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सर्वश्रेष्ठ कार्बोहाइड्रेट की खुराक - शीर्ष 10 ब्रांड 2019 के लिए समीक्षा की गई

इस अनुच्छेद की सामग्री

आपके द्वारा शोध किए गए एक अच्छे उत्पाद को खोजने में मदद करने के लिए और अभी बाजार पर सर्वोत्तम कार्बोहाइड्रेट की खुराक की तुलना में।

शीर्ष 10 कार्बोहाइड्रेट उत्पाद की तुलना

1। अब फूड्स कार्बो लाभ

अब फूड्स कार्बो गेन

अब फूड्स कार्बो गेन का उपयोग दिन में किसी भी समय किया जा सकता है और यह एक धीमा पचाने वाला जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो एनर्जी इंट्रा-वर्कआउट या वर्कआउट के बीच प्रदान कर सकता है। यह 100% प्राकृतिक और जटिल कार्बोहाइड्रेट से बना है। यह आपके आहार का एक आसान जोड़ है और जब भी जरूरत हो इसका उपयोग किया जा सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • hardgainers के लिए बिल्कुल सही
  • 100% जटिल कार्बोहाइड्रेट
  • CrossFit एथलीटों के लिए अच्छा है
  • एथलेटिक प्रदर्शन के लिए महान
  • कीमत के लिए बहुत बड़ा मूल्य
  • बहुत बहुमुखी उत्पाद

इसमें क्या है:

  • 50g 100% शुद्ध मकई आधारित माल्टोडेक्सट्रिन

यह कौन बनाता है: केमिस्ट एलवुड रिचर्ड अब फूड्स की स्थापना की और वह यकीन है कि उनके उत्पादों का निर्माण कर रहे हैं बनाता है और विश्व स्तरीय प्रयोगशालाओं और जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं का उपयोग कर उत्पादन किया। है 1968 के बाद से वे लगातार गुणवत्ता, सभी प्राकृतिक पोषक तत्वों की खुराक के उत्पादन में और हर जगह उपभोक्ताओं के लिए स्तर को ऊपर उठाने दिया। वे जीवन 2017 पुरस्कार विजेता के लिए स्वाद कर रहे हैं, स्वादिष्ट लिविंग 2017 सौंदर्य और शारीरिक पुरस्कार विजेता, शिकागो के 101 सर्वश्रेष्ठ और प्रतिभाशाली 2017 पुरस्कार विजेता के लिए काम करते हैं, और भी बहुत कुछ करने के लिए।

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अब फूड्स कार्बो लाभ कहां खरीदें
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2। यूनिवर्सल पोषण कार्बो प्लस

यूनिवर्सल पोषण कार्बो प्लस

यूनिवर्सल न्यूट्रिशन कार्बो प्लस जटिल कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा से भरे माल्टोडेक्सट्रिन पाउडर है। यह उत्पाद बॉडी बिल्डरों और एथलीटों के लिए बहुत अच्छा है जो अपने वर्कआउट से मिलने वाले लाभों को बढ़ाने के लिए देख रहे हैं, और तेजी से पोस्ट-वर्कआउट को पुनर्प्राप्त करते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • कोई मोटा
  • Unflavored और unsweetened
  • नहीं कोलेस्ट्रॉल
  • बहुत सस्ती
  • 100% सभी प्राकृतिक

इसमें क्या है:

  • 18g 100% शुद्ध उच्च प्रदर्शन जटिल कार्बोहाइड्रेट (माल्टोडेक्सट्रिन)

यह कौन बनाता है: यूनिवर्सल पोषण तगड़े के लिए एक खेल पोषण कंपनी है और न्यू जर्सी में 1977 में स्थापित किया गया था। इस कंपनी को पूरी भावना के शरीर सौष्ठव के खेल को गले लगाती है, और वे जीवन का एक मार्ग के रूप में शरीर सौष्ठव में विश्वास करते हैं। वे पहली बार रेडी-टू-ड्रिंक पोषण संबंधी उत्पादों के कुछ बनाया है और वे भी "पैक" प्रणाली है कि ठीक से dosed उद्धार बनाया है और तगड़े के लिए पोषण समय पर। यूनिवर्सल पोषण में मदद मिली है शरीर सौष्ठव पोषण के क्षेत्र में अग्रणी।

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सार्वभौमिक पोषण कार्बो प्लस कहां खरीदें
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3। इष्टतम पोषण ग्लाइको-मक्का

इष्टतम पोषण ग्लाइको मक्का

इष्टतम पोषण ग्लाइको-मक्का मोमी मक्का और तिहलोस को अपने कार्बोहाइड्रेट के रूप में इस्तेमाल करते हैं। मोक्सी मक्का, एक उच्च आणविक भार वाला एक जटिल कार्बोहाइड्रेट, जो ऊर्जा प्रदान करता है

मुख्य विशेषताएं:

  • ऊर्जा का स्थिर प्रवाह
  • मांसपेशी ग्लाइकोजन replenishes
  • ग्रेट इंट्रा-कसरत के पूरक
  • कार्बोगन एंजाइमों पाचन में आसानी के लिए शामिल
  • Unflavored और smoothies और भोजन में जोड़ने के लिए आसान है
  • विश्वसनीय निर्माता

इसमें क्या है:

  • 40g मोमी मक्का स्टार्च, ट्रेहलोस, तथा कार्बोगन

यह कौन बनाता है: इष्टतम पोषण 1986 में शुरू किया गया था और इसकी गुणवत्ता वाले प्रोटीन और एमिनो एसिड की खुराक के लिए प्रसिद्ध है। वे एक कंपनी है कि Glanbia, जो एक अंतरराष्ट्रीय पनीर और पोषक तत्व उत्पादक है का एक हिस्सा है। इष्टतम पोषण पुष्ट पोषण की खुराक पर अपने उत्पादों को केंद्रित है, और उनकी सुविधाओं के निर्माण इलिनोइस, फ्लोरिडा, और दक्षिण कैरोलिना में स्थित हैं।

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4। जेवायएम पोस्ट जेवायएम

जेम पोस्ट जैम

JYM पोस्ट JYM एक पाउडर, डेक्सट्रोज-आधारित, कार्बोहाइड्रेट पूरक है जो ग्लाइकोजन स्टोर को फिर से भरने और प्रोटीन और एल-कार्निटाइन जैसे अन्य पूरक के तेज को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऊर्जा के साथ पैक किया गया, यह पाउडर कार्बोहाइड्रेट पूरक अच्छा स्वाद देता है और इसके वास्तविक परिणाम होते हैं। यह एक विश्वसनीय कंपनी द्वारा बनाया गया है, और प्रोटीन और एल-कार्निटाइन के साथ स्टैकिंग के लिए बहुत अच्छा है। आपको इस अद्भुत कार्बोहाइड्रेट पूरक के साथ लाभ की गारंटी है।

मुख्य विशेषताएं:

  • बहुत तेजी से अवशोषण
  • विश्वसनीय निर्माता
  • प्रोटीन और एल Carnitine की तेज वृद्धि; स्टैकिंग के लिए महान
  • या भोजन वृद्धि के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में प्रोटीन के साथ खड़ी

इसमें क्या है:

  • 32g डेक्सट्रोज़

यह कौन बनाता है: डॉ जिम Stoppani द्वारा स्थापित, JYM एक खेल पोषण कंपनी है कि सुरक्षित और प्रभावी उत्पादों के लिए समर्पित है। सामग्री का इस्तेमाल वे सब के सब वास्तव में प्रयोगशालाओं में परीक्षण किया गया है तथा जिम में यकीन है कि वे उच्च गुणवत्ता, सुरक्षित, और प्रभावी तत्व हैं बनाने के लिए। जिम Stoppani अपने ग्राहकों को सुपर सुलभ है, और बदले में एक ग्राहक सेवा प्रतिनिधि आप की बात की है, वह उसे कुछ भी आप फेसबुक और ट्विटर के माध्यम से जानना चाहते हैं पूछने के लिए आप का आग्रह।

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जेवायएम पोस्ट जेवायएम कहां खरीदें
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5। CytoSport CytoCarb द्वितीय

साइटोसपोर्ट Cytocarb Ii

CytoCarb II लंबे, छोटे और शाखाओं में बंटने वाले माल्टोडेक्सट्रिन के एक अनोखे संयोजन से बना है जो आंतों में जल्दी से अवशोषित होता है। यह पूरक पाउडर के रूप में है और इसे तरल के साथ मिश्रित करना है। वर्कआउट के बाद इसे पानी, दूध, या जूस के साथ मिलाएं।

मुख्य विशेषताएं:

  • गंभीर एथलीटों के लिए
  • सस्ता
  • Maltodextrin
  • सभी प्राकृतिक
  • कम सोडियम

इसमें क्या है:

  • 56g CytoCarb II (माल्टोडेक्सट्रिन)

यह कौन बनाता है: एक पिता और 1998 में बेटे द्वारा स्थापित, Cytosport के Breakout उत्पाद Cytomax था। उन्होंने यह भी मांसपेशी दूध जो 2000 में बाहर आया था और बहुत अच्छी तरह से उपभोक्ताओं द्वारा प्राप्त किया गया था, और बहुत अच्छी तरह से जाना शुरू कर दिया। उनके मिशन "अपनी क्षमता तक पहुँचने के लिए प्रयास कर पेशेवर और शौकिया खिलाड़ियों के लिए उच्चतम गुणवत्ता पूरक आहार उपलब्ध कराने के लिए है।"

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6। EFX स्पोर्ट्स करबोलिन

एफएक्स स्पोर्ट्स करबोलिन

कार्बोलिन एक उच्च-आणविक भार (जैसे मोमी मक्का और एचबीसीडी) के साथ एक बायोएन्जिनेड कार्बोहाइड्रेट है और छोटी आंत में अवशोषित होने के लिए पेट को जल्दी से बायपास करता है। यह उत्पाद धीरज एथलीटों के लिए बहुत अच्छा है जो कार्बोहाइड्रेट का सेवन करके ऊर्जा बढ़ाने की तलाश कर रहे हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • ग्लाइकोजन भंडार replenishes
  • Karbolyn एक अनूठा कार्बोहाइड्रेट है
  • CrossFitters, धावक, और अन्य धीरज एथलीटों के लिए अच्छा है

इसमें क्या है:

  • 50g karbolyn से आलू, चावल, मक्का और

यह कौन बनाता है: EFX एक स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन कंपनी है, जो स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन, काइन्सियोलॉजी, बिजनेस और प्रोडक्ट मैनेजमेंट में विशेषज्ञों की एक कुलीन टीम से युक्त है। उनके उत्पादों को कठोर परीक्षणों में डाल दिया जाता है, जिसमें विष विज्ञान रिपोर्ट भी शामिल है जिनकी आवश्यकता नहीं है लेकिन उनकी सुरक्षा साबित होती है। उनके अवयवों की गुणवत्ता और स्थिरता के लिए निर्माण के पहले, दौरान और बाद में परीक्षण किया जाता है। वे अपने उत्पाद के लिए उच्च मानक रखते हैं और अपनी क्षमताओं का सर्वोत्तम प्राप्त करने में आपकी सहायता करना चाहते हैं।

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7। अब फूड्स डेक्सट्रोज़

अब फूड्स डेक्सट्रोज

अब फूड्स डेक्सट्रोज़ दस पाउंड 100% डेक्सट्रोज़ पाउडर है जो एक पोस्ट वर्कआउट स्मूथी के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। यह प्रीमियम अनाज आधारित जटिल कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होता है और प्रोटीन के साथ सबसे अच्छा स्टैक्ड होता है। पाउडर बेस्वाद है, इसलिए यह किसी भी भोजन के लिए एक आसान जोड़ है।

मुख्य विशेषताएं:

  • ग्लाइकोजन भंडार भरने
  • मक्का से व्युत्पन्न
  • कोई फ्रुक्टोज
  • कम लागत
  • तटस्थ स्वाद
  • शाकाहारी / शाकाहारी
  • सभी प्राकृतिक

इसमें क्या है:

  • 20g 100% डेक्सट्रोज़ मक्का से स्रोत

यह कौन बनाता है: अब फूड्स 'के संस्थापक एक दवा की दुकान, एलवुड रिचर्ड नाम दिया था, और वह यकीन है कि उनके उत्पादों का निर्माण और विश्व स्तरीय प्रयोगशालाओं और जीएमपी प्रमाणित सुविधाओं का उपयोग कर उत्पादन कर रहे हैं बनाता है। अब फूड्स 1968 बाद से व्यापार में किया गया है और स्वाभाविक रूप से अपने ग्राहक के स्वास्थ्य में सुधार के लक्ष्य के साथ गुणवत्ता, सभी प्राकृतिक पोषक तत्वों की खुराक का उत्पादन किया है।

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8। एमएचपी डार्क मैटर

Mhp डार्क मैटर

एमएचपी डार्क मैटर 48 ग्राम सेवारत प्रति कार्बोहाइड्रेट के साथ एक बेहतरीन कार्बोहाइड्रेट उत्पाद है। इसमें एक अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स भी है जो आपकी मांसपेशियों को सीधा करता है ताकि उन्हें बनाने में मदद मिल सके। यह उत्पाद आपको सरल और जटिल कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड और प्रोटीन के संयोजन का उपयोग करता है, ताकि आपको एक अनुरूप ऑल-वर्कआउट सप्लीमेंट दिया जा सके। यह आपको वह सब कुछ प्रदान करता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है, जब आपको अपने सप्लीमेंट को मिश्रण करने के लिए समय नहीं निकालना पड़ता है जब आप उन्हें स्टैक करते हैं यह बाजार पर सबसे अच्छा स्टैक्ड कार्बोहाइड्रेट पूरक है, और निश्चित रूप से आपको अपने प्रदर्शन को अधिकतम करने में मदद करेगा।

मुख्य विशेषताएं:

  • मोमी मक्का और डेक्सट्रोज के संयोजन दोनों लाभ प्रदान करता है
  • प्रोटीन पहले से ही अपने पैसे के लिए सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए खड़ी है
  • कम कैलोरी सघन पोषक तत्व
  • एथलीटों के लिए अद्भुत विकल्प
  • उद्योग में प्रसिद्ध कंपनी
  • बहुत अच्छा स्वाद है

इसमें क्या है:

  • 33g DARK MATTER हाइपर-एनाबॉलिक ग्रोथ एक्सलेरेटर मैट्रिक्स, से मिलकर डेक्सट्रोज, मोमी मक्का, अमीनो एसिड जटिल, creatine और अधिक

यह कौन बनाता है: अधिकतम मानव प्रदर्शन (MHP) एक खेल पोषण कंपनी है कि उद्योग से परिचित एथलीटों द्वारा गुणवत्ता के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। उनके मिशन को उनकी सामग्री के सभी चिकित्सकीय शीर्ष पोषण विशेषज्ञ और सबसे अच्छी खुराक बनाने के लिए एथलीटों से इनपुट के साथ शोध कर रहे हैं "प्रीमियर विज्ञान आधारित, अनुसंधान संचालित खेल की खुराक एथलीटों उनकी सबसे बड़ी शारीरिक क्षमता को हासिल करने में मदद करने के लिए विकसित करने के लिए।" है।

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एमएचपी डार्क मैटर कहां खरीदें
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9। रिच Piana 5% पोषण वास्तविक कार्ब्स

रिच Piana 5 प्रतिशत पोषण असली कार्ब्स

रिच Piana 5% पोषण रियल कार्ब्स कच्चे माल से बनाया गया है। कार्बोहाइड्रेट वास्तविक भोजन हैं जिन्हें पाउडर के रूप में निर्जलित किया गया है। यह उत्पाद एक प्राकृतिक और ऊर्जा की भरपाई के लिए महान कार्बोहाइड्रेट पूरक के चारों ओर है, लेकिन जरूरी नहीं कि मांसपेशियों की वृद्धि के लिए। यह आपके शरीर को निरंतर कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा प्रदान करेगा।

इसमें क्या है:

  • 10g पाउंड रतालू
  • 7g जई
  • 10g शकरकंद
  • विटामिन ए, कैल्शियम, पोटेशियम, समुद्री नमक, सूखे फल, तथा प्राकृतिक स्वादिष्ट बनाने का मसाला.

यह कौन बनाता है: रिच Piana 5% पोषण एक खेल पोषण कंपनी है कि जो लोग अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए काम कर रहे हैं "5%" की मदद करने पर ध्यान केंद्रित है। उनके मिशन "क्या आप का सबसे अच्छा संभव संस्करण हो मदद करने के लिए सर्वोत्तम संभव परिणाम के लिए सर्वोत्तम संभव आपूर्ति करता है प्रदान करते हैं।" करने के लिए है

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कहां से खरीदें 5% न्यूट्रिशन रियल कार्ब्स
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10। मांसलटेक मास-टेक

Muscletech मास टेक

तगड़े के लिए बिल्कुल सही, MuscleTech का MASS-TECH कैलोरी से भरा हुआ आता है। यह केवल एक कार्बोहाइड्रेट पूरक नहीं है, इसमें प्रोटीन और अमीनो एसिड भी हैं। यह एक कैलोरी युक्त पूरक है और हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन बॉडी बिल्डरों के लिए बहुत अच्छा है जो बड़े पैमाने पर पैकिंग के बारे में गंभीर हैं। 1000 कैलोरी एक सर्विंग के साथ, यह उत्पाद कोई मज़ाक नहीं है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति फाइबर के अतिरिक्त पाँच ग्राम
  • उच्च कैलोरी सामग्री

इसमें क्या है:

  • 132g कुल कार्ब्स
  • 50mg Papain
  • 50mg Amylase
  • Creatine Monohydrate, एल leucine, एल alanine, एल ग्लाइसिन, taurine, एंजाइम पाचन परिसर, और अधिक.

यह कौन बनाता है: MuscleTech गुणवत्ता और प्रभावी उत्पादों में अपने अत्याधुनिक अनुसंधान और विकास के 20 साल मना रहा है। MuscleTech एक शीर्ष विश्वविद्यालय के टोरंटो विश्वविद्यालय कहा जाता है, नए और मौजूदा उत्पादों के लिए अनुसंधान का संचालन करने के साथ एक करोड़ों डॉलर साझेदारी का गठन किया गया है। यह सुनिश्चित करता है कि वे काटने के किनारे पर कर रहे हैं; केवल सबसे अच्छा, उच्चतम गुणवत्ता की खुराक का निर्माण किया। वे नए विचारों में तीव्र वैज्ञानिक अनुसंधान डाल नए और अभिनव उत्पादों का उत्पादन करने के लिए।

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कार्बोहाइड्रेट की खुराक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

कार्बोहाइड्रेट क्या हैं?

आपने निश्चित रूप से कार्बोहाइड्रेट के बारे में सुना है, या कम से कम शब्द सुना है।

कार्बोस आपके समग्र स्वास्थ्य, और विशेष रूप से आपके दिमाग के लिए महत्वपूर्ण हैं। आपका दिमाग पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त ग्लूकोज पर चल रहा है अपने दैनिक गरमी सेवन के 20% खुद को ऊर्जा प्रदान करने के लिए

कार्बोहाइड्रेट बुनियादी भोजन समूहों में से एक हैं, और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक हैं। इनमें शर्करा, फाइबर और स्टार्च शामिल हैं। अधिकांश लोग कार्बोहाइड्रेट को रोटी उत्पाद और चावल के रूप में सोचते हैं, लेकिन इस मूल खाद्य समूह में वास्तव में फल, सब्जियां और कुछ दूध उत्पाद शामिल हैं।

इन यौगिकों को कार्बोहाइड्रेट कहा जाता है क्योंकि एक आणविक स्तर पर, वे कार्बन, हाइड्रोजन और ऑक्सीजन के अणु होते हैं। कार्बोहाइड्रेट तीन अलग-अलग जैविक पोषक तत्वों में से एक है, जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा हैं। कम के लिए "कार्ड्स" कहा जाता है, वे शरीर की ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत हैं।

कार्बोहाइड्रेट को दो उप-श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: सरल कार्ड्स, और जटिल कार्बोस। सरल carbs तेजी से पका रहे हैं और ऊर्जा में बदल जाते हैं तेजी से carbs हैं। उन्हें साधारण शर्करा भी कहा जाता है

सरल कार्ड्स ने कार्बोहाइड्रेट को एक बुरा नाम दिया है, क्योंकि कम स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट सरल शर्करा, जैसे परिष्कृत चीनी कुछ सरल कार्ड्स अन्य की तुलना में बेहतर हैं, हालांकि सरल कार्बल्स दूध और फलों में पाए जा सकते हैं, और ये स्रोत आपके पोषक तत्वों और फाइबर के कारण आपके शरीर के लिए बेहतर होते हैं।

कॉम्प्लेक्स कार्ब्स को स्टार्च के रूप में भी जाना जाता है। इन में पाए जा सकते हैं अनाज, आलू, मक्का, मटर, और कुछ फलियाँ और फलियाँ। कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट दूसरों की तुलना में आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर हैं।

आमतौर पर, परिष्कृत कार्ब्स कम स्वस्थ होते हैं क्योंकि उनमें पोषक तत्व और फाइबर कम होते हैं, इसलिए शरीर जल्दी से उन्हें चीनी में तोड़ देता है। परिष्कृत जटिल कार्ब्स में सफेद आटा और सफेद चावल जैसी चीजें शामिल हैं।

कार्बोहाइड्रेट के क्या लाभ हैं?

हम पर छुआ है के रूप में, कार्बोहाइड्रेट की खुराक की विभिन्न प्रकार के विभिन्न लाभ प्रदान करते हैं। इन लाभों की खुराक के विभिन्न प्रकार के लिए विशिष्ट हैं, लेकिन लाभ का एक सामान्य सूची में शामिल हैं:

  • आवश्यक पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण
  • सहनशीलता
  • ग्लाइकोजन पुनःपूर्ति
  • बेहतर ऊर्जा का स्तर
  • एथलीटों के लिए अनुकूलित लाभ

कार्बोहाइड्रेट एक आवश्यक macronutrient कर रहे हैं और जब सही ढंग से इस्तेमाल किया क्योंकि वे एटीपी, या ऊर्जा के अपने शरीर के उत्पादन के लिए जरूरी हैं आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर होगा। क्या आप ऊर्जा के बिना क्या होगा?

कार्बोहाइड्रेट से कौन लाभ उठा सकता है?

  • जॉक्स - एथलीट कार्बोस के शीर्ष लाभार्थियों में से कुछ हैं, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट की खुराक उनकी मांसपेशियों को बहुत आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है। एचबीसीडी, माल्टोडक्स्ट्रीन या डेक्सट्रोज के साथ बने कार्ब सप्लीमेंट्स उनके ग्लाइकोजन स्टोर्स को ईंधन भरकर अपनी एथलेटिक क्षमता में काफी सुधार कर सकते हैं जो बदले में उनके सहनशक्ति के स्तर को बढ़ाता है।
  • तगड़े - कार्बोहाइड्रेट शरीर द्रव्यमान पर पैकिंग के लिए आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट हैं। कार्ब की खुराक बॉडीबिल्डर को मांसपेशियों को बनाने के लिए ऊर्जा प्रदान करती है। यह उन्हें लंबे समय तक कड़ी मेहनत करने में मदद कर सकता है और शरीर के द्रव्यमान को खोने से बचने में उनकी मदद कर सकता है।
  • जो लोग वजन रहे हैं - कम वजन वाले लोग कार्बोहाइड्रेट सप्लीमेंट्स की उच्च खुराक का उपयोग ऊर्जा और पौष्टिक रूप से घने कैलोरी के साथ अपने आहार को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। यह तब होता है जब कार्बोहाइड्रेट का उपयोग उसी समय शरीर की वसा और मांसपेशियों की स्वस्थ मात्रा में मदद करने के लिए किया जा सकता है, बजाय खाली कैलोरी वाले शरीर को अधिभारित करने और वसा से सूजन करने की बजाय। इस उद्देश्य के लिए उच्च ग्लाइसेमिक कार्ब्स सबसे अच्छा विकल्प हैं।
  • उन को अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार करने के लिए देख - कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा लेटे हुए खाद्य पदार्थ होते हैं। कार्ब की खुराक लेना आपके ऊर्जा के स्तर को स्वस्थ, उत्तेजक मुक्त तरीके से बढ़ा सकता है। यह आपकी मांसपेशियों के ऊर्जा भंडार को भर देगा और आपके दिमाग को खिलाएगा। Dextrose, माल्टोडक्स्ट्रीन, वैक्सी मक्का और एचबीसीडी उत्तेजक का उपयोग किए बिना ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सभी बेहतरीन विकल्प हैं।

कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति करता है क्या हैं?

कार्बोहाइड्रेट की खुराक कार्बल्स हैं जो एक उपकरण के रूप में तैयार की गई हैं। वे आपको आपकी मांसपेशियों में ग्लाइकोन स्टोर में फिर से भरने में मदद करते हैं, जो गहन कार्यपुस्तक के बाद समाप्त हो जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट की खुराक के फायदे सबसे अच्छे तरीके से हासिल किए जाते हैं जब काम करने से जोड़ा जाता है, और विभिन्न फ़ार्मुलों को विभिन्न लाभ प्राप्त करने के लिए, कसरत के दौरान, दौरान या बाद में लिया जा सकता है।

कार्ब की खुराक के प्रकार क्या हैं?

इस खंड में, हम तकनीकी पाने के लिए जा रहे हैं। ये कुछ शब्दों है कि आप वास्तव में इस सामग्री को पचाने के लिए समझना चाहिए रहे हैं:

  • गोंद - एक प्राकृतिक कार्बोहाइड्रेट फाइबर जो कचरे को हटाने के लिए आपके शरीर की क्षमता का समर्थन करता है, और कार्ब्स के ग्लाइसेमिक लोड को कम करता है।
  • स्टार्च - एक सफेद कार्बनिक रसायन जो सभी हरे पौधों द्वारा उत्पादित किया जाता है, और एक पॉलीसेकेराइड माना जाता है। यह ग्लूकोज से बना होता है।
  • Amylose और amylopectin - ये स्टार्च के घटक हैं, आमतौर पर 20% से 25% amylose और 80% से 85% amylopectin तक। अमाइलोज पचाने में कठिन है, और एक प्रतिरोधी स्टार्च माना जाता है। एमाइलोपेक्टिन अत्यधिक शाखाओं में बँटे डिस्कोलेबल ग्लाइकोसिडिक बॉन्ड से बना होता है जो तेजी से पचता है।
  • असमस - यह जीव विज्ञान में देखी गई एक प्रक्रिया है जब एक समाधान अलग सांद्रता के जवाब में, विलेय की एक बड़ी मात्रा के साथ एक समाधान में एक झिल्ली को पार करता है।
  • hypotonic - इस शब्द का उपयोग जीव विज्ञान में यह बताने के लिए किया जाता है कि कोई कोशिका कब सूज जाती है क्योंकि आस-पास का समाधान परासरण की प्रक्रिया के कारण सेलुलर झिल्ली को पार कर जाता है; इसका मतलब है कि सेल के अंदर समाधान सेल की तुलना में अधिक विलेय है।
  • ग्लाइकोजन - ग्लाइकोजन ग्लूकोज है जो तुरंत आपकी कोशिकाओं द्वारा उपयोग नहीं किया गया था, और इसलिए यकृत और मांसपेशियों के भीतर संग्रहीत किया गया था। जब आपके शरीर को ऊर्जा की त्वरित वृद्धि की आवश्यकता होती है (जैसे कि एक कसरत के दौरान) ग्लाइकोजन को आपकी कोशिकाओं के लिए ईंधन के रूप में जलाया जाता है।
  • ग्लाइसेमिक सूची - ग्लाइसेमिक सूचकांक रक्त ग्लूकोज स्तर spikes, की एक माप कैसे जल्दी और कितनी देर तक यह रक्त में शर्करा को उठाती है पर आधारित है। रिफाइंड सफेद चीनी ग्लाइसेमिक सूचकांक है, जो संदर्भ बिंदु है पर 100 है।

अब है कि हम अपने शस्त्रागार में शब्दावली है, हम पर जा सकते हैं चार सबसे अधिक इस्तेमाल किया कार्बोहाइड्रेट की खुराक और वे क्या कर रहे हैं।

द्राक्ष - शर्करा

डेक्सट्रोज स्टार्च से प्राप्त ग्लूकोज का एक रूप है। यह चीनी के समान ही पच जाता है क्योंकि यह एक साधारण कार्ब है, ग्लाइसेमिक सूचकांक पर उच्च है, और आपकी मांसपेशियों के लिए एक त्वरित फट प्रदान करता है। यह कार्बोहाइड्रेट पूरक एथलीटों के लिए सबसे अच्छा है जो अपनी मांसपेशियों में ग्लाइकोजन स्टोर को फिर से भरने की आवश्यकता है।

पूरक के इस रूप को तीव्र कसरत के बाद सीधे लिया जाता है, अक्सर प्रोटीन के साथ खड़ी होती है, जब आपकी मांसपेशियों में आपके शरीर में कुछ और की अपेक्षा अधिक ऊर्जा आवश्यकता होती है। इसका मतलब यह है कि डेक्सट्रोज का उपयोग वसा में परिवर्तित होने के बजाय तुरंत मांसपेशियों की भरपाई करने के लिए किया जाता है।

अति चक्रीय गोंद branched (HBCD)

अत्यधिक भंगुर चक्रीय डेक्सट्रिन (एचबीसीडी) बड़े चक्रीय कार्बोहाइड्रेट श्रृंखलाओं के गठन द्वारा निर्मित होता है, जो कसैले टूटने और एमाइलोपेक्टिन की बहाली के माध्यम से कसकर भरे हुए समूहों में होता है।

इस प्रक्रिया के माध्यम से, एचबीसीडी के दूसरे वजन से अधिक वजन प्रोफाइल और कम ओस्मोलॉजी अन्य डेक्सट्रिंस से अधिक है। यह विचार यह है कि एचबीसीडी रक्त और अन्य शारीरिक तरल पदार्थों की तुलना में कम आसमाटिक दबाव पैदा करता है, एक हाइपोटोनिक वातावरण बनाता है जिससे सामग्री को पेट को बायपास करने की अनुमति मिलती है और अन्य कार्बोहाइड्रेट स्रोतों की तुलना में छोटी आंत में प्रवेश करती है।

इसका मतलब यह है कि मांसपेशियों में ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरने के लिए शरीर में अधिक तेज़ी से अवशोषित और उपयोग किया जाता है, लेकिन बिना इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि।

नरम मक्का

HBCD की तरह, मोमी मक्का का आणविक भार अधिक होता है और आंतों में अवशोषित होने तक यह पेट को अधिक तेजी से बाईपास करता है। मोमी मक्का एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो आंतों तक पहुंचने के बाद टूटने में अधिक समय लेता है, इसलिए यह मांसपेशियों और मस्तिष्क को स्थिर ऊर्जा प्रवाह प्रदान करता है। शुगर, माल्टोडेक्सट्रिन और डेक्सट्रोज की तुलना में इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है।

Maltodextrin

माल्टोडेक्सट्रिन एक जटिल कार्बोहाइड्रेट स्टार्च है जो मकई, चावल और आलू से आता है। यह एक पॉलीसेकेराइड है, जिसका अर्थ है यह कई शर्करा से बना है।

माल्टोडेक्सट्रिन को शरीर से टूटना पड़ता है, और ग्लूकोज के रूप में ऊर्जा की स्थिर धारा प्रदान करता है। यह ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर अभी भी उच्च है और शरीर द्वारा जल्दी से उपयोग किया जाता है, इसलिए यह अभी भी पोस्ट-कसरत पूरक के लिए इच्छित इंसुलिन-स्पाइक प्रदान करता है।

ऐसे karbolyn और trehalose के रूप में अन्य कम आम कार्बोहाइड्रेट पूरक हैं, लेकिन उपरोक्त उन सबसे आम हैं।

मैं कार्ब की खुराक कैसे ले सकता हूं?

  • द्राक्ष - शर्करा - डेक्सट्रोज़ पोस्ट-वर्कआउट लाभों के लिए सबसे अच्छा है। इसका उपयोग वर्कआउट से प्राप्त लाभ को बढ़ाने के लिए किया जाता है, और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, जैसे कि 100% मट्ठा प्रोटीन के साथ स्टैक्ड होने पर सबसे अच्छा काम करता है। प्रोटीन और डेक्सट्रोज के संयोजन के साथ, मांसपेशियों को बढ़ाने वाले पोषक तत्वों को संग्रहीत करने और वसूली और प्रदर्शन लाभ में सहायता करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
  • नरम मक्का - यह कार्बोहाइड्रेट पूरक मांसपेशियों और मस्तिष्क को स्थिर ऊर्जा प्रदान करता है क्योंकि इसे टूटने में अधिक समय लगता है। यह एक महान इंट्रा-कसरत पूरक है जो अधिक उत्पादक कसरत के लिए धीरज में सहायता करने के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है। यह एक पूरक है जो एक इंसुलिन और रक्त-ग्लूकोज स्पाइक प्रदान नहीं करता है, जो पोस्ट कसरत वसूली और मांसपेशियों की वृद्धि के लिए अधिक वांछनीय है।
  • HBCD - HBCD सप्लीमेंट्स इंट्रा-वर्कआउट कार्बोहाइड्रेट सप्लीमेंट्स, या प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स हैं। शुद्ध एचबीसीडी पूरक होने पर इसे बहुत सारे पानी से पतला करना सुनिश्चित करें, क्योंकि उच्च सांद्रता में सेवन करने पर यह मूत्रवर्धक हो सकता है।
  • Maltodextrin - यह एक और बढ़िया पोस्ट-कसरत कार्बोहाइड्रेट विकल्प है। यह बेहतर पाचन क्रिया के लिए डेक्सट्रोज की तुलना में ग्लूकोज की थोड़ी सी स्थिर धारा के साथ आपकी मांसपेशियों को प्रदान करता है और फिर भी मांसपेशियों की वृद्धि के लिए रक्त-शर्करा को बढ़ाता है।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

आपके लक्ष्य के लिए सही तरीके से लिया जाने पर कार्बोहाइड्रेट की खुराक पर आमतौर पर कई प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। यदि गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो वे इसका कारण बन सकते हैं:

  • अवांछित वजन
  • अस्थिर रक्त ग्लूकोज का स्तर
  • सूजन

HBCD दस्त अगर यह उच्च सांद्रता में सेवन किया जाता है हो सकता है। HBCD, मोमी मक्का, और अन्य उच्च आणविक भार कार्बोहाइड्रेट सूजन या ऐंठन पैदा कर सकता है।

मैं एक अच्छा कार्बोहाइड्रेट उत्पाद कैसे चुनूँ?

सही कार्बोहाइड्रेट उत्पाद उठाते समय, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरक के लिए अपने लक्ष्यों की पहचान करें। यदि आप मांसपेशियों की वृद्धि चाहते हैं, तो आपको उच्च-ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट की खुराक की तलाश में होना चाहिए जो कि पश्च-कसरत इंसुलिन स्पाइक प्रदान करेगा, जिसमें डेक्सट्रोज और माल्टोडेक्सट्रिन जैसी चीजें शामिल हैं।

यदि आप इंसुलिन स्पाइक के बिना निरंतर ऊर्जा की तलाश में हैं जो आपके कसरत के दौरान या उसके दौरान लिया जा सकता है, तो आपको कम ग्लाइसेमिक जटिल कार्बोस जैसे एचबीसीडी और वैक्सी मक्का की तलाश करनी चाहिए।

यह भी एक घने कैलोरी कार्बोहाइड्रेट पूरक से एक पोषक तत्व घने कार्बोहाइड्रेट के पूरक है बेहतर है। आप बल्कि अपने पूरक से भोजन से अपने दैनिक गरमी सेवन के अधिकांश में ले जाना चाहते हैं, की खुराक पोषक तत्व अवशोषण में सहायता करने के लिए बना रहे हैं। मजबूत कार्बोहाइड्रेट की खुराक के मामले में, वे अपने दिमाग और मांसपेशियों को ऊर्जा को खिलाने के लिए बना रहे हैं।

अंतिम विचार

अब जब आपने सभी मजबूत कार्बोहाइड्रेट की खुराक के बारे में जान लिया है और वे आपको कैसे लाभान्वित कर सकते हैं, तो हम आशा करते हैं कि आप बेहतर स्वास्थ्य के लिए खरीदारी करने के लिए पूरी तरह से तैयार हैं। इस सूची में कोई भी विकल्प एक बढ़िया विकल्प होगा - बस अपनी आवश्यकताओं और बजट के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनें। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो बेझिझक पूछें।

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लेखक के बारे में

ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और सलाहकार हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में लेखन के 7 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और अनुसंधान आधारित जानकारी देने का प्रयास करता है।