2018 (शीर्ष 10 ब्रांड) के लिए रैंक किए गए सर्वश्रेष्ठ कार्बोहाइड्रेट सप्लीमेंट्स

विषय - सूची

आपने निश्चित रूप से कार्बोहाइड्रेट के बारे में सुना है, या कम से कम शब्द सुना है।

कार्बोस आपके समग्र स्वास्थ्य, और विशेष रूप से आपके दिमाग के लिए महत्वपूर्ण हैं। आपका दिमाग पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त ग्लूकोज पर चल रहा है अपने दैनिक गरमी सेवन के 20% खुद को ऊर्जा प्रदान करने के लिए

यह अभी बाजार पर सबसे अच्छी बिक्री कार्बोहाइड्रेट की खुराक की हमारी आधिकारिक सूची है।

इन 10 कार्बोहाइड्रेट ब्रांडों को रैंक किया गया है क्योंकि वे ई-कॉमर्स बिक्री चार्ट पर हावी हैं, फिटनेस ब्लॉगर्स उन्हें प्यार करते हैं और उनके पास उच्चतम उपयोगकर्ता समीक्षाएं ऑनलाइन हैं।

शीर्ष 10 कार्बोहाइड्रेट उत्पाद की तुलना

सिर ऊपर, वहाँ हैं सहबद्ध लिंक इस अनुच्छेद में, यदि आप कुछ खरीदते हैं, तो हमें बिक्री का कटौती मिल जाती है।


1। अब फूड्स कार्बो लाभ

अब खाद्य पदार्थ-कार्बो-लाभ

अब फूड्स कार्बो गेन एक शीर्ष कार्बोहाइड्रेट पूरक है क्योंकि इसका दिन के किसी भी समय उपयोग किया जा सकता है और यह धीमी गति से पचाने वाला जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो ऊर्जा अंतर-कसरत या कसरत के बीच प्रदान कर सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • hardgainers के लिए बिल्कुल सही
  • 100% जटिल कार्बोहाइड्रेट
  • CrossFit एथलीटों के लिए अच्छा है
  • एथलेटिक प्रदर्शन के लिए महान
  • कीमत के लिए बहुत बड़ा मूल्य
  • बहुत बहुमुखी उत्पाद

इसमें क्या है:

  • 50 जी 100% शुद्ध मकई आधारित माल्टोडेक्सट्रिन

यह कौन बनाता है: केमिस्ट एलवुड रिचर्ड अब फूड्स की स्थापना की और वह यकीन है कि उनके उत्पादों का निर्माण कर रहे हैं बनाता है और विश्व स्तरीय प्रयोगशालाओं और जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं का उपयोग कर उत्पादन किया। है 1968 के बाद से वे लगातार गुणवत्ता, सभी प्राकृतिक पोषक तत्वों की खुराक के उत्पादन में और हर जगह उपभोक्ताओं के लिए स्तर को ऊपर उठाने दिया। वे जीवन 2017 पुरस्कार विजेता के लिए स्वाद कर रहे हैं, स्वादिष्ट लिविंग 2017 सौंदर्य और शारीरिक पुरस्कार विजेता, शिकागो के 101 सर्वश्रेष्ठ और प्रतिभाशाली 2017 पुरस्कार विजेता के लिए काम करते हैं, और भी बहुत कुछ करने के लिए।

नीचे पंक्ति: यह उत्पाद सबसे अच्छा माल्टोडेक्स्रिन की खुराक में से एक है। यह 100% प्राकृतिक और जटिल कार्बोहाइड्रेट से बना है। यह आपके आहार में एक आसान अतिरिक्त है और जब भी इसकी आवश्यकता होती है तब इसका उपयोग किया जा सकता है। यदि आपको अपनी कसरत के दौरान अपनी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि करने की आवश्यकता है, तो यह आपकी कसरत के बीच या दौरान लिया जा सकता है।

Ⓘ अगर आप नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करके कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा कमीशन मिलता है।

अब फूड्स कार्बो लाभ कहां खरीदें
अमेज़न-logo-नए

2। एमएचपी डार्क मैटर

MHP-काले बात

एमएचपी डार्क मैटर एक महान कार्बोहाइड्रेट उत्पाद है जो प्रति सेवारत 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट है। इसमें एक एमिनो एसिड कॉम्प्लेक्स भी है जो आपकी मांसपेशियों पर सीधे चला जाता है ताकि उन्हें बनाने में मदद मिल सके!

मुख्य विशेषताएं:

  • मोमी मक्का और डेक्सट्रोज के संयोजन दोनों लाभ प्रदान करता है
  • प्रोटीन पहले से ही अपने पैसे के लिए सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए खड़ी है
  • कम कैलोरी सघन पोषक तत्व
  • एथलीटों के लिए अद्भुत विकल्प
  • उद्योग में प्रसिद्ध कंपनी
  • बहुत अच्छा स्वाद है

इसमें क्या है:

  • 33 जी काले पदार्थ हाइपर-उपचय विकास त्वरक मैट्रिक्स, से मिलकर डेक्सट्रोज, मोमी मक्का, अमीनो एसिड जटिल, creatine और अधिक

यह कौन बनाता है: अधिकतम मानव प्रदर्शन (MHP) एक खेल पोषण कंपनी है कि उद्योग से परिचित एथलीटों द्वारा गुणवत्ता के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। उनके मिशन को उनकी सामग्री के सभी चिकित्सकीय शीर्ष पोषण विशेषज्ञ और सबसे अच्छी खुराक बनाने के लिए एथलीटों से इनपुट के साथ शोध कर रहे हैं "प्रीमियर विज्ञान आधारित, अनुसंधान संचालित खेल की खुराक एथलीटों उनकी सबसे बड़ी शारीरिक क्षमता को हासिल करने में मदद करने के लिए विकसित करने के लिए।" है।

नीचे पंक्ति: इस उत्पाद को आप एक सिलवाया सब के आसपास के बाद कसरत पूरक देने के लिए सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड, और प्रोटीन का एक संयोजन का इस्तेमाल करता। यह सब कुछ आप की जरूरत है ताकि आप समय अपने पूरक मिश्रण जब आप उन्हें ढेर लेने के लिए की जरूरत नहीं है प्रदान करता है। यह बाजार पर सबसे अच्छा में खड़ी कार्बोहाइड्रेट के पूरक है, और निश्चित रूप से आप अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने में मदद करेगा।

Ⓘ अगर आप नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करके कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा कमीशन मिलता है।

एमएचपी डार्क मैटर कहां खरीदें
अमेज़न-logo-नए

3। जेवायएम पोस्ट जेवायएम

jym-पोस्ट-jym कार्बोहाइड्रेट

जेवायएम पोस्ट जेवायएम एक पाउडर कार्बोहाइड्रेट पूरक है जिसे ग्लाइकोजन स्टोर्स को भरने और प्रोटीन और एल-कार्निटाइन जैसी अन्य खुराक के उत्थान को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह बाजार पर सबसे अच्छा डेक्सट्रोज सप्लीमेंट्स में से एक है।

मुख्य विशेषताएं:

  • बहुत तेजी से अवशोषण
  • विश्वसनीय निर्माता
  • प्रोटीन और एल Carnitine की तेज वृद्धि; स्टैकिंग के लिए महान
  • या भोजन वृद्धि के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में प्रोटीन के साथ खड़ी

इसमें क्या है:

  • 32 जी डेक्सट्रोज

यह कौन बनाता है: डॉ जिम Stoppani द्वारा स्थापित, JYM एक खेल पोषण कंपनी है कि सुरक्षित और प्रभावी उत्पादों के लिए समर्पित है। सामग्री का इस्तेमाल वे सब के सब वास्तव में प्रयोगशालाओं में परीक्षण किया गया है तथा जिम में यकीन है कि वे उच्च गुणवत्ता, सुरक्षित, और प्रभावी तत्व हैं बनाने के लिए। जिम Stoppani अपने ग्राहकों को सुपर सुलभ है, और बदले में एक ग्राहक सेवा प्रतिनिधि आप की बात की है, वह उसे कुछ भी आप फेसबुक और ट्विटर के माध्यम से जानना चाहते हैं पूछने के लिए आप का आग्रह।

नीचे पंक्ति: यह बाजार पर सबसे अच्छा डेक्सट्रोज आधारित कार्बोहाइड्रेट के पूरक है। ऊर्जा के साथ पैक्ड, इस पाउडर कार्बोहाइड्रेट पूरक स्वाद अच्छा है और वास्तविक परिणाम है। यह एक विश्वसनीय कंपनी द्वारा किया जाता है, और प्रोटीन और एल Carnitine साथ stacking के लिए महान है। आप इस अद्भुत कार्बोहाइड्रेट के पूरक के साथ हासिल करने के लिए गारंटी रहे हैं।

Ⓘ अगर आप नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करके कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा कमीशन मिलता है।

जेवायएम पोस्ट जेवायएम कहां खरीदें
अमेज़न-logo-नए

4। रिच पाइना 5% पोषण रियल फूड

अमीर-Piana-5-पोषण वास्तविक भोजन

रिच पाइना 5% पोषण रियल खाद्य को "रियल फूड" कहा जाता है क्योंकि यह कच्ची सामग्री से बना है। कार्बोहाइड्रेट असली खाना है जो एक पाउडर रूप में निर्जलित किया गया है। प्राथमिक सामग्रियों में येम, जई, सूखे फल और मीठे आलू शामिल होते हैं! इसमें फाइबर है जो कार्बोज़ के पाचन की दर को धीमा कर देता है, जिससे कि यह इंसुलिन की तरह नहीं बढ़ता।

मुख्य विशेषताएं:

  • निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है
  • ग्लाइकोजन भंडार replenishes
  • ग्रेट के बीच या workouts के बाद लिया
  • प्रोटीन के साथ जोड़ा यह एक भोजन के प्रतिस्थापन हो सकता है
  • असली खाना
  • वसा लाभ का कोई खतरा नहीं
  • स्वादिष्ट है

इसमें क्या है:

  • 10 जी रतालू बढ़ा
  • 7 जी जई
  • 10 जी मीठा आलू
  • विटामिन ए, कैल्शियम, पोटेशियम, समुद्री नमक, सूखे फल, तथा प्राकृतिक स्वादिष्ट बनाने का मसाला.

यह कौन बनाता है: रिच Piana 5% पोषण एक खेल पोषण कंपनी है कि जो लोग अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए काम कर रहे हैं "5%" की मदद करने पर ध्यान केंद्रित है। उनके मिशन "क्या आप का सबसे अच्छा संभव संस्करण हो मदद करने के लिए सर्वोत्तम संभव परिणाम के लिए सर्वोत्तम संभव आपूर्ति करता है प्रदान करते हैं।" करने के लिए है

नीचे पंक्ति: यह उत्पाद एक प्राकृतिक और ऊर्जावान प्रतिपूर्ति के लिए महान कार्बोहाइड्रेट पूरक के आसपास है, लेकिन जरूरी नहीं कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए। यह निरंतर कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा के साथ आपके शरीर को प्रदान करेगा यह स्वादिष्ट जायके जैसे कि ब्लूबेरी मोब्लेर और मीठे आलू पाई में आता है।

पूर्ण टूटना: 5% पोषण वास्तविक खाद्य समीक्षा

Ⓘ अगर आप नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करके कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा कमीशन मिलता है।

5% पोषण रियल फूड कहां खरीदें
अमेज़न-logo-नए

5। यूनिवर्सल पोषण कार्बो प्लस

यूनिवर्सल-पोषण कार्बो-प्लस

यूनिवर्सल न्यूट्रिशन कार्बो प्लस जटिल कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा से भरे हुए माल्टोडेक्सट्रिन पाउडर है।

मुख्य विशेषताएं:

  • कोई मोटा
  • Unflavored और unsweetened
  • नहीं कोलेस्ट्रॉल
  • बहुत सस्ती
  • 100% सभी प्राकृतिक

इसमें क्या है:

  • 18 जी 100% शुद्ध उच्च निष्पादन जटिल कार्बोहाइड्रेट (माल्टोडेक्सट्रिन)

यह कौन बनाता है: यूनिवर्सल पोषण तगड़े के लिए एक खेल पोषण कंपनी है और न्यू जर्सी में 1977 में स्थापित किया गया था। इस कंपनी को पूरी भावना के शरीर सौष्ठव के खेल को गले लगाती है, और वे जीवन का एक मार्ग के रूप में शरीर सौष्ठव में विश्वास करते हैं। वे पहली बार रेडी-टू-ड्रिंक पोषण संबंधी उत्पादों के कुछ बनाया है और वे भी "पैक" प्रणाली है कि ठीक से dosed उद्धार बनाया है और तगड़े के लिए पोषण समय पर। यूनिवर्सल पोषण में मदद मिली है शरीर सौष्ठव पोषण के क्षेत्र में अग्रणी।

नीचे पंक्ति: यह उत्पाद बॉडीबिल्डर्स और एथलीट्स के लिए बहुत अच्छा है, जो अपने वर्कआउट्स से मिलने वाले लाभ को बढ़ाने के लिए, और पोस्ट-कसरत को तेज़ी से पुनर्प्राप्त करने के लिए देख रहे हैं।

Ⓘ अगर आप नीचे दिए गए लिंक का उपयोग करके कुछ खरीदते हैं, तो हमें एक छोटा कमीशन मिलता है।

सार्वभौमिक पोषण कार्बो प्लस कहां खरीदें
अमेज़न-logo-नए

6। इष्टतम पोषण ग्लाइको-मक्का

इष्टतम-पोषण glyco-मक्का

इष्टतम पोषण ग्लाइको-मक्का मोमी मक्का और तिहलोस को अपने कार्बोहाइड्रेट के रूप में इस्तेमाल करते हैं। मोक्सी मक्का, एक उच्च आणविक भार वाला एक जटिल कार्बोहाइड्रेट, जो ऊर्जा प्रदान करता है

मुख्य विशेषताएं:

  • ऊर्जा का स्थिर प्रवाह
  • मांसपेशी ग्लाइकोजन replenishes
  • ग्रेट इंट्रा-कसरत के पूरक
  • कार्बोगन एंजाइमों पाचन में आसानी के लिए शामिल
  • Unflavored और smoothies और भोजन में जोड़ने के लिए आसान है
  • विश्वसनीय निर्माता

इसमें क्या है:

  • 40 जी मोमी मक्का स्टार्च, Trehalose, तथा कार्बोगन

यह कौन बनाता है: इष्टतम पोषण 1986 में शुरू किया गया था और इसकी गुणवत्ता वाले प्रोटीन और एमिनो एसिड की खुराक के लिए प्रसिद्ध है। वे एक कंपनी है कि Glanbia, जो एक अंतरराष्ट्रीय पनीर और पोषक तत्व उत्पादक है का एक हिस्सा है। इष्टतम पोषण पुष्ट पोषण की खुराक पर अपने उत्पादों को केंद्रित है, और उनकी सुविधाओं के निर्माण इलिनोइस, फ्लोरिडा, और दक्षिण कैरोलिना में स्थित हैं।

नीचे पंक्ति: इष्टतम पोषण ग्लाइको-मक्का आपके कसरत के दौरान लेने के लिए एक महान पूरक है। यह एक बहुत प्रतिष्ठित और विश्वसनीय कंपनी द्वारा बनाई गई है

7। मांसलटेक मास-टेक

Muscletech-मास तकनीक

बॉडीबिल्डर्स के लिए बिल्कुल सही, मांसलटेक के मास-टेक कैलोरी के साथ पैक आता है। यह न केवल एक कार्बोहाइड्रेट पूरक है, इसमें प्रोटीन और एमिनो एसिड भी हैं। यह एक कैलोरी युक्त पूरक है और इसका मतलब सभी के लिए नहीं है, लेकिन तगड़े लोगों के लिए महान है जो बड़े पैमाने पर पैकिंग के बारे में गंभीर हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति फाइबर के अतिरिक्त पाँच ग्राम
  • उच्च कैलोरी सामग्री

इसमें क्या है:

  • 50mg Papain
  • 50mg Amylase
  • Creatine Monohydrate, एल leucine, एल alanine, एल ग्लाइसिन, taurine, एंजाइम पाचन परिसर, और अधिक.

यह कौन बनाता है: MuscleTech गुणवत्ता और प्रभावी उत्पादों में अपने अत्याधुनिक अनुसंधान और विकास के 20 साल मना रहा है। MuscleTech एक शीर्ष विश्वविद्यालय के टोरंटो विश्वविद्यालय कहा जाता है, नए और मौजूदा उत्पादों के लिए अनुसंधान का संचालन करने के साथ एक करोड़ों डॉलर साझेदारी का गठन किया गया है। यह सुनिश्चित करता है कि वे काटने के किनारे पर कर रहे हैं; केवल सबसे अच्छा, उच्चतम गुणवत्ता की खुराक का निर्माण किया। वे नए विचारों में तीव्र वैज्ञानिक अनुसंधान डाल नए और अभिनव उत्पादों का उत्पादन करने के लिए।

नीचे पंक्ति: यह बॉडी बिल्डर के लिए एक बड़ा उत्पाद है और जो वजन हासिल करने की तलाश में हैं, लेकिन किसी और के लिए नहीं। यह बड़े पैमाने पर लाभ को बढ़ावा देने के लिए कैलोरी घने है 1000 कैलोरी के साथ एक सेवारत, यह उत्पाद कोई मजाक नहीं है सभी के लिए जो पूरक नहीं है, यह निश्चित रूप से बॉडी बिल्डर के लिए एक अच्छा विकल्प है।

8। CytoSport CytoCarb द्वितीय

cytosport-cytocarb-द्वितीय

सिटोकार्ब द्वितीय आंतों में शीघ्रता से अवशोषित होने वाले लंबे, छोटे, और शाखाओं वाले माल्टोडेक्स्ट्रंस के एक अद्वितीय संयोजन से बनाया गया है। यह पूरक एक पाउडर के रूप में है और इसे तरल पदार्थ के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए। कसरत करने के बाद अपनी मांसपेशियों को उबालने के लिए इसे पानी, दूध या रस के साथ मिलाएं!

मुख्य विशेषताएं:

  • गंभीर एथलीटों के लिए
  • सस्ता
  • Maltodextrin
  • सभी प्राकृतिक
  • कम सोडियम

इसमें क्या है:

  • 56 जी CytoCarb द्वितीय (माल्टोडेक्सट्रिन)

यह कौन बनाता है: एक पिता और 1998 में बेटे द्वारा स्थापित, Cytosport के Breakout उत्पाद Cytomax था। उन्होंने यह भी मांसपेशी दूध जो 2000 में बाहर आया था और बहुत अच्छी तरह से उपभोक्ताओं द्वारा प्राप्त किया गया था, और बहुत अच्छी तरह से जाना शुरू कर दिया। उनके मिशन "अपनी क्षमता तक पहुँचने के लिए प्रयास कर पेशेवर और शौकिया खिलाड़ियों के लिए उच्चतम गुणवत्ता पूरक आहार उपलब्ध कराने के लिए है।"

नीचे पंक्ति: यह उत्पाद एक प्रतिष्ठित कंपनी द्वारा एक महान मूल्य पर निर्मित किया गया है। यह माल्टोडेक्सट्रिन का उपयोग करता है जो इंसुलिन स्पाइक प्रदान करता है। यह एथलीटों के लिए एक महान कार्बोहाइड्रेट पूरक है, लेकिन इसमें सर्वश्रेष्ठ स्वाद नहीं है।

9। सभी अमेरिकी ईएफएक्स कारबोलिन

सभी अमेरिकी-EFX-karbolyn

कार्बोलिन एक उच्च आणविक वजन (मोमी मक्का और एचबीसीडी जैसे) के साथ बायोइंजिनिअर्ड कार्बोहाइड्रेट है और छोटी आंत में अवशोषित होने के लिए पेट को बायपास करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • ग्लाइकोजन भंडार replenishes
  • Karbolyn एक अनूठा कार्बोहाइड्रेट है
  • CrossFitters, धावक, और अन्य धीरज एथलीटों के लिए अच्छा है

इसमें क्या है:

  • 50 जी karbolyn से आलू, चावल, मक्का और

यह कौन बनाता है: सभी अमेरिकी EFX एक खेल पोषण कंपनी है कि खेल पोषण, Kinesiology, व्यापार और उत्पाद प्रबंधन में विशेषज्ञों के एक कुलीन टीम के शामिल है। अपने उत्पादों को विष विज्ञान की रिपोर्ट जो आवश्यक नहीं हैं, लेकिन उनकी सुरक्षा को साबित सहित कठोर परीक्षण के लिए डाल रहे हैं। उनकी सामग्री, पहले जांच की जाती दौरान, और गुणवत्ता और स्थिरता के लिए निर्माण के बाद। वे अपने उत्पाद के लिए उच्च मानकों को पकड़ सकता है और आप अपनी क्षमताओं का सबसे अच्छा प्राप्त करने में मदद करना चाहते हैं।

नीचे पंक्ति: यह उत्पाद धीरज एथलीटों के लिए महान है जो कार्बोहाइड्रेट लेने से ऊर्जा बढ़ाने की तलाश में है।

10। अब फूड्स डेक्सट्रोज़

अब खाद्य पदार्थ-डेक्सट्रोज

अब फूड्स डेक्सट्रोज 100% डेक्सट्रोज पाउडर के दस पाउंड है जो एक पोस्ट कसरत ब्लूड्डी के लिए बढ़िया अतिरिक्त है। यह प्रीमियम अनाज-आधारित जटिल कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होता है और प्रोटीन के साथ सबसे अच्छा खड़ा होता है पाउडर बेस्वाद है, इसलिए यह किसी भी भोजन के लिए एक आसान इसके अतिरिक्त है!

मुख्य विशेषताएं:

  • ग्लाइकोजन भंडार भरने
  • मक्का से व्युत्पन्न
  • कोई फ्रुक्टोज
  • कम लागत
  • तटस्थ स्वाद
  • शाकाहारी / शाकाहारी
  • सभी प्राकृतिक

इसमें क्या है:

  • 20 जी 100% डेक्सट्रोज मक्का से स्रोत

यह कौन बनाता है: अब फूड्स 'के संस्थापक एक दवा की दुकान, एलवुड रिचर्ड नाम दिया था, और वह यकीन है कि उनके उत्पादों का निर्माण और विश्व स्तरीय प्रयोगशालाओं और जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं का उपयोग कर उत्पादन कर रहे हैं बनाता है। अब फूड्स 1968 बाद से व्यापार में किया गया है और स्वाभाविक रूप से अपने ग्राहक के स्वास्थ्य में सुधार के लक्ष्य के साथ गुणवत्ता, सभी प्राकृतिक पोषक तत्वों की खुराक का उत्पादन किया है।

नीचे पंक्ति: यह उत्पाद एथलीटों के लिए एक महान मूल कार्बोहाइड्रेट पूरक है आप इसे पोस्ट कसरत में हिला सकते हैं और इसे गुणवत्ता प्रोटीन के साथ स्टैक कर सकते हैं। एकमात्र दोष यह है कि डेक्सट्रोज का उपयोग, एक सरल कार्ब में, वसा लाभ का संभावित खतरा होता है अगर ठीक से उपयोग नहीं किया जाता है

कार्बोहाइड्रेट सप्लीमेंट्स गाइड

आपके शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं, और विशेष रूप से तीव्र एथलीटों के लिए एक स्वास्थ्य उपकरण के रूप में उपयोग किया जा सकता है। क्या आप सीखना चाहते हैं?

कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?

कार्बोहाइड्रेट बुनियादी खाद्य समूहों में से एक हैं, और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक हैं। वे शर्करा, फाइबर, और स्टार्च शामिल हैं। अधिकांश लोगों को रोटी उत्पादों और चावल के रूप में कार्बोहाइड्रेट का लगता है, लेकिन इस बुनियादी खाद्य समूह वास्तव में शामिल फल, सब्जियों, और कुछ दूध उत्पादों के रूप में अच्छी तरह से.

इन यौगिकों को कार्बोहाइड्रेट कहा जाता है क्योंकि एक आणविक स्तर पर, वे कार्बन, हाइड्रोजन और ऑक्सीजन के अणु होते हैं। कार्बोहाइड्रेट तीन अलग-अलग जैविक पोषक तत्वों में से एक है, जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा हैं। कम के लिए "कार्ड्स" कहा जाता है, वे शरीर की ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत हैं।

कार्बोहाइड्रेट को दो उप-श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: सरल कार्ड्स, और जटिल कार्बोस। सरल carbs तेजी से पका रहे हैं और ऊर्जा में बदल जाते हैं तेजी से carbs हैं। उन्हें साधारण शर्करा भी कहा जाता है

सरल कार्ड्स ने कार्बोहाइड्रेट को एक बुरा नाम दिया है, क्योंकि कम स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट सरल शर्करा, जैसे परिष्कृत चीनी कुछ सरल कार्ड्स अन्य की तुलना में बेहतर हैं, हालांकि सरल कार्बल्स दूध और फलों में पाए जा सकते हैं, और ये स्रोत आपके पोषक तत्वों और फाइबर के कारण आपके शरीर के लिए बेहतर होते हैं।

जटिल carbs हैं यह भी स्टार्च के रूप में जाना. इन में पाए जा सकते हैं अनाज, आलू, मक्का, मटर, और कुछ फलियां और सेम। कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट दूसरों की तुलना में आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं। आम तौर पर, परिष्कृत carbs कम स्वस्थ क्योंकि वे कम पोषक तत्वों और फाइबर होते हैं, तो शरीर को जल्दी से चीनी में नीचे उन्हें टूट जाता है। रिफाइंड जटिल carbs जैसे सफेद आटा और सफेद चावल के रूप में बातें शामिल हैं।

कार्बोहाइड्रेट के लाभ

हम पर छुआ है के रूप में, कार्बोहाइड्रेट की खुराक की विभिन्न प्रकार के विभिन्न लाभ प्रदान करते हैं। इन लाभों की खुराक के विभिन्न प्रकार के लिए विशिष्ट हैं, लेकिन लाभ का एक सामान्य सूची में शामिल हैं:

  • आवश्यक पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण
  • सहनशीलता
  • ग्लाइकोजन पुनःपूर्ति
  • बेहतर ऊर्जा का स्तर
  • एथलीटों के लिए अनुकूलित लाभ

कार्बोहाइड्रेट एक आवश्यक macronutrient कर रहे हैं और जब सही ढंग से इस्तेमाल किया क्योंकि वे एटीपी, या ऊर्जा के अपने शरीर के उत्पादन के लिए जरूरी हैं आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर होगा। क्या आप ऊर्जा के बिना क्या होगा?

कार्बोहाइड्रेट से कौन लाभ उठा सकता है?

  • जॉक्स - एथलीट कार्बोस के शीर्ष लाभार्थियों में से कुछ हैं, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट की खुराक उनकी मांसपेशियों को बहुत आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है। एचबीसीडी, माल्टोडक्स्ट्रीन या डेक्सट्रोज के साथ बने कार्ब सप्लीमेंट्स उनके ग्लाइकोजन स्टोर्स को ईंधन भरकर अपनी एथलेटिक क्षमता में काफी सुधार कर सकते हैं जो बदले में उनके सहनशक्ति के स्तर को बढ़ाता है।
  • तगड़े - कार्बोहाइड्रेट शरीर द्रव्यमान पर पैकिंग के लिए आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट हैं। कार्ब की खुराक बॉडीबिल्डर को मांसपेशियों को बनाने के लिए ऊर्जा प्रदान करती है। यह उन्हें लंबे समय तक कड़ी मेहनत करने में मदद कर सकता है और शरीर के द्रव्यमान को खोने से बचने में उनकी मदद कर सकता है।
  • जो लोग वजन रहे हैं - कम वजन वाले लोग कार्बोहाइड्रेट सप्लीमेंट्स की उच्च खुराक का उपयोग ऊर्जा और पौष्टिक रूप से घने कैलोरी के साथ अपने आहार को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। यह तब होता है जब कार्बोहाइड्रेट का उपयोग उसी समय शरीर की वसा और मांसपेशियों की स्वस्थ मात्रा में मदद करने के लिए किया जा सकता है, बजाय खाली कैलोरी वाले शरीर को अधिभारित करने और वसा से सूजन करने की बजाय। इस उद्देश्य के लिए उच्च ग्लाइसेमिक कार्ब्स सबसे अच्छा विकल्प हैं।
  • उन को अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार करने के लिए देख - कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा लेटे हुए खाद्य पदार्थ होते हैं। कार्ब की खुराक लेना आपके ऊर्जा के स्तर को स्वस्थ, उत्तेजक मुक्त तरीके से बढ़ा सकता है। यह आपकी मांसपेशियों के ऊर्जा भंडार को भर देगा और आपके दिमाग को खिलाएगा। Dextrose, माल्टोडक्स्ट्रीन, वैक्सी मक्का और एचबीसीडी उत्तेजक का उपयोग किए बिना ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सभी बेहतरीन विकल्प हैं।

कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति करता है क्या हैं?

कार्बोहाइड्रेट की खुराक कार्बल्स हैं जो एक उपकरण के रूप में तैयार की गई हैं। वे आपको आपकी मांसपेशियों में ग्लाइकोन स्टोर में फिर से भरने में मदद करते हैं, जो गहन कार्यपुस्तक के बाद समाप्त हो जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट की खुराक के फायदे सबसे अच्छे तरीके से हासिल किए जाते हैं जब काम करने से जोड़ा जाता है, और विभिन्न फ़ार्मुलों को विभिन्न लाभ प्राप्त करने के लिए, कसरत के दौरान, दौरान या बाद में लिया जा सकता है।

कार्ब की खुराक के प्रकार

इस खंड में, हम तकनीकी पाने के लिए जा रहे हैं। ये कुछ शब्दों है कि आप वास्तव में इस सामग्री को पचाने के लिए समझना चाहिए रहे हैं:

  • गोंद - प्राकृतिक फाइबर कार्बोहाइड्रेट है कि आपके शरीर के अपशिष्ट को दूर करने की क्षमता का समर्थन करता है, और carbs के ग्लाइसेमिक लोड को कम करती है।
  • स्टार्च - एक सफेद कार्बनिक रसायन है कि सभी हरे पौधों द्वारा उत्पादितऔर एक polysaccharide माना जाता है। यह ग्लूकोज से बना है।
  • Amylose और amylopectin - ये स्टार्च के घटकों, आम तौर पर कर रहे हैं 20%% amylose 25 के लिए और 80% तक 85% amylopectin। Amylose को पचाने के लिए कठिन है, और एक प्रतिरोधी स्टार्च माना जाता है। Amylopectin उच्च शाखाओं गलने glycosidic बांड कि तेजी से पचा से बना है।
  • असमस - यह एक प्रक्रिया जीव विज्ञान में मनाया जाता है जब एक समाधान घुला हुआ पदार्थ की एक बड़ी राशि के साथ एक समाधान में एक झिल्ली पारभिन्न सांद्रता के जवाब में।
  • hypotonic - इस शब्द का वर्णन करने के लिए जीव विज्ञान में प्रयोग किया जाता है जब एक सेल में सूजन हो जाता है क्योंकि यह चारों ओर समाधान असमस की प्रक्रिया की वजह से सेलुलर झिल्ली को पार; अर्थ सेल के अंदर समाधान समाधान सेल में है की तुलना में घुला हुआ पदार्थ की एक बड़ी राशि है।
  • ग्लाइकोजनग्लाइकोजन ग्लूकोज कि तुरंत अपनी कोशिकाओं द्वारा नहीं किया गया था, और इसलिए जिगर और मांसपेशियों के भीतर जमा किया गया था। जब आपके शरीर को ऊर्जा की एक त्वरित बढ़ावा देने की जरूरत है (जैसे कि एक कसरत के दौरान के रूप में) ग्लाइकोजन अपनी कोशिकाओं के लिए ईंधन के रूप में जला दिया है।
  • ग्लाइसेमिक सूची - ग्लाइसेमिक सूचकांक रक्त ग्लूकोज स्तर spikes, की एक माप कैसे जल्दी और कितनी देर तक यह रक्त में शर्करा को उठाती है पर आधारित है। रिफाइंड सफेद चीनी ग्लाइसेमिक सूचकांक है, जो संदर्भ बिंदु है पर 100 है।

अब है कि हम अपने शस्त्रागार में शब्दावली है, हम पर जा सकते हैं चार सबसे अधिक इस्तेमाल किया कार्बोहाइड्रेट की खुराक और वे क्या कर रहे हैं।

द्राक्ष - शर्करा - Dextrose स्टार्च से निकाली गई ग्लूकोज का एक रूप है। यह इसी तरह से चीनी को पचा क्योंकि यह एक साधारण कार्बोहाइड्रेट है, ग्लाइसेमिक सूचकांक पर अधिक है, और अपनी मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का एक त्वरित फट प्रदान करता है। यह कार्बोहाइड्रेट के पूरक है एथलीटों ग्लाइकोजन भंडार भरने की जरूरत है कि के लिए सबसे अच्छा उनकी मांसपेशियों में

पूरक के इस रूप को तीव्र कसरत के बाद सीधे लिया जाता है, अक्सर प्रोटीन के साथ खड़ी होती है, जब आपकी मांसपेशियों में आपके शरीर में कुछ और की अपेक्षा अधिक ऊर्जा आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह है कि डेक्सट्रोज का उपयोग वसा में परिवर्तित होने के बजाय तुरंत मांसपेशियों की भरपाई करने के लिए किया जाता है।

अति चक्रीय गोंद branched (HBCD)अत्यधिक branched चक्रीय गोंद (एचबीसीडी) बड़े चक्रीय कार्बोहाइड्रेट चेन के गठन से एनीमेटेक्टीन के एंजाइमिक ब्रेकडाउन और बहाली के माध्यम से कस-पैक वाले क्लस्टरों में पैदा होता है।

इस प्रक्रिया के माध्यम से, एचबीसीडी के दूसरे वजन से अधिक वजन प्रोफाइल और कम ओस्मोलॉजी अन्य डेक्सट्रिंस से अधिक है। यह विचार यह है कि एचबीसीडी रक्त और अन्य शारीरिक तरल पदार्थों की तुलना में कम आसमाटिक दबाव पैदा करता है, एक हाइपोटोनिक वातावरण बनाता है जिससे सामग्री को पेट को बायपास करने की अनुमति मिलती है और अन्य कार्बोहाइड्रेट स्रोतों की तुलना में छोटी आंत में प्रवेश करती है।

इसका मतलब यह है कि मांसपेशियों में ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरने के लिए शरीर में अधिक तेज़ी से अवशोषित और उपयोग किया जाता है, लेकिन बिना इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर spiking.

नरम मक्का - तरह HBCD, मोमी मक्का एक उच्च आणविक भार है और ज्यादा जल्दी पेट नजरअंदाज जब तक यह आंतों में लीन है। मोमी मक्का एक जटिल कार्बोहाइड्रेट अब लगता है कि एक बार यह आंतों तक पहुँच जाता है को तोड़ने के लिए है, तो यह मांसपेशियों और मस्तिष्क को स्थिर ऊर्जा प्रवाह प्रदान करता है। इसके ग्लाइसेमिक सूचकांक करने के लिए चीनी, माल्टोडेक्सट्रिन, और डेक्सट्रोज की तुलना में कम है।

Maltodextrin - माल्टोडेक्सट्रिन एक जटिल कार्बोहाइड्रेट स्टार्च है जो मकई, चावल और आलू से आता है। यह एक पॉलीसेकेराइड है, जिसका अर्थ है कि यह कई शर्करा से बना है।

माल्टोडेक्सट्रिन को शरीर से टूटना पड़ता है, और ग्लूकोज के रूप में ऊर्जा की स्थिर धारा प्रदान करता है। यह ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर अभी भी उच्च है और शरीर द्वारा जल्दी से उपयोग किया जाता है, इसलिए यह अभी भी पोस्ट-कसरत पूरक के लिए इच्छित इंसुलिन-स्पाइक प्रदान करता है।

ऐसे karbolyn और trehalose के रूप में अन्य कम आम कार्बोहाइड्रेट पूरक हैं, लेकिन उपरोक्त उन सबसे आम हैं।

Carb खुराक लेने के लिए कैसे

  • द्राक्ष - शर्करा - Dextrose कसरत के बाद लाभ के लिए सबसे अच्छा कार्बोहाइड्रेट के पूरक है। यह workouts, और कार्यों से लाभ को अधिकतम करने के लिए प्रयोग किया जाता है सबसे अच्छा है जब खड़ी ऐसे 100% मट्ठा प्रोटीन के रूप में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, के साथ। प्रोटीन और डेक्सट्रोज, के संयोजन के साथ मांसपेशियों को बढ़ाने के पोषक तत्वों को संग्रहीत और वसूली और प्रदर्शन लाभ में सहायता करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
  • नरम मक्का - यह कार्बोहाइड्रेट पूरक यह अब लगता है, क्योंकि नीचे तोड़ने के लिए मांसपेशियों को स्थिर ऊर्जा और मस्तिष्क प्रदान करता है। यह एक महान इंट्रा-कसरत के पूरक है कि एक और अधिक उत्पादक कसरत के लिए सहनशीलता में सहायता करने के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकते है। यह एक पूरक है कि एक इंसुलिन और रक्त ग्लूकोज कील, जो बाद कसरत वसूली और मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अधिक वांछनीय है प्रदान नहीं करता है।
  • HBCD - एचबीसीडी की खुराक महान अंतर-कसरत कार्बोहाइड्रेट की खुराक या पूर्व-कसरत कार्बोहाइड्रेट की खुराक होती है। अगर यह एक शुद्ध HBCD पूरक है पानी की एक बहुत कुछ के साथ यह कमजोर करने, क्योंकि यह मूत्रवर्धक हो सकता है उच्च सांद्रता में भस्म सुनिश्चित करें।
  • Maltodextrin - यह एक और शानदार पोस्ट-कसरत कार्बोहाइड्रेट पूरक है। यह आपकी मांसपेशियों को बेहतर पाचन अवशोषण के लिए डेक्सट्रोज़ से ग्लूकोज की थोड़ी धीमी धारा के साथ प्रदान करता है और फिर भी मांसपेशियों की वृद्धि के लिए रक्त-शर्करा के स्पाइक्स प्रदान करता है।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

आपके लक्ष्य के लिए सही तरीके से लिया जाने पर कार्बोहाइड्रेट की खुराक पर आमतौर पर कई प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। यदि गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो वे इसका कारण बन सकते हैं:

  • अवांछित वजन
  • अस्थिर रक्त ग्लूकोज का स्तर
  • सूजन

HBCD दस्त अगर यह उच्च सांद्रता में सेवन किया जाता है हो सकता है। HBCD, मोमी मक्का, और अन्य उच्च आणविक भार कार्बोहाइड्रेट सूजन या ऐंठन पैदा कर सकता है।

क्या एक अच्छा कार्बोहाइड्रेट अनुपूरक में देखने के लिए

एक अच्छे कार्बोहाइड्रेट पूरक में, सबसे महत्वपूर्ण बात पूरक के लिए अपने लक्ष्यों की पहचान कर रही है। यदि आप मांसपेशियों की वृद्धि चाहते हैं, तो आपको उच्च ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट सप्लीमेंट्स की तलाश करनी चाहिए जो पोस्ट-कसरत इंसुलिन स्पाइक प्रदान करेगी, जिसमें डेक्सट्रोज और माल्टोडक्स्ट्रीन जैसी चीजें शामिल होंगी।

यदि आप इंसुलिन स्पाइक के बिना निरंतर ऊर्जा की तलाश में हैं जो आपके कसरत के दौरान या उसके दौरान लिया जा सकता है, तो आपको कम ग्लाइसेमिक जटिल कार्बोस जैसे एचबीसीडी और वैक्सी मक्का की तलाश करनी चाहिए।

यह भी एक घने कैलोरी कार्बोहाइड्रेट पूरक से एक पोषक तत्व घने कार्बोहाइड्रेट के पूरक है बेहतर है। आप बल्कि अपने पूरक से भोजन से अपने दैनिक गरमी सेवन के अधिकांश में ले जाना चाहते हैं, की खुराक पोषक तत्व अवशोषण में सहायता करने के लिए बना रहे हैं। मजबूत कार्बोहाइड्रेट की खुराक के मामले में, वे अपने दिमाग और मांसपेशियों को ऊर्जा को खिलाने के लिए बना रहे हैं।

अंतिम विचार

अब जब आपने मजबूत कार्बोहाइड्रेट की खुराक के बारे में सब कुछ सीखा है और वे आपको कैसे लाभ पहुंचा सकते हैं, तो हमें आशा है कि आप खरीदारी करने और बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने रास्ते पर शुरू करने के लिए पूरी तरह से तैयार हैं। इस सूची में कोई भी विकल्प एक अच्छा विकल्प होगा - बस अपनी जरूरतों और बजट के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनें! यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो बेझिझक पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!

अंत में, हम आपको इस पृष्ठ को बुकमार्क करने और बाद में जांचने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं। इस तरह, आप किसी भी बदलाव, नए उत्पादों, आदि के बारे में सूचित रह सकते हैं। हमारे पास बस हर दूसरे प्रकार के पूरक पर गाइड भी हैं - हमारी साइट का पता लगाने और सभी प्रकार के स्वास्थ्य उत्पादों पर जानकारी खोजने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। पढ़ने के लिए धन्यवाद, और आप के लिए अच्छा स्वास्थ्य!

आप इस पोस्ट के लिए पहले ही मतदान कर चुके हैं।

नवीनीकृत पर पिछले

उत्तर छोड़ दें

आपका ईमेल पता प्रकाशित नहीं किया जाएगा। आवश्यक फ़ील्ड के रूप में चिह्नित कर रहे हैं *

यह साइट स्पैम को कम करने के लिए अकिस्मेट का उपयोग करती है। जानें कि आपका डेटा कैसे संसाधित किया जाता है.

ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप उसके साथ जुड़ सकते हैं लिंक्डइन.