इन्फ्लमेशन के लिए 10 सर्वोत्तम पूरक पर विचार करने में मदद करें

सूजन एक प्रक्रिया है जो प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा नियंत्रित होती है ऐसा तब होता है जब प्रतिरक्षा तंत्र चोट, या हानिकारक विदेशी आक्रमणकारियों और जीवों का पता लगाता है, और उन्हें सफेद रक्त कोशिकाओं के साथ हमला करता है। इस क्षेत्र में सूजन, लाली, दर्द और गर्मी का परिणाम है। सूजन उपचार प्रक्रिया का हिस्सा है, हालांकि अधिक सूजन कई बीमारियों और रोगों का आधार है। इनमें से कुछ रोगों में गठिया, सूजन आंत्र रोग, बृहदांत्रशोथ, पेल्विक सूजन रोग और अधिक शामिल हैं।

अनावश्यक सूजन को कम करने से भड़काऊ बीमारियों और बीमारियों से लड़ने, अपने भलाई को बेहतर बनाने, और गहरा तरीके से आपके समग्र स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है। सूजन को कम करने के कई तरीके हैं, जैसे कि अच्छी तरह से भोजन करना, आप पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करते हैं, और कभी-कभी खुराक लेने के द्वारा

कैसे खुराक सूजन को कम करने में मदद कर सकता है?

सूजन के लिए कई तरह की अच्छी खुराक होती है जो अलग-अलग तरीकों से काम करती है। कुछ लोग आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट के अतिरिक्त प्रोत्साहन प्रदान करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन और विनियमन करते हैं, साथ ही ऑक्सीडेटिव और मुफ्त कट्टरपंथी क्षति को कम कर देते हैं जो भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

अन्य अच्छी सूजन की खुराक में फायदेमंद यौगिक होते हैं जो या तो भड़काऊ पदार्थों को बेअसर करते हैं, या शरीर को उत्तेजित करने वाले यौगिकों को रोकते हैं। पौधों से आने वाले कुछ प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट पदार्थों में इन विरोधी भड़काऊ लाभ होते हैं।

कुछ खुराक विशिष्ट प्रकार की सूजन के लिए अधिक फायदेमंद हैं, जबकि अन्य सामान्य रूप में अच्छा विरोधी भड़काऊ पदार्थ हैं।

आपको एंटी-इन्फ्लम्मिटी सप्लीमेंट क्यों लेना चाहिए?

सूजन स्थानीय क्षेत्रों में रोगों और बीमारियों का कारण बन सकती है, या आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकती है। आप एक स्थिर जीवन शैली, धूम्रपान, शराब पीने और तनाव के माध्यम से पूरे शरीर की सूजन में योगदान कर सकते हैं।

आहार आपके शरीर को कितना सूजन में नियमित आधार पर एक बड़ी भूमिका निभाता है। व्यायाम का अभाव और अधिक वजन होने पर भी तीव्र (दीर्घकालिक) सूजन का कारण बन सकता है जो चोटों से होने वाली तीव्र (अल्पावधि) सूजन के रूप में दिखाई नहीं दे सकते हैं।

10 एंटी-इन्फ्लम्मिटी सप्लीमेंट्स पर विचार करने के लिए


Curcumin

Curcumin क्या है?

Curcumin एक पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट है जो कि एक मसाले से आता है जिसे हल्दी कहा जाता है। यह मिश्रित है जो हल्दी को अपने पीले-नारंगी रंग देता है, और हल्दी स्वास्थ्य लाभों का प्रमुख स्रोत माना जाता है। हल्दी का उपयोग करी व्यंजनों में एक भारतीय मसाला और आयुर्वेदिक पारंपरिक चिकित्सा में हजारों वर्षों से किया गया है। आयुर्वेद में, हल्दी को एक पिट्टा-शांततापूर्ण भोजन माना जाता है।

पिटा दोष आयुर्वेदिक परंपरा के अनुसार चयापचय, शरीर की गर्मी, पाचन और अवशोषण को नियंत्रित करने वाली ऊर्जा है। हल्दी का पारंपरिक उपयोग (पित्त या गर्मी को कम करने के लिए) आधुनिक समय में किया जाता है, क्योंकि यह कभी-कभी प्रभावी होता है। कर्क्यूमिन इसका कारण गर्मी को कम करने में मददगार साबित होता है, उर्फ ​​उग्र। Curcumin आम तौर पर curcumin गोलियां, पाउडर, अर्क और tinctures के रूपों में उपलब्ध है।

Curcumin सूजन कैसे मदद कर सकता है

कर्क्यूमिन एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ एजेंट है, और अध्ययनों से पता चला है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियाओं को भी संशोधित कर सकता है यह सूजन से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ भी मदद कर सकता है, और इसके अतिरिक्त लाभ हैं: यह जीवाणुरोधी और एंटिफंगल है, जो आपको संक्रमण से बचाने में मदद करता है।

Curcumin लेने के लिए कैसे

कर्क्यूमिन की कम जैवउपलब्धता है, इसलिए अवशोषण को बढ़ाने के लिए तैयार किए गए कर्क्यूमिन पूरक प्राप्त करना सुनिश्चित करें। कर्क्यूमिन अवशोषण बढ़ाने का एक तरीका इसे काली मिर्च निकालने के साथ ले जाना है, जो कई योगों में शामिल हैं। कई उत्पादों को सलाह है कि आप इसे भोजन के साथ ले लेंगे।

कर्क्यूमिन खाद्य स्रोत

कर्क्यूमिन खाद्य पदार्थों में इसमें हल्दी के साथ कुछ भी शामिल है हल्दी एक बहुमुखी मसाला है, और यद्यपि इसे करी में इस्तेमाल करने के लिए सबसे अच्छी तरह जाना जाता है, लेकिन इसका इस्तेमाल करने के कई अन्य तरीके हैं। आप इसके साथ अपने चिकन का स्वाद ले सकते हैं, इससे चाय बना सकते हैं, मौसम सलाद और इसके साथ अंडे और बहुत कुछ कर सकते हैं।

कर्क्यूमिन साइड इफेक्ट्स

कर्क्यूमिन एक प्राकृतिक पदार्थ है जो आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, हालांकि कुछ लोगों को अवांछित दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। इन दुष्प्रभावों में पेट में परेशानी, मतली, दस्त आदि शामिल हो सकते हैं।

शीर्ष 10 Curcumin की खुराक


अल्फा Lipoic एसिड

अल्फा-लाइपोइक एसिड क्या है?

अल्फा-लाइपोइक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित होता है और कई खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है। यह ग्लूकोज (चीनी) को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, और यह अन्य एंटीऑक्सिडेंट के कार्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। यह एक अद्वितीय एंटीऑक्सीडेंट है क्योंकि यह पानी और वसा दोनों में घुलनशील है, जबकि अधिकांश एंटीऑक्सिडेंट केवल पानी में घुलनशील होते हैं। पूरक रूप में, यह अल्फा-लाइपोइक एसिड गोलियों में या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा निष्कासित इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध है।

कैसे अल्फा-लिपोइक एसिड सूजन में मदद कर सकता है

अल्फा-लाइपोइक एसिड एक विरोधी भड़काऊ एजेंट, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एक कार्डियोवास्कुलर समर्थक के रूप में कार्य कर सकता है।

अल्फा-लाइपोइक एसिड कैसे लें

अल्फा-लिपोइक एसिड दोनों पानी और वसा घुलनशील है। अध्ययन यह तय नहीं कर रहे हैं कि क्या इसे खाने के बिना या बिना लेने के लिए बेहतर है, इसलिए आप इसे अपनी प्राथमिकता के आधार पर ले सकते हैं। कुछ सबूत हैं जो इसे ले रहे हैं कच्ची अंडा सफेद के साथ इसकी प्रभावकारिता कम कर सकता है

अल्फा-लिपोइक एसिड खाद्य स्रोत

अल्फा-लाइपोइक एसिड खाद्य पदार्थ ब्रोकोली, याम, पालक, आलू, खमीर, टमाटर, ब्रससेल स्प्राउट्स, गाजर और अधिक शामिल हैं। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों में मौजूद राशि बहुत कम है अल्फा-लिपोइक एसिड के अधिक समृद्ध स्रोतों में से एक अंग मांस है। यह इसलिए है क्योंकि यह प्रोटीन से बांधता है.

अल्फा-लाइपोइक एसिड साइड इफेक्ट्स

अल्फा-लाइपोइक एसिड की खुराक सामान्य रूप से सुरक्षित माना जाता है, हालांकि कुछ लोग जो इसे लेते हैं उन्हें दाने लगते हैं। अल्फा-लाइपोइक एसिड भी रक्त शर्करा को कम कर सकता है, इसलिए सप्लीमेंट करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

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अदरक

अदरक क्या है?

अदरक एक मसाला, हर्बल चाय और दवा के रूप में उपयोग किया जाता है जड़ों के साथ एक संयंत्र है। यह एक प्रकार का ट्यूब्ररिस रेज़ोम है, जैसे हल्दी। यह गर्म एशियाई और भारतीय मौसमों के लिए देशी है, और यह अब मध्य पूर्व, दक्षिण अमेरिका और अफ्रीका में उगाया जाता है

यह प्राकृतिक जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण है, यही कारण है कि यह पारंपरिक दवाओं का एक मुख्य कारण रहा है सदियों। इतिहास के दौरान इसका सबसे आम उपयोग पाचन रोगों में मदद करने के लिए किया गया है। यह कई रूपों में पूरक के रूप में उपलब्ध है, जिसमें अदरक जड़ पाउडर, अर्क, टिंचर्स, चाय, तेल और अदरक की गोलियां शामिल हैं।

कैसे अदरक सूजन में मदद कर सकता है

अदरक में सक्रिय तत्वों को फिनोल कहा जाता है, और उनके पास एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-प्रदाहक गुण होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। अदरक और इसके चयापचयों को पाया गया है जठरांत्र संबंधी मार्ग में जमा करें, जो कारणों का हिस्सा है, यह पाचन मुद्दों के लिए प्रभावी हो सकता है।

अदरक लेने के लिए कैसे

सबसे अच्छा अदरक की खुराक अर्क, गोलियां, अदरक की गोलियां, टिंक्चर और चाय सहित विभिन्न रूपों में उपलब्ध है, इसलिए प्रशासन फार्म के लिए अलग-अलग हो सकता है।

अदरक का खाना स्रोत

अदरक के भोजन में अदरक के साथ बनाया गया कोई भी उत्पाद शामिल है एक मसाला के रूप में, आप अपने घर पर इसके साथ खाना भी बना सकते हैं। यह अक्सर एशियाई व्यंजनों में और मांस को मसाला में प्रयोग किया जाता है। यह डेसर्ट में उपयोग करने के लिए एक लोकप्रिय मसाला भी है।

अदरक साइड इफेक्ट्स

अदरक आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। हालांकि, बड़ी खुराक में ली गई अदरक का कारण ईर्ष्या, गैस, मतली आदि हो सकता है। यह रक्त में पतले लोगों के साथ भी बातचीत कर सकता है। अदरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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मछली का तेल

मछली के तेल क्या है?

मछली का तेल एक पूरक है जो कि वसायुक्त ठंडे पानी की मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, हलिबूट, हेरिंग, एन्क्विवियस, मैकेरल आदि के ऊतकों से आता है। इसमें ओमेगा-एक्सएएनजीएक्सएक्स फैटी एसिड कहा जाता है, जिसे स्वस्थ वसा का एक समूह होता है, जो मानव के लिए जरूरी होता है स्वास्थ्य।

कैसे मछली तेल सूजन मदद मई

रेशमेटीड गठिया के संदर्भ में मछली के तेल के विरोधी भड़काऊ लाभ का अधिकांश अध्ययन किया जाता है। कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि इससे जोड़ों में दर्द और सुबह की कड़ापन को कम करने में मदद मिल सकती है।

मछली के तेल लेने के लिए कैसे

मछली का तेल भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है, लेकिन इसे खाने से गड़बड़ बोट या गड़बड़ श्वास का उदाहरण कम हो सकता है। आप fishiness को कम करने के लिए अपने मछली के तेल की खुराक फ्रीज कर सकते हैं

मछली तेल खाद्य स्रोत

मछली के तेल के खाद्य पदार्थ फैटी, ठंडे पानी की मछली हैं ओमेगा-एक्सएक्सएक्सएक्स फैटी एसिड भी कुछ पागल, अंडे, और तेलों में पाए जा सकते हैं, लेकिन इन स्रोतों में अक्सर दो प्रकार की फैटी एसिड होते हैं जो कि मछली का तेल करता है; ईपीए और डीएए के रूप में जाना जाता है

मछली के तेल साइड इफेक्ट्स

मछली के तेल की खुराक आमतौर पर सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन होती है, और सबसे आम साइड इफेक्ट गड़बड़ बोट्स और गड़बड़ सांस हैं हालांकि, बड़ी मात्रा में रक्त जमावट के साथ हस्तक्षेप हो सकता है। बड़े खुराक से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।

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Antioxidants

एंटी क्या हैं?

एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीकरण को रोकते हैं। ऑक्सीकरण एक प्रक्रिया है जो कोशिकाओं को नीचा कर सकती है। उदाहरण के लिए, जब आप एक सेब खोलते हैं, तो ऑक्सीकरण की प्रक्रिया के कारण यह जल्दी से भूरे रंग की बारी शुरू हो जाती है। Oxidative तनाव शरीर में मुक्त कण पैदा करता है, जो बेहद प्रतिक्रियाशील और अल्पावधि अणु है जो आपके कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में योगदान कर सकते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं, और मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं; संभावित नुकसान से आपके शरीर और आपके कक्षों की रक्षा करना

एंटीऑक्सीडेंट कैसे सूजन को कम करने में मदद करते हैं

एंटीऑक्सीडेंट सूजन के लिए प्रभावी पूरक होते हैं क्योंकि वे सेलुलर क्षति से लड़ने में मदद करते हैं जो भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। वे प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन और विनियोजित करने में भी सहायता करते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को अतिरंजित करने में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट अच्छी तरह से उनके त्वचा स्वास्थ्य लाभ के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है आपकी त्वचा को विषाक्त पदार्थों और ऑक्सीकरण एजेंटों के साथ बमबारी है, इसलिए यह समझ में आता है।

एंटी लेने के लिए कैसे

एंटीऑक्सिडेंट पूरक हैं जो पानी और वसा में घुलनशील दोनों हैं, इसलिए पूरक पर निर्भर करते हुए, इसे अवशोषित करने के विभिन्न लाभकारी तरीके होंगे। पूरक तथ्यों को पढ़ें और उत्पाद पर खुराक के निर्देशों का पालन करें।

एंटीऑक्सिडेंट खाद्य स्रोत

एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ, जो एंटीऑक्सिडेंट के सबसे समृद्ध स्रोत हैं, फल और सब्जियां हैं कई सुपरफ़ूड में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे कालेज, गोजी जामुन, acai berries, जंगली ब्लूबेरी और अधिक।

एंटीऑक्सीडेंट साइड इफेक्ट्स

एंटीऑक्सिडेंट्स आमतौर पर सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं। हालांकि, कुछ एंटीऑक्सीडेंट की खुराक, जब बड़ी खुराक में ली जाती है, कुछ रोगों का खतरा बढ़ सकता है। इनमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन ई शामिल हैं

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Resveratrol

Resveratrol क्या है?

Resveratrol एक पॉलिफेनोल एंटीऑक्सीडेंट है जो सामान्यतः रेड वाइन में पाया जाता है। रेड वाइन की मध्यम खपत बहुत लंबी है के साथ जुड़े हृदय रोग का कम जोखिम यह पॉलीफेनोल के एक वर्ग के अंतर्गत आता है बुलाया stilbenes, जो चोट, यूवी विकिरण या तनाव के जवाब में कुछ पौधों द्वारा उत्पादित होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट पहले एक्सएनएक्सएक्स में शराब में खोजा गया था, और तब से इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए अध्ययन किया गया है।

Resveratrol कैसे सूजन मदद मई

एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, रेवेरेट्रोलोल में भड़काना विरोधी और प्रतिरक्षा विरोधी स्वास्थ्य लाभ हैं। अध्ययनों ने पाया है कि resveratrol भड़काऊ एंजाइमों को बाधित करने में सक्षम है, और प्रो-सूजन प्रतिलेखन कारकों नामक पदार्थों को बाधित करने में सक्षम हो सकता है।

Resveratrol लेने के लिए कैसे

Resveratrol पानी में घुलनशील है, तो यह खाद्य पदार्थों के साथ लिया जाना नहीं है। Resveratrol कुछ नुस्खे दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, तो एक resveratrol पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

Resveratrol खाद्य सूत्रों का कहना है

Resveratrol खाद्य पदार्थ शामिल हैं लाल शराब, लाल अंगूर की खाल, बैंगनी अंगूर का रस, ब्लूबेरी और मूंगफली। Resveratrol के सबसे समृद्ध सूत्रों पूरक से आते हैं, हालांकि,

Resveratrol साइड इफेक्ट्स

Resveratrol को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, और अधिकांश लोगों को इससे नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव नहीं होता है हालांकि, यह रक्त के थक्के को धीमा कर सकता है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, तो resveratrol के साथ सप्लाई करने से पहले एक डॉक्टर से बात करें

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Bromelain

ब्रोमेलैन क्या है?

ब्रोमेलैन एक एंजाइम है जो अनानास में पाया जाता है यह प्रोटीन के पाचन में सुधार करने में मदद करता है, यही वजह है कि अनियमितता का उपयोग ऐतिहासिक और मध्य अमेरिका में किया जाता है ताकि अपच और सूजन को सहायता मिल सके।

एंजाइम को पहले 1800 के अंत में अलग किया गया था, और सर्जरी के बाद सूजन और सूजन के उद्देश्य के लिए जर्मन दवा में इसे अनुमोदित किया गया था।

कैसे Bromelain सूजन मदद मई

ब्रोमलेनशरीर को उत्तेजित करता है दर्द और सूजन से लड़ने वाले पदार्थों का उत्पादन करने के लिए यह साइनस की सूजन के लिए सबसे विशेष रूप से प्रभावी है। यदि आप एक अच्छी तरह गोल विरोधी भड़काऊ पूरक की तलाश में हैं, तो ब्रोमेलन आपके लिए सही विकल्प हो सकता है!

ब्रोमेलैन कैसे लें

ब्रोमेलैन खाली पेट पर ले जाना चाहिए, जब तक कि यह नहीं है एक पाचन सहायता के रूप में लिया गया। ब्रोमेलैन अलग-अलग दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए ब्रोमलेन पूरक लेने से पहले एक डॉक्टर से बात करें।

ब्रोमेलैन फूड एसोसिएट्स

मौजूद एकमात्र ब्रोमेलियन भोजन अनानास है व्यंजन और अनानास शामिल खाद्य पदार्थ, इसलिए, bromelain शामिल

ब्रोमेलैन साइड इफेक्ट्स

ब्रोमेलैन सामान्य रूप से अधिकतर लोगों के लिए सुरक्षित होता है जब उचित मात्रा में लिया जाता है। हालांकि, ब्रोमेलैन आंतों की असुविधा और दस्त जैसे साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकता है। ब्रोमेलन दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकता है

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शाम का बसंती गुलाब

शाम Primrose क्या है?

शाम का बसंती गुलाब एक प्राकृतिक पूरक है जो शाम के पीले रंग के बीज से आता है; उत्तर अमेरिका के लिए एक पौधा देशी। यह अब यूरोप और दक्षिणी गोलार्ध में बढ़ता है, और यह पीला फूल पैदा करता है। पारंपरिक रूप से मूल अमेरिकियों द्वारा छोटे घावों, गले में गले और जठरांत्र संबंधी समस्याओं के लिए पत्तियों का उपयोग किया जाता था। तेल में एक फैटी एसिड होता है जिसे गामा-लिनोलिक एसिड कहा जाता है जिसे त्वचा की स्थिति, रुमेटीयड गठिया और हृदय संबंधी शर्तों के लिए इस्तेमाल किया जाता है, अन्य बातों के अलावा।

कैसे शाम Primrose सूजन मदद मई

फैटी एसिड जो शाम में पाए जाते हैं तेल का उपयोग शरीर द्वारा किया जा सकता है और सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है।

शाम Primrose कैसे लें

शाम का चमड़े का तेल के तेल के साथ या भोजन के बिना नहीं ले जाना है। यह पूरक फार्मास्यूटिकल्स के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए शाम प्राइमरी तेल लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

शाम Primrose खाद्य स्रोत

शाम का प्रजनन शाम के ही एकमात्र स्रोत है, जो रोजमर्रा के दायरे में है। जड़ों को पकाया और खाया जा सकता है, या एक सलाद में पत्तियों का इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, लाभकारी गामा-लिनोलिक एसिड बीज में मौजूद है।

शाम Primrose साइड इफेक्ट्स

शाम प्रदीप्ति तेल आम तौर पर एक सुरक्षित प्राकृतिक पूरक होता है, हालांकि कुछ लोग अनुभव के दुष्प्रभाव करते हैं। इसमें मुँहासे, पेट दर्द, चिंता, सूजन आदि शामिल हो सकते हैं।

शीर्ष 10 शाम Primrose पूरक


Flaxseed तेल

Flaxseed तेल क्या है?

सन एक पौधा है जो एक तंतुमय वार्षिक है जो कि इसके फाइबर और उसके बीज के लिए खेती की जाती है। सन संयंत्र के तंतुओं को सनी बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, और उनके उच्च पोषक तत्व सामग्री के कारण बीज खा रहे हैं। अलसी, जिसे अलसी भी कहा जाता है, फाइबर, ओमेगा-एक्सएक्सएक्सएक्स फैटी एसिड और लिग्नांस में उच्च होता है। लिग्नांस एक अन्य प्रकार के पॉलिफेनोल एंटीऑक्सिडेंट हैं

ओमेगा-एक्सएक्सएक्सएक्स फैटी एसिड में कार्डियोवस्कुलर और मस्क्यूकोस्केलेल्टल स्वास्थ्य लाभ हैं, और फाइबर स्वस्थ वजन और पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं; फ्लेक्स सेड सुपरफ़ूड बना रहा है फ्लेक्स बीइड तेल ओमेगा एक्सएक्सएक्स फैटी एसिड और स्वास्थ्य प्रयोजनों के लिए पूरक के लिए लिग्नांस निकालता है।

कैसे Flaxseed तेल सूजन मदद मई

स्वस्थ पॉलीअनसैचुरेटेड ओमेगा-एक्सएनएक्सएक्स और फ्लैक्स सेड ऑयल में एंटीऑक्सीडेंट लिग्नांस सूजन के लिए सबसे अच्छा पूरक में से एक है।

मछली के तेल के समान, flaxseed तेल में ओमेगा-एक्सएक्सएक्सएक्स फैटी एसिड का लाभ होता है। हालांकि, flaxseed तेल में सभी महत्वपूर्ण ओमेगा- 3 शामिल नहीं है। मछली के तेल में ईपीए और डीएचए के रूप में जाना जाता वसा होता है, जबकि फ्लेक्सी बीइड तेल में एएलए होता है

Flaxseed तेल लेने के लिए कैसे

फ्लेक्सीसेड तेल को भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है, लेकिन यह कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। फ्लेक्सीसेड तेल लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें

Flaxseed तेल खाद्य स्रोत

Flaxseed तेल के खाद्य पदार्थों में शामिल हैं- फ्लैक्ससेड्स! फ्लेक्ससेड्स उनके पोषण और फाइबर सामग्री के लिए चिकनियों के लिए एक लोकप्रिय अतिरिक्त है सल्ड्स, सूप और बेक किए गए सामान में फ्लेक्स बीजों को भी जोड़ा जा सकता है।

Flaxseed तेल साइड इफेक्ट्स

फ्लेक्स बीइड तेल आम तौर पर सुरक्षित और प्राकृतिक है। फ्लेक्सीस तेल (30 ग्राम या अधिक) की बड़ी खुराक मल को नरम कर सकती है या दस्त का कारण बन सकती है, लेकिन नियमित खुराक अच्छी तरह से सहन कर रहे हैं

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spirulina

स्पायरुलीना क्या है?

स्पायरुलीना एक सियानोबैक्टीरिया है जो नीली-हरी शैवाल के रूप में जाना जाता है। यह विटामिन, खनिज, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है इनमें से कुछ पोषक तत्वों में विटामिन ई, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, जस्ता, तांबा, मैंगनीज, बीटा कैरोटीन, लोहा, सेलेनियम और गामा-लिनोलिक एसिड शामिल हैं।

स्पिरुलीना कैसे सूजन में मदद कर सकता है

स्पाइरुलिना हमारे एंटीऑक्सिडेंट और गामा-लिनोलिक एसिड सामग्री के कारण सूजन के लिए शीर्ष खुराक की हमारी सूची में इसे बनाता है। स्पामाइलीना में गामा-लिनोलिक एसिड और फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट दोनों ही सूजन के लिए एक पूरक बनाने के लिए सहयोगी हैं। इस के शीर्ष पर, यह पोषक तत्वों में समृद्ध है

स्पिरुलीना को कैसे लें

स्पाइरुलिना को एक गोली के रूप में या पाउडर के रूप में लिया जा सकता है। पाउडर पेय में मिश्रित या भोजन में जोड़ा जा सकता है। स्पायरुलीना को भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है

स्पिरुलीना खाद्य स्रोत

स्पायरुलीना खाद्य पदार्थ केवल सर्पुलीना से उपलब्ध हैं आप इसे एक पूरक के रूप में खरीद सकते हैं कुछ लोग इसे घर पर विकसित होते हैं

स्पिरुलीना साइड इफेक्ट्स

स्पायरुलीना आमतौर पर सुरक्षित और प्राकृतिक है हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप एक विश्वसनीय स्रोत से अपनी स्पिरुलिन प्राप्त करें, क्योंकि शैवाल आसानी से विषाक्त पदार्थों या हानिकारक बैक्टीरिया से दूषित हो सकते हैं। हम स्प्रर्ुलिना लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं।

शीर्ष 10 Spirulina की खुराक

ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप ऑस्टिन के अधिक काम पर अधिक पा सकते हैंOlympic-Creative.com, या उसके साथ कनेक्ट करेंलिंक्डइन.