2018 के लिए रैंक किए गए सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन सप्लीमेंट्स - शीर्ष 10 ब्रांड

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जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, बाजार में कई खुराक हैं - मल्टीविटामिन, प्रोटीन पाउडर, प्री-कसरत की खुराक, आदि। सभी अपने फिटनेस लक्ष्यों के पथ में अपनी जगह है आज, हम वेटलिफ्टिंग दुनिया में सबसे आम सप्लीमेंट्स के बारे में बात करने के लिए यहां हैं: क्रिएटिन

यदि आप क्रिएटिन के बारे में सुना है, तो आपको इसमें कोई संदेह नहीं है कि इसके बारे में कई मिश्रित कहानियां हैं। कुछ लोगों के लिए क्रिएटिन एक सामान्य पूरक है जो ताकत और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है और दूसरों के लिए यह एक बुरा स्टेरॉइड है जो वे प्लेग की तरह से बचते हैं।

लेकिन सच्चाई क्या है?

अच्छी तरह से नीचे हमने क्रिएटिन के इंस और बहिष्कारों के बारे में आपको सूचित करने के लिए एक त्वरित मार्गदर्शिका डाल दी है और साथ ही आपको सर्वोत्तम उत्पादों की एक अच्छी सूची भी डाल दी है जिन्हें आपको क्रय करना चाहिए।

इस गाइड में, आप सभी creatine और यही कारण है कि यह शक्ति प्रशिक्षकों द्वारा उठाए गए सबसे आम खुराक में से एक के बारे में सीखना होगा। हम भी उपलब्ध सभी का सबसे अच्छा creatine की खुराक पर जाना होगा, और उन्हें क्या सबसे अच्छा बनाता है। हम सब उस में मिलता है लेकिन इससे पहले कि बुनियादी बातों के साथ शुरू करते हैं।

Creatine क्या है?

क्या है-क्रिएटिन और कैसे-क्या-क्रिएटिन का काम

Creatine जिगर में स्वाभाविक रूप से उत्पादन किया जाता है कि एक नाइट्रोजन कार्बनिक अम्ल है। शरीर सारे शरीर में कोशिकाओं को ऊर्जा की आपूर्ति करने में मदद करने के लिए क्रिएटिन उपयोग करता है। Creatine मुख्य रूप से करने के लिए एक मार्ग के रूप में प्रयोग किया जाता है मस्तिष्क और मांसपेशियों के लिए तेजी से ऊर्जा प्रदान कि एक उच्च ऊर्जा की मांग की है।

दूसरे शब्दों में, स्टेटीन शरीर को कोशिकाओं में ऊर्जा देने के लिए शरीर की मदद कर सकता है, जिनके लिए सबसे अधिक आवश्यकता होती है। भारोत्तोलन सत्र के मामले में, जिन कोशिकाओं को ऊर्जा की जरूरत होती है, वे मांसपेशी ऊतक कोशिकाएं होती हैं जो कि आखिरी प्रतिनिधि को प्राप्त करने के लिए दबाव में हैं।

Creatine 3 अमीनो एसिड से बना है; एल arginine, ग्लाइसिन, और एल मेथिओनिन। स्वाभाविक रूप से शरीर क्रिएटिन बनाने के लिए, मुख्य रूप से जिगर में, इन अमीनो एसिड संश्लेषित करता है। Creatine तो करने के लिए प्रयोग किया जाता है जो एडेनोसाइन ट्रायफ़ोस्फेट (एटीपी), में बदल जाता है मांसपेशियों में संकुचन के लिए ऊर्जा प्रदान.

शरीर एक प्राकृतिक प्रक्रिया में creatine synthesizes, तो रासायनिक हर इंसान में मौजूद है। यह भी मांस और मछली की तरह प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में पाया है। एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार और शक्ति में वृद्धि करने के लिए, कई लोगों को इस उपयोगी पदार्थ के अपने शरीर की प्राकृतिक स्तर को बढ़ावा देने के लिए आदेश में creatine की खुराक ले।

Creatine पूरक क्या हैं?

Creatine की खुराक creatine के अपने शरीर की प्राकृतिक स्तर को बढ़ा कि फिटनेस पूरक हैं। इन उत्पादों को उपयोगी कार्बनिक अम्ल के साथ अपनी मांसपेशियों को संतृप्त से creatine के प्राकृतिक सकारात्मक प्रभाव बढ़ाने के लिए एक त्वरित, आसान और किफायती तरीका प्रदान करते हैं।

क्रिएटिन की खुराक की कुछ अलग प्रकार के होते हैं। सबसे लोकप्रिय प्रकार के आम तौर पर पानी या अन्य तरल पदार्थ में मिलाया जाता है जो पाउडर की आपूर्ति करता है। कई नीरस रहे हैं, ताकि वे किसी भी तरल के बारे में करने के लिए जोड़ा जा सकता है। एक सुविधाजनक विकल्प हैं जो क्रिएटिन गोलियाँ, वहाँ भी कर रहे हैं। जब भी आप समय सबसे अच्छा creatine गोलियाँ अपने दैनिक विटामिन साथ लेने के लिए बहुत आसान कर रहे हैं, या।

अधिकांश की खुराक का उपयोग क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट, जिसे व्यापक रूप से क्रिएटिन का सबसे अच्छा रूप माना जाता है हालांकि, अन्य प्रकार सामान्यतः उपयोग होते हैं, जैसे क्रिएटिन नाइट्रेट, क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड, क्रिएटिन एथिल एस्टर, और अधिक। हालांकि कंपनियां इस प्रभावी पूरक के नए और रोमांचक नए संस्करणों के साथ आगे बढ़ती रहती हैं, लेकिन अधिकांश प्रकार अनिवार्य रूप से एक ही बात करते हैं। अधिकांश अध्ययनों का विषय है, और प्रायः सर्वश्रेष्ठ प्रकार के क्रिएटिन के रूप में माना जाता है, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट - यह सबसे सस्ता और सबसे अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध रूप होता है।

Creatine के उपयोग और लाभ

क्रिएटिन-लाभ और क्रिएटिन साइड इफेक्ट

क्रिएटिने एथलेटिक समुदाय का कई वर्षों से मुख्य रूप रहा है। कई कंपनियां अपने ग्राहकों को क्रिएटिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए क्रिएटिन की खुराक बनाती हैं जो शरीर में स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं। कई लोग दावा करते हैं कि क्रिएटिन मांसपेशियों का निर्माण, ताकत बढ़ाने, ऊर्जा बढ़ाने, एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने, और बड़ी और बेहतर लिफ्ट करने के लिए आवश्यक शक्तियों की फट प्रदान करती है। लेकिन क्या यह प्रचार पर निर्भर करता है? क्या क्रिएटिन वास्तव में काम करता है?

क्रिएटिन पूरक की प्रभावशीलता का एक बहुत अधिक सम्मानित संगठनों और विश्वविद्यालयों द्वारा अध्ययन किया गया है, और परिणाम प्रभावशाली हैं।

  • एथलेटिक प्रदर्शन में मदद करता है -Creatine के शरीर को अधिक ऊर्जा बनाने के लिए, और अधिक महत्वपूर्ण बात, यह सबसे जरूरी है, जहां के लिए है कि ऊर्जा धक्का मदद करता है। इस क्षमताओं उठाने में वृद्धि सहित एथलेटिक प्रदर्शन में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, हो सकता है। खेल विज्ञान और चिकित्सा के जर्नल, creatine पूरकता सकते हैं के अनुसार अप करने के लिए 15% से अधिकतम शक्ति और प्रदर्शन में वृद्धि उच्च तीव्रता व्यायाम में।
  • फास्ट एनर्जी - क्रिएटिन "तेज ऊर्जा" प्रदान करने में सहायता करता है, मांसपेशी संकुचन को बढ़ाने के लिए आवश्यक एटीपी के साथ मांसपेशियों को प्रदान करता है यह वास्तव में ऊर्जा का प्रकार है जो तगड़े लोगों को सबसे ज्यादा ज़रूरत होती है, प्रदर्शन को बेहतर बनाने और उन पिछले कुछ प्रतिनिधि को बाहर करने में मदद करते हैं।
  • धीरज की मदद कर सकते हैं -तुंहारे मांसपेशियों phosphocreatine उपयोग (Creatine फॉस्फेट), एक पदार्थ गहन अभ्यास के दौरान ऊर्जा के स्रोत के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, जो एटीपी, उत्पादन करने के लिए, शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया। ऊतकों और गिरेगा मांसपेशियों में phosphocreatine के स्तर के रूप में, मांसपेशियों की थकान में सेट। अच्छा creatine की खुराक phosphocreatine के शरीर की प्राकृतिक कमी को धीमा करने में मदद कर सकते हैं और अतिरिक्त ऊर्जा अपने कोशिकाओं को प्रदान, जो धीरज सुधार और आप में थकान सेट से पहले लंबे समय तक के लिए व्यायाम में मदद करता है।
  • शक्ति और स्नायु के साथ मदद कर सकता है -जैसा कि कोई भारोत्तोलक आपको बता सकता है, शक्ति और धीरज में वृद्धि शीघ्र ही मांसपेशियों के आकार और ताकत में बढ़ोतरी की ओर बढ़ेगी। क्रिएटिन अल्पावधि (ऊर्जा में वृद्धि करके) और लंबी अवधि (वृद्धि हुई ऊर्जा और प्रदर्शन के परिणामस्वरूप) दोनों में शक्ति बढ़ाने में सहायता करता है। दूसरे शब्दों में, क्रिएटिन खुद ही आपकी मांसपेशियों को विकसित नहीं करता है। हालांकि, यह ताकत और ऊर्जा में अस्थायी वृद्धि प्रदान करता है जो कि आखिरी सेट को बाहर निकालने या अंतिम मील मार्कर को मारने के लिए आवश्यक है, जो आपके समग्र शक्ति, शक्ति और मांसपेशियों के आकार में बहुत अधिक वृद्धि करेगा।
  • वसूली का समय -किसी भी उच्च तीव्रता कसरत पर्याप्त रूप से ठीक करने के लिए समय की एक निश्चित राशि की आवश्यकता होगी। आप वज़न उठा, जब आप वास्तव में हानिकारक और तेजस्वी मांसपेशियों के ऊतकों कर रहे हैं। व्यायाम के बाद, अपने शरीर (बड़ा, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए होता है, जो) तुमने क्या किया है क्षति की मरम्मत पर काम करने के लिए हो जाता है। प्रोटीन के लिए इस प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन हाल के अध्ययनों से क्रिएटिन भी इसे ठीक करने में लगने वाले समय की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं कि पता चला है।

Creatine पूरकता करने में मदद मिलेगी phosphocreatine अणुओं के resynthesis वृद्धि, बारी में एटीपी ऊर्जा का उत्पादन बढ़ जाता है, और यह अपने अगले कसरत के लिए तैयार होने के लिए लगता है समय की मात्रा कम कर देता है। हालांकि, ज्यादातर अध्ययनों क्रिएटिन शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा स्तर की भरपाई में मदद करता है, जबकि, यह है, कि यह निष्कर्ष निकाला है मांसपेशियों का दर्द कम करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं कसरत के बाद।

क्रिएटिन के साथ बढ़ती ताकत और प्रदर्शन

प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ मिलकर, क्रिएटिन वास्तव में आपको मजबूत बना सकता है। इसका अध्ययन किया गया है और दस्तावेज शक्ति-बूस्ट लाभ दिखाता है:

  • उन्नत बिजली उत्पादन
  • बढ़ी मांसपेशी क्रिएटिन सामग्री
  • अस्थायी रूप से ताकत बढ़ी
  • बढ़ी दुबला द्रव्यमान लाभ

क्रिएटिन का उपयोग स्वयं की इच्छा से आपको मजबूत नहीं करेगा। हालांकि, जब नियमित ताकत प्रशिक्षण दिनचर्या के साथ मिलकर, क्रिएटिन दस्तावेज लाभ दिखाता है जो आपको अधिक मांसपेशियों और ताकत बनाने में मदद कर सकता है।

बढ़ी ताकत के लिए अनुसंधान सहायक क्रिएटिन

क्रिएटिन के साथ ऊर्जा और सहनशक्ति में सुधार

क्रिएटिन ऊर्जा और शॉर्ट-फट सहनशक्ति में सुधार के लिए प्रभावी है। प्रभाव तीव्र ऊर्जा के छोटे विस्फोटों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, और व्यायाम समय के रूप में धीरे-धीरे कम हो जाता है। इस प्रकार, यह एक वास्तविक धीरज सहायता नहीं है, लेकिन यह कुछ प्रकार के व्यायाम के साथ महत्वपूर्ण रूप से मदद कर सकता है। कुछ ऊर्जा-बढ़ावा देने वाले प्रभावों को देखा गया है जिनमें शामिल हैं:

  • उन्नत "लघु विस्फोट" ऊर्जा
  • सुधार एथलेटिक प्रदर्शन
  • कुछ एथलेटिक गतिविधियों में बढ़ी हुई गति और ऊर्जा
  • वेटलिफ्टर्स, स्प्रिंटर्स, तैराक, साइकिल चालक के लिए सबसे उपयोगी

क्रिएटिन एक शक्तिशाली शॉर्ट-विस्फोट ऊर्जा बूस्टर है। यह वेटलिफ्टर्स, स्प्रिंट धावक, और अन्य एथलीटों के लिए सहायक है जिन्हें तीव्र, त्वरित गतिविधियां करने की आवश्यकता होती है।

बेहतर ऊर्जा और धीरज के लिए अनुसंधान सहायक क्रिएटिन

  • ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी प्रोजेक्ट ने दिखाया कि तैराकों ने 2 सप्ताहों के लिए क्रिएटिन लिया है अपने समय से 0.73 सेकंड का औसत मुंडा 50-मीटर तैरने के दौरान। यह खोज "त्वरित विस्फोट" ऊर्जा का समर्थन करती है जो क्रिएटिन के लिए जाना जाता है
  • मिशिगन विश्वविद्यालय से एक समीक्षा में पाया गया कि 40 से अधिक अध्ययनों से पता चला है कि क्रिएटिन कर सकता है उच्च तीव्रता, लघु अवधि अभ्यास के बाउट्स के प्रदर्शन में वृद्धि प्रत्येक 30 सेकंड से कम स्थायी।
  • एनारोबिक व्यायाम प्रदर्शन पर एक एक्सएनएनएक्स अध्ययन ने नोट किया कम थकान दर प्रतिभागियों ने क्रिएटिन दिया, हालांकि कोई महत्वपूर्ण प्रदर्शन अंतर नहीं देखा गया।

कुल मिलाकर, क्रिएटिन एथलीटों के लिए सबसे प्रभावी पूरक में से एक है। यह सबसे व्यापक रूप से अध्ययन में से एक है। Creatine.com पर Testine.com का पृष्ठ अविश्वसनीय है 650 + वैज्ञानिक पत्रों के अद्वितीय संदर्भ!

हालांकि कुछ अध्ययनों में नतीजे अलग-अलग थे, ज्यादातर शोधकर्ता मानते हैं कि क्रिएटिन शॉर्ट-विस्फोट ऊर्जा, बिजली उत्पादन और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए प्रभावी है। क्रिएटिन कुछ संज्ञानात्मक लाभ भी प्रदान कर सकता है, हालांकि इन प्रभावों का कम अध्ययन किया जाता है।

क्रिएटिन लेने से कौन लाभ उठा सकता है?

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बहुत से लोग क्रिएटिन पूरक से लाभ उठा सकते हैं। जो लोग अधिक लाभान्वित होंगे वे हैं:

  • स्वास्थ्य उत्साही / भारोत्तोलक -नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध लोगों को सबसे अधिक लाभ देखेंगे। क्रिएटिन की खुराक ले रहा है, धीरज सुधार शक्ति में वृद्धि, मांसपेशियों की वृद्धि में सुधार, और वसूली के समय को कम करने में मदद मिलेगी।
  • शाकाहारी -Creatine के मांस और समुद्री भोजन जैसे मीट में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। इस वजह से, शाकाहारियों मांस खाने वालों की तुलना में उनके सिस्टम में creatine के निचले प्राकृतिक स्तर है। एक शाकाहारी creatine पूरकता शुरू होता है जब पूरकता पहले और बाद में creatine के स्तर में अंतर बहुत अधिक हो जाएगा, सिर्फ इसलिए कि तो, वे औसत भारोत्तोलक से भी अधिक प्रभाव देखेंगे।
  • पुरुष और महिला दोनों -Creatine के बहुत से पुरुषों और महिलाओं दोनों को लाभ हो सकता है कि एक पूरक है। मांसपेशियों के निर्माण में रुचि किसी को भी इस पूरक से फायदा हो सकता है। हालांकि, अतिरिक्त पानी वजन की वजह से सूजन के कारण, कुछ महिलाओं creatine लेने पसंद नहीं है। लेकिन, पानी वजन सिर्फ अस्थायी है, और आप क्रिएटिन लेने को रोकने के बाद शीघ्र ही दूर हो जाएगा कि याद है। कुछ उत्पादों को उन लोगों की खुराक महिलाओं के लिए सबसे अच्छा creatine कर रही है, के रूप में ज्यादा सूजन का कारण नहीं है कि creatine के रूपों का उपयोग करें।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

आप लेते हुए प्रत्येक पूरक के बारे में अच्छे और बुरे दोनों को जानना महत्वपूर्ण है और क्रिएटिन पेशेवरों और विपक्ष को जानना महत्वपूर्ण है। क्रिएटिन बहुत फायदेमंद प्रभाव प्रदान कर सकता है, लेकिन इससे कुछ साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। सामान्यतया, क्रिएटिन के दुष्प्रभाव हल्के होते हैं

हालांकि, हम हमेशा के लिए आप इस साइट पर विशेष रुप से किसी की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच सलाह देते हैं।

यहाँ creatine के साइड इफेक्ट से कुछ हैं:

  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट (पेट दर्द, ऐंठन, आदि)

कुछ लोगों को creatine पूरकता शुरुआत के बाद नाबालिग जठरांत्र संकट का अनुभव। यह आमतौर पर एक नाबालिग पेट में दर्द या ऐंठन के बराबर है। क्रिएटिन उपयोगकर्ताओं के केवल 5-7% पेट समस्याओं की रिपोर्ट है, तो यह बहुत दुर्लभ है। सैनिक के मुद्दों के लिए क्षमता से बचने के लिए, एक खाली पेट पर creatine की खुराक की खपत है, और आप उत्पाद पैकेजिंग पर खुराक निर्देशों का पालन सुनिश्चित करने के लिए नहीं है।

  • निर्जलीकरण

Creatine कहीं और निर्जलीकरण के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, जो शरीर में से पानी में आकर्षित करने के लिए मांसपेशियों का कारण बनता है। आप creatine की खुराक का उपयोग कर रहे हैं, जबकि इस लड़ाई, बस और अधिक पानी पीते हैं।

  • अस्थाई वजन बढ़ाने / सूजन

Creatine का उपयोग करते हुए कुछ लोगों को लाभ वजन, लेकिन यह केवल अस्थायी है। क्रिएटिन अधिक पानी धारण करने के लिए अपनी मांसपेशियों का कारण बनता है, इसलिए आप पूरकता की एक लंबी अवधि के बाद "पानी वजन" हासिल कर सकते हैं। इस बारे में चिंता करने के लिए सामान्य है, और कुछ नहीं है। यह कष्टप्रद हो जाता है, बस कुछ ही हफ्तों के लिए creatine लेने को रोकने के लिए, और अपने शरीर को जल्दी से पानी वजन छोड़ देंगे।

  • किडनी मुद्दों

वहाँ गुर्दे की क्षति और अन्य समस्याओं के कारण creatine के बारे में अटकलें लगाई जा रही है, लेकिन कई अकादमिक अध्ययन के इस सिद्धांत को गलत साबित कर दिया है। Creatine सुरक्षित साबित हो रहा है स्वस्थ लोगों के लिए। तथापि, गुर्दे की बीमारी के साथ व्यक्तियों creatine की खुराक नहीं लेना चाहिए।

Creatine लेने के लिए कैसे

कैसे करने के लिए ले creatine और क्या-है-creatine-साइक्लिंग

किसी भी पूरक लेने की शुरुआत करने से पहले, जानना जरूरी है कि कितना लेना है, कब लेना है, आदि। इस साइट पर प्रदर्शित सभी खुराक के साथ, हम उन्हें प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं।

लोड हो रहा है चरण

ध्यान दें: यह चरण सिर्फ एक आम सुझाव है और क्रिएटिन लेने पर ऐसा करने के लिए आवश्यक नहीं है।

जब आप पहली बार क्रिएटिन लेना शुरू करते हैं, कुछ निर्माताओं और फिटनेस विशेषज्ञों की सिफारिश एक "लोडिंग चरण" को पूरा करने के लिए इस समय के दौरान, आप अनिवार्य रूप से अपनी मांसपेशियों को इस सहायक पदार्थ के साथ-साथ अपने सकारात्मक प्रभावों को तेज करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त क्रिएटिन ले रहे हैं।

इस पूरक लेने के पहले 5-7 दिनों के लिए, आप प्रति दिन creatine के 15g बारे में लेना चाहिए 4 या 5 खुराक में विभाजित है। यही कारण है कि दिन भर में समान रूप से फैला, 4g की 5 खुराक, या 5g की 4 खुराक के लिए अनुवाद। इंसुलिन मांसपेशियों की कोशिकाओं को क्रिएटिन अणुओं परिवहन में मदद करता है के रूप में Creatine आदर्श रूप में, एक भोजन के साथ लिया जाना चाहिए। यह कुछ लोगों में पेट खराब पैदा कर सकता है, के रूप में एक खाली पेट पर इसे लेने के लिए नहीं की कोशिश करें।

इस प्रारंभिक चरण लोड हो रहा करने के बाद, अपनी मांसपेशियों की कोशिकाओं creatine के साथ संतृप्त किया जाएगा और रखरखाव के चरण के लिए तैयार है।

अनुरक्षण चरण

लोडिंग चरण पूरा करने के बाद, आप प्रति दिन 5g की रखरखाव की खुराक पर स्विच कर सकते हैं। आप इसे एक खुराक में ले सकते हैं, या 2 मात्रा में विभाजित कर सकते हैं।

* कृपया ध्यान दें: विभिन्न क्रिएटिन की खुराक हमेशा अन्यथा एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा निर्देश दिए हैं, जब तक उत्पाद पैकेजिंग पर पाया खुराक निर्देशों का पालन आदि विभिन्न अवयवों, dosages के होते हैं।

कई लोगों को क्रिएटिन और अन्य पूरक पदार्थों को प्रोटीन में मिश्रण करना पसंद है और अधिक सुविधा के लिए हिलाता है। (इसके लिए हम अपस्वास्थित क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट की अनुशंसा करते थे) चूंकि ज्यादातर क्रिएटिन उत्पादों बेस्वाद हैं, इसलिए आप उन्हें किसी भी चीज के साथ मिश्रण कर सकते हैं अंतिम सुविधा के लिए, एक का उपयोग करें BlenderBottle मिश्रण और ऑन-द-गो हिलाता आनंद लेने के लिए।

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Creatine साइकल चलाना क्या है?

कुछ लोगों का पालन करें एक क्रिएटिन चक्र जिसमें वे कुछ महीनों तक कुछ हफ्तों तक क्रिएटिन की खुराक लेते हैं, फिर थोड़ी देर के लिए इसे लेना बंद कर देते हैं। इस प्रक्रिया की प्रभावकारिता व्यापक रूप से बहस की जाती है। कुछ लोग कहते हैं कि साइकिल चालन क्रिएटिन अपने सकारात्मक प्रभाव को सुधारता है, जबकि अन्य कहते हैं कि प्रतिदिन स्टेटीन लेने से सर्वश्रेष्ठ परिणाम निकलेगा।

क्रिएटिन गोलियां बनाम पाउडर: कौन सा बेहतर है?

सबसे लोकप्रिय क्रिएटिन की खुराक आमतौर पर दो रूपों में से एक में आती है: पाउडर, जिसे पानी से मिलाया जाना चाहिए या उपयोग करने के लिए हिला में होना चाहिए, और गोलियां, जो केवल क्रिएटिन पाउडर से भरे कैप्सूल हैं।

बहुत सारे लोग सोचते हैं कि चुनने के लिए बेहतर रूप है, क्रिएटिन पाउडर या गोलियां? चलो इसे नीचे टूट:

क्रिएटिन पाउडर:

पेशेवरों:

  • सबसे सस्ती फार्म
  • पानी या पूर्व कसरत शेक में आसानी से मिक्स
  • कस्टमाइजिंग डोस को आसान बना देता है
  • बड़ी खुराक लेने में आसान होता है
  • बहुत जल्दी से अवशोषित
  • स्वादयुक्त और स्वादिष्ट विकल्प उपलब्ध

विपक्ष:

  • इस्तेमाल करने के लिए मिश्रित होना चाहिए

क्रिएटिन गोलियां:

पेशेवरों:

  • बहुत सुविधाजनक - बस कुछ गोलियां दबाएं और आप अच्छे हैं
  • जिम के साथ आपके साथ लेना आसान
  • नीरस

विपक्ष:

  • आमतौर पर पाउडर की तुलना में अधिक महंगा है
  • बड़ी खुराक के लिए कई गोलियां आवश्यक हैं
  • बाजार पर कम विकल्प

कुल मिलाकर, क्रिएटैन की गोलियां बनाम पाउडर की तुलना करते हुए, पाउडर हाथ-नीचे जीत जाता है। यह काफी सस्ता है, अधिक लचीलापन प्रदान करता है, और स्वादयुक्त और स्वादिष्ट दोनों विकल्पों को प्रदान करता है।

कुछ ऐसी स्थितियां हैं जहां क्रिएटिन की गोलियां काम में आती हैं, लेकिन कुल मिलाकर हम पाउडर की सलाह देते हैं। इसके अलावा, यदि आपको एक पाउडर संस्करण मिलता है और गोलियों को खत्म करना है, तो आप खाली कैप्सूल खरीद सकते हैं और कुछ स्वयं भर सकते हैं!

क्या अच्छा क्रिएटिन उत्पाद में देखने के लिए

पूरक आहार के सबसे प्रकार के मामले में है कि यह एक creatine पूरक चुनने की बात आती है, जब विकल्पों की टन कर रहे हैं। से चुनने के लिए ऐसे उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ, तुम कैसे सबसे अच्छा creatine पूरक चयन करते हैं? यहाँ के लिए बाहर देखने के लिए कुछ चीजें हैं:

  • ब्रांड प्रतिष्ठा -आप पूरक बनाता है, जो ब्रांड के बारे में सुना है? वे उद्योग में एक अच्छी प्रतिष्ठा है? कैसे उनकी समीक्षा कर रहे हैं? प्रसिद्ध और प्रतिष्ठित ब्रांडों के लिए छड़ी है, और आप एक गुणवत्ता के उत्पाद प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं
  • सामग्री की गुणवत्ता -यह एक बहुत सीधा है। अधिकांश creatine की खुराक बहुत कुछ सामग्री, अक्सर केवल एक (creatine के एक खास प्रकार के) होते हैं। अनावश्यक सामग्री और fillers के लिए बाहर देखो। इसके अलावा, वे का उपयोग क्रिएटिन के किस प्रकार पर ध्यान देना।
  • पैसे की कीमत -जाहिर है, लागत एक कारक है। क्रिएटिन काफी सस्ती है, उत्पाद, कंपनी है, और पैकेज का आकार पर निर्भर करता है की कीमतों की एक विस्तृत श्रृंखला है। आप दो विभिन्न विकल्पों की लागत की तुलना कर रहे हैं, के आधार पर अपनी गणना करने के लिए सुनिश्चित हो खुराक की कीमत प्रतिसिर्फ दो अलग-अलग पैकेज की लागत की तुलना करने के बजाय।
  • उत्पाद की समीक्षा -उत्पादों की प्रभावशीलता कारकों की एक विस्तृत संख्या के आधार पर निर्भर करता है, ऐसा करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक क्रिएटिन उत्पाद समीक्षा पढ़ा जाता है। सबसे अच्छा मूल्यांकन creatine उत्पादों है कि उत्पाद का उपयोग करें और यह सिफारिश करेंगे बहुत से लोगों को अर्थ, लगातार अच्छा समीक्षा करनी होगी। हालांकि - अज्ञानता और गलत सूचना का एक बहुत वहाँ से बाहर है, के रूप में नमक की एक अनाज के साथ समीक्षा ले याद है।

नीचे हमने शीर्ष 10 क्रिएटिन पूरक की एक सूची डाल दी है जो आप अभी खरीद सकते हैं।

सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन सप्लीमेंट क्या है?

सिर ऊपर, वहाँ हैंसहबद्ध लिंकइस अनुच्छेद में, यदि आप कुछ खरीदते हैं, तो हमें बिक्री का कटौती मिल जाती है।


10। मांसलटेक प्लैटिनम 100% क्रिएटिन

MuscleTech-प्लेटिनम-100-Creatine

Muscletech प्लेटिनम 100% Creatine एक सरल, शक्तिशाली और प्रभावी क्रिएटिन पाउडर है। यह फिटनेस के प्रति उत्साही वे जिम में सफल होने की जरूरत बढ़ावा मिल मदद करने के लिए 100% शुद्ध micronized क्रिएटिन उपयोग करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 100% शुद्ध micronized Creatine Monohydrate
  • नहीं fillers या अनावश्यक तत्व - शुद्ध और सरल
  • सेवारत प्रति 5g Creatine Monohydrate शामिल
  • MuscleTech, एक अच्छी तरह से सम्मानित ब्रांड से आता है
  • तेजी से अवशोषण के लिए micronized क्रिएटिन का उपयोग करता है
  • एचपीएलसी परीक्षण किया क्रिएटिन का उपयोग करता है
  • नीरस, सबसे तरल पदार्थ के साथ मिलाया जा सकता है

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को MuscleTech, 1995 के बाद से व्यापार में किया गया है कि एक बड़े खेल पोषण कंपनी द्वारा निर्मित है। उद्योग में उनके 20 + साल में, Muscletech कई अभिनव और प्रभावी व्यायाम की आपूर्ति करता है विकसित की है, और वर्तमान में 50 अमेरिकी पेटेंट से अधिक रखती है। वे वर्षों से वफादार प्रशंसकों की काफी निम्नलिखित विकसित की है, और अच्छे कारण के लिए है।

जमीनी स्तर:प्लेटिनम 100% क्रिएटिन एक गुणवत्ता वाला उत्पाद है जो आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता करेगा। शुद्ध माइक्रोनिड क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का इसका मतलब है कि यह आसानी से पानी में मिश्रण होगा, और झुंड नहीं करेगा - जब आपके लिए सुविधाजनक हो, तब लेना आसान हो जाएगा।

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9। बीएसएन क्रिएटिन डीएनए

बीएसएन क्रिएटिन डीएनए

BSN Creatine के डीएनए बीएसएन, खेल पोषण उद्योग में एक नेता से एक सरल और प्रभावी क्रिएटिन पूरक है। एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करने और आपके फिटनेस के लक्ष्यों को पूरा करने और उससे मिलने में मदद करने के लिए यह शुद्ध माइक्रोनिड क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का उपयोग करता है

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  • यह आसान बनाता है जो unflavored, किसी तरल में मिश्रण करने के लिए
  • आसान मिश्रण के साथ मदद करने के लिए micronized
  • कोई कृत्रिम मिठास, संरक्षक, या अन्य कबाड़ - सिर्फ शुद्ध क्रिएटिन!

यह कौन बनाता है: क्रिएटिन डीएनए बीएसएन, खेल पोषण उद्योग में एक नेता द्वारा किया जाता है। 2001 के बाद से, बीएसएन अपने ग्राहकों को उन परिणामों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए व्यायाम की खुराक का निर्माण और निर्माण कर रहा है, जो वे चाहते हैं बीएसएएन सभी प्रकार की खुराक बनाती है, लेकिन वे अविश्वसनीय लोकप्रिय NO XPLODE प्री-कसरत पूरक के लिए सबसे अच्छी तरह जानते हैं।

नीचे पंक्ति:क्रिएटिन डीएनए एक महान उत्पाद है यह कोई जंक, मिठास या फ़िलर का उपयोग नहीं करता - केवल शुद्ध माइक्रोनिड क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट। यह उत्पाद जिम में अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आप को किनारे पाने में मदद करेगा। यह महंगा पक्ष पर थोड़ा सा है, लेकिन निश्चित रूप से यह एक अच्छी तरह से सम्मानित ब्रांड से एक गुणवत्ता वाला उत्पाद है।

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8। स्नायुफॉर्म क्रिएटिन

MusclePharm-Creatine

MusclePharm Creatine एक उन्नत क्रिएटिन पूरक है जो इष्टतम परिणाम बनाने के लिए 5 विभिन्न प्रकार के क्रिएटिन के मिश्रण का उपयोग करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • इसमें 5 अलग-अलग रचनाओं (क्रिएटिन नाइट्रेट, क्रिएटिन एएबी, डिसाइटिन मैलेट, क्रिएटिन मैग्नीशियम चेलेट, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट) का एक अनूठा मिश्रण होता है
  • सेवारत प्रति 5g क्रिएटिन शामिल
  • उन्नत सूत्र
  • अवशोषित त्वरित
  • Unflavored

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को विकसित किया है और जल्दी से कुछ हद तक भारोत्तोलन समुदाय में एक घर का नाम बन गया है जो MusclePharm, द्वारा निर्मित है। 2008 के बाद से, MusclePharm ग्राहकों की एक किस्म के लिए अभिनव और प्रभावी आपूर्ति करता है विकसित करने के लिए मेहनत कर रहा है।

नीचे पंक्ति: MusclePharm's Creatine एक गुणवत्ता मिश्रण है जो आपको अपने लक्ष्यों को तेजी से पहुंचने में सहायता करेगा। यह रचनात्मकता के अपने नवीन मिश्रण के कारण द्रव्यमान के लिए बहुत अच्छा क्रिएटिन माना जाता है और, यह उद्योग में मुस्कलफार्म, एक बहुत ही सम्मानित और भरोसेमंद नाम से आता है।

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7। यूनिवर्सल पोषण क्रिएटिन

यूनिवर्सल पोषण Creatine

यूनिवर्सल पोषण Creatine एक सरल लेकिन प्रभावी क्रिएटिन पाउडर है जो 100% शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का उपयोग करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 100% शुद्ध micronized Creatine Monohydrate
  • सेवारत प्रति 5g Creatine Monohydrate शामिल
  • Creapure ब्रांड क्रिएटिन उपयोग करता है - जर्मनी में बनाया
  • कोई कृत्रिम मिठास, fillers, या अनावश्यक तत्व
  • आसान मिश्रण और पाचन के लिए micronized

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को यूनिवर्सल पोषण, 1977 के बाद से व्यापार में किया गया है कि एक बड़ी बहुराष्ट्रीय खेल पोषण कंपनी द्वारा निर्मित है। उद्योग में लगभग 40 के वर्षों में, यूनिवर्सल पोषण, अपने ग्राहकों के लिए वजन कम करने में मदद कि अत्याधुनिक उत्पादों को विकसित पेशी हासिल है, और उनकी फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए बहुत मेहनत की है।

नीचे पंक्ति:कुल मिलाकर, यूनिवर्सल पोषण क्रिएटिन एक अच्छा उत्पाद है आपको इस उत्पाद में कोई फैंसी सामग्री नहीं मिलेगी, लेकिन आपको 100% शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट मिलेगा।

पूर्ण टूटना: यूनिवर्सल पोषण Creatine

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6। प्रोमेरा स्पोर्ट्स को-क्रेट

Promera-खेल-कोन-Cret

Promera खेल कोन-Cret शुद्ध क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड का उपयोग करता है कि एक अद्वितीय और प्रभावी creatine पूरक है। कोन-Cret creatine के अधिक आम रूपों की वजह से annoyances और दुष्प्रभाव के कई को नष्ट करते हुए आप अपने workouts के सबसे बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • इसमें 750mg शुद्ध क्रिएटिन हाइड्रोक्लोराइड (एचसीआई) शामिल है
  • आपके शरीर के वजन पर आधारित सूक्ष्म खुराक का उपयोग करता है
  • अत्यधिक घुलनशील - पानी में आसानी से घुलित होता है
  • कोई लदान आवश्यक नहीं है - बस एक छोटी दैनिक खुराक लें

यह कौन बनाता है: कोन-Cret विकसित और 2007 में स्थापित किया गया Promera खेल, द्वारा निर्मित है। उनकी विनम्र शुरुआत के बाद से, Promera खेल खेल पोषण उद्योग में एक बड़े और अच्छी तरह से सम्मानित कंपनी में हो गया है। वे वास्तविक परिणाम है कि उत्पादों को विकसित करने के लिए अत्याधुनिक तकनीक और उच्च गुणवत्ता की सामग्री का उपयोग करें।

नीचे पंक्ति: कॉ-क्रेट उपलब्ध सर्वोत्तम क्रिएटिन बॉडीबिल्डिंग उत्पादों में से एक है क्रिएटिन एचसीआई का इसका अनूठा उपयोग यह क्रिएटिन के सभी महान लाभों की पेशकश करता है, बिना सूजन और पानी को बनाए रखने के बिना, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट कभी-कभी कारण बनता है - कॉन-क्रेत को एक अच्छा क्रिएटिन बनाने के लिए ले जाता है अगर आप दूसरे के साथ सूजन की संभावना के बारे में चिंतित हैं उत्पादों।

पूर्ण टूटना: Promera खेल कोन-Cret

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5। डिमैटाइज क्रिएटिन

Dymatize-Creatine

Dymatize Creatine जिम पर आपको बढ़त बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक क्रिएटिन पूरक है। शुद्ध माइक्रोनिड क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के साथ, डिमैटाइज क्रिएटिन किसी फैंसी सामग्री या अनावश्यक fillers के बिना, वास्तविक परिणाम देने में मदद करने के लिए एक खुराक का उपयोग करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 5g micronized Creatine Monohydrate शामिल
  • 100% शुद्ध Creatine Monohydrate का उपयोग करता है
  • आसान मिश्रण और पाचन के लिए micronized

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को Dymatize पोषण, सबसे अच्छा उनके आईएसओ 100 प्रोटीन पाउडर के लिए जाना जाता है एक बड़े खेल फिटनेस कंपनी द्वारा किया जाता है। 1994 में स्थापित, Dymatize जल्दी से बड़े पैमाने पर होने के कारण उनके उत्पादों की प्रभावशीलता के लिए, एक लोकप्रिय कंपनी में हो गया है।

नीचे पंक्ति: डिमेटेस पोषण क्रिएटिन एक अच्छा उत्पाद है इसकी सरल, प्रभावी अभी तक, सूत्र जल्दी से काम करने के लिए मिलता है, जिससे आपको जिम में अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने की आवश्यकता होती है। यह किसी फैंसी सामग्री या विपणन ट्रिक्स का उपयोग नहीं करता है - सिर्फ शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट। इससे काम हो जाता है!

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4। अर्नोल्ड श्रृंखला आयरन CRE3

अर्नोल्ड श्रृंखला लोहे Cre3

अर्नोल्ड श्रृंखला लोहे CRE3 MusclePharm से एक उन्नत और अद्वितीय क्रिएटिन पूरक है पौराणिक बॉडीबिल्डर, अभिनेता और राजनेता अर्नोल्ड स्वर्जनेगर द्वारा अनुमोदित, लोहे CRE3 एक गंभीर पंच पैक करता है। CRE3 परिणाम देने के लिए क्रिएटिन नाइट्रेट का उपयोग करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • प्रति सेवा में 1g क्रिएटिन नाइट्रेट शामिल है
  • कोई लोड हो रहा आवश्यक
  • जल्दी अवशोषित
  • छोटी मात्रा
  • मिश्रण करने के लिए आसान
  • क्रिएटिन नाइट्रेट के उत्पादन के लिए और अधिक कठिन है, क्योंकि यह प्रति सेवारत Creatine Monohydrate से ज्यादा महंगा है।

यह कौन बनाता है: आयरन CRE3 अर्नाल्ड श्वार्जनेगर सीरीज के हिस्से के रूप में, MusclePharm द्वारा किया जाता है। MusclePharm 2008 में स्थापित किया गया था कि एक बड़ी बहुराष्ट्रीय खेल पोषण कंपनी है। बस कुछ ही वर्षों में, MusclePharm ग्राहकों और प्रशंसकों के एक वफादार आधार का निर्माण, तेजी से बढ़ी है। MusclePharm पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अभिनव और प्रभावी उत्पाद बनाती है।

नीचे पंक्ति: MusclePharm का आयरन CRE3 एक महान उत्पाद है। यह संभवतः क्रिस्टीना के अधिक सामान्य रूपों की वजह से सूजन से संबंधित किसी के लिए सबसे अच्छा क्रिएटिन उत्पाद है, क्योंकि लोहे CRE3 में बनाए गए क्रिएटिन नाइट्रेट आमतौर पर सूजन का कारण नहीं है।

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3। पशु खेलों पोषण प्राणी

जानवर खेल पोषण प्राणी

जानवर खेल पोषण प्राणी एक उन्नत मिश्रित क्रिएटिन पूरक है जो 5 विभिन्न प्रकार के क्रिएटिन का उपयोग करता है। प्राणी आपके शरीर सौष्ठव प्रयासों में सहायता कर सकते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • 3,025 मिलीग्राम प्राणी उन्नत क्रिएटine मैट्रिक्स ब्लेंड
  • क्रिएटिन के 5 रूपों (क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट, बफर्ड क्रिएटिन, क्रिएटिन मैग्नीशियम चेलेट, क्रिएटिन अल्फा-केटोग्लुटारेट 2: 1, और क्रिएटिन निर्जल) के एक नवीन मिश्रण का उपयोग करता है
  • XBOX में बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम के क्रिएटीन अनुपूरक का पुरस्कार विजेता
  • पैसे के लिए महान मूल्य प्रदान करता है
  • ऑनलाइन उपयोगकर्ताओं द्वारा बहुत अच्छी तरह से समीक्षा की गई

यह कौन बनाता है: प्राणी जानवर खेल पोषण, पूरे खेल पोषण उद्योग में सबसे तेजी से बढ़ रही कंपनी द्वारा किया जाता है। उनके अभिनव उत्पादों तूफान से उद्योग ले लिया है, और समुदाय की प्रतिक्रिया घने सकारात्मक रहा है। जानवर खेल पोषण रखरखाव की खुराक की एक विस्तृत विविधता में आता है, लेकिन वे सबसे अच्छा प्राणी के लिए जाने जाते रहे हैं।

जमीनी स्तर:प्राणी एक उत्कृष्ट उत्पाद है यह बीस्ट स्पोर्ट्स पोषण द्वारा बनाई गई है, जिसे व्यापक रूप से सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन ब्रांडों में से एक माना जाता है इसके 5 विभिन्न प्रकार के क्रिएटिन का नया मिश्रण यह विचार करने के लिए एक समग्र ठोस क्रिएटिन उत्पाद बनाता है।

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2। इष्टतम पोषण Micronized क्रिएटिन पाउडर

इष्टतम पोषण Micronized Creatine पाउडर

इष्टतम पोषण Micronized Creatine पाउडर एक सरल, स्वच्छ और प्रभावी क्रिएटिन पूरक है इस उत्पाद में केवल एक घटक है: शुद्ध माइक्रोनिड क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट - क्रिएटिन का सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किया गया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • क्रिएटिन के 5g
  • जर्मनी से क्रैचर ब्रांड क्रिएटिन आयात किया जाता है
  • micronized
  • आसान मिश्रण के लिए unflavored
  • नहीं fillers या additives
  • बाजार पर सबसे लोकप्रिय creatine के खुराक में से एक
  • पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य
  • बहुत अच्छी तरह से उद्योग भर की समीक्षा की
  • उद्योग में सबसे प्रसिद्ध ब्रांडों में से एक से आता है

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को इष्टतम पोषण, खेल पोषण उद्योग में सबसे बड़ी और सबसे सम्मानित ब्रांडों में से एक द्वारा निर्मित है। कई सालों के लिए, इष्टतम पोषण के लोगों की एक बड़ी संख्या उनकी फिटनेस के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद जो उनके, नवीन, प्रभावी और स्वच्छ उत्पादों के लिए जाना जाता रहा है।

नीचे पंक्ति: माइक्रोनिज्ड क्रिएटिन पर जिम में किनारे की तलाश में किसी के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है यह एक स्वच्छ, सरल और प्रभावी उत्पाद की खोज करने वालों के लिए सर्वोत्तम क्रिएटिन पूरक है इष्टतम पोषण पूरक उद्योग में सबसे प्रसिद्ध ब्रांडों में से एक है

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1। पारदर्शी लैब्स ताकत श्रृंखलाएं क्रैपर एचएमबी क्रिएटिन

पारदर्शी लैब्स StrengthSeries Creapure HMB Creatine

StrengthSeries Creapure HMB Creatine पारदर्शी लैब्स से एक नवीन क्रिएटिन पूरक है यह एचबीबी के साथ मिलकर शुद्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का उपयोग करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 5,000mg Creapure ब्रांड Creatine Monohydrate शामिल
  • 2,000 मिलीग्राम HMB शामिल
  • इसमें 5mg बायोपरिन होता है - काली मिर्च के फल का एक अर्क
  • शून्य कृत्रिम मिठास, fillers, हानिकारक additives, या अनावश्यक तत्व
  • स्वच्छ, शुद्ध सामग्री - कोई जंक!

यह कौन बनाता है: Creapure HMB पारदर्शी लैब्स, खेल पोषण उद्योग में सबसे अच्छी कंपनियों में से एक द्वारा किया जाता है। पारदर्शी प्रयोगशालाओं सभी पारदर्शिता, ठीक है, के बारे में है! वे हमेशा स्पष्ट रूप से अपने उत्पादों में चला जाता है कि सूची में सब कुछ। वे वास्तविक परिणाम मिलता है कि उत्पादों को बनाने के लिए, शुद्ध, सरल, और नैदानिक ​​साबित सामग्री का उपयोग करें। इसके बजाय अपने उत्पादों को बेचने के लिए विपणन चालबाज़ियों पर भरोसा कर के, पारदर्शी लैब्स सिद्ध विज्ञान और शब्द का मुँह पर निर्भर करता है। ईमानदारी: पारदर्शी लैब्स शायद ही कभी खेल पोषण उत्पादों में पाया कि एक घटक प्रदान करके उनके व्यवसाय हो गया है।

नीचे पंक्ति:TLabs Strengtheries Creapure HMB हमारी राय में उपलब्ध सर्वोत्तम क्रिएटिन पाउडर में से एक है सभी पारदर्शी लैब्स उत्पादों की तरह, क्रैपर एचएमबी में शुद्ध सामग्री शामिल नहीं है। यदि आप एक सरल और प्रभावी क्रिएटिन उत्पाद की तलाश कर रहे हैं, तो ताकत श्रृंखलाएं क्रैपर एचएमबी आपके लिए उत्पाद है!

पूर्ण टूटना:StrengthSeries Creapure

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अंतिम विचार

अंत में, इस सूची में आज उपलब्ध उच्चतम समीक्षाित क्रिएटिन पूरक आहार शामिल हैं इस सूची में कोई भी उत्पाद एक उत्कृष्ट पसंद होगा। आपकी आवश्यकताओं, बजट और प्राथमिकताओं के आधार पर, कुछ उत्पाद आपके लिए दूसरों के मुकाबले बेहतर होंगे। आपकी फिटनेस यात्रा में शुभकामनाएँ, और हम आशा करते हैं कि यह मार्गदर्शिका आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में सहायता करती है!

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