10 बेस्ट Detox स्मूथी व्यंजनों - शरीर की सफ़ाई हिलाता

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Detoxing के लिए स्वादिष्ट Smoothies

स्वास्थ्य के रुझान आते हैं और चले जाते हैं, लेकिन एक बात निरंतर बनी रहती है: डिटॉक्स करने के लाभ! कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ, फिटनेस ट्रेनर और डॉक्टर आपके स्वास्थ्य और कल्याण योजना के हिस्से के रूप में एक नियमित detox की सलाह देते हैं, और लाभ महत्वपूर्ण हो सकते हैं। बहुत से लोग अपने शरीर को शुद्ध करने और विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने के लिए डिटॉक्स डाइट का पालन करना पसंद करते हैं। अन्य लोग कभी-कभी डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के लिए आसान दृष्टिकोण के लिए अच्छे डिटॉक्स स्मूदी व्यंजनों का उपयोग करना पसंद करते हैं।

चीजों को सरलता से कहने के लिए, जैसा कि हम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, परिष्कृत शर्करा और अन्य जंक से भरे अपने आधुनिक आहारों का सेवन करते हैं, हमारे शरीर विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को अवशोषित और बनाए रखना शुरू करते हैं। आम तौर पर, विषाक्त पदार्थों को अंगों में जमा किया जाता है, और थकान से लेकर "मस्तिष्क कोहरे" तक स्वास्थ्य समस्याओं का एक मेजबान हो सकता है। आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लाभ महत्वपूर्ण हो सकते हैं, जिससे आपको अधिक ऊर्जा (शारीरिक और मानसिक दोनों), आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार, और यहां तक ​​कि गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

इसलिए कई दिनों शुद्ध / detox आहार सबसे प्रभावी, सबसे अच्छा detox ठग व्यंजनों के बनाने उपयोग पर विचार कर रहे हैं भी ट्रैक पर अपने स्वास्थ्य वापस लाने में सहायता कर सकते हैं। चाहे आप कभी कभी एक detox स्मूथी पीते हैं, या उन्हें एक बड़ा भोजन योजना के भाग के रूप भोजन प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग करने की योजना है, इन स्वादिष्ट detox पेय मदद कर सकते हैं विभिन्न तरीकों से में अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने - और, यदि आप स्वादिष्ट detox ठग व्यंजनों का उपयोग करें, वे वास्तव में सुंदर रफ़ू अच्छा स्वाद!

सबसे अच्छा detox ठग व्यंजनों ताजे फल और सब्जियों और अच्छा पत्तेदार साग शामिल हैं। आप ताजा सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं, या एक आसान तरीका अपनाते हैं और प्रयोग अच्छा साग की खुराक। इन पाउडर ग्रीन्स की खुराक बहुत सारे पोषक तत्वों और एक साधारण पैकेज में हिरणों की एक विशाल विविधता में पैक करती है। वे स्वादिष्ट डिटॉक्स चिकनी बनाने के लिए हाथों में होने वाली सामग्री की संख्या को भी कम करते हैं। यदि आप ताजा हिरण और फलों का उपयोग करना चुनते हैं, तो अवशिष्ट कीटनाशक सामग्री (विशेष रूप से डर्टी डोज़न सूची पर उन उत्पादों के लिए) से बचने के लिए कार्बनिक तक चिपके रहें।

का उपयोग क्यों Detox Smoothies?

Detox smoothies एक त्वरित स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के रूप में अपने दम पर इस्तेमाल किया जा सकता है, या शानदार परिणाम के लिए लंबी अवधि भोजन योजना में लागू किया। वे एक त्वरित और आसान तरीका एक detoxifying शुद्ध पाने के लिए, साथ ही स्वास्थ्य बढ़ाने पोषक तत्वों की एक टन कर रहे हैं। कुछ detox स्मूथी लाभ शामिल हैं:

  • शरीर detoxify में मदद करता है
  • अंगों से विषाक्त पदार्थों को निकालता है
  • ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
  • समग्र स्वास्थ्य में सुधार
  • आप अपना वजन कम में मदद करता है
  • तेजी से वजन घटाने के कार्यक्रमों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता
  • यदि आपके पास पर्याप्त फल और सब्जियों पाने में मदद करता
  • मानसिक ध्यान बढ़ाता
  • कम कर देता है "मस्तिष्क कोहरे"
  • भोजन प्रतिस्थापन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता
  • पोषक तत्वों के साथ पैक किया
  • आम तौर पर साग से भरा सर्विंग्स शामिल
  • नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं
  • मदद मिल सकती है गंभीर स्वास्थ्य की स्थिति को विकसित करने, कैंसर सहित के जोखिम को कम

संक्षेप में, सबसे अच्छा detox ठग व्यंजनों, मदद कर सकते हैं ट्रैक पर वापस अपने स्वास्थ्य पाने के आपके शरीर detoxify, अपशिष्ट उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को हटाने, ऊर्जा का स्तर में सुधार, और सिर्फ मदद यदि आपको लगता है अच्छा, सहज रूप में!

सुविधा भी हमारे व्यस्त जीवन में एक और बड़ा कारक है, और इन त्वरित detox ठग व्यंजनों के कई कुछ ही मिनट लगेंगे तैयार करने और आनंद लेने के लिए, यह आसान आप उन्हें अपने दैनिक कार्यक्रम में फिट करने के लिए बना रही है। आप शीर्ष detox ठग व्यंजनों का उपयोग करते हैं, तो आप वास्तव में एक है, साथ ही पीने की प्रक्रिया का आनंद ले सकते - detox smoothies बुरा स्वाद के लिए नहीं है! नीचे, शीर्ष 10 detox ठग व्यंजनों की हमारी सूची को खोजने के!

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Detox Smoothies के लिए 10 स्वादिष्ट व्यंजनों


ग्रीन प्रोटीन Detox स्मूथी

एक स्वादिष्ट, प्रोटीन युक्त detox स्मूथी के लिए, यह सरल केले और अखरोट मक्खन detox स्मूथी को परखें। यह फल की एक पूरी सेवारत, हरे, प्रोटीन युक्त बादाम मक्खन की एक पूरी सेवारत, भी शामिल है और पौष्टिक बादाम दूध। सरल detox ठग नुस्खा सामग्री कई लोगों पर हाथ के साथ बनाया जा सकता है, और अपने स्वाद वरीयताओं को फिट करने के लिए संशोधित किया जा सकता है!

विधि:

  • 1 केला, जमे हुए
  • आधा कप मीठा बादाम दूध
  • 1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन
  • 1 साग पूरक की सेवा, या 2 कप ताजा पालक या गोभी

चार सरल सामग्रियों के साथ, आपको एक अच्छे डिटॉक्स स्मूदी के सर्वोत्तम पहलू मिलते हैं: साग, फल और प्रोटीन! आप विभिन्न सामग्रियों को जोड़ने के लिए अन्य सामग्रियों में भी स्थानापन्न कर सकते हैं, और निश्चित रूप से आप बादाम के दूध के बजाय सामान्य दूध का उपयोग कर सकते हैं, यदि आप पसंद करते हैं (हालांकि यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि डेयरी उत्पादों का विषाक्त प्रभाव हो सकता है, तो आप बचना चाह सकते हैं डिटॉक्स करते समय डेयरी)।


एप्पल ग्रीन Detox स्मूथी

मीठे अभी तक थोड़ा तीखा सेब पूरी तरह से इस शीर्ष detox स्मूथी नुस्खा में ताजा साग का एक भारी सेवारत बाहर संतुलन। और वास्तव में सुखद, कि कम से - फल, ताजा सब्जियों, साग, सन बीज और अधिक की एक पूरी सेवारत के साथ, इस स्वादिष्ट और बेहद पौष्टिक detox स्मूथी से कहीं ज्यादा आसान डाइटिंग बनाता है!

विधि:

  • आधा सेब, किसी भी किस्म
  • 1 शेयर अजवाइन
  • ⅔ कप बादाम दूध
  • ¾ कप बर्फ
  • 1 चम्मच अलसी
  • 1 आधा कप गोभी, या एक साग पूरक के बराबर सेवारत
  • 1 चम्मच शहद, अगर वांछित

यह शायद कुरकुरा सेब सब्जी युक्त नुस्खा के साथ पूरी तरह संतुलन के साथ एक संतुलित स्वाद प्रोफाइल की तलाश में उन लोगों के लिए सबसे अच्छा detox स्मूथी है। अलसी detox के लिए इस स्मूथी के लिए एक महत्वपूर्ण है, इसलिए बाहर न छोड़ें! अलसी कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ है, मदद करने के लिए कैंसर, स्ट्रोक, और दिल का दौरा पड़ने के खतरे को कम एक की क्षमता सहित! यह फाइबर युक्त, ओमेगा 3 युक्त घटक वास्तव में एक लाभदायक detox पेय बनाने के लिए पहले से ही पोषक तत्वों से भरपूर detox ठग नुस्खा पर बेहतर बनाता है।


नारियल अदरक Detox स्मूथी

यह साधारण 4- घटक डिटॉक्स ड्रिंक रेसिपी में अदरक को मिलाया जाता है, जिसमें नारियल के पानी, पालक और दालचीनी के साथ एक अल्ट्रा लाइट के लिए महत्वपूर्ण डिटॉक्सिफाइंग फायदे होते हैं, जो डिटॉक्स ड्रिंक को काटता है। अधिक पर्याप्त पेय के लिए, अपने चयन में or सेब या किसी अन्य फल को जोड़ने पर विचार करें।

विधि:

  • 1 कप नारियल पानी
  • 1 ताजा जिंजर रूट थक्का, खुली और कीमा
  • 1 कप पालक, या साग के पूरक के बराबर खुराक
  • 1 चम्मच दालचीनी

नारियल पानी अच्छे डिटॉक्स ड्रिंक व्यंजनों के लिए एक उत्कृष्ट आधार तरल है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं, कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में कार्य करता है, और अनिवार्य रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध एक प्राकृतिक ऊर्जा पेय है। इसे अदरक में मिलाएं, जो कि एक किलर डिटॉक्सीफाइंग एजेंट, ताजा साग और दालचीनी है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, और आपने खुद को एक अत्यधिक प्रभावी डिटॉक्स स्मूदी रेसिपी (जो कि शानदार स्वाद के लिए भी होती है!) बनाई है


ऑरेंज केले अदरक Detox स्मूथी

अदरक, चिया के बीज और ताजा साग के साथ ताजा फल के 3 सूत्रों का मेल, यह शक्तिशाली detox ठग नुस्खा शरीर विषहरण में प्रभावी है, और यह भी काफी स्वादिष्ट होता है!

विधि:

  • 1 नारंगी, खुली
  • 1 केला, जमे हुए
  • आधा नीबू का रस
  • अदरक के छोटे टुकड़े, कीमा बनाया हुआ
  • 1 कप बादाम दूध या नारियल पानी
  • 2 कप गोभी या पालक
  • 1 बड़ा चम्मच chia बीज

नीबू और अन्य खट्टे फल सबसे अच्छा detox ठग व्यंजनों के लिए एक लोकप्रिय इसके अतिरिक्त हैं। वास्तव में, कई लोग प्रति दिन एक कप चूने के पानी की अल्ट्रा-सरल डिटॉक्स योजना की शपथ लेते हैं। निम्बू शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है, साथ ही वजन घटाने के प्रयासों को भी बढ़ावा दे सकता है। फल के दो पूर्ण सर्विंग्स में जोड़ें, ताजा साग, अदरक, चिया बीज और अधिक detoxifying, और आप अपने आप को एक स्वादिष्ट और प्रभावी detox ठग नुस्खा मिल गया है!


बहुत बेरी Detox स्मूथी

बेरी प्रेमियों, यह आपके लिए है! बादाम दूध, नींबू, अदरक और अधिक के साथ स्वादिष्ट जमे हुए जामुन के तीन प्रकार का मेल, यह एक शक्तिशाली detox ठग नुस्खा है कि महान स्वाद है। जो कुछ भी जामुन आप हाथ पर है के साथ यह प्रयास करें, और नुस्खा बदलाव करने अपनी प्राथमिकताएँ फिट करने के लिए स्वतंत्र लग रहा है!

विधि:

  • आधा कप जमे हुए ब्लूबेरी
  • आधा कप जमे हुए रसभरी
  • आधा कप जमे हुए स्ट्रॉबेरी
  • 1 कप मीठा बादाम दूध
  • 1 छोटा सा टुकड़ा अदरक, कीमा बनाया हुआ
  • आधा नींबू, juiced
  • 1 चम्मच शहद, वांछित है, तो
  • 1 चम्मच चिया के बीज या flaxseeds

जामुन के सभी प्रकारों में डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव होते हैं, एंथोसायनिन और अन्य प्रमुख पोषक तत्वों के अपने उच्च सांद्रता के लिए धन्यवाद। अदरक और नींबू में भी गुणकारी विषहरण गुण होते हैं, जैसा कि हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं। ध्यान दें कि यह नुस्खा तीखा पक्ष पर थोड़ा सा हो सकता है, इसलिए आप आवश्यकतानुसार स्वीटनर की मात्रा को समायोजित कर सकते हैं (बस शहद या एगेव जैसे प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग करें, और परिष्कृत शर्करा से बचें)।


अनानास नारियल Detox स्मूथी

एक स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय इलाज के लिए, यह अच्छा detox ठग नुस्खा शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और detoxifying प्रभाव के साथ एक स्वादिष्ट दोपहर इलाज में केला, अनानास और नारियल को जोड़ती है।

विधि:

  • 1 केला, जमे हुए
  • 1 कप अनानास, कटा हुआ
  • 1 कप नारियल पानी
  • 2 कप पालक या गोभी, कटा

अनानास ब्रोमलेन के उच्च स्तर के कारण एक प्रभावी डिटॉक्स एजेंट है, जो एक शक्तिशाली पाचन एंजाइम है। अनानास में ब्रोमेलैन आपके पेट को खाद्य पदार्थों को बेहतर बनाने और पचाने में मदद करता है, खासकर जब यह प्रोटीन की बात आती है। पोषक तत्वों से भरपूर केला, हाइड्रेटिंग नारियल पानी और ताज़े साग के साथ इसे जोड़ें, और आप अपने आप को एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक रेसिपी प्राप्त कर सकते हैं!


मलाईदार एवोकैडो Detox स्मूथी

एक मलाईदार अभी तक डेयरी मुक्त detox ठग नुस्खा के लिए, एक चिकनी, स्वादिष्ट इलाज भी मदद कर सकता है कि आप अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए इस एवोकैडो और फलों के रस संयोजन की कोशिश करो!

विधि:

  • 1 आधा कप सेब का रस
  • 1 सेब, कटा
  • साढ़े एवोकैडो, कटा
  • 2 कप ताजा साग (गोभी या पालक)
  • जल, जरूरत के रूप में (स्थिरता के लिए)

Avocados मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है - और वे स्वास्थ्य लाभ की एक पूरी मेजबानी की पेशकश करने के लिए भी होते हैं। कई लोगों द्वारा एक "सुपरफूड" माना जाता है, एवोकाडोस फाइबर, पोटेशियम, स्वस्थ वसा, विटामिन, खनिज और बहुत कुछ में समृद्ध है। इस शक्तिशाली डिटॉक्स स्मूथी रेसिपी में फल, ताज़े साग, और पोषक तत्वों से भरपूर एवोकैडो की कई पूरी सर्विंग्स हैं! क्या प्यार करने लायक नहीं?


मसालेदार ग्रीन्स Detox स्मूथी

क्लासिक detox ठग व्यंजनों पर एक अद्वितीय मोड़ के लिए, ताजा साग, jalapeno, धनिया, और मिश्रित सब्जियों की इस दिलकश, मसालेदार मिश्रण का प्रयास करें। आप एक ही पुरानी-एक ही पुराने फल आधारित व्यंजनों के थक बढ़ रहा है कर रहे हैं, यह एक बस टिकट हो सकता है!

विधि:

  • 1 ककड़ी, कटा हुआ
  • 5-6 गोभी के पत्ते, कटा हुआ
  • 2 शेयरों अजवाइन
  • साढ़े jalapeno, बीज निकाल दिया और कटा हुआ
  • मुट्ठी धनिया
  • 1 नींबू का रस
  • 1 बड़ा चम्मच chia बीज

जलपीनो जैसे मसालेदार भोजन कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, और डिटॉक्स प्रयासों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। जोड़ा गया नींबू का रस भी महत्वपूर्ण लाभ देता है, क्योंकि ताजा सब्जियों की एक किस्म है। ध्यान दें कि यह नुस्खा निश्चित रूप से मसालेदार पक्ष पर है - यदि आप मसाले के प्रति संवेदनशील हैं, तो जैलपैनो के definitely से शुरू करें, या स्पाइसी पर अधिक नियंत्रण के लिए मिर्च पाउडर में स्थानापन्न करें। इसके अलावा, अगर चिया के बीज का उपयोग करते हैं, तो मूल लेखक आपकी स्मूदी में जोड़ने से पहले उन्हें पानी में भिगोने की सलाह देता है।


मलाईदार और Tangy फलों Detox स्मूथी

चेतावनी: यह नुस्खा बहुत स्वादिष्ट है! सामान्य से अधिक फल, प्लस मलाईदार ग्रीक दही के साथ, इस स्वादिष्ट नुस्खा detox लाभ प्रदान करता है, लेकिन शायद नहीं काफी के रूप में पोषक तत्वों से भरे इस सूची में कई के रूप में। लेकिन अगर आप एक स्वादिष्ट detox ठग नुस्खा के लिए देख रहे हैं, यह एक अच्छा एक है!

विधि:

  • 1 केला, जमे हुए
  • 1 कप कटा हुआ अनानास
  • 1 आड़ू, कटा हुआ
  • आधा कप ग्रीक दही, सादे या वेनिला
  • ¼ कप दूध
  • 1 कप ताजा पालक
  • 1 नींबू का रस
  • चूने उत्साह, छील से

ग्रीक दही एक पोषक तत्व से भरपूर, प्रोटीन युक्त है, जो पहले से ही अत्यधिक पौष्टिक मिश्रण है। दही से प्रोबायोटिक्स पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं। इसके साथ ही, कुछ लोग डेटॉक्स का पालन करते समय डेयरी उत्पादों से बचना पसंद करते हैं - यदि आपके लिए यह मामला है, तो दही और दूध को डेयरी विकल्प जैसे बादाम दूध से बदलें।


नारियल काले Detox स्मूथी

आप केवल तीन सामग्री के साथ एक पौष्टिक detox स्मूथी बना सकते हैं? यह पता चला है के रूप में, हाँ, आप कर सकते हैं! यह सरल detox ठग नुस्खा गोभी, नारियल पानी और सेब एक आश्चर्यजनक रूप से ताज़ा और पौष्टिक पेय बनाने के लिए को जोड़ती है।

विधि:

  • 1 कप नारियल पानी
  • 1 मुट्ठी गोभी, destemmed और कटा हुआ
  • आधा सेब, कटा

यह अति सरल नुस्खा बहुत समझाने की जरूरत नहीं है! हम पहले से ही नारियल पानी के लाभ के साथ-साथ गोभी की सफाई लाभ चर्चा की है - तो detox स्मूथी के लिए इस सरल 3-घटक नुस्खा किसी परिचय का मोहताज।


लपेटकर

उम्मीद है कि आप सबसे अच्छा detox ठग व्यंजनों की हमारी सूची का आनंद लिया है! हम हमेशा स्वादिष्ट नए विचारों के लिए देख रहे हैं, इसलिए यदि आप एक व्यक्तिगत पसंदीदा रेसिपी है टिप्पणी में यह शेयर संकोच न करें। हम भी इस तरह इसी तरह के कई गाइड है, सबसे अच्छा की आपूर्ति करता है और स्वास्थ्य एड्स पर स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों के विवरण, प्लस जानकारी की पेशकश की। अधिक जानने के लिए इस साइट का अन्वेषण करें!

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ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप उसके साथ जुड़ सकते हैं लिंक्डइन.