जादुई गोली नहीं है। Multivitamins बिल्कुल, तरीकों की एक संख्या में मदद कर सकते हैं लेकिन वे एक गरीब आहार ठीक नहीं कर सकता। आप आप बहु के लेने के शुरू होने से पहले विटामिन और खनिज की अपनी प्राकृतिक सेवन बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ खाने की गुणवत्ता में सुधार लाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

आप फल, सब्जियां, साबुत अनाज के बहुत से भरा एक स्वस्थ, संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाने वास्तव में, अगर, आप भी एक मल्टीविटामिन लेने की जरूरत नहीं हो सकती है। आप bloodwork किया है, तो अपने अगले मेडिकल चेक-अप में, अपने विटामिन के स्तर के बारे में अपने डॉक्टर से पूछते हैं, और आप मदद कर सकते हैं एक विटामिन पूरक लेने, तो उसे या उसके पूछना।

एक मल्टीविटामिन के लाभ क्या हैं?

मल्टीविटामिन लाभ का एक बड़ा सरणी प्रदान कर सकते हैं। आपके द्वारा अनुभव किए गए लाभ आपके शरीर और कुछ विटामिन के स्तर पर निर्भर करते हैं जो आपके आहार में स्वाभाविक रूप से मिलता है। क्योंकि हर व्यक्ति का आहार अलग है, विशिष्ट मल्टीविटामिन लाभों की सूची बनाना कठिन है, लेकिन सामान्य रूप से, मल्टीविटामिन उत्पाद के अंदर वास्तविक विटामिन और खनिजों के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं:

संक्षेप में, ये उत्पाद एक सुविधाजनक पैकेज में कई प्रकार के सहायक पोषक तत्व प्रदान करना चाहते हैं। विशेष रूप से पुरुषों के लिए डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन भी हैं, जिनमें अधिक पोषक तत्व शामिल हैं जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। कुछ प्राथमिक मल्टीविटामिन उपयोग में शामिल हैं:

• पोषक तत्वों की कमी: मल्टीविटामिन का प्राथमिक उपयोग पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करना और कमियों को रोकने में मदद करना है। पोषक तत्वों की कमी तब होती है जब शरीर को केवल आहार से किसी विशेष पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है। लोहे, विटामिन डी, विटामिन बीएक्सएनयूएमएक्स और कैल्शियम सहित कुछ कमियां काफी आम हैं, जबकि अन्य अधिक दुर्लभ हैं। पुरुषों के लिए एक अच्छा मल्टीविटामिन मूल रूप से आपके आहार के "अंतराल में भरने" द्वारा पोषण संबंधी कमियों से लड़ने में मदद करता है, इसलिए बोलने के लिए। एक खोज अमेरिकी जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में पाया गया कि पोषक तत्वों की खुराक में वयस्कों को मैग्नीशियम और कैल्शियम समेत कुछ प्रमुख खनिजों के आरडीआई से मिलने में मदद मिली। एक मल्टीविटामिन एक स्वस्थ आहार के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन यह संभावित रूप से कुछ पोषक तत्वों को भरने में मदद कर सकता है।
• पुरुषों का स्वास्थ्य: पुरुष निश्चित रूप से विभिन्न कमियों के लिए प्रवण हैं। आंकड़े दिखाते हैं कि पुरुषों के लिए सबसे आम मुद्दे मैग्नीशियम, विटामिन डी, विटामिन बीएक्सएनएएनएक्स, आयोडीन और पोटेशियम का अपर्याप्त सेवन कर रहे हैं। इसके अलावा, कई अन्य पोषक तत्व हैं जो हैं समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.
• प्रोस्टेट स्वास्थ्य: प्रोस्टेट स्वास्थ्य सभी पुरुषों के लिए एक विचार होना चाहिए, लेकिन विशेष रूप से 50 से अधिक। प्रोस्टेट से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं प्रोस्टेट कैंसर के साथ अकेले आम हैं 1 पुरुषों में लगभग 9 को प्रभावित करना। पुरुषों के मल्टीविटामिन में पाए जाने वाले कई पोषक तत्व प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। विटामिन डी उपयोगी हो सकता है प्रोस्टेट कैंसर को रोकने और प्रबंधित करने के लिए। एक कम ज्ञात कैरोटेनोइड, लाइकोपीन, कम करने में मदद कर सकता है प्रोस्टेट कैंसर सेल प्रसार पुरुषों में जिंक एक भूमिका निभा सकता है प्रोस्टेट स्वास्थ्य में भी, हालांकि विज्ञान मिश्रित है। कई अन्य पोषक तत्व प्रोस्टेट स्वास्थ्य में भी भूमिका निभा सकते हैं, हालांकि आगे अनुसंधान की आवश्यकता है। चेतावनी का एक शब्द, हालांकि: इस बात का सबूत है कि सेलेनियम और विटामिन ई के उच्च पूरक आहार वास्तव में हो सकते हैं प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को बढ़ा.
• यौन स्वास्थ्य: पुरुषों के लिए कुछ मल्टीविटामिनों को यौन स्वास्थ्य सहायता के रूप में विपणन किया जाता है, जो एक बेहतर सेक्स ड्राइव, बेहतर ईरक्शन इत्यादि का वादा पेश करता है। इनमें से अधिकतर दावे खत्म हो गए हैं। एल-आर्जिनिन, कार्निटाइन और नियासिन समेत कुछ अवयवों में कुछ सबूत हैं जो उन्हें सुझाव देते हैं सेक्स ड्राइव में सुधार कर सकते हैं, लेकिन शोध अनिश्चित है।
• एथलेटिक प्रदर्शन: पुरुषों के लिए कई मल्टीविटामिनों में एथलेटिक प्रदर्शन और ऊर्जा का समर्थन करने में सहायता के लिए अतिरिक्त सामग्री होती है। आम जोड़ों में एमिनो एसिड, गिन्सेंग, कार्निटाइन, और अधिक शामिल हैं। इन अवयवों को सभी मल्टीविटामिन में शामिल नहीं किया गया है और अनिवार्य रूप से एथलीटों और फिटनेस उत्साही लोगों से अपील करने के लिए जोड़ा जाता है।

ऊपर सूचीबद्ध लाभ प्रदान करने के अलावा, मल्टीविटामिन लेना आपको विटामिन की कमियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। एक विटामिन की कमी तब होती है जब आपके शरीर को आपके दैनिक आहार से एक विशेष आवश्यक विटामिन या खनिज नहीं मिलता है। विटामिन के आधार पर, कमी से स्वास्थ्य समस्याओं की पूरी मेजबानी हो सकती है।

यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है हर कोई अलग लाभ अनुभव करेंगे मल्टीविटामिन से यदि आप B12, फोलेट और विटामिन सी जैसे कई विटामिनों में कमी महसूस करते हैं, तो आप बहु से लाभ लेने का अनुभव करेंगे। दूसरी ओर, यदि आप एक स्वस्थ, विटामिन युक्त आहार खाते हैं, तो आपको मल्टीविटामिन लेने से किसी भी लाभ का अनुभव नहीं हो सकता है।

कुल मिलाकर, पुरुषों के मल्टीविटामिन पोषक तत्वों को भरने में मदद करते हैं जिन्हें अस्वास्थ्यकर आहार से छोड़ा जा सकता है। वे स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं - लेकिन उन्हें स्वस्थ आहार के विकल्प के रूप में कभी नहीं सोचा जाना चाहिए। आपका ध्यान हमेशा स्वस्थ, संतुलित आहार खाने पर होना चाहिए!

एक पुरुषों की मल्टीविटामिन लेने से कौन लाभ कर सकते हैं?

• सभी उम्र के पुरुष - सभी उम्र के पुरुषों मल्टीविटामिन लेने से फायदा हो सकता है। पुरुषों के लिए अच्छा विटामिन, प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद टेस्टोस्टेरोन के स्तर को विनियमित, और समग्र स्वास्थ्य और भलाई में सुधार कर सकते हैं। विभिन्न आयु समूहों के लिए तैयार की विशिष्ट उत्पादों रहे हैं। अपने आयु वर्ग और आहार की जरूरत है फिट बैठता है कि एक उत्पाद का चयन करें या सिफारिशों के लिए अपने चिकित्सक से पूछें।
• आहार, vegans और शाकाहारियों - ज्यादातर शाकाहारी, शाकाहारी, और dieters एक मल्टीविटामिन लेने से फायदा हो सकता है। प्रतिबंधक आहार स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत सरणी हो सकता है, लेकिन वे भी विटामिन की कमी के लिए खुला छोड़ सकते हैं। इस तरह के विटामिन B12 के रूप में कई आवश्यक विटामिन, मुख्य रूप से मांस और डेयरी में पाए जाते हैं। आप मांस और / या डेयरी खाने को नहीं है, तो आप एक मल्टीविटामिन लेने से पर्याप्त पोषण स्तर की बैठक कर रहे हैं, यह सुनिश्चित करना चाहिए।
• भारोत्तोलक - बॉडी बिल्डरों और विशेष रूप से एथलीटों को मल्टीविटामिन लेने से बहुत फायदा हो सकता है। जब आप गहन व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर तनावपूर्ण होता है और अपनी सीमा तक धकेल दिया जाता है। आपके शरीर पर यह दोहराया दबाव अच्छी चीजें पैदा कर सकता है (जैसे बड़ी मांसपेशियां!), लेकिन यह स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण भी बन सकता है यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है।
• तगड़े - पुरुषों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए कई मल्टीविटामिन हैं, और कई विशेष रूप से भारोत्तोलक के लिए तैयार किए गए हैं। एक शरीर सौष्ठव उन्मुख मल्टीविटामिन में आमतौर पर सभी मानक विटामिन और खनिज शामिल होंगे, और अक्सर मांसपेशियों के विकास और मरम्मत में सहायता के लिए एक एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स शामिल होगा।

मैं एक मल्टीविटामिन कैसे लेते हैं?

अधिकांश मल्टीविटामिन एक दैनिक आधार पर लिया जाता है। तुम हमेशा उत्पाद पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करना चाहिए आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे विशिष्ट मल्टीविटामिन के। आम तौर पर, आपको प्रति दिन एक बार एक गोली लेने या पूरे दिन में 2-3 गोलियां लेने का निर्देश दिया जाएगा।

सिंगल-पिल मल्टी के लिए, कुछ विशेषज्ञ आधे में खुराक को विभाजित करने की सलाह देते हैं, और एक गोली प्रति दिन दो बार लेते हैं। यह आवश्यक नहीं है, लेकिन यह आपके शरीर को अधिक विटामिन को अवशोषित करने और उनका बेहतर उपयोग करने में मदद कर सकता है।

प्रति दिन की सिफारिश की खुराक से अधिक मत लो, बहुत अधिक विटामिन लेने से हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, यदि आप जो मल्टी ले रहे हैं, वह "एक बार दैनिक" बनने के लिए तैयार है, तो इसे एक बार दैनिक रूप से लें - अनुशंसित खुराक से अधिक लेने का कोई लाभ नहीं है।

आम तौर पर, सुबह में मल्टी लेने के लिए सबसे अच्छा है, अपने दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करने में मदद करने के लिए, और अपने शरीर को पचाने और विटामिन का उपयोग करने के लिए पर्याप्त समय देने के लिए। इसके अलावा, मल्टीविटामिन लेने के लिए सबसे अच्छा नहीं है - या उस मामले के लिए कोई अन्य पूरक या गोली - खाली पेट पर, क्योंकि इससे कुछ लोगों में पेट में दर्द और असुविधा हो सकती है।

हम इस साइट पर विशेष रुप से किसी की खुराक लेने से पहले आप अपने डॉक्टर से बात की सिफारिश।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

Multivitamins ज्यादातर लोगों में दुष्प्रभाव का कारण नहीं होना चाहिए। हालांकि, होने कुछ विटामिन की बहुत ज्यादा नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकता है। आप विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का एक बहुत लगता है और एक मल्टीविटामिन ले जा रहे हैं तो, अगर आप दुष्प्रभाव हो सकता है जो कुछ विटामिन या खनिज, की एक अतिरिक्त हो सकता है।

एक विटामिन अतिरिक्त के साइड इफेक्ट बहुत विशिष्ट विटामिन और व्यक्ति व्यक्ति पर निर्भर करता है। साइड इफेक्ट स्थिति के आधार पर गंभीर (स्थायी तंत्रिका क्षति) को हल्के (मुसीबत सो रही है) से लेकर कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, दुष्प्रभाव हल्के होते हैं अधिकांश लोगों को मल्टीविटामिन लेने से कोई दुष्प्रभाव नहीं अनुभव होगा, भले ही वे एक स्वस्थ आहार खाएं। यदि आप कुछ विटामिन की विषाक्त खुराक (बहुत अधिक खुराक) लेना शुरू करते हैं तो आप अधिक गंभीर नकारात्मक प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं।

या सिफारिश की आहार भत्ता (सिफारिश की दैनिक खपत राशि) और एक उल - - या ऊपरी सहनीय सीमा (आप दुष्प्रभाव का सामना करने से पहले ले जा सकते हैं अधिकतम राशि) हर विटामिन एक आरडीए है। आप कुछ विटामिन की ऊपरी सहनीय सीमा से अधिक ले तो दुष्प्रभाव हानिकारक हो सकता है, कि जहां।

WebMD है एक संपूर्ण सूची आरडीए और उल अधिकांश विटामिन और खनिजों के लिए सीमा। अनुशंसित मात्रा के साथ अपने दैनिक सेवन स्तर की तुलना करने के लिए इस सूची का उपयोग करें और अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके कोई प्रश्न या चिंता हैं।

दोबारा, अपनी मल्टीविटामिन बोतल में पाया जाने वाली खुराक की सिफारिश से अधिक न लें।

मैं एक अच्छे पुरुषों की मल्टीविटामिन कैसे चुनूं?

जब आपके लिए सही मल्टीविटामिन चुनने की बात आती है, तो एक टन विकल्प होते हैं। आइए एक मल्टीविटामिन में कुछ चीजों को देखें जिन्हें आपको देखना चाहिए:

• ब्रांड पहचान - क्या आप ब्रांड को पहचानते हैं? क्या वे एक अच्छी, प्रतिष्ठित कंपनी हैं? उच्च अंत मल्टीविटामिन ब्रांड, उनके उत्पादों में क्या शामिल हैं, के साथ सीधा होगा और समुदाय में अच्छी प्रतिष्ठा होगी।
• शामिल सामग्री - परिशिष्ट में शामिल सामग्री पर एक करीबी नजर डालें। यह आदि सी, B1, B2, B3, B6, फोलिक एसिड, जिंक, कैल्शियम, जैसे सभी बुनियादी विटामिन कवर करता है? यह आदि अमीनो एसिड होता है, टेस्टोस्टेरोन का समर्थन मिश्रणों, जैसे किसी भी अतिरिक्त लाभकारी सामग्री, शामिल हैं?
• आपकी आवश्यकताओं के लिए आवेदन - अपनी आवश्यकताओं और जनसांख्यिकीय पर लागू होता है कि एक उत्पाद चुनें। आप फ़िटनेस पर ध्यान देते हैं, एक शरीर सौष्ठव मल्टीविटामिन के लिए देखो। आप एक वरिष्ठ कर रहे हैं, एक 50 + बहु के लिए देखो। आप सिर्फ एक बुनियादी मिश्रण के लिए देख रहे हैं, एक मानक पुरुषों की एक बार दैनिक विटामिन के लिए देखो।
• मल्टीविटामिन समीक्षा - आप विचार कर रहे हैं उत्पादों के लिए समीक्षा पर एक नज़र डालें। इस उत्पाद को खुद के लिए कोशिश कर के बिना कैसे काम करता है की एक विचार प्राप्त करने के लिए एक अच्छा तरीका है। हालांकि, multivitamins अलग अलग तरीकों से लोगों को प्रभावित करते हैं, तो नमक की एक अनाज के साथ मल्टीविटामिन समीक्षा के लिए ले जाएगा कि याद है।

संक्षिप्त

जैसा कि आप पहले से ही जानते होंगे, शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई महत्वपूर्ण कारक हैं। जबकि नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत महत्वपूर्ण है, अपने आहार में शीर्ष पर रहना समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक है।

कठोर व्यायाम कार्यक्रम के साथ भी, आप बस अपने लक्ष्य तक नहीं पहुँच पाएंगे और अपने शरीर में रखे खाद्य पदार्थों और पूरक आहार पर कड़ी नज़र रखे बिना स्वस्थ रहेंगे।

फिटनेस विशेषज्ञ, वैज्ञानिक और सरकार सभी सहमत हैं कि आहार समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। खराब आहार को ठीक करने से वजन घटाने, मांसपेशियों की वृद्धि और समग्र स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ सकता है।

आधुनिक समाज में, हमारे आहार पूरे खाद्य पदार्थों, संतुलित मीट और पोषक तत्वों से भरपूर मिश्रण से बदल गए हैं जो भी खाद्य पदार्थ सुविधाजनक और स्वादिष्ट हैं। पोषक तत्वों और विटामिन के संदर्भ में सामान्य आधुनिक आहार में बहुत कमी है।

आज, अधिकांश लोग बहुत अधिक वसा, चीनी और अस्वास्थ्यकर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, और बहुत कम पोषक तत्वों और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं।

अब जब आप मल्टीविटामिन के बारे में अधिक जानते हैं, तो आपके पास एक शिक्षित निर्णय लेने के लिए आवश्यक उपकरण और ज्ञान है। इस सूची में कोई भी उत्पाद एक अच्छा विकल्प होगा - आपके लिए सही मल्टीविटामिन चुनना आपकी आवश्यकताओं, वरीयताओं और बजट पर निर्भर करता है।

इसके अलावा, हमेशा याद रखें multivitamins हैं की खुराक एक स्वस्थ आहार के लिए। वे आपके स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे खराब आहार को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकते हैं।