2018 (शीर्ष 10 ब्रांड) के लिए रैंक किए गए सर्वश्रेष्ठ एचएमबी सप्लीमेंट्स

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HMB क्या है?

एचबीएम β-Hydroxy β-Methylbutyrate के लिए छोटा है। यह ब्रुकिन का एक सक्रिय मेटाबोलाइट है, ब्रांडेड चेन एमिनो एसिड में से एक है। जब आहार के माध्यम से ल्यूकाइन का सेवन किया जाता है, तो इसका लगभग 5% स्वाभाविक रूप से एचएमबी में ऑक्सीकरण होता है।

आहार से एचएमबी प्राप्त किया जा सकता है, क्योंकि इसके माता-पिता एमिनो एसिड ल्यूसीन कई प्रोटीन में पाए जाते हैं। हालांकि, एचबीएम में परिवर्तित होने वाले ल्यूसिन के कम प्रतिशत के कारण, अकेले आहार से मेटाबोलाइट की महत्वपूर्ण मात्रा प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। इस प्रकार, कई लोग अपने सेवन बढ़ाने के लिए एचएमबी की खुराक का उपयोग करते हैं।

हमारी मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए एचएमबी महत्वपूर्ण है। यह स्वाभाविक रूप से मांसपेशी ऊतक और कोशिकाओं के निर्माण, रखरखाव और मरम्मत के लिए प्रयोग किया जाता है। यह सभी के लिए एक महत्वपूर्ण मेटाबोलाइट है, लेकिन यह एथलीटों और वेटलिफ्टर्स के लिए विशेष महत्व है।

एचएमबी मुख्य रूप से एथलेटिक समुदाय में उपयोग करता है। मांसपेशियों के टूटने को रोकने के लिए इसे ज्यादातर एंटी-कैटॉलिक के रूप में उपयोग किया जाता है। एथलीट और बॉडीबिल्डर अक्सर कैलोरी प्रतिबंध अवधि, बीमारी इत्यादि के दौरान इसका इस्तेमाल करेंगे। मांसपेशी हानि को रोकने के उद्देश्य से, एचएमबी काफी प्रभावी दिखाई देता है, और ल्यूकाइन की तुलना में अधिक प्रभावी ग्राम-प्रति-ग्राम होता है - हालांकि, वास्तव में ल्यूकाइन एचएमबी से अधिक प्रभावी प्रतीत होता है मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण और विकास उत्तेजक।

एचएमबी के उपयोग और लाभ

एचएमबी एक एंटी-कैटॉलिक एजेंट है। इसका मतलब है कि यह शरीर में मांसपेशी द्रव्यमान की रक्षा करने में मदद करता है और इसे तोड़ने से रोकने में मदद करता है। यह एचएमबी का प्राथमिक उपयोग है, और वह लाभ जो वैज्ञानिक समुदाय में सबसे अच्छी तरह से स्थापित है। सभी संभावित एचएमबी लाभों में शामिल हैं:

  • मांसपेशी टूटना: एचएमबी का प्राथमिक लाभ यह है कि इससे मदद मिलती है मांसपेशियों को तोड़ने से बचाओ। इसमें एंटी-कैटॉलिक प्रभाव हैं, जो इसे अत्यधिक मांग के बाद पूरक बनाता है एथलीटों और बॉडीबिल्डर्स। जब कसरत से कुछ समय पहले एचएमबी लिया जाता है, तो परीक्षणों ने प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद क्रिएटिन किनेस के स्तर को कम किया है। यह प्रभाव प्राथमिक कारणों में से एक है एचएमबी को एंटी-कैटॉलिक के रूप में प्रभावी माना जाता है। जबकि एचएमबी एथलीटों और प्रशिक्षित वज़न उठाने वालों के लिए एक शक्तिशाली एंटी-कैटॉलिकल प्रतीत होता है, लेकिन इसका असंतोषित व्यक्तियों पर अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है। एचआईएम का कभी-कभी एड्स से पीड़ित लोगों में वजन घटाने और मांसपेशी द्रव्यमान हानि को संबोधित करने के लिए भी उपयोग किया जाता है।
  • मांसपेशी प्रदर्शन: एचएमबी मई मदद करने के लिए वर्कआउट के दौरान बिजली उत्पादन में वृद्धि, बेहतर मांसपेशी प्रदर्शन की ओर अग्रसर। मिश्रित परिणामों के साथ, कई अध्ययनों ने इस प्रभाव को देखा है। कुछ अध्ययनों ने उल्लेखनीय वृद्धि देखी है, जबकि कई कोई प्रभाव नहीं दिखाया है। चूंकि कई एथलीट एचएमबी को एंटी-कैटॉलिक एजेंट के रूप में ले जायेंगे, इसलिए कोई भी बिजली उत्पादन लाभ एक स्वागत लाभ होगा, लेकिन मुख्य लक्ष्य नहीं। यदि मांसपेशियों का प्रदर्शन आपका मुख्य लक्ष्य है, तो एचएमबी से बेहतर विकल्प हैं।
  • अन्य उपयोग: सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि एचएमबी हो सकता है वसा द्रव्यमान कम करें, व्यायाम क्षमता बढ़ाने आदि। हालांकि, इन उपयोगों को निश्चित रूप से साबित नहीं किया गया है, और कई विवादित सबूत मौजूद हैं।

HMB लो कैसे

अधिकांश एचएमबी पूरक कैप्सूल रूप में आते हैं, हालांकि थोक पाउडर भी उपलब्ध हैं। कैप्सूल विकल्पों का बहुमत 1,000mg जेल कैप्स में आता है, जिसे प्रति दिन 1-3 बार लिया जा सकता है। अधिकांश विशेषज्ञ इस दिन अभ्यास करने की योजना बनाते हैं या नहीं, इस पर ध्यान दिए बिना, हर दिन एचएमबी लेने की सलाह देते हैं।

नैदानिक ​​परीक्षणों में, अधिकांश प्रतिभागियों ने सफलतापूर्वक 1,000 से 3,000mg प्रति दिन एचएमबी खुराक का उपयोग किया है। आदर्श रूप से इसे सर्वोत्तम परिणामों के लिए भोजन के साथ ले जाना चाहिए। जिम में जाने के 20-45 मिनटों के भीतर, एक कसरत से कुछ समय पहले खुराक लेना भी सबसे अच्छा है।

यदि आप एचएमबी गोलियां खरीदते हैं, तो बस बोतल पर दिशानिर्देशों का पालन करें। यदि आप थोक एचएमबी पाउडर के साथ जाते हैं, तो इसका उपयोग करने के कुछ अलग तरीके हैं। आप इसे अपने पूर्व-कसरत में मिलाकर इसे पानी या अन्य पेय पदार्थों में मिला सकते हैं, या खुद को भरने के लिए खाली जेल कैप्सूल खरीद सकते हैं।

एचएमबी साइड इफेक्ट्स और सावधानियां

एचएमबी आमतौर पर साइड इफेक्ट्स का कारण नहीं बनता है। वेबएमडी नोट्स 3 सप्ताह तक 8g तक की खुराक न्यूनतम नकारात्मक प्रभावों के साथ सुरक्षित प्रतीत होती है। इस पूरक के दीर्घकालिक प्रभावों को देखते हुए कोई अध्ययन नहीं हुआ है, इसलिए लंबी अवधि के लिए इसका उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

एक अच्छा एचएमबी पूरक में क्या देखना है

अच्छे एचएमबी पूरक में 1,000mg प्रति कैप्सूल का पर्याप्त खुराक होना चाहिए, या अधिक। आदर्श रूप में, आप कोई fillers या अनावश्यक सामग्री के साथ एक खोजना चाहते हैं।

यह एक प्रतिष्ठित कंपनी द्वारा किया जाना चाहिए जो अपने उत्पादों के पीछे खड़ा है। अंत में, यह काफी मूल्यवान होना चाहिए - और एक के आधार पर उत्पादों की तुलना करना सुनिश्चित करें प्रत्येक हिस्सा प्रत्येक पैकेज की कीमत को देखने के बजाय कीमत।

शीर्ष 10 एचबीबी उत्पादों की तुलना

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1। इष्टतम पोषण एचएमबी

इष्टतम पोषण HMB

यह बाजार पर सबसे अच्छा एचएमबी सप्लीमेंट्स में से एक है, जो प्रति सेवा 1000mg की पेशकश करता है। यह उत्पाद एक भरोसेमंद कंपनी द्वारा बनाया जाता है जो उच्च गुणवत्ता वाले एथलेटिक सप्लीमेंट्स के उत्पादन के लिए जाना जाता है, और यह समग्र रूप से बेस्ट सेलिंग एचएमबी उत्पादों में से एक है।

ऐनक

  • प्रति सेवा 1000mg एचएमबी
  • बोतल प्रति 90 कैप्सूल
  • विनिर्माण आचरण अच्छा प्रमाणित
  • बेस्टसेलिंग एचएमबी पूरक
  • अच्छी समीक्षा
  • सस्ती और महान मूल्य

यह कौन बनाता है?

इष्टतम पोषण एथलीटों और वेटलिफ्टर्स के लिए पूरक के अग्रणी निर्माताओं में से एक है। वे 1986 के बाद से व्यवसाय में हैं और उद्योग के पालन के लिए मानक निर्धारित करने का प्रयास करते हैं। वे प्रोटीन पाउडर की अपनी गोल्ड स्टैंडर्ड लाइन के लिए सबसे ज्यादा जाने जाते हैं, जो दुनिया भर में शीर्ष विक्रेताओं हैं।

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यह एक बहुत ही कम कीमत पर एक सरल और प्रभावी एचएमबी पूरक है। इसके अलावा, यह उद्योग में सबसे भरोसेमंद कंपनियों में से एक के समर्थन के साथ आता है।

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2। थोक आपूर्तियाँ शुद्ध एचबीबी पाउडर

BulkSupplements शुद्ध HMB पाउडर

यह एक थोक उत्पाद है जो एक साधारण, नो-फ्रिल पैकेज में शुद्ध एचएमबी पाउडर पेश करता है। यह कैप्सूल के बजाय पाउडर रूप में आता है, इसलिए इसे पेय पदार्थों में मिश्रित करने या उपयोग करने के लिए खाली कैप्सूल में डालने की आवश्यकता होती है। एक विश्वसनीय स्रोत से एचएमबी की 100 सर्विंग्स प्राप्त करने के लिए यह एक बहुत ही लागत प्रभावी तरीका है।

ऐनक

  • प्रति पैकेज 100 ग्राम
  • अनुकूलन खुराक
  • थोक में पैकेज करना
  • बहुत सस्ती
  • कोई fillers - शुद्ध एचएमबी पाउडर और कुछ भी नहीं
  • लैब शुद्धता के लिए परीक्षण किया
  • महान समीक्षाएँ

यह कौन बनाता है?

BulkSupplements स्वास्थ्य की खुराक और कच्चे माल का एक नेवादा आधारित निर्माता है। वे थोक में बेचते हैं और कीमतों को बहुत कम और गुणवत्ता उच्च रखने के लिए सरल पैकेजिंग का उपयोग करते हैं।

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यह किसी भी व्यक्ति के लिए एक महान पूरक है जो नियमित रूप से एचएमबी लेता है। यह सबसे अधिक लागत प्रभावी विकल्प है, हालांकि पाउडर का उपयोग कैप्सूल से थोड़ा कम सुविधाजनक है।

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3। एमईटी-आरएक्स एचएमबी 1000

MET-Rx HMB 1000

यह 1000mg प्रति सेवारत और एक साधारण, नो-फ्रिल्स फॉर्मूला के साथ एक मजबूत एचएमबी पूरक है। यह एथलेटिक समुदाय में अच्छी तरह से जाने वाली कंपनी द्वारा बनाई गई है जिसने अच्छी प्रतिष्ठा अर्जित की है।

ऐनक

  • सेवारत प्रति 1000mg
  • बोतल प्रति 90 कैप्सूल
  • अच्छा कीमत
  • महान समीक्षाएँ

यह कौन बनाता है?

एमईटी-आरएक्स एक पूरक कंपनी है जो एथलेटिक समुदाय के लिए उत्पादों को बनाने पर केंद्रित है। उनके पास उद्योग के अनुभव और कई बहुत सफल उत्पादों के 20 वर्षों से अधिक है।

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यह एक मजबूत, सरल उत्पाद है जो मजबूत एचएमबी खुराक के साथ है। यह विशेष रूप से एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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4। न्यूट्राके एचएम कैप्सूल

NutraKey HMB कैप्सूल

यह प्रत्येक सेवा में फार्मास्युटिकल ग्रेड एचएमबी के 1000mg के साथ एक सरल और शक्तिशाली एचएमबी पूरक है।

ऐनक

  • प्रति कैप्सूल 1000mg एचएमबी
  • बोतल प्रति 90 कैप्सूल
  • अधिकतम जैव उपलब्धता के लिए तैयार किया गया
  • नहीं fillers

यह कौन बनाता है?

न्यूट्राकी एक स्वास्थ्य और कल्याण कंपनी है जो उच्च गुणवत्ता वाले पोषण उत्पादों के माध्यम से अपने ग्राहकों के लिए जीवन बेहतर बनाने का प्रयास करती है।

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यह कोई अच्छा उत्पाद नहीं है जिसमें कोई fillers या अनावश्यक additives नहीं है, और यह भी काफी किफायती है।

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5। अब फूड्स एचएमबी वीकैप्स

अब फूड्स HMB Vcaps

यह 500mg प्रति कैप्सूल खुराक के साथ एक साधारण एचएमबी पूरक है। यह कम तरफ खुराक पर है, लेकिन यह एक महान कंपनी द्वारा बनाई गई है।

ऐनक

  • प्रति कैप्सूल 500mg एचएमबी
  • बोतल प्रति 120 कैप्सूल
  • गैर जीएमओ
  • अच्छा विनिर्माण प्रथा प्रमाणित
  • एक भरोसेमंद कंपनी द्वारा किए गए
  • कम खुराक

यह कौन बनाता है?

यह अबू फूड्स द्वारा बनाया गया है, जो 1,400 उत्पादों के साथ एक विशाल स्वास्थ्य उत्पाद कंपनी है। वे उद्योग में सबसे भरोसेमंद नामों में से एक हैं।

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यदि आप औसत से कम खुराक पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह एक अच्छा उत्पाद है। लेकिन कम खुराक और उच्च कीमत इसे अपेक्षाकृत महंगा बनाती है।

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6। अनंत लैब्स एचएमबी सप्लीमेंट

अनंत लैब्स HMB अनुपूरक

प्रति सेवा 1,000mg के साथ यह एक सरल और प्रभावी एचएमबी पूरक है। हालांकि, एक सेवारत दो कैप्सूल है, जो प्रति-सेवा के आधार पर यह कुछ महंगा विकल्प बनाती है।

ऐनक

  • प्रति सेवा 1000mg एचएमबी (प्रति सेवा 2 कैप्सूल
  • बोतल प्रति 90 कैप्सूल
  • अच्छी समीक्षा
  • महंगा

यह कौन बनाता है?

अनंत लैब्स उद्योग में एक दशक से अधिक के साथ एक स्वास्थ्य और कल्याण कंपनी है। वे एथलीटों के लिए पूरक पर ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन अब उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं।

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यह एक अच्छा उत्पाद है, लेकिन तथ्य यह है कि एक सेवारत के लिए दो कैप्सूल लेते हैं, यह एक काफी मूल्यवान विकल्प बनाता है।

7. डबल लकड़ी की खुराक एचएमबी

डबल-लकड़ी की आपूर्ति करता है-HMB

ये एक विश्वसनीय ब्रांड से एचएमबी गोलियां अच्छी हैं। उनके पास 2-कैप्सूल सेवारत आकार भी है, जो इसे एक महंगा उत्पाद बनाता है।

ऐनक

  • प्रति सेवा 1000mg (2 कैप्सूल / सेवारत)
  • बोतल प्रति 120 कैप्सूल
  • संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित
  • पैसे वापस करने का वादा
  • महंगा

यह कौन बनाता है?

डबल वुड सप्लीमेंट्स फिलाडेल्फिया में मुख्यालय वाली एक स्वास्थ्य कंपनी है। वे गर्व से संयुक्त राज्य अमेरिका में अपनी सभी खुराक का उत्पादन करते हैं।

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यह शीर्ष एचएमबी पूरक में से एक है और अमेज़ॅन पर एक महान ग्राहक अनुमोदन रेटिंग अर्जित की है। हालांकि, यह महंगा है।

8. VitaMonk एचएमबी

VitaMonk-HMB

ये कुछ बेहतरीन एचएमबी गोलियाँ हैं जो 500mg प्रति कैप्सूल की पेशकश करती हैं, और प्रति सेवा 1000mg प्रदान करती हैं।

ऐनक

  • प्रति सेवा 1000mg (2 कैप्सूल)
  • बोतल प्रति 180 कैप्सूल
  • लंबी बोतल लंबे समय तक चलने के लिए
  • अच्छा विनिर्माण प्रथा प्रमाणित

यह कौन बनाता है?

VitaMonk एक पूरक कंपनी है जो शरीर और दिमाग दोनों को मजबूत करने के लिए उत्पादों को विकसित करती है।

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यह एक अच्छा उत्पाद है लेकिन ध्यान दें कि प्रत्येक कैप्सूल में केवल 500mg होता है।

9। एमआरएम एचएमबी कैप्सूल

एमआरएम HMB कैप्सूल

यह 1000mg प्रति कैप्सूल के साथ उपलब्ध अधिक शक्तिशाली एचएमबी पूरक में से एक है।

ऐनक

  • सेवारत प्रति 1000mg
  • बोतल प्रति 60 कैप्सूल
  • अच्छा विनिर्माण प्रथा प्रमाणित
  • pricey

यह कौन बनाता है?

एमआरएम मेटाबोलिक रिस्पांस मॉडिफायर के लिए खड़ा है। एमआरएम एक स्वास्थ्य पूरक कंपनी है जो वेटलिफ्टर्स और एथलीटों के उत्पादों पर केंद्रित है।

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यह एक उचित मूल्य पर एक गुणवत्ता का उत्पाद है - और एक महान कंपनी द्वारा समर्थित।

10। कोर न्यूटेशनल एचएमबी

कोर Nutritionals HMB

यह एक पाउडर एचएमबी पूरक है जिसे हिलाकर मिश्रित किया जा सकता है या खाली कैप्सूल में रखा जा सकता है। यह लागत प्रभावी है, लेकिन प्रीमियर कैप्सूल से थोड़ा कम सुविधाजनक है।

ऐनक

  • प्रति सेवा 1000mg (स्कूप शामिल)
  • प्रति पैकेज 90 ग्राम
  • सस्ती
  • उपयोग करने के लिए थोड़ा कम सुविधाजनक

यह कौन बनाता है?

कोर पोषणल्स एक एथलेटिक पूरक निर्माता है जो 2005 के बाद से व्यवसाय में रहा है।

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यदि आप थोक में खरीदना पसंद करते हैं और पहले से ही प्री-कसरत हिला रहे हैं, तो यह एक अच्छा विकल्प है। अन्यथा, कैप्सूल खरीदने के लिए यह अधिक सुविधाजनक है।