2018 - शीर्ष 10 ब्रांडों के लिए रैंक किए गए सर्वश्रेष्ठ फोलिक एसिड सप्लीमेंट्स

सबसे फोलिक एसिड की खुराक-ऑन-द-बाजार

क्या आपने हाल ही में किसी भी पत्तेदार हिरन खाया है? शतावरी के बारे में कैसे? अगर उत्तर हाँ है, तो आपने कुछ फोलेट (विटामिन बीएक्सएनएएनएक्स) खा लिया है।

जैसे की, फोलेट की कमी कई अभिव्यक्तियों का कारण बन सकती है; इनमें एनीमिया, तंत्रिका ट्यूब दोष (मस्तिष्क के साथ समस्याएं और भ्रूण की रीढ़ की हड्डी में समस्याएं), अवसाद, दस्त, जीभ की सूजन, और कई अन्य शामिल हैं।

यह अभी बाजार पर सबसे अच्छी बिक्री फोलिक एसिड की खुराक की हमारी आधिकारिक सूची है।

इन 10 फोलिक एसिड ब्रांडों को रैंक किया गया है क्योंकि वे ई-कॉमर्स बिक्री चार्ट पर हावी हैं, फिटनेस ब्लॉगर्स उन्हें प्यार करते हैं और उनके पास उच्चतम उपयोगकर्ता समीक्षाएं ऑनलाइन हैं।

शीर्ष 10 फोलिक एसिड उत्पाद की तुलना

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ध्यान दें: फोलिक एसिड को आमतौर पर भी जाना जाता है विटामिन B9.


1। प्रकृति के ब्लेंड फोलिक एसिड

प्रकृति का मिश्रण फोलिक एसिड 1000 मिलीग्राम

प्रकृति का मिश्रण फोलिक एसिड आज बाजार पर सबसे अच्छा फोलिक एसिड पूरक है। यह 1,000 टैबलेट के कंटेनर में आता है, प्रत्येक में फोलिक एसिड के 1,000 माइक्रोग्राम होते हैं। यह किफायती फोलिक एसिड उत्पाद प्रसवपूर्व फोलिक एसिड पूरक के लिए और फोलेट की कमी वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बिल्कुल सही है। ये छोटी, आसान-से-निगल गोलियां संरक्षक और लस मुक्त हैं। उनमें कोई कृत्रिम रंग, स्वाद, गेहूं, चीनी, स्टार्च या खमीर नहीं होता है।

हाइलाइट

  • प्रति टैबलेट फोलिक एसिड के 1,000 माइक्रोग्राम।
  • सस्ती
  • लस और संरक्षक मुक्त
  • कृत्रिम रंग, कृत्रिम स्वाद, चीनी, खमीर, स्टार्च, और गेहूं से मुक्त
  • प्रसवपूर्व देखभाल के लिए बिल्कुल सही
  • स्किटेड गोलियाँ
  • संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित

यह कौन बनाता है?

प्रकृति का मिश्रण एरिजोना स्थित कंपनी, नेशनल विटामिन कंपनी (एनवीसी) का एक उपविभाग है। 1974 में इसकी स्थापना के बाद, एनवीसी ने प्रकृति के मिश्रण फॉलिक एसिड समेत आहार पूरक और ओटीसी दवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का उत्पादन करने के लिए अपने विनिर्माण संचालन का विस्तार किया है।

सस्ती उत्पादों पर प्रीमियम-गुणवत्ता वाले उत्पादों को प्रदान करने के लिए एनवीसी की वचनबद्धता और अच्छे विनिर्माण अभ्यास (जीएमपी) दिशानिर्देशों के उनके सख्ती से पालन ने पूरक के शीर्ष निर्माताओं में से एक के रूप में अपनी स्थिति सुनिश्चित की है।

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यदि आप #1 फोलिक एसिड पूरक की तलाश में हैं, तो आगे देखो! प्रकृति के मिश्रण फोलिक एसिड की गुणवत्ता, affordability, और व्यावहारिकता इसे प्रतियोगियों से अलग सेट।

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2। अब फॉलिक फोलिक एसिड

अब फूड्स फोलिक एसिड

अब फूड्स फोलिक एसिड एक और शीर्ष विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स पूरक है। विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स के साथ संयोजन इस पूरक को एक सहक्रियात्मक प्रभाव देता है। अब खाद्य पदार्थ केवल विनिर्माण में उच्च गुणवत्ता वाले तत्वों का उपयोग करते हैं, जो इसे एक शक्तिशाली और प्रभावी फोलिक एसिड पूरक बनाते हैं। एक मटर से बड़ा नहीं, इन 9-microgram गोलियों को निगलना आसान है और शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित कर रहे हैं।

हाइलाइट

  • फोलिक एसिड के 800 micrograms
  • विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स के 25 माइक्रोग्राम।
  • सस्ती
  • विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स के साथ सहक्रियात्मक प्रभाव
  • प्रसवपूर्व देखभाल के लिए बढ़िया
  • गैर जीएमओ, लस, गेहूं, खमीर, सोया, चीनी, और डेयरी से मुक्त
  • संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं में निर्मित

यह कौन बनाता है?

अब एक इलिनोइस स्थित, पारिवारिक स्वामित्व वाला व्यवसाय है जो 1968 के आसपास रहा है। संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में कई सुविधाओं के साथ, उनके पास ठोस विनिर्माण और वितरण श्रृंखला है। अब के मूल मूल्यों का केंद्रबिंदु गुणवत्ता वाले उत्पादों को प्रदान करने की उनकी प्रतिबद्धता है जो लोगों को स्वस्थ जीवन जीने में सशक्त बनाने में मदद करती हैं। अब फूड्स फोलिक एसिड इन मान्यताओं का एक पूर्ण अभिव्यक्ति है, जो इसे आज बाजार पर सबसे अच्छा विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स बनाता है।

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यह एक बहुत ही प्रभावी फोलिक एसिड पूरक है, और विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स के अतिरिक्त इसे एक विशिष्ट लाभ देता है। इसकी गुणवत्ता और affordability आज इसे उपलब्ध बेहतर फोलिक एसिड की खुराक में से एक बनाते हैं।

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3। सॉल्गर फोलिक एसिड गोलियां

Solgar फोलिक एसिड की गोलियां, 800 मिलीग्राम

सोलगर एक बहुत शक्तिशाली फोलिक एसिड पूरक बनाता है। प्रति टैबलेट फोलिक एसिड के 800 माइक्रोग्राम युक्त, यह पूरक गर्भवती महिलाओं के लिए बिल्कुल सही है।

हाइलाइट

  • प्रति टैबलेट फोलिक एसिड के 800 माइक्रोग्राम।
  • कोशेर, लस मुक्त, और शाकाहारी दोस्ताना
  • गैर जीएमओ
  • गेहूं, डेयरी, सोया, खमीर, चीनी से मुक्त
  • कृत्रिम स्वाद, रंग, और संरक्षक से मुक्त

यह कौन बनाता है?

सोलगर, कंपनी जो इस शक्तिशाली फोलिक एसिड पूरक बनाता है, 1947 में स्थापित किया गया था। वे वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित उच्च गुणवत्ता वाले आहार की खुराक बनाने के लिए पूरी तरह प्रतिबद्ध हैं।

सोलगर ने उद्योग के नेता के रूप में अपनी स्थिति को सीमेंट किया है, अत्याधुनिक सुविधाओं को शामिल किया है और जीएमपी की आवश्यकताओं को पार कर लिया है। यह स्पष्ट रूप से इस उत्पाद पर प्रतिबिंबित करता है, जो इसे अब उपलब्ध सर्वोत्तम विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स पूरक में से एक बनाता है।

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सोलगर सबसे प्रभावी विटामिन बीएक्सएनएएनएक्स उत्पादों में से एक बनाता है। यदि आप दशकों के अनुभव के साथ एक कंपनी द्वारा किए गए एक महान फोलिक एसिड पूरक की तलाश में हैं, तो यह आपके सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।

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4। वसंत घाटी - फोलिक एसिड

वसंत वैली - फोलिक एसिड 800 मिलीग्राम

स्प्रिंग वैली फोलिक एसिड एक अच्छा विटामिन फोलिक पूरक है जो लैक्टोज, कृत्रिम रंग, स्वाद, और संरक्षक से मुक्त है।

हाइलाइट

  • प्रति टैबलेट फोलिक एसिड के 800 माइक्रोग्राम।
  • सस्ती
  • जिलेटिन, संरक्षक, और कृत्रिम रंग और स्वाद से मुक्त
  • महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

कमियां

  • पेट फूलना कारण
  • केवल एक खुराक विकल्प

यह कौन बनाता है?

स्प्रिंग घाटी उच्च गुणवत्ता वाले आहार की खुराक और विटामिन का निर्माता है। स्प्रिंग वैली ब्रांड वॉलमार्ट से जुड़ा हुआ है।

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स्प्रिंग वैली फोलिक एसिड एक अच्छा विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स पूरक है जो कि सस्ती और प्रभावी है। यदि आपके पास संवेदनशील पेट है, तो आप इस के साथ कुछ ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं।

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5। सुन्डेन न्यूरल्स फोलिक एसिड

सूर्यास्त-नेचुरल्स-फोलिक एसिड-

Sundown Naturals Folic Acid एक शाकाहारी-अनुकूल फोलिक एसिड पूरक है। इस प्रभावी उत्पाद का दैनिक एक टैबलेट पहले से उल्लेख किए गए कई फोलिक एसिड लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। यह एक गैर जीएमओ, लैक्टोज़ मुक्त, और लस मुक्त उत्पाद है।

हाइलाइट

  • प्रति टैबलेट फोलिक एसिड के 400 / 800 माइक्रोग्राम।
  • शाकाहारी अनुकूल
  • निगलने में आसान छोटी गोलियाँ
  • गैर जीएमओ
  • लस, डेयरी, लैक्टोज, स्टार्च और चीनी से मुक्त
  • कोई संरक्षक, कृत्रिम स्वाद, या रंग नहीं

कमियां

  • टैबलेट गैर-स्कोर किए गए हैं
  • कुछ ग्राहकों ने हल्की त्वचा प्रतिक्रियाओं की सूचना दी है

यह कौन बनाता है?

Sundown Naturals उन उत्पादों को उपलब्ध कराने के लिए प्रतिबद्ध है जो यथासंभव प्राकृतिक हैं। उनकी पूरी उत्पाद लाइन 100% जीएमओ मुक्त है। उच्च गुणवत्ता वाले आहार की खुराक बनाने के उनके 40-वर्ष के इतिहास ने उन्हें एक वफादार ग्राहक अर्जित किया है।

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सुंदौन प्राकृतिक सबसे प्रभावी फोलिक एसिड की खुराक में से एक बनाता है। यदि आप शाकाहारी हैं या कोई खाद्य एलर्जी है, तो यह एक उत्कृष्ट विकल्प है।

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6। प्रकृति की बाउंटी फोलिक एसिड

प्रकृति के उपहार फोलिक एसिड 800 मिलीग्राम

प्रकृति की बाउंटी फोलिक एसिड गोलियाँ शाकाहारी मित्रवत और लस, मछली डेरिवेटिव और दूध से मुक्त हैं। ये अच्छी फोलिक एसिड गोलियां एक आकर्षक बोतल में आती हैं जिसमें 250 गोलियां होती हैं।

हाइलाइट

  • फोलिक एसिड के 800 micrograms
  • सस्ती
  • शाकाहारी अनुकूल
  • गैर जीएमओ और लस, दूध, मछली, खमीर, स्टार्च, चीनी, और कृत्रिम additives से मुक्त।

कमियां

  • गोलियां निगलना मुश्किल हो सकता है
  • कुछ ग्राहक रिपोर्ट करते हैं कि यह अन्य ब्रांडों की तुलना में कम प्रभावी है

यह कौन बनाता है?

प्रकृति की बाउंटी दशकों से गुणवत्ता, स्वास्थ्य-जागरूक उत्पाद बना रही है। वे कई ग्राहकों द्वारा भरोसा आहार आहार की खुराक बनाने के लिए शीर्ष-ऑफ़-द-लाइन विनिर्माण के साथ पोषण विज्ञान की सफलता को जोड़ते हैं।

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यह पूरक बहुत सस्ती है। चाहे आपको गर्भावस्था, हृदय स्वास्थ्य या सामान्य स्वास्थ्य में आहार पूरक के लिए इसकी आवश्यकता हो, यह एक उत्कृष्ट फोलिक एसिड पूरक है। कुछ ग्राहकों को निगलना मुश्किल लगता है, और अन्य इसे कम प्रभावी पाते हैं।

7। स्रोत नैचुरल मेगाफोलिनिक

स्रोत भीलों MegaFolinic 800mcg

स्रोत स्वाभाविक मेगाफोलिनिक में फोलिक एसिड की बजाय फोलिनिक एसिड होता है। यह रूप आपके शरीर में अधिक सक्रिय है, जो इसे सबसे प्रभावी पूरक बनाती है। यह शाकाहारी, hypoallergenic, और लस, डेयरी, अंडा, मकई, सोया, और गेहूं से मुक्त है।

हाइलाइट

  • प्रति टैबलेट फोलिनिक एसिड के 800 माइक्रोग्राम
  • विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स का अत्यधिक सक्रिय रूप
  • Hypoallergenic, शाकाहारी दोस्ताना, और लस मुक्त
  • कोई कृत्रिम additives नहीं
  • कोई संरक्षक नहीं

कमियां

  • महंगा
  • खराब स्वाद
  • कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि यह अन्य B9 की खुराक से कम प्रभावी है

यह कौन बनाता है?

1982 में स्थापित, सोर्स नेचुरल जल्दी से आहार अनुपूरक उद्योग का अग्रणी बन गया। सोर्स नेचुरल फॉर्मुलेशन बनाने में अग्रणी कंपनियों में से एक था जिसमें कई जड़ी-बूटियों और विटामिन होते हैं उनके उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों ने स्वस्थ-जागरूक व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने में मदद की है।

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यह सबसे प्रभावी फोलिक सप्लीमेंट्स में से एक है, हालांकि यह अन्य ब्रांडों की तुलना में मूल्यवान है, और कुछ उपयोगकर्ताओं को यह अन्य B9 की खुराक से कम प्रभावी लगता है।

8। प्रकृति का रास्ता - फोलिक एसिड

प्रकृति का रास्ता - फोलिक एसिड, 800 मिलीग्राम

प्रकृति का रास्ता शीर्ष फोलिक एसिड की खुराक में से एक बनाता है। ये कैप्सूल आसानी से शरीर में अवशोषित होते हैं, जहां वे आपके द्वारा चर्चा किए गए कई फोलिक एसिड लाभ प्राप्त करने में आपकी सहायता करते हैं। इस सूची में अन्य ब्रांडों के विपरीत, प्रकृति का रास्ता फोलिक एसिड जिलेटिन युक्त कैप्सूल के रूप में आता है।

हाइलाइट

  • प्रति कैप्सूल फोलिक एसिड के 800 micrograms
  • शक्तिशाली विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स फॉर्मूलेशन
  • इसमें कोई संरक्षक, खमीर, दूध, गेहूं, चीनी, सोया, या मकई नहीं है

कमियां

  • महंगा
  • कैप्सूल जिलेटिन शामिल
  • पेट परेशान हो सकता है

यह कौन बनाता है?

प्रकृति का मार्ग पहला पूरक उत्पादक है जो टीआरयू-आईडी प्रमाणित है, जिसका अर्थ है कि आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री वास्तव में उत्पाद में मौजूद हैं।

नीचे पंक्ति

यदि आप गोलियों के लिए कैप्सूल पसंद करते हैं, तो यह फोलिक एसिड पूरक एक अच्छा विकल्प है। हालांकि नेचर के वे उत्पाद कुछ प्रतिस्पर्धियों की तुलना में अधिक महंगे हैं, लेकिन ये बाजार में कुछ बेहतर फोलिक एसिड गोलियां हैं।

9। Solaray फोलिक एसिड कैप्सूल

Solaray फोलिक एसिड कैप्सूल, 800mcg

यदि आप शाकाहारी हैं और गोलियों को निगलना पसंद नहीं करते हैं, तो ये मुसब्बर वेरा युक्त कैप्सूल आपके लिए एक अच्छा विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स पूरक है।

हाइलाइट

  • प्रति कैप्सूल फोलिक एसिड के 800 मिलीग्राम
  • शक्तिशाली फोलिक एसिड पूरक
  • शाकाहारी

कमियां

  • कम किफायती
  • पेट परेशान हो सकता है

यह कौन बनाता है?

यूटा में 1973 में अपनी स्थापना के बाद से, सोलारे ने आहार पूरक पूरक फॉर्मूलेशन को अग्रसर किया है। आज यह अमेरिका में सबसे बड़ा स्वास्थ्य पूरक निर्माताओं में से एक है।

नीचे पंक्ति

यदि आप एक प्रतिष्ठित निर्माता से अच्छी फोलिक एसिड गोलियां चाहते हैं, तो ये एक बेहतरीन विकल्प हैं। वे पेट में संवेदनशील पेट वाले लोगों में परेशान हो सकते हैं।

10। बुलक्सप्प्लिमेंट्स शुद्ध फोलिक एसिड

Bulksupplements शुद्ध फोलिक एसिड

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह फोलिक एसिड पूरक शुद्ध फोलिक एसिड है नहीं जोड़ा सामग्री! इसका मतलब है कि यह सबसे प्रभावी फॉर्मूलेशन में से एक है। यह पाउडर रूप में आता है, इसलिए सही फोलिक एसिड पूरक खुराक को मापने के लिए एक सटीक मिलीग्राम पैमाने की आवश्यकता होती है।

हाइलाइट

  • समायोज्य सेवा आकार
  • शुद्ध फोलिक एसिड
  • कोई जोड़ा सामग्री

कमियां

  • सटीक खुराक को मापने में मुश्किल है
  • फोलिक एसिड के अधिक मात्रा में संभावित होने के कारण साइड इफेक्ट्स की बढ़ी हुई घटनाएं

यह कौन बनाता है?

नेवादा आधारित बल्क सप्लामेंट ग्राम से मीट्रिक टन तक थोक में आहार पूरक प्रदान करता है! उनकी एफडीए अनुमोदित सुविधा सख्त स्वास्थ्य कोड नियमों का पालन करती है, जो उनके उत्पाद की सुरक्षा और प्रभावकारिता सुनिश्चित करती है।

नीचे पंक्ति

यदि आप शुद्ध फोलिक एसिड चाहते हैं, तो वास्तव में कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है। अनुभवी स्वास्थ्य-जागरूक लोगों के लिए यह तर्कसंगत रूप से सबसे अच्छा फोलिक एसिड पूरक है। इसे खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके फोलिक एसिड पूरक खुराक को मापने के लिए आपके पास सटीक मिलीग्राम स्केल है।

फोलिक एसिड क्या है?

स्वाभाविक रूप से होने वाले फोलेट के विपरीत, फोलिक एसिड सिंथेटिक रूप है जो पूरक और विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ (अनाज, आटा, पास्ता, आदि) में मौजूद है। फोलेट, फोलिक एसिड, और विटामिन बीएक्सएनएक्स शब्द बहुत निकट से संबंधित यौगिकों का उल्लेख करते हैं।

शरीर के अंदर, विटामिन बीएक्सएनएनएक्स को पहले टीएचएफ में परिवर्तित किया जाना चाहिए - सक्रिय रूप - इससे पहले कि यह कर सके प्रतिक्रियाओं में भाग लें.

इन प्रतिक्रियाओं में से सबसे महत्वपूर्ण में शामिल हैं:

  • नई कोशिकाओं और डीएनए बनाना। गर्भावस्था में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
  • Homocysteine ​​को खत्म करना। इस यौगिक के संचय से स्ट्रोक और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

फोलिक एसिड की खुराक आम तौर पर अलग खुराक की गोलियों के रूप में आती है। प्रसवपूर्व मल्टीविटामिन में फोलिक एसिड भी होता है।

फोलिक एसिड का उपयोग और लाभ

फोलिक एसिड फोलेट, सिंथेटिक का एक सिंथेटिक संस्करण है। फोलिक एसिड शरीर में फोलेट के स्तर को बढ़ाने के लिए प्रयोग किया जाता है, जिसमें विभिन्न प्रकार के लाभ हो सकते हैं। कुछ प्राथमिक फोलिक एसिड उपयोगों में शामिल हैं:

  • गर्भावस्था: एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए फोलेट महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान दोनों फोलिक एसिड के प्रति दिन 400 micrograms लेने की सलाह देते हैं। यह मदद कर सकता है जन्म दोषों के जोखिम को कम करें, विशेष रूप से बच्चे के रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क से संबंधित हैं। अधिकांश जन्म दोष होते हैं गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों के भीतर, इसलिए महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है जो फोलेट / फोलिक एसिड सेवन के पर्याप्त स्तर सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती हो सकते हैं। फोलिक एसिड हमेशा जन्मकुंडली विटामिन में शामिल होता है, हालांकि स्टैंडअलोन फोलिक एसिड की खुराक भी माताओं के लिए सिफारिश की जा सकती है।
  • फोलेट की कमी: यह करने के लिए संभव है फोलेट में कमी हो गई, जो एनीमिया और अन्य स्वास्थ्य चिंताओं का कारण बन सकता है। फोलिक एसिड फोलेट की कमी को खत्म करने में प्रभावी है, जो एनीमिया के जोखिम को कम करने, पोषक उपयोग में सुधार करने, और बहुत कुछ करने में मदद कर सकता है।
  • कैंसर: रक्त में फोलेट के निम्न स्तर हैं कुछ प्रकार के कैंसर से जुड़ा हुआ है, और फोलेट में उच्च आहार को संभावित रूप से दिखाया गया है कुछ कैंसर के विकास के जोखिम को कम करें स्तन, कोलन, फेफड़े और अग्नाशयी कैंसर सहित। हालांकि, फोलेट और कैंसर के बीच संबंध जटिल है। बहुत ज्यादा लेना परिणामस्वरूप एक हो सकता है वृद्धि हुई कुछ कैंसर का खतरा, अनुशंसित खुराक लेने के दौरान जोखिम को कम करने के लिए सोचा जाता है। इस प्रकार, रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे अपने डॉक्टर से बात करें आदर्श खुराक राशि तथा समय फोलेट सेवन अनुकूलित करने के लिए।
  • दिल की बीमारी: हृदय रोग को संबोधित करने में फोलेट लाभकारी हो सकता है। उच्च खुराक फोलिक एसिड की खुराक में प्रभावी दिखाया गया है Homocysteine ​​के स्तर को कम करना और पहले से ही कोरोनरी धमनी रोग से पीड़ित मरीजों में संवहनी कार्य में सुधार। चूंकि रक्त में उच्च होमोसाइस्टिन का स्तर होता है धमनी की सख्त से जुड़ा हुआ है, ऐसा माना जाता है कि फोलिक एसिड के होमोसिस्टीन-कम करने वाले प्रभाव हृदय रोग को संबोधित करने में फायदेमंद हो सकते हैं। एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि फोलेट के उच्च आहार वाले आहार वाले पुरुषों ने दिखाया दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए जोखिम कम हो गया.
  • अन्य उपयोग: फोलिक एसिड ने उम्र से संबंधित दृष्टि हानि, उच्च रक्तचाप, गोंद रोग को संबोधित करने में कुछ वादा दिखाया है, संज्ञानात्मक गिरावट, और vitiligo। ये सभी मुद्दों पर विचार किया जाता है फोलेट "संभवतः प्रभावी" है, जिसका अर्थ है कि शोध ने सकारात्मक क्षमता दिखाई है, लेकिन इन उपयोगों का समर्थन करने के लिए निर्णायक सबूत नहीं हैं। अधिक शोध की आवश्यकता है

हालांकि फोलिक एसिड और फोलेट अक्सर एक दूसरे के लिए उपयोग किया जाता है, दोनों के बीच कुछ अंतर हैं। फोलेट एक स्वाभाविक रूप से होने वाला आवश्यक विटामिन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जबकि फोलिक एसिड विटामिन का सिंथेटिक संस्करण है।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि फोलिक एसिड को आसानी से फोलेट के रूप में अवशोषित नहीं किया जाता है, जो संभावित रूप से रक्त प्रवाह में अनियमित फोलिक एसिड के अस्वास्थ्यकर स्तर का कारण बन सकता है। Unmetabolized फोलिक एसिड के उन्नत स्तर किया गया है कैंसर के विकास से जुड़ा हुआ है, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सेक्स हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, और सोने में परेशानी।

इस प्रकार, कई लोगों का मानना ​​है कि खाद्य पदार्थों से प्राकृतिक फोलेट सेवन बढ़ाना फोकस होना चाहिए, हालांकि फोलिक एसिड की खुराक लेने के कुछ कारण अभी भी हैं।

फोलिक एसिड से कौन लाभ उठा सकता है?

  • सभी महिलाएं जो कर सकते हैं गर्भवती हो जाओ, उन लोगों सहित जो कर रहे हैं नहीं सक्रिय रूप से कोशिश कर रहा है गर्भवती होने के लिए। गर्भावस्था कई पदार्थों की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को बढ़ाती है, क्योंकि मां का शरीर विकासशील भ्रूण को पोषक तत्व प्रदान करता है। बच्चे की कोशिकाओं को बनाने में फोलेट का तेजी से उपयोग किया जाता है, जो फोलेट की कमी का कारण बन सकता है। इससे जन्म दोषों, विशेष रूप से तंत्रिका ट्यूब दोषों के विकास के लिए जोखिम बढ़ सकता है। सिफारिश है कि महिलाएं हैं नहीं गर्भवती होने की कोशिश कर फोलेट सप्लीमेंट्स अनियोजित गर्भधारण की संभावना के कारण है, और तथ्य यह है कि गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में तंत्रिका ट्यूब दोष होते हैं, जब मां गर्भावस्था से अनजान हो सकती है।
  • उम्र बढ़ने वयस्कों। शोध ने कम रक्त फोलेट स्तर और उच्च घटनाओं के बीच एक रिश्ता दिखाया है उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (दृष्टि हानि) और बहरापन बुजुर्गों में
  • जो लोग फोलेट की कमी से जुड़ी स्थितियों से पीड़ित हैं; इनमें यकृत रोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस, गुर्दे की बीमारी और शराब शामिल हो सकते हैं।

फोलिक एसिड लेना

फोलिक एसिड की खुराक टैबलेट या तरल रूपों में उपलब्ध हैं। फोलिक एसिड पूरक खुराक आपके आहार के आधार पर भिन्न होता है, लेकिन आम तौर पर सिफारिश की खुराक महिलाओं के लिए उच्च होती है: 15 और 45 की आयु के बीच की सभी महिलाओं को प्रति दिन 400 माइक्रोग्राम लेना चाहिए।

जिन महिलाओं ने पिछले तंत्रिका ट्यूब दोष से प्रभावित गर्भावस्था को गर्भावस्था की योजना बनाते समय प्रति दिन फोलिक एसिड के 400 माइक्रोग्राम लेना चाहिए, और प्रति दिन 4000 माइक्रोग्राम गर्भवती होने की कोशिश शुरू करने से एक महीने पहले शुरू करना।

आप गोलियों के साथ या बिना गोलियाँ ले सकते हैं। यदि आप खुराक भूल जाते हैं, तो इसे जल्द ही याद रखें। यदि मिस्ड खुराक का दिन बीत चुका है, तो अगले दिन एक डबल खुराक न लें; निर्धारित के रूप में केवल नई खुराक ले लो।

फोलिक एसिड साइड इफेक्ट्स

आम तौर पर बोलते हुए, फोलिक एसिड कुछ लोगों का कारण बनता है यदि अधिकांश लोगों में कोई दुष्प्रभाव होता है। उच्च खुराक में फोलिक एसिड की लंबी अवधि की खपत दस्त, सिरदर्द, भ्रम, त्वचा प्रतिक्रियाएं, अस्थमा के दौरे, दौरे, और हृदय रोग से जुड़ा हो सकता है।

एक अच्छा फोलिक एसिड पूरक में क्या देखना है

उच्चतम रेटेड फोलिक एसिड की खुराक प्रतिष्ठित कंपनियों द्वारा की जाती है जो विनिर्माण प्रक्रिया में सख्त दिशानिर्देशों का पालन करती हैं। केवल उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करने से उत्पाद को अधिकतम प्रभावकारिता और सुरक्षा प्राप्त करने में सक्षम बनाता है।

वे भी लस मुक्त, कृत्रिम संरक्षक मुक्त, और गैर जीएमओ हैं। व्यावहारिक विचारों में छोटे टैबलेट आकार, एकाधिक खुराक में उपलब्धता, और / या गोल गोलियां शामिल हैं जिन्हें आसानी से बराबर खुराक में विभाजित किया जा सकता है।

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ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप ऑस्टिन के अधिक काम पर अधिक पा सकते हैं Olympic-Creative.com, या उसके साथ कनेक्ट करें लिंक्डइन.