बेस्ट बॉडीबिल्डिंग बुक्स - शीर्ष 10 रैंक

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शरीर सौष्ठव, पोषण और व्यायाम के लिए पुस्तकें

शारीरिक स्वास्थ्य और भलाई को बनाए रखने के लिए हमारी सफलता और जीवन में खुशी के लिए महत्वपूर्ण है। और आदेश में हमारे स्वास्थ्य के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए हमें सूचित और शिक्षित किया जा करने के लिए प्रासंगिक विषयों पर की जरूरत है। विशेष रूप से जब यह एथलेटिक्स और शरीर सौष्ठव के लिए आता है, ज्ञान ही सफलता की कुंजी है। आप एक बॉडी बिल्डर रहे हैं या एक गंभीर भारोत्तोलक बनने शुरू करना चाहते हैं, तो आप शायद प्राप्त करने और अपने नए रास्ते के बारे में जानकारी को अवशोषित करने के लिए सबसे अच्छे तरीके के बारे में सोच रहे हैं।

ठीक है, तुम सही जगह पर आए हैं! इस गाइड में, हम शरीर सौष्ठव के लिए सबसे अच्छी पुस्तकों पर जायेंगे। इन किताबों, अनुभवी भारोत्तोलक और सफल लेखक ने लिखा है, सभी उचित शरीर सौष्ठव के सर्वाधिक महत्वपूर्ण पहलुओं पर एक ताजा प्रकाश डाला; व्यायाम से, उचित फार्म के लिए, आहार के लिए और परे। एक अच्छा शरीर सौष्ठव किताब को आप सब कुछ आप शरीर सौष्ठव की दुनिया के बारे में पता करने की जरूरत के लिए एक एक बंद दुकान दे देंगे।

आप पढ़ एक शरीर सौष्ठव पुस्तक क्यों विचार करना चाहिए?

तुम सोच हो सकता है इसलिए यह एक किताब (या कई) शरीर सौष्ठव के बारे में पढ़ने के लिए आवश्यक है। सब के बाद, जिम मार और swole बारे में हो रही सफल शरीर सौष्ठव नहीं है? वैसे, यह अंत लक्ष्य है, हाँ - लेकिन आदेश में सही तरीके से इस शौक के दृष्टिकोण के लिए, यह महत्वपूर्ण ज्ञान सफल होने के लिए आवश्यक के साथ हाथ करने के लिए है। अच्छी कसरत किताबें पढ़ कर आप संभावित नुकसान और इस पुरस्कृत शौक के साथ जुड़े खतरों के कई परहेज करते हुए, मूल बातें सीख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, शुरुआती एहसास नहीं हो सकता है कि कैसे महत्वपूर्ण उचित फार्म सफल वजन प्रशिक्षण के लिए है। उचित फार्म के बिना, अपने प्रयासों के रूप में आप सबसे कुशल तरीके से प्रशिक्षण नहीं दिया जाएगा बर्बाद किया जा सकता है। इससे भी बदतर अभी तक, तुम बहुत ज्यादा चोट और दीर्घकालिक स्वास्थ्य जटिलताओं का खतरा हो जाएगा। और, के रूप में उल्लेख किया है, फार्म अभी कई चीजें आप सर्वश्रेष्ठ शरीर सौष्ठव की किताबों में सीखना होगा में से एक है।

क्या आप शरीर सौष्ठव पुस्तकें में सीखने की उम्मीद कर सकते हैं?

सर्वश्रेष्ठ शरीर सौष्ठव की किताबें, जो अक्सर सफल तगड़े द्वारा लिखा जाता है, आप सभी भारतीय नौसेना पोत और वजन प्रशिक्षण का बहिष्कार सिखा सकते हैं। से आहार टिप्स और ट्रिक्स के लिए फार्म, इन किताबों को यह सब प्रदान करते हैं। यहाँ बातें आप व्यायाम किताबें से जानने के लिए उम्मीद कर सकते हैं की बस कुछ कर रहे हैं:

  • उचित व्यायाम फार्म / तकनीक
  • शरीर सौष्ठव के लिए आहार
  • व्यायाम विज्ञान मूल बातें
  • उचित पोषण
  • टिप्स और सफल तगड़े के गुर
  • क्या है और शरीर सौष्ठव के don'ts
  • की खुराक के बारे में जानकारी
  • पेशी कुशलता का निर्माण करने के लिए कैसे
  • एक कसरत योजना शिल्प के लिए कैसे
  • कैसे प्रेरित रहने के लिए और अपनी योजना के लिए छड़ी करने के लिए
  • कैसे ठीक से संतुलन के लिए काम, जीवन, और व्यायाम
  • कैसे इष्टतम परिणामों के लिए विभिन्न तरीकों का मिश्रण करने के लिए व्यायाम
  • अपने लक्ष्यों को फिट करने के लिए अपने व्यायाम की योजना अनुकूलित करने के लिए कैसे
  • कैसे शरीर सौष्ठव में सफलता मिल जाए, स्वास्थ्य जोखिम को कम करते हुए
  • बहुत, बहुत कुछ!

शरीर सौष्ठव के लिए अच्छी किताबें कोई शक्ति प्रशिक्षण के अनुभव के साथ एक पूरी तरह से शुरुआत लेते हैं और उन्हें कोई है जो उनकी शक्ति और फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आवश्यक ज्ञान के साथ सुसज्जित है में बदल सकते हैं। बेशक, आप अभी भी जिम में काम में लगाने के लिए होगा, लेकिन आप एक बड़ा सिर सफलता पर शुरू एक गाइड का पालन करके होगा। और चिंता मत करो - हम विशेष रूप से किसी को भी, जो अभी से शुरू कर रहा है मदद करने के लिए हमारी सूची में शुरुआती के लिए कई अच्छे शरीर सौष्ठव किताबें चुन लिया है।

शरीर सौष्ठव, पोषण और व्यायाम के लिए 10 बेस्ट पुस्तकें


आगे की हलचल के बिना, यहाँ हमारे शीर्ष 10 शरीर सौष्ठव आज उपलब्ध पुस्तकों की पूरी सूची है!

1। शरीर सौष्ठव 21st सदी संस्करण के विश्वकोश

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यह क्या है

शरीर सौष्ठव के विश्वकोश शरीर सौष्ठव पर सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है और अच्छी तरह का सम्मान पुस्तकों में से एक है। मूल रूप से लिखा कई साल पहले, किताब 21st सदी के लिए अद्यतन किया गया है, फिटनेस और स्वास्थ्य दुनिया में सभी प्रगति के साथ पूरा करें। इस 800 पृष्ठ की पुस्तक विश्वकोश प्रारूप में लिखा है, शरीर सौष्ठव और फिटनेस विज्ञान के हर पहलू पर एक ए-टू-जेड देखो की पेशकश की।

क्या इसे शामिल किया गया

शरीर सौष्ठव के विश्वकोश अपने सभी शरीर सौष्ठव ज्ञान के लिए एक एक बंद दुकान होना करना है। अभी तक भी यहाँ की सूची के लिए बहुत - इसलिए, यह बस के बारे में सब कुछ शामिल किया गया है। नीचे, इस महाकाव्य पुस्तक द्वारा कवर प्रमुख क्षेत्रों में से कुछ को खोजने के लिए:

  • कैसे कम से कम समय में प्रमुख शरीर द्रव्यमान का निर्माण करने के लिए
  • पोषण और पूरकता का उपयोग कैसे करें परिणामों में सुधार करने के लिए
  • कैसे उचित रूप और तकनीक के साथ व्यायाम करने के लिए
  • कैसे सही अनुपात में अपने शरीर को आकार देने के लिए
  • कैसे शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता में सफल होने के लिए
  • दुनिया के शीर्ष तगड़े के प्रेरणादायक तस्वीरें
  • बहुत कुछ - 800 पन्नों पर!

लेखक जैव

इस पुस्तक के द्वारा लिखा गया था रॉबर्ट एच कैनेडी, एक महान लेखक और फिटनेस विशेषज्ञ। जीवन के अपने 73 के वर्षों में, रॉबर्ट कैनेडी 50 पुस्तकों की तुलना में अधिक लेखक, कई न्यूयॉर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ विक्रेता भी शामिल है। अपने प्रकाशनों विषयों की एक किस्म को कवर किया, लेकिन उसकी विशेषता हमेशा स्वास्थ्य और फिटनेस थी। वह संस्थापक और MuscleMag इंटरनेशनल, लोकप्रिय शरीर सौष्ठव पत्रिका का मालिक था। उन्होंने 2012 में निधन हो गया, 73 साल की उम्र में।

के लिए सबसे अच्छा

इस किताब है जो शरीर सौष्ठव में रुचि रखता है के लिए सबसे अच्छा है। यह सिर्फ जो यह शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए समान रूप से उपयोगी है इसका मतलब है स्वास्थ्य और फिटनेस के हर पहलू के बारे में शामिल किया गया है। और यह विश्वकोश प्रारूप यह आसान जानकारी के लिए आप देख रहे हैं खोजने के लिए बनाता है। कुल मिलाकर, यह वहाँ से बाहर सबसे अच्छा शरीर सौष्ठव किताब और हमारे शीर्ष सिफारिश की है।

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2। आधुनिक शरीर सौष्ठव की नई विश्वकोश: अर्नाल्ड श्वार्जनेगर ने शरीर सौष्ठव की बाइबिल

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यह क्या है

इस पुस्तक में शरीर सौष्ठव को दुनिया की पूरी AZ शामिल किया गया है। दिग्गज बॉडी कर दिया अभिनेता से निकला लिखित राजनेता अर्नाल्ड श्वार्जनेगर, इस किताब में यह "शरीर सौष्ठव की बाइबल" के उपनाम है अर्जित किया है। मूलतः 1985 में लेखक, पुस्तक पूरी तरह से अद्यतन और आधुनिक युग के लिए संशोधित किया गया है। फिटनेस की दुनिया में सबसे हाल ही में प्रगति के लिए मूल बातें से, इस पुस्तक में यह सब प्रदान करता है।

क्या इसे शामिल किया गया

एक "विश्वकोश" नाम की किसी भी किताब के साथ के रूप में, इस किताब को शरीर सौष्ठव की दुनिया के लिए एक पूरा गाइड होना करना है। कुछ बातें यह भी शामिल है:

  • अर्नाल्ड श्वार्जनेगर से कोशिश की और सच शरीर सौष्ठव तकनीक
  • सबसे प्रभावी शक्ति प्रशिक्षण के तरीकों
  • फिटनेस, स्वास्थ्य, पोषण और अधिक पर व्यापक जानकारी
  • शरीर सौष्ठव के लिए सबसे अच्छी खुराक पर सलाह
  • रोकथाम और चोट के उपचार पर सलाह
  • शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए समान रूप से उपयोगी जानकारी

लेखक जैव

मेरा अनुमान है कि मैं तुम्हें बताने की जरूरत नहीं है जो अर्नाल्ड श्वार्जनेगर है। यह बड़े-से-ज़्यादा चरित्र दशकों तक जनता की रोशनी में रहा है - पहले एक पेशेवर बॉडी बिल्डर के रूप में, बाद में एक अभिनेता (टर्मिनेटर फेम के) के रूप में, और अंत में एक राजनीतिज्ञ के रूप में। वह व्यापक रूप से सभी समय का सबसे बड़ा बॉडी बिल्डर माना जाता है - जो इससे बेहतर सीखना है, तब?

के लिए सबसे अच्छा

इस पुस्तक में शरीर सौष्ठव में रुचि किसी के लिए सबसे अच्छा है। यह यकीनन पेशेवर शरीर सौष्ठव का सबसे बड़ा आइकन ने लिखी है, और यह एक पूर्ण और अप शरीर सौष्ठव की दुनिया में तारीख गाइड करने के लिए प्रदान करता है - नंगे मूल से विशेषज्ञ तकनीक के लिए।

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3। फ्रेडरिक Delavier द्वारा शक्ति प्रशिक्षण एनाटॉमी

शक्ति प्रशिक्षण-शरीर रचना विज्ञान

यह क्या है

शक्ति प्रशिक्षण एनाटॉमी भारोत्तोलन प्रक्रिया के वास्तविक शरीर रचना विज्ञान के एक करीबी परीक्षा है। लिखित स्पष्टीकरण और पूरे रंग ग्राफिक्स के माध्यम से, पुस्तक सभी विभिन्न अभ्यास में इस्तेमाल की मांसपेशियों में विस्तार से बताते हैं। यह तुम क्या वास्तव में आपके शरीर में हो रहा है जब आप कुछ लिफ्टों और व्यायाम प्रदर्शन पर एक ऊपर बंद करें और व्यक्तिगत देखो देता है। यह भी उचित भारोत्तोलन फार्म और तकनीक सिखाने के लिए प्रयास करता है।

क्या इसे शामिल किया गया

शक्ति प्रशिक्षण एनाटॉमी 'के रूप में एक अभ्यास के लिए एक एक्स-रे होने की तरह "वर्णित किया गया है। पुस्तक प्रत्येक अभ्यास में शामिल विभिन्न समूहों की मांसपेशी, साथ ही जैविक प्रक्रियाओं पर्दे के पीछे चल रहा है पर आप को शिक्षित करना है। यहाँ क्या शामिल है में से कुछ है:

  • मांसपेशी समूहों का विस्तृत विवरण और वे कैसे काम करते हैं
  • सबसे अच्छा प्रत्येक पेशी समूह को लक्षित अभ्यास के बारे में जानकारी
  • मांसपेशियों की वृद्धि के पीछे जैविक प्रक्रियाओं का स्पष्टीकरण
  • भारोत्तोलन चोटों और उनसे कैसे बचा जाए
  • शौक के पीछे शरीर रचना विज्ञान

पुस्तक 600 पूर्ण रंग चित्र है, जो ज्ञान इन पृष्ठों में की पेशकश की धन की आसान अवशोषण के लिए बनाने से अधिक होता है। वहाँ भी आम भारोत्तोलन चोटों, वे कैसे हो सकता है, और कैसे उन्हें रोकने के लिए पर एक अनुभाग है।

लेखक जैव

शक्ति प्रशिक्षण एनाटॉमी फ्रेडेरिक Delavier, एक फ्रांसीसी कलाकार, लेखक और शरीर रचना विशेषज्ञ ने लिखा है। इस गाइड में पुस्तकों के लेखकों में से कई के विपरीत, Delavier की विशेषता नहीं बल्कि अपने आप में शरीर सौष्ठव की तुलना में, मानव शरीर रचना विज्ञान है। Delavier है मानव शरीर रचना विज्ञान पर कई किताबें लिखी, जिनमें से कई खेल चिकित्सा, शरीर सौष्ठव और व्यायाम विज्ञान से संबंधित हैं। उनकी सबसे लोकप्रिय किताब निश्चित रूप से शक्ति प्रशिक्षण एनाटॉमी है।

के लिए सबसे अच्छा

यह पुस्तक उन जो मानव शरीर रचना विज्ञान में रुचि रखते हैं के लिए सबसे अच्छा है, और जो भारोत्तोलन की प्रक्रिया के पीछे शारीरिक प्रक्रियाओं सीखना चाहते हैं। यह ज्ञान के साथ पैक एक महान पुस्तक है, लेकिन यह थोड़ा शुरुआती के लिए उन्नत किया जा सकता है। यह भी इस तरह के पोषण के रूप में शरीर सौष्ठव के विभिन्न अन्य पहलुओं, शरीर रचना विज्ञान के बजाय पर अधिक केंद्रित है। हम अनुभवी आगे अपने ज्ञान का विस्तार करने के लिए देख तगड़े के लिए मुख्य रूप से इस पुस्तक की सिफारिश।

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4। जिम Stoppani, पीएचडी द्वारा मांसपेशियों और ताकत के विश्वकोश

विश्वकोश-की मांसपेशियों की ताकत

यह क्या है

मांसपेशियों और ताकत के विश्वकोश एक अच्छी तरह से लिखा है, शोध के आधार पर पुस्तक है कि शक्ति प्रशिक्षण और मांसपेशियों के निर्माण के सभी विभिन्न पहलुओं के बारे में भी गहन है। पुस्तक प्रत्येक पेशी समूह की भूमिका की परीक्षाओं, और भी बहुत कुछ करने के लिए, उपकरण का सबसे अच्छा प्रकार पर एक व्यापक प्रशिक्षण गाइड, अवधारणाओं की मूल परिभाषा से सब कुछ कवर करने के लिए जानकारी, होना करना है।

क्या इसे शामिल किया गया

"विश्वकोश" शीर्षक के साथ किसी भी किताब करना चाहिए के रूप में, मांसपेशियों और ताकत के विश्वकोश सभी जानकारी आप मांसपेशियों के निर्माण की दुनिया के बारे में आवश्यकता हो सकती है के लिए एक एक बंद स्रोत होने के लिए करना है। यह अभी तक बेहद जानकारीपूर्ण तरीका है, जो यह शुरुआती के लिए सर्वश्रेष्ठ शरीर सौष्ठव की पुस्तकों में से एक बनाता है पचाने के लिए एक आसान में लिखा है। यहाँ सिर्फ आप इस किताब में पाने की उम्मीद कर सकते हैं क्या कुछ है:

  • प्रमुख शक्ति प्रशिक्षण शब्दों की परिभाषा
  • फिटनेस अवधारणाओं की विस्तृत व्याख्या
  • शक्ति प्रशिक्षण पर शोध के आधार पर निष्कर्षों
  • विशेषज्ञों से पोषण सलाह
  • लोकप्रिय शक्ति प्रशिक्षण उपकरण विकल्प का मूल्यांकन
  • प्रत्येक पेशी समूह की भूमिका का स्पष्टीकरण
  • व्यापक प्रशिक्षण गाइड

लेखक जैव

इस पुस्तक के लेखक द्वारा किया जाता है जिम Stoppani, एक महान फिटनेस विशेषज्ञ और कसरत कोच। जिम एक चिकित्सा के येल विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ रिसर्च फैलो है, और वह स्वास्थ्य विज्ञान, पोषण और शरीर रचना विज्ञान के अपने अपार ज्ञान का उपयोग करता है कि कैसे अपनी फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करने पर लोगों को शिक्षित करने के लिए। जिम Stoppani एक लेखक, अनुसंधानकर्ता, और स्थापना के JYM रखरखाव की खुराक के मालिक है।

के लिए सबसे अच्छा

इस किताब को शरीर रचना विज्ञान, जीव विज्ञान में रुचि है, और मानव शरीर के साथ उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है। यह बाहर काम कर रहा है, तो आप "परदे के पीछे" एक पूर्ण देखो देने के पीछे विज्ञान में dives, क्या आपके शरीर जब आप शक्ति ट्रेन में हो रहा है की, तो बात करो। यह शुरुआती के लिए पर्याप्त सुपाच्य, फिर भी विशेषज्ञों के लिए पर्याप्त जानकारीपूर्ण।

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5। चैम्पियनशिप शरीर सौष्ठव: शरीर सौष्ठव के लिए क्रिस Aceto के निर्देश बुक

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यह क्या है

चैम्पियनशिप शरीर सौष्ठव एक पूरा शरीर सौष्ठव अनुदेश मैनुअल है। यह सबसे बुनियादी तकनीकों और रणनीतियों सबसे उन्नत, अत्याधुनिक स्वास्थ्य विज्ञान के लिए सभी तरह से सभी तरह से चला जाता है। यह सुविधा तीन अनुभव के स्तर के आधार पर वर्गों में बांटा गया है।

क्या इसे शामिल किया गया

क्रिस Aceto चैम्पियनशिप शरीर सौष्ठव सभी शरीर सौष्ठव के बारे में जानकारी आप संभवतः की जरूरत सकता है के लिए एक पूर्ण स्रोत होने के लिए करना है। यहाँ सिर्फ यह क्या शामिल किया गया है में से कुछ है:

  • प्रशिक्षण कार्यक्रम
  • व्यायाम तकनीकों
  • सेट चयन
  • दोहराव पर्वतमाला
  • बलवान शरीर क्रिया विज्ञान
  • विस्तृत पोषण अनुभाग
  • पूर्व प्रतियोगिता परहेज़
  • 3 वर्गों अनुभव के स्तर के आधार पर: शुरुआत, मध्यवर्ती, विशेषज्ञ

इस किताब के बारे में सबसे अच्छा भागों में से एक कसरत तकनीक और कार्यक्रम है कि स्पष्ट रूप से अनुभव के स्तर से टूट रहे हैं की 3 परिभाषित वर्गों है। इस प्रारूप में, यह जानकारी आप अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए की जरूरत है पढ़ने के लिए आसान बनाता है के बारे में जानकारी के साथ अभिभूत हो रही बिना।

लेखक जैव

क्रिस Aceto शरीर सौष्ठव की दुनिया में एक बहुत ज्ञानी और सम्मान आंकड़ा है। उन्होंने साथ प्रशिक्षित किया गया है, और बाद में विचार-विमर्श के लिए, व्यापार में सबसे बड़े नामों में से कुछ हैं। आज, वह एक निजी प्रशिक्षण और परामर्श कंपनी चलाता है, समर्थक तगड़े के साथ काम करना चाहते हैं वे परिणाम पाने के लिए। वह स्प्रिंगफील्ड कॉलेज से एप्लाइड व्यायाम विज्ञान के क्षेत्र में एक डिग्री प्राप्त की है।

के लिए सबसे अच्छा

अधिकांश भाग के लिए, इस पुस्तक अनुभवी प्रतियोगिता पर एक बढ़त हासिल करने के लिए देख तगड़े के लिए है। नाम का सुझाव है, यह सब के बारे में प्रतियोगी शरीर सौष्ठव और कहा कि अगले चैम्पियनशिप जीत रहा है। इसके साथ ही कहा जा रहा है, यह पर्याप्त जानकारी है कि किसी को भी बस के बारे में इस किताब को पढ़ने से लाभ प्राप्त कर सकते हैं!

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6। बड़ा Leaner मजबूत: सरल अंतिम नर शरीर निर्माण का विज्ञान

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यह क्या है

बड़ा Leaner मजबूत एक सरल गाइड चरम आहार, महंगा आपूर्ति करता है, या हास्यास्पद प्रशिक्षण कार्यक्रम का सहारा लिए बिना पुरुषों को दिखाने के लिए कि कैसे अपने सपनों की काया का निर्माण करने के लिए करना है। लेखक का तर्क है कि शक्ति प्रशिक्षण एक बहुत अधिक फिटनेस के "विशेषज्ञ" एक बहुत से सरल आपको विश्वास करना चाहता है; और वह आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करने के लिए एक स्पष्ट, सरल समाधान प्रदान करने के लिए करना चाहता है। यह भी इस सूची में सबसे अच्छा पोषण पुस्तकों में से एक है।

क्या इसे शामिल किया गया

बड़ा Leaner मजबूत एक सरल, कोई तामझाम शरीर सौष्ठव के लिए दृष्टिकोण लेता है। यह सुझाव, चाल, और तकनीकों की एक किस्म पर उपयोगी जानकारी शामिल है। यह भी क्या से बचने के लिए जानकारी का एक बहुत प्रदान करता है। यहाँ क्या इस किताब को शामिल किया गया है में से कुछ है:

  • एक सब-एक शरीर सौष्ठव दिनचर्या
  • सरल व्यायाम की मदद से आप कटा हुआ हो
  • भारोत्तोलन की खुराक के लिए एक नहीं-बी एस गाइड
  • पोषण सलाह
  • वसा जलने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए सुझाव
  • शीर्ष गलतियों से बचने के लिए

लेखक जैव

यह पुस्तक माइकल मैथ्यूज, एक प्रसिद्ध फिटनेस विशेषज्ञ और MuscleForLife ब्लॉग के मालिक द्वारा लिखी गई है। माइकल ने दशकों के प्रशिक्षण में बिताया है, और वह कड़ी मेहनत से सीखा है कि क्या करता है और काम नहीं करता है। वह फिटनेस के लिए कोई बकवास दृष्टिकोण नहीं लेता है, सरल शब्दों में बताता है कि समय या पैसा बर्बाद किए बिना फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने और ताकत बनाने के लिए कैसे।

के लिए सबसे अच्छा

इस पुस्तक के बारे में अभी किसी को भी एक बेहतर शरीर का निर्माण करने के लिए तलाश के लिए सबसे अच्छा है। क्योंकि यह सब बकवास के माध्यम से कटौती, सभी बी एस, और सभी गलत सूचना, और आप एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक स्पष्ट पथ देता है यह सबसे अच्छा शरीर सौष्ठव पुस्तकों में से एक है। यह शुरुआती के लिए एक अच्छा शरीर सौष्ठव किताब है, लेकिन यह लोगों को, जो अधिक अनुभवी हैं, लेकिन अभी तक परिणाम वे चाहते हासिल नहीं किया है के लिए भी बहुत अच्छा है।

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7। निक इवांस द्वारा शरीर सौष्ठव एनाटॉमी

शरीर सौष्ठव-शरीर रचना-से-निक इवांस

यह क्या है

शरीर सौष्ठव एनाटॉमी शरीर द्रव्यमान हासिल है और उनके सपनों के शरीर नकाशी करने के लिए उन लोगों की तलाश के लिए एक पूर्ण संसाधन है। उन्नत तकनीकों और पोषण संबंधी जानकारी के लिए बुनियादी लिफ्ट निर्देश से, इस पुस्तक में यह सब चलता है।

क्या इसे शामिल किया गया

शरीर सौष्ठव एनाटॉमी सभी भारोत्तोलन सफलता के लिए आवश्यक जानकारी के लिए एक संसाधन होना करना है। यह बातें की शारीरिक / जैविक पक्ष पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन यह भी शुरुआत के अनुकूल जानकारी के बहुत सारे शामिल है, के रूप में अच्छी तरह से। यहाँ क्या आप इस पुस्तक से उम्मीद कर सकते हैं:

  • शक्ति प्रशिक्षण का शरीर रचना विज्ञान
  • विस्तृत चित्र शरीर रचना विज्ञान और तकनीक उठाने को कवर
  • कदम-दर-कदम ताकत दिनचर्या के लिए निर्देश
  • कैसे विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए
  • 100 प्राथमिक व्यायाम, 100 + बदलाव के साथ
  • ब हु त ज्यादा

लेखक जैव

इस पुस्तक ने लिखा है निक इवांसएक प्रसिद्ध लेखक और फिटनेस विशेषज्ञ। निक एक एमडी है, तो वह ठोस, विज्ञान आधारित जानकारी के साथ उनकी सलाह वापस करने के लिए शैक्षिक पृष्ठभूमि है। उन्होंने यह भी दुनिया भर में फिटनेस समुदाय के एक प्रसिद्ध और सम्मानित सदस्य है।

के लिए सबसे अच्छा

यह किताब शुरू से खत्म करने के लिए शरीर सौष्ठव की प्रक्रिया जानने के लिए देख रहे लोगों के लिए सबसे अच्छा है। यह उन कसरत किताबें है कि शरीर रचना विज्ञान पर केंद्रित है और आप शारीरिक प्रक्रिया अपने शरीर के अंदर चल रहा की एक विस्तृत समझ देता है में से एक है। यह और अधिक दिनचर्या है कि सबसे अधिक व्यायाम किताबें, 100 से अधिक की पेशकश कई और अधिक बदलाव के साथ अभ्यास शामिल हैं।

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8। स्टेरॉयड की तुलना में बेहतर

बेहतर से भी स्टेरॉयड-किताबचा पुस्तक

यह क्या है

स्टेरॉयड से बेहतर है एक कसरत और पोषण किताब है कि जिम में अपने परिणामों में सुधार करना है। मूल आधार है कि उचित तकनीक के साथ संयुक्त उचित पोषण दूर स्टेरॉयड लेने के लिए अपने प्रदर्शन और परिणामों को बढ़ाने के लिए की तुलना में बेहतर है।

क्या इसे शामिल किया गया

स्टेरॉयड की तुलना में बेहतर मुख्य रूप से पोषण पर केंद्रित है, यह इस सूची में सबसे अच्छा पोषण पुस्तकों में से एक बन गया है। यह बताते हैं कि कैसे आप अपने नियमित व्यायाम पूरक करने के लिए भोजन का उपयोग कर सकते हैं और बताते हैं कि कितना महत्वपूर्ण उचित पोषण अपनी सफलता के लिए है। यहाँ क्या इस किताब को शामिल किया गया है में से कुछ है:

  • तगड़े के लिए पोषण
  • भूमिका भोजन समग्र स्वास्थ्य में खेलता है
  • मांसपेशियों और ताकत का निर्माण करने के लिए कैसे स्वाभाविक रूप से
  • व्यायाम तकनीकों और रणनीतियों
  • आम गलतियों से बचने के लिए
  • कई चार्ट, ग्राफ और दृश्य एड्स मदद करने के लिए प्रक्रिया को समझाने

लेखक जैव

इस पुस्तक में डॉ वॉरेन विले, अनुभव के 20 + साल के साथ एक चिकित्सा डॉक्टर और फिटनेस विशेषज्ञ ने लिखी है। डॉ विले स्वास्थ्य चिकित्सा क्लिनिक के चिकित्सा निदेशक, एक संगठन है कि व्यायाम और आहार का उपयोग preventative स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करता है।

के लिए सबसे अच्छा

इस किताब को सफल शरीर सौष्ठव के पोषण और आहार तत्वों को जानने के लिए इच्छुक लोगों के लिए सबसे अच्छा है। यह बहुत ही इस विषय पर गहराई में चला जाता है, और हम शरीर सौष्ठव के लिए सबसे अच्छी पुस्तकों की हमारी सूची में जोड़ा क्योंकि यह वैज्ञानिक ध्वनि अनुसंधान बताते हैं कि कितना महत्वपूर्ण आहार शक्ति प्रशिक्षण में हमारी सफलता के लिए होता है। इसके साथ ही कहा जा रहा है, यह वास्तविक व्यायाम तकनीक पर कम ध्यान केंद्रित करता है, तो यह शुरुआती के लिए काफी एक पूरा गाइड नहीं है।

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9। पुरुषों की शारीरिक Sculpting निक इवांस, एमडी द्वारा

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यह क्या है

पुरुषों की शारीरिक Sculpting निक इवांस द्वारा एक बेहतर काया sculpting के लिए एक पूरा गाइड है। यह तीन अलग, सिद्ध प्रोग्राम है कि मदद दुबला, निकायों मूर्ति का विकास पर केंद्रित है। वसा को कम करने के लिए बड़े पैमाने पर पैदा करने से, यह सबसे अच्छा शरीर सौष्ठव पुस्तकों में से एक है क्योंकि यह सभी ठिकानों को शामिल किया गया है!

क्या इसे शामिल किया गया

इस किताब को तीन अलग कार्यक्रमों है कि विशेषज्ञों द्वारा तैयार कर रहे हैं आप अपने सपने को शरीर नकाशी करने में मदद करने के लिए प्रदान करता है। यह जैसे पहलुओं के बहुत सारे शामिल किया गया:

  • आहार और पोषण सलाह
  • विशिष्ट व्यायाम निर्देश
  • विस्तृत व्यायाम की योजना
  • 3 अनूठा कार्यक्रम है कि आप में से चुन सकते हैं
  • कैसे वसा, कैसे थोक अप, और अधिक करने के लिए जलाने के लिए पर जानकारी
  • कैसे अपने आदर्श नज़र बनाए रखने के लिए

लेखक जैव

इस लेखक वास्तव में पहले से ही शरीर सौष्ठव के लिए सबसे अच्छी पुस्तकों की हमारी सूची पर उल्लेख किया गया है! निक इवांस भी लोकप्रिय शरीर सौष्ठव एनाटॉमी पुस्तक के लेखक है, साथ ही अन्य कार्यों की एक किस्म है। इवांस दोनों चिकित्सा के क्षेत्र में और फिटनेस और शक्ति प्रशिक्षण की दुनिया में अनुभव के वर्षों के साथ, एक चिकित्सा चिकित्सक है।

के लिए सबसे अच्छा

इस किताब को एक विशिष्ट, विस्तृत कार्यक्रम का पालन करने के लिए देख रहे लोगों के लिए सबसे अच्छा है। जबकि इस सूची में व्यायाम पुस्तकों की सबसे मूल्यवान जानकारी के बहुत सारे होते हैं, उनमें से ज्यादातर विशेष कार्यक्रम का पालन करने के लिए प्रदान नहीं करते। क्योंकि पुरुषों के शरीर Sculpting सिर्फ इस करता है, यह शुरुआती के लिए एक अच्छा शरीर सौष्ठव किताब है। यह भी अनुभवी भारोत्तोलकों के लिए एक ठोस विकल्प है क्योंकि यह भी कि कैसे पिछले कुछ वर्षों में अपनी काया को बनाए रखने के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी शामिल है।

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10। स्पोर्ट अनुपूरक संदर्भ गाइड

शरीर sculpting-बाईबिल-खेल-पूरक-संदर्भ गाइड द्वारा-विलियम-लेवेलिन

यह क्या है

यह किताब बहुत ही अनूठा है कि यह वास्तव में शरीर सौष्ठव के बारे में नहीं है, लेकिन आपूर्ति करता है कि कई तगड़े उपयोग के बारे में अधिक है। यह आप भारतीय नौसेना पोत और पूरक उद्योग के बहिष्कार को पढ़ाने के लिए एक पूर्ण संसाधन होना करना है, जो प्रत्येक पूरक करता है, क्या काम करता है और क्या नहीं करता है, और भी बहुत कुछ।

क्या इसे शामिल किया गया

स्पोर्ट अनुपूरक संदर्भ गाइड बस क्या नाम से पता चलता है; रखरखाव की खुराक की दुनिया के लिए एक ए-टू-जेड संदर्भ गाइड। प्रोटीन पाउडर और creatine की तरह स्टेपल से अधिक अत्याधुनिक की खुराक को लेकर, इस गाइड उन सब को शामिल किया गया है। आप के बारे में जानने के लिए उम्मीद कर सकते हैं:

  • क्या खुराक लेने के लायक हैं
  • क्या सबसे अच्छा की खुराक से बचने के लिए कर रहे हैं
  • विभिन्न तत्वों की खुराक के बारे में नवीनतम अनुसंधान
  • उद्योग के एक सिंहावलोकन
  • विटामिन और खनिज अवलोकन
  • कैसे की खुराक आहार की जरूरत को प्रभावित
  • ब हु त ज्यादा

लेखक जैव

इस पुस्तक में विलियम लेवेलिन, एक शोध वैज्ञानिक है जो वर्षों से भारतीय नौसेना पोत और फिटनेस उद्योग के बहिष्कार की जांच के लिए ने लिखा है। उन्होंने पूरकता पर एक विशेषज्ञ शैक्षिक अनुसंधान के साथ ही हाथों पर अनुभव के वर्षों से ड्राइंग है।

के लिए सबसे अच्छा

इस गाइड सबसे अच्छा लोग हैं, जो अनुभवी तगड़े हैं, लेकिन पूरकता पर ठोस जानकारी के लिए देख रहे हैं के लिए अनुकूल है। यह पूरक उद्योग के सभी प्रचार के माध्यम से कटौती और यह पता लगाने की क्या वास्तव में इसके लायक ले जा रहा है के लिए मुश्किल हो सकता है; लेकिन इस किताब को मदद कर सकते हैं कि बस!

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लपेटकर

शरीर सौष्ठव के लिए सबसे अच्छी पुस्तकों की हमारी सूची पढ़ने के लिए धन्यवाद! हमें उम्मीद है कि आप अब एक विचार है जो किताब (एस) के आप खरीद और पढ़ने के लिए करना चाहते हैं। इन सब के सब ठोस विकल्प हैं - यह सिर्फ एक है कि आप के लिए सबसे अच्छा है खोजने के बारे में है।

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रिक ग्रिम्स

द्वारा लिखित रिक ग्रिम्स

रिक एक पूर्व डीएक्सएनएक्सएक्स एथलीट, और स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में 1 + वर्षों से अधिक मौजूदा फिटनेस अखरोट है। अपनी स्नातक की डिग्री प्राप्त करने के बाद वह बॉडीबिल्डिंग उद्योग को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी का योगदान करने के लिए समर्पित हो गया। जब वह supps का शोध नहीं कर रहा है, तो आप उसे पा सकते हैं Quora समुदाय को वापस दे रहा है।