2018 के लिए रैंक किए गए सर्वश्रेष्ठ फोलेट सप्लीमेंट्स - शीर्ष 10 ब्रांड

फोलेट क्या है?

फोलेट एक आवश्यक विटामिन है, जिसे विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स भी कहा जाता है। यह विभिन्न सब्जियों और फलों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, और कई देशों में ब्रेड, अनाज और पास्ता में भी जोड़ा जाता है। फोलेट एक ऐसा शब्द है जो खाद्य स्रोतों में पाए जाने वाले प्राकृतिक फोलेट्स और फोलिक एसिड को संदर्भित कर सकता है, जो कि विटामिन का सिंथेटिक रूप है।

कोई फर्क नहीं पड़ता स्रोत, फोलेट एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह डीएनए संश्लेषण और मरम्मत में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और नई कोशिकाओं और ऊतकों के विकास को प्रोत्साहित करता है। हर किसी के लिए पर्याप्त फोलेट प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि फोलेट गर्भ विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

फोलेट के उपयोग और लाभ

फोलेट का उपयोग शरीर में कार्यों की एक सरणी के लिए किया जाता है, और इसमें कई दस्तावेज वाले फोलेट लाभ होते हैं:

  • कमी: फोलेट एक आवश्यक पोषक तत्व है। यदि आपको पर्याप्त नहीं मिलता है, तो आप एक विकसित कर सकते हैं फोलेट की कमी। इससे एनीमिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन नहीं करता है। यह गर्भावस्था के साथ जटिलताओं का भी कारण बन सकता है। जबकि ज्यादातर लोगों को भोजन से पर्याप्त फोलेट मिलता है, पूरक आहार आमतौर पर उन महिलाओं को अनुशंसा की जाती है जो गर्भवती हो सकती हैं और कुछ बीमारियों और आनुवंशिक उत्परिवर्तन वाले लोग।
  • गर्भावस्था: स्वस्थ भ्रूण विकास के लिए फोलेट बिल्कुल महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान फोलेट में कमी से जन्म दोष हो सकते हैं, जो कर सकते हैं स्पाइना बिफिडा में योगदान या यहां तक ​​कि गर्भपात / अभी भी जन्म। अध्ययनों से पता चला है कि जन्म के बाद 3 महीनों के माध्यम से गर्भावस्था से एक महीने पहले फोलेट सप्लीमेंट्स ले सकते हैं 50% द्वारा जन्म दोषों के जोखिम को कम करें। भ्रूण के विकास के लिए गर्भावस्था के पहले कुछ सप्ताह बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए अधिकांश डॉक्टर सिफारिश करते हैं कि कोई भी महिला जो मई गर्भवती बनें रोजाना फोलेट सप्लीमेंट लेना चाहिए।
  • दिल दिमाग: फोलेटेट मेथियोनीन में होमोसाइस्टिन को चयापचय करके होमोसाइस्टिन के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकता है। इससे मदद मिल सकती है एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करें और XEMX अध्ययन के अनुसार, अन्य कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं। 2013 में एक अन्य पोलिश अध्ययन में पाया गया कि फोलिक एसिड एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद की अनुसंधान प्रतिभागियों में, जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। इसके आधार पर कुछ सबूत भी हैं एक 2009 अध्ययन, होमोसाइस्टिन के स्तर पर फोलेट के प्रभाव स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। अधिक शोध की जरूरत है।
  • शुक्राणु व्यवहार्यता: फोलेट के सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं शुक्राणुजन्यता और शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। कम फोलेट स्तर वाले पुरुषों (अन्य पोषक तत्वों के बीच) पाए गए हैं असामान्य गुणसूत्र संरचना के साथ शुक्राणु। एक एक्सएनएनएक्स अध्ययन शुक्राणु गतिशीलता में सुधार दिखाया जब प्रतिभागियों को फोलेट सहित पोषक तत्वों की खुराक दी गई थी। अधिक शोध की जरूरत है।
  • मस्तिष्क का कार्य: एक एक्सएनएनएक्स कोरियाई अध्ययन में पाया गया कि वृद्ध अनुसंधान प्रतिभागियों की आबादी में, डिमेंशिया वाले लोगों में सबसे कम फोलेट स्तर था और उच्चतम homocysteine ​​स्तर। जिन प्रतिभागियों के पास डिमेंशिया नहीं था, वे डिमेंशिया समूह की तुलना में अधिक फोलेट स्तर थे। यह फोलेट सेवन और न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य के बीच एक लिंक सुझाता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
  • उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन: हार्वर्ड शोधकर्ताओं के एक समूह ने पुरानी महिलाओं के एक समूह को देखा और इन प्रतिभागियों पर बी विटामिन (फोलिक एसिड, बीएक्सएनएएनएक्स और बीएक्सएनएनएक्स) के प्रभावों की खोज की। बी विटामिन थेरेपी प्राप्त करने वाले समूह ने दिखाया आयु से संबंधित मैकुलर अपघटन की कम घटनाएं (एएमडी) नियंत्रण समूह की तुलना में। अधिक शोध की आवश्यकता है, विशेष रूप से इस तथ्य पर विचार करते हुए कि इस अध्ययन ने पूरक के संयोजन का उपयोग किया और इसलिए अकेले फोलेट एसिड के प्रभाव को अलग नहीं किया।

फोलेट कैसे लें

बहुत से लोग अकेले अपने आहार से पर्याप्त फोलेट प्राप्त करते हैं, इसलिए कुछ मामलों में पूरक फोलिक एसिड आवश्यक नहीं हो सकता है। इसके साथ ही, फोलेट या फोलिक एसिड लेने पर पूरक रूपों के लिए उचित फोलेट डोसेज आमतौर पर 400mcg होता है।

1000mcg तक की बड़ी खुराक लेने के लिए सुरक्षित दिखाई देती है, लेकिन यह आवश्यक नहीं हो सकता है - खासतौर पर संतुलित आहार खाने वाले लोगों के लिए। अनुशंसित फोलेट पूरक खुराक भी इच्छित उपयोग पर निर्भर करता है - देखें यह वेबएमडी पेज अधिक खुराक की जानकारी के लिए।

प्रति दिन एक बार खाली पेट या भोजन के साथ फोलेट लिया जा सकता है। खुराक का समय इसकी प्रभावकारिता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

फोलेट साइड इफेक्ट्स और सावधानियां

थोड़े समय के लिए मुंह से लिया जाने पर फोलेट संभवतः सुरक्षित है। प्रति दिन 1000mcg तक लेते समय अधिकांश लोगों का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

1000mcg की तुलना में बड़ी खुराक पेट की ऐंठन, दांत, नींद की समस्याएं, भ्रम, दस्त, चकत्ते, पेट परेशान, व्यवहार में परिवर्तन, चिड़चिड़ाहट और अधिक हो सकती है। हम एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा निर्देशित किए जाने तक प्रति दिन 1000mcg से अधिक लेने की अनुशंसा नहीं करते हैं।

फोलिक एसिड की उच्च खुराक के दीर्घकालिक उपयोग से संबंधित कुछ चिंताएं हैं। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक लिया गया 800-1200mcg की खुराक, कुछ लोगों में दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकती है। दीर्घकालिक उपयोग से कुछ कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।

फोलेट सप्लीमेंट्स का दीर्घकालिक उपयोग सलाह नहीं दी जाती है, गर्भवती होने वाली महिलाओं के अपवाद के साथ।

कैंसर, हृदय रोग, एनीमिया, या जब्त विकारों के इतिहास / पारिवारिक इतिहास वाले लोगों को फोलेट लेने से पहले एक चिकित्सकीय पेशेवर से बात करनी चाहिए।

एक अच्छा फोलेट सप्लीमेंट में क्या देखना है

आपको 400 और 1000mcg के बीच खुराक वाले फोलेट उत्पाद की पहचान करनी चाहिए। आपको फोलेट के रूप में भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि कुछ रूप दूसरों की तुलना में अधिक जैव उपलब्ध हैं।

साथ ही, गैर-जीएमओ, कार्बनिक, लस मुक्त, आदि जैसे किसी भी प्रमाणन पर ध्यान दें, अंत में, एक प्रतिष्ठित कंपनी से उत्पाद चुनें।

शीर्ष 10 फोलेट उत्पाद की तुलना

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1। जीवन विस्तार अनुकूलित फोलेट

जीवन विस्तार अनुकूलित फोलेट

यह शायद बाजार पर सबसे अच्छा फोलेट पूरक है। इसमें प्रति सेवा 1000mcg शामिल है और इसकी कक्षा में सबसे बेचने वाले उत्पादों में से एक है। इसने उत्कृष्ट ग्राहक समीक्षा अर्जित की है और लगातार श्रेणी में सूचियों की सबसे अच्छी सूची है।

ऐनक

  • सेवारत प्रति फोलेट 1,000mcg
  • बोतल प्रति 100 कैप्सूल
  • एल Methylfolate
  • फोलिक एसिड के चयापचय रूप से सक्रिय रूप
  • गैर जीएमओ
  • महान समीक्षाएँ
  • अच्छा कीमत

यह कौन बनाता है?

लाइफएक्स्टेंशन एक वैश्विक पहुंच के साथ एक पूरक और कल्याण कंपनी है। वे स्वास्थ्य उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला का निर्माण करते हैं, और विभिन्न स्वास्थ्य अध्ययनों को मानव स्वास्थ्य और दीर्घायु में निधि देते हैं।

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यह पर्याप्त खुराक और अच्छी तरह से सम्मानित कंपनी के समर्थन के साथ, बाजार पर सबसे अच्छा फोलेट सप्लीमेंट्स में से एक है।

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2। सोलगर - फोलेट

Solgar - फोलेट 800 मिलीग्राम

प्रति सेवा 800mcg के साथ एक प्रभावी फोलेट पूरक। यह भी लस, गेहूं और डेयरी मुक्त है, और शाकाहारी दोस्ताना कैप्सूल का उपयोग करता है।

ऐनक

  • प्रति सेवा 800mcg फोलेट (मेटाफोलिन के रूप में)
  • बोतल प्रति 100 गोलियाँ
  • लस, गेहूं और डेयरी से मुक्त
  • शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • महान समीक्षाएँ
  • अच्छा कीमत

यह कौन बनाता है?

सोलगर एक अच्छी तरह से स्थापित पूरक कंपनी है जो नए और उपयोगी पोषक तत्वों की खुराक को नवाचार करने का प्रयास करती है। वे 1947 के बाद से परिचालन कर रहे हैं, और आज उद्योग में एक नेता बने रहे हैं।

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यह एक अच्छी कंपनी से एक अच्छा फोलेट पूरक है। यह ज्यादातर लोगों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि यह शाकाहारी और सबसे आम एलर्जी से मुक्त है।

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3। थोरने रिसर्च - एक्सएक्सएक्स-एमएटीएफ फॉलेट सप्लीमेंट

थोरने-अनुसंधान --- 5-MTHF-फोलेट-अनुपूरक

प्रति सेवा 1mg (1,000mcg) के साथ एक मजबूत फोलेट पूरक। प्रति बोतल 60 कैप्सूल हैं, और प्रत्येक सेवा एक कैप्सूल है।

ऐनक

  • प्रति सेवा 1,000mg फोलेट
  • सक्रिय फोलेट
  • लस, अंडे, पागल, सोया, डेयरी, खमीर और मछली से मुक्त
  • उत्कृष्ट समीक्षा
  • अच्छा कीमत

यह कौन बनाता है?

थॉर्न रिसर्च एक स्वास्थ्य और कल्याण कंपनी है जो पूरक और घर के स्वास्थ्य परीक्षणों की विस्तृत श्रृंखला बनाती है। वे खेल टीमों, एथलीटों और उच्च गुणवत्ता वाले स्वास्थ्य उत्पादों वाले रोजमर्रा के व्यक्तियों की आपूर्ति करते हैं।

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ये सक्रिय फोलेट के उच्च खुराक वाले अच्छे फोलेट गोलियां हैं। निर्माता एक भरोसेमंद स्रोत है जिसने वर्षों से उपभोक्ताओं से उच्च अंक अर्जित किए हैं।

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4। जेरो फॉर्मूलेस मिथाइल फोलेट

Jarrow सूत्र मिथाइल फोलेट

यह मिथाइल फोलेट का उपयोग करके एक साधारण पूरक है, जो फोलेट के अत्यधिक जैव उपलब्ध फॉर्म है। प्रति सेवा 400mcg हैं, और प्रत्येक बोतल में 60 कैप्सूल हैं।

ऐनक

  • प्रति सेवा 400mcg methylfolate
  • प्रति बोतल 60 शाकाहारी कैप्सूल
  • शाकाहारी अनुकूल
  • 4th पीढ़ी फोलिक एसिड प्रौद्योगिकी
  • गेहूं, लस, सोया, डेयरी, अंडे, शेलफिश और पागल से मुक्त
  • अच्छी ग्राहक समीक्षा
  • सस्ती

यह कौन बनाता है?

जार्रो फॉर्मूला पूरक उद्योग में एक भरोसेमंद नाम है, 40 वर्षों के अनुभव के साथ उच्च गुणवत्ता वाले पोषक तत्वों की खुराक और स्वास्थ्य उत्पादों को प्रदान करते हैं।

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यह फोलेट के सक्रिय और जैव उपलब्ध फॉर्म के साथ एक अच्छा उत्पाद है। हालांकि, सेवा का आकार कम है।

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5। डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ बेस्ट फुलली एक्टिव फोलेट

डॉक्टर की बेस्ट बेस्ट पूरी तरह से सक्रिय फोलेट

यह प्रत्येक सेवा में 400mcg के साथ एक शीर्ष बिकने वाला फोलेट पूरक है, और प्रति बोतल 90 सर्विंग्स है। इसमें कुछ विटामिन सी भी है।

ऐनक

  • प्रति सेवा 400mcg सक्रिय फोलेट
  • 40mg विटामिन सी
  • प्रत्येक पैकेज में 90 सर्विंग्स
  • शीर्ष विक्रेता
  • सस्ती
  • गैर जीएमओ और लस मुक्त

यह कौन बनाता है?

डॉक्टर बेस्ट एक पूरक कंपनी है जिसे चिकित्सकों के एक समूह द्वारा 1990 में स्थापित किया गया था। वे 200 + उत्पादों की अपनी लाइन बनाने के लिए वैज्ञानिक निष्कर्षों का उपयोग करते हैं।

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यह एक शीर्ष गुणवत्ता वाले पूरक है जिसने बड़ी समीक्षा अर्जित की है। विटामिन सी भी जोड़ा जाता है, जिसे निर्माता का दावा उत्पाद की स्थिरता में सुधार करने में मदद करता है।

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6। शुद्ध आवेश - B12 फोलेट

शुद्ध encapsulations - B12 फोलेट

एक अच्छी तरह से मूल्यांकित पूरक जो प्रत्येक के 12mcg के साथ फोलेट और विटामिन B800 दोनों को जोड़ता है। प्रति बोतल 60 सिंगल कैप्सूल सर्विंग्स हैं।

ऐनक

  • 800mcg फोलेट (मेटाफोलिन के रूप में)
  • 800mcg विटामिन B12
  • 60 पैकेज के अनुसार सर्विंग्स
  • प्रमाणित ग्लूटेन फ्री
  • hypoallergenic

यह कौन बनाता है?

शुद्ध Encapsulations मैसाचुसेट्स में आधारित एक पूरक निर्माता है। वे अपने ग्राहकों के लिए शुद्ध, सरल और प्रभावी सूत्र बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

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यह फोलेट के साथ अतिरिक्त B12 प्राप्त करने के इच्छुक लोगों के लिए एक अच्छा उत्पाद है। जो लोग सिर्फ फोलेट की तलाश में हैं, उनके लिए सस्ता विकल्प हैं।

7। गुलाबी सारस फोलेट

गुलाबी सारस फोलेट 1000mcg

प्रति सेवा गैर सिंथेटिक फोलिक एसिड के 1000mcg के साथ एक लोकप्रिय फोलेट पूरक। यह बहुत अच्छी तरह से समीक्षा की है और अमेज़ॅन पर एक शीर्ष विक्रेता है।

ऐनक

  • प्रति सेवा 1000mcg फोलेट (Quatrefolic से)
  • सिंगल कैप्सूल सेवारत आकार (प्रति बोतल 60)
  • बहुत अच्छी तरह से समीक्षा
  • गैर जीएमओ, लस मुक्त और शाकाहारी
  • एलर्जी दोस्ताना
  • pricey एक बिट

यह कौन बनाता है?

गुलाबी स्टोर्क एक पूरक कंपनी है जो विशेष रूप से गर्भावस्था के उत्पादों पर केंद्रित है। वे माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद के लिए पूरक बनाने का प्रयास करते हैं।

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यह गर्भावस्था के लिए एक शीर्ष फोलेट पूरक है और यह बहुत प्रभावी होना चाहिए। हालांकि, यह महंगी तरफ है।

8। स्वास्थ्य के लिए डिजाइन - B12 के साथ सुपर लिक्विड फोलेट

B12 के साथ सुपर तरल फोलेट - स्वास्थ्य के लिए डिजाइन

यह विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स के साथ एक अच्छा तरल फोलेट पूरक है। यह उपलब्ध कुछ तरल पूरक में से एक है।

ऐनक

  • सेवारत प्रति फोलेट 400mcg
  • 40mcg विटामिन B12
  • 660 प्रति बोतल सर्विंग्स
  • तरल सूत्र
  • शाकाहारी, गैर जीएमओ, लस मुक्त, सोया मुक्त
  • स्वतंत्र प्रयोगशाला का परीक्षण किया
  • जीएमपी आज्ञाकारी

यह कौन बनाता है?

स्वास्थ्य के लिए डिजाइन एक पूरक और स्वास्थ्य उत्पाद कंपनी है जो मुख्य रूप से चिकित्सकों द्वारा पेशेवर उपयोग के लिए उत्पाद बनाती है। वे 1989 के बाद से व्यवसाय में हैं।

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यह एक मजबूत फोलेट उत्पाद है जो प्रति बोतल में एक विशाल 600 + सर्विंग्स के साथ लंबे समय तक टिकेगा।

9। देश लाइफ फोलेट कार्बनिक

देश लाइफ फोलेट कार्बनिक

USDA कार्बनिक अवयवों का उपयोग करके एक चबाने योग्य फोलेट पूरक। प्रति सेवा 800mcg, और प्रति बोतल 100 सर्विंग्स।

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  • जैविक नींबू छील निकालने से 800mcg फोलेट
  • यूएसडीए कार्बनिक
  • चबाने योग्य वेफर (नारंगी स्वाद)
  • थो़ड़ा महंगा

यह कौन बनाता है?

कंट्री लाइफ एक प्रसिद्ध पूरक फर्म है जो 1971 के बाद से व्यवसाय में रही है।

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यह एक अच्छा उत्पाद है और एक उत्कृष्ट विकल्प है यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो परंपरागत गोली रूपों पर कार्बनिक उत्पादों और / या चबाने योग्य गोलियों को पसंद करते हैं।

10। अब फूड्स मिथाइल फोलेट

अब फूड्स मिथाइल फोलेट

प्रति सेवा 1000mcg के साथ एक सरल और शक्तिशाली फोलेट पूरक।

ऐनक

  • प्रति सेवा 1000mcg फोलेट (Quatrefolic के रूप में)
  • 90 प्रति बोतल सर्विंग्स
  • गैर जीएमओ
  • चयापचय सक्रिय फोलेट
  • सुपीरियर जैवउपलब्धता
  • शाकाहारी और शाकाहारी

यह कौन बनाता है?

अब फूड्स एक विशाल स्वास्थ्य उत्पाद कंपनी है जो वर्तमान में 1,400 अद्वितीय उत्पादों की एक श्रृंखला का उत्पादन करती है। वे 1968 में स्थापित किए गए थे।

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यह फोलेट के जैव उपलब्ध फॉर्म के साथ एक अच्छा पूरक है, और यह vegans के लिए उपयुक्त है।

ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप ऑस्टिन के अधिक काम पर अधिक पा सकते हैंOlympic-Creative.com, या उसके साथ कनेक्ट करेंलिंक्डइन.