गेमिंग और ई-स्पोर्ट्स के लिए 10 सर्वोत्तम पूरक पर विचार करें

Gamers और eSports खिलाड़ियों के लिए लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए, और निरंतर ध्यान के इस स्तर मस्तिष्क को निकास कर सकते हैं। प्रतियोगी गेमिंग भी आपके स्वास्थ्य पर एक टोल ले सकती है क्योंकि आपको शारीरिक रूप से आसीन होना चाहिए।

गेमर्स के लिए सबसे अच्छी खुराक के साथ अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करने से आपके प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, साथ ही साथ उन स्वास्थ्य समस्याओं के साथ सहायता भी मिल सकती है जिनके लिए गेमर्स अधिक प्रवण हो सकते हैं।

यदि आप गेमर हैं तो आपको खुराक क्यों लेना चाहिए?

एक गतिहीन स्थिति में समय की लंबी अवधि के कारण, gamers और eSports खिलाड़ियों को उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। गेमिंग को भी अपने उच्च स्तर की एकाग्रता के कारण मन पर टोल लेता है- यह मानसिक रूप से थका हुआ हो सकता है

उदाहरण के लिए, gamers हो सकता है अधिक प्रवण हाथ-हाथ कंपन सिंड्रोम, कलाई, गर्दन और कोहनी दर्द, न्यूरोपैथी, दोहरावदार तनाव चोटें और यहां तक ​​कि मोटापा भी। कुछ खुराक एक गेमर को सामना करने वाले संभावित मुद्दों को लक्षित कर सकता है, जो मन को मजबूत करने और स्वास्थ्य के संभावित खतरनाक क्षेत्रों की सुरक्षा में मदद करता है। यही कारण है कि gamers के लिए मजबूत ईएसपीए पूर्ति करना महत्वपूर्ण है।

गेमर के लिए पूरक के लाभ

Gamers के लिए सबसे प्रभावी पूरक के पास कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जो यहां तक ​​कि वे भी जो ईएसपोर्ट और वीडियो गेम नहीं खेलते हैं, उन्हें लाभ मिल सकता है। ये व्यापक पहुंच लाभ दोनों शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, और gamers के लिए अच्छी खुराक आपकी जीवन शैली के लिए अधिक प्रभावी हैं।

कई पूरक हैं जो आप अपने स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और एक ही समय में अपने गेमिंग प्रदर्शन को बेहतर बना सकते हैं। वे संभावित क्षमता का उपयोग करने में भी मदद कर सकते हैं गेमिंग के लाभ, जैसे सावधानी और बहु-कार्य करने में सुधार

गेमिंग सप्लीमेंट्स से कौन लाभ उठा सकता है?

  • प्रतिस्पर्धी गेमर -ESports उद्योग है तेज़ी से बढ़ना, और आगे बढ़ने का अनुमान लगाया; जिसका अर्थ है कि प्रतिस्पर्धी समर्थक gamers की मात्रा केवल वृद्धि जारी रखने जा रही है। जैसे-जैसे अधिक लोग गेमिंग और प्रतियोगी ई-स्पोर्ट्स में शामिल होते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वे संभावित स्वास्थ्य जटिलताओं को समझें जो इसके साथ चलते हैं।
  • सैद्धांतिक व्यक्तियों -यदि आप एक गेमर हैं जो कम शारीरिक रूप से इंटरैक्टिव ई-स्पोर्ट्स बजाते हैं, तो आप वजन और मोटापे का खतरा अधिक हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग स्क्रीन के आगे अधिक समय व्यतीत करते हैं, वे बहुत ज्यादा हैं अधिक वजन बनने का उच्च जोखिम
  • संयुक्त दर्द के साथ -अधिकांश जुआ खेलने में अंगुलियों, कलाई और कोहनी जैसे क्षेत्रों में छोटे संयुक्त आंदोलनों को शामिल किया जाता है; और लोग ऐसे वीडियो गेम गेम खेलते हैं, जो गर्दन, कंधे और पीठ को बदनाम करते हैं। यह जोड़ों में दर्द और गठिया के बढ़ते खतरे में योगदान कर सकता है बार - बार मोच लगना (RSI के)। आरएसआई में कार्पल टनल, टण्डोनिटिस और अधिक शामिल हो सकते हैं

10 गेमिंग सप्लीमेंट्स पर विचार करने के लिए


एल - Theanine

एल Theanine क्या है?

एल theanine एक एमिनो एसिड होता है जो कि चाय में स्वाभाविक रूप से मौजूद है, लेकिन हरी चाय में विशेष रूप से उच्च है। हरी चाय को स्वास्थ्य संबंधी पेय पदार्थों में से एक माना जाता है, और मस्तिष्क समारोह पर शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। इसका उपयोग हजारों सालों तक किया जाता है, और इसके कई लाभ एल-थेनाइन के कारण हैं

एल-थेनाइन वीडियो गेमर कैसे मदद करता है

एल-थेनाइन के मानसिक क्षमताओं पर कई फायदेमंद प्रभाव हैं जो कि gamers के लिए अच्छे हैं। अध्ययनों ने पाया है कि एल-थेनाइन का मानसिक सतर्कता पर प्रभाव पड़ता है, और एल-थेनाइन मस्तिष्क में अल्फा लहर गतिविधियों को बढ़ाता है। मस्तिष्क में अल्फा गतिविधि ध्यान में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और सतर्कता

एल Theanine लेने के लिए कैसे

एल-थेनाइन दिन में किसी भी बिंदु पर लिया जा सकता है क्योंकि यह आपको एक गैर-नीच तरीके से आराम देता है, इसलिए आपको दिन की नींद के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यह पानी घुलनशील है, इसलिए यह भोजन के साथ या बिना भी लिया जा सकता है। खुराक के निर्देशों के लिए, पूरक के निर्देशों का पालन करें।

एल Theanine साइड इफेक्ट्स

कुछ लोगों को साइड इफेक्ट्स का अनुभव हो सकता है एल-थेनाइन का सबसे आम रिपोर्ट दुष्परिणाम चक्कर आना है

10 बेस्ट एल-थेनाइन सप्लीमेंट्स


मल्टीविटामिन

Multivitamins क्या हैं?

मल्टीविटामिन बेहद लोकप्रिय पूरक हैं जो आवश्यक विटामिन और खनिजों वाले लोगों को प्रदान करते हैं। कई अलग-अलग प्रकार के मल्टीविटामिन हैं जो अलग-अलग आवश्यकताओं के अनुरूप हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे मल्टीविटामिन तैयार होते हैं, जो पुरुषों और महिलाओं के लिए तैयार होते हैं जो आपको अपने लिंग के आधार पर पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

मल्टीविटामिन पोषक तत्वों की कमी के विरुद्ध एक बीमा पॉलिसी के रूप में कार्य करते हैं, और वे समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में सहायता कर सकते हैं।

मल्टीविटामिन सहायता कैसे वीडियो गेमर्स

कभी-कभी, संतुलित भोजन खाने से कठिन हो सकता है जब आप एक सप्ताह के अंत में वीडियो गेम चलाते रहें। आप क्या कर रहे हैं इसे रोकना मुश्किल हो सकता है, रसोई में आकर अपने आप को एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन बनायें। यही कारण है कि सभी खिलाड़ियों को पोषक तत्वों की कमी से बचने में मदद करने के लिए एक अच्छा मल्टीविटामिन लेना चाहिए।

भले ही आप हर रोज एक अच्छी तरह संतुलित भोजन खाते हैं, फिर भी आप एक पोषक तत्व की कमी के साथ समाप्त कर सकते हैं। आज के कई ताजे खाद्य पदार्थ मिट्टी में कम पोषक तत्वों के साथ उगाए जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप में अपने भोजन में निम्न पोषक तत्व घनत्व। उस के ऊपर, कई खाना पकाने वाली तकनीक अपने भोजन में पोषक तत्वों को वैसे भी कम करती हैं! इसका मतलब है कि कोई भी अच्छे दैनिक मल्टीविटामिन से लाभ उठा सकता है

Multivitamins ले करने के लिए कैसे

बहुत से लोग सुबह में अपना दैनिक मल्टीविटामिन लेते हैं, लेकिन आम तौर पर यह व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। वृद्धि हुई अवशोषण के लिए, मल्टीविटामिन सर्वोत्तम भोजन के साथ लिया जाता है यदि आपके मल्टीविटामिन में लोहा होता है, तो कैल्शियम की खुराक से इसे लेने से बचें, क्योंकि कैल्शियम लोहे के अवशोषण को रोक सकता है.

मल्टीविटामिन साइड इफेक्ट्स

मल्टीविटामिन आम तौर पर अच्छी तरह से सहन कर रहे हैं, यही वजह है कि आधा अमेरिकियों ने मल्टीविटामिन को नियमित रूप से ले लिया है। हालांकि, उच्च खनिज सामग्रियों के साथ मल्टीविटामिन के कारण दुष्प्रभाव जैसे बढ़ती पेशाब और दांतों की धुंधला हो सकती है।

पुरुषों के लिए 10 बेस्ट मल्टीविटामिन

महिलाओं के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ Multivitamins


Nootropics

Nootropics क्या हैं?

नॉट्रॉपिक्स मेमोरी और अनुभूति के साथ मदद करने के लिए लक्ष्य वाले यौगिक हैं। वहाँ कई प्रकार की खुराक हैं जिन्हें नोोट्रोपिक्स माना जाता है, और उनमें से कई समग्र संज्ञानात्मक लाभ बढ़ाने के लिए ढेर हैं।

वीडियो गेमर्स कैसे मदद करते हैं

वे मदद कर सकते हैं मस्तिष्क के गोलार्धों के युग्मन को बढ़ाएं और कुछ फायदेमंद न्यूरोट्रांसमीटरों को बाधित या बढ़ाते हैं।

नाउथ्रोपिक्स gamers के लिए अच्छा पूरक हैं क्योंकि वे मस्तिष्क कार्यों का समर्थन करते हैं। गेमिंग और ईएसपोर्ट्स ऐसे शौक हैं जो मन को बहुत ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं, इसलिए नोोट्रोपिक्स मानसिक-व्यायाम के प्रभाव और लाभ को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

Nootropics लेने के लिए कैसे

नॉट्रॉपिक्स विभिन्न रूपों में आते हैं, जैसे कि कैप्सूल, गोलियां, टैबलेट और अधिक। कुछ नॉटोट्रॉपिक्स पानी के घुलनशील पाउडर के रूप में आते हैं जो उपभोग के लिए एक गिलास पानी में भंग हो सकते हैं। यदि पूरक वसा-घुलनशील है, तो इसे भोजन के साथ खाया जाना चाहिए।

Nootropics साइड इफेक्ट्स

नट्रोप्रिक्स आमतौर पर नॉन-नशे की लत है और आम तौर पर ज्यादातर लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। हालांकि, कुछ लोगों को दुष्प्रभाव जैसे दवाई और चिंता का अनुभव हो सकता है।

10 बेस्ट न्यूट्रोपिक सप्लीमेंट्स


विटामिन डी

विटामिन डी क्या है?

विटामिन डी एक आवश्यक वसा-घुलनशील विटामिन होता है जो पदार्थों में छोटी मात्रा में मौजूद होता है, लेकिन ज्यादातर शरीर द्वारा निर्मित होता है शरीर त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन करता है - जब सूर्य से यूवी-रे आपके त्वचा पर आते हैं, तो यह विटामिन डी का उत्पादन उत्प्रेरित करता है।

यही कारण है कि विटामिन डी को कभी-कभी "सनस्क्रीन विटामिन" कहा जाता है। यह कैल्शियम अवशोषण, हड्डी विकास, प्रतिरक्षा समारोह, कोशिका वृद्धि का विनियमन और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है।

विटामिन डी वीडियो गेमर कैसे मदद करता है

गेमिंग एक इनडोर गतिविधि है, जिसका मतलब है कि विटामिन डी की कमी का जोखिम उन लोगों के लिए अधिक है जो वीडियो गेम और ईएसपोर्ट्स खेलते हैं। विटामिन डी में कमी वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक हानि पैदा कर सकता है, बच्चों में गंभीर अस्थमा और मुर्गा, और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

वीडियो गेम रहा है बच्चों में रिक्तियों की वापसी के लिए जुड़ा हुआ है, जो आमतौर पर विटामिन डी की कमी के कारण होती है जिसके परिणामस्वरूप बच्चों में नरम और हड्डियों को कमजोर होता है। इससे पता चलता है कि गेमिंग पर असर कितने विटामिन डी के स्तर पर हो सकता है।

विटामिन डी लेने के लिए कैसे

विटामिन डी की खुराक किसी भी समय, बिना या भोजन के साथ ली जा सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी दिन के सबसे बड़े भोजन के साथ सबसे प्रभावी है, जबकि अन्य लोगों ने पाया है कि भोजन के साथ विटामिन डी खाने से वास्तव में प्रभावकारिता कम हो जाती है; इसलिए लेबल पर दिए निर्देशों का पालन करें।

विटामिन डी के साइड इफेक्ट्स

विटामिन डी ज्यादातर लोगों द्वारा एक अच्छी तरह से सहन पूरक है, और यूएस जनसंख्या का 75% वैसे भी पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा है हालांकि, बहुत अधिक विटामिन डी लेने से दुष्प्रभाव, जैसे कमजोरी, थकान, सिरदर्द और अधिक हो सकता है

10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन डी की खुराक


संयुक्त और अस्थि समर्थन

संयुक्त और हड्डी के समर्थन की खुराक क्या हैं?

हड्डियों और जोड़ों की ताकत और घनत्व सुनिश्चित करने के लिए संयुक्त और हड्डी समर्थन पूरक पूरक जो आपके जोड़ों और हड्डियों के लिए फायदेमंद होते हैं उनमें विभिन्न विटामिन, खनिज, स्वस्थ वसा और हर्बल पूरक शामिल हैं। संयुक्त और हड्डी समर्थन पूरक कुछ gamers के लिए सर्वोत्तम पूरक हैं

कैसे संयुक्त और हड्डी समर्थन की आपूर्ति करता है वीडियो गेमर मदद

जो लोग बहुत से वीडियो गेम खेलते हैं या स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताते हैं, वे उनकी हड्डियों के स्वास्थ्य से समझौता कर सकते हैं - विशेषकर यदि वे किशोर हैं हड्डी की ताकत और घनत्व को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए भारोत्तोलन की गतिविधियां महत्वपूर्ण होती हैं, जो गतिविधियों में अक्सर कमी होती है। गेमिंग नियंत्रकों की आवश्यकता होती है कि छोटे पुनरावृत्त गति के कारण जोड़ों को भी जोखिम में हैं

संयुक्त और हड्डियों की स्वास्थ्य की खुराकें कैसे लें

जिस तरीके से आप सबसे अच्छा संयुक्त और हड्डियों की स्वास्थ्य की खुराक लेते हैं, वह पूरक खुद ही निर्धारित होता है कुछ सर्वोत्तम हड्डियों और संयुक्त स्वास्थ्य की खुराक के बारे में जानकारी के लिए, क्लिक करें यहाँ.

संयुक्त और अस्थि स्वास्थ्य अनुपूरक साइड इफेक्ट्स

दुष्परिणाम पूरक के आधार पर अलग-अलग होते हैं। हालांकि, सबसे अच्छी हड्डी और संयुक्त स्वास्थ्य की खुराक आमतौर पर अच्छी तरह से सहन कर दी गई है और कुछ साइड इफेक्ट हैं।

10 सर्वश्रेष्ठ संयुक्त और हड्डी समर्थन की खुराक


मैग्नीशियम

मैग्नीशियम क्या है?

मैग्नीशियम एक खनिज है जो शरीर में प्रचुर मात्रा में है क्योंकि यह प्रोटीन संश्लेषण, रक्तचाप और रक्त शर्करा का स्तर, मांसपेशियों और तंत्रिका समारोह, अस्थि संरचना, ऊर्जा उत्पादन और बहुत कुछ विनियमित करने वाली 300 एंजाइम प्रणालियों के लिए आवश्यक है।

मैग्नीशियम के खाद्य पदार्थों में विभिन्न प्रकार के पागल, काले पत्तेदार हरे, मांस, डेयरी उत्पादों और अधिक शामिल हैं। यह eSports एथलीटों के लिए पूरक है जो स्वास्थ्य और प्रदर्शन लाभ प्रदान कर सकते हैं।

कैसे मैगनीशियम वीडियो गेमर मदद करता है

मैगनीशियम में कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो कि gamers के लिए अच्छे हैं अतिरिक्त स्क्रीन समय gamers के लिए कर सकते हैं उजागर कर रहे हैं चिंता में वृद्धि और सो विकारों का खतरा।

मैग्नीशियम लेने के लिए कैसे

भोजन के साथ पूरे दिन मैग्नीशियम सबसे अच्छा लिया जाता है बेहतर प्रभावकारिता के लिए, शराब का सेवन कम करने से मैग्नीशियम अवशोषण में सुधार हो सकता है।

मैग्नेशियम साइड इफेक्ट्स

मैग्नेशियम उचित मात्रा में लिया जाता है आम तौर पर उपभोक्ताओं द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। हालांकि, मैग्नीशियम की बड़ी मात्रा में दुष्प्रभाव जैसे पेट में परेशान, दस्त, उल्टी और अधिक हो सकता है।

10 बेस्ट मैग्नीशियम की खुराक


ओमेगा फैटी एसिड

ओमेगा फैटी एसिड क्या हैं?

ओमेगा फैटी एसिड आवश्यक वसा होते हैं जो कोशिका झिल्ली की संरचना के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, और कोशिका झिल्ली में रिसेप्टर्स के फ़ंक्शन होते हैं। उनमें ओमेगा-एक्सएनएक्सएक्स, एक्सएक्सएक्स और एक्सएंडएक्स की शामिल हैं, ओमेगा-एक्सएक्सएक्सएक्स फैटी एसिड अमेरिकी आहार में सबसे ज्यादा दुर्लभ है।

ओमेगा फैटी एसिड वीडियो गेमर मदद कैसे करें

ओमेगा फैटी एसिड में मदद मिल सकती है हड्डियों का स्वास्थ्य समर्थनऔर हृदय स्वास्थ्य

ओमेगा फैटी एसिड को कैसे लें

अवशोषण में सुधार करने के लिए ओमेगा फैटी एसिड सबसे अच्छा भोजन के साथ लिया जाता है खुराक पर विचार करने पर, आपको ईपीए, डीएचए और एएलए की मात्रा की जांच करनी चाहिए, जिसमें शामिल किया जा सकता है। यह ध्यान देने योग्य होने के लिए अक्सर लाभ के लिए 2 से 3 सप्ताह का लगातार अनुपूरक लेता है।

ओमेगा फैटी एसिड साइड इफेक्ट्स

ज्यादातर लोगों को ओमेगा फैटी एसिड की खुराक लेने में कोई समस्या नहीं है। हालांकि, मछली के तेल से प्राप्त ओमेगा फैटी एसिड की खुराक गहरे सांस या बोट जैसी साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकता है।

10 बेस्ट क्रिल ऑयल सप्लीमेंट्स

10 सर्वश्रेष्ठ मछली तेल की खुराक


प्रोटीन

प्रोटीन क्या है?

प्रोटीन एक आवश्यक माइक्रोन्यूट्रेंट है जो अमीनो एसिड से बना है। प्रोटीन की खुराक प्रोटीन की दैनिक खपत में सुधार करने में मदद करती है, और धन की बचत करने और साथ ही तृप्ति का प्रचार करने में आपकी सहायता कर सकती है। वे पाउडर में उपलब्ध हैं, और स्वादिष्ट प्रोटीन बनाने के लिए मिश्रित हो सकते हैं!

वजन प्रबंधन, मांसपेशियों के निर्माण, शाकाहारी प्रोटीन का एक स्रोत प्रदान करने और अधिक के लिए प्रयोजनों के लिए प्रोटीन की खुराक ली जा सकती है। प्रोटीन एक अच्छा eSports पूरक हो सकता है

प्रोटीन वीडियो गेमर को कैसे मदद करता है

अध्ययनों से पता चला है कि जुआ खेलने से लोगों को अधिक खाने, मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। प्रोटीन तृप्ति को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, और गेमिंग के दौरान नाश्ते की आग्रह को कम कर सकता है। प्रोटीन हिलाता है भी आवश्यक macronutrients उपभोग और जुआ खेलने का एक त्वरित तरीका है!

प्रोटीन आपके ऊतकों और हड्डियों का निर्माण ब्लॉकों हैं, इसलिए एक अच्छा प्रोटीन पूरक लेने से हड्डी की घनत्व, मांसपेशियों की ताकत और त्वचा और बालों के स्वास्थ्य का समर्थन भी हो सकता है।

प्रोटीन कैसे लें

पाउडर में प्रोटीन की खुराक उपलब्ध हैं जो हिलाता और सुगंध में मिश्रित हो सकते हैं दिन के किसी भी समय प्रोटीन हिलाता है, भोजन के साथ या बिना।

प्रोटीन साइड इफेक्ट्स

अधिकांश लोगों द्वारा प्रोटीन की खुराक अच्छी तरह से सहन कर रही है, लेकिन अगर आपके पास दूध एलर्जी है, तो सुनिश्चित करें कि एक गैर-डेयरी प्रोटीन पाउडर मिल जाए। कुछ लोगों को प्रोटीन पाउडर जैसे कि गैस और सूजन से पाचन विचलन का अनुभव हो सकता है

श्रेणी द्वारा प्रोटीन पाउडर रैंकिंग


विटामिन ए

विटामिन ए क्या है?

विटामिन ए रिटोनॉयड और कैरोटीनॉइड के रूप में जाना जाता यौगिकों के एक समूह के लिए एक छाता शब्द है। रेटिनॉयड पशु स्रोतों से आते हैं और विहित प्रयुक्त विटामिन ए माना जाता है, क्योंकि वे एक ऐसे रूप में हैं जो शरीर का उपयोग कर सकता है।

कैरोटीनोइड वनस्पति स्रोतों से आते हैं और शरीर द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित होते हैं। यह आवश्यक विटामिन दृष्टि, सेल विकास और भेदभाव, और हृदय, फेफड़े, गुर्दे और अन्य अंगों के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है।

विटामिन ए वीडियो गेमर कैसे मदद करता है

प्रतियोगी गेमर्स के लिए सहायक दृष्टि दृष्टि से महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रतिस्पर्धात्मक बढ़त हासिल करने के लिए दृढ़ दृश्य तीव्रता आवश्यक है। विटामिन ए की खुराक लेना दृष्टि स्वास्थ्य और समर्थन गेमिंग प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

एक एंटीऑक्सिडेंट विटामिन के रूप में, यह आपके कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव नुकसान भी मदद करता है। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन भी होता है।

कैसे विटामिन ए लेने के लिए

विटामिन ए पूरक वसा में विलेयता के कारण खाद्य पदार्थों के साथ सबसे अच्छा लिया जाता है विटामिन ए चिकित्सकीय दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए यदि आप दवा पर हैं तो विटामिन ए पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

विटामिन ए साइड इफेक्ट्स

उचित मात्रा में लिया जाने पर विटामिन ए को अच्छी तरह से सहन किया जाता है, हालांकि उच्च मात्रा में यह नकारात्मक पक्ष प्रभाव पैदा कर सकता है जैसे कि मितली, चिड़चिड़ापन, थकान और अधिक। यदि आप गंभीर दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो एक डॉक्टर से संपर्क करें ताकि आप विटामिन ए विषाक्तता से इनकार कर सकें।

एक्सएनएनएक्स बेस्ट विटामिन ए सप्लीमेंट्स


कैफीन / ऊर्जा की खुराक

कैफीन सप्लीमेंट्स क्या हैं?

कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो कई पेय और कुछ खाद्य पदार्थों जैसे चाय, कॉफी और चॉकलेट में मौजूद है यह एक है दुनिया की सबसे लोकप्रिय दवाएं। यह भी है द्वारा अनुमति राष्ट्रीय कॉलेजिएट एथलेटिक एसोसिएशन कैफीन की खुराक कैफीन को अलग करती है और इसे पूरक रूप में उपलब्ध होती है।

कैफीन पूरक कैसे मदद वीडियो गेमर्स

यदि आप अपने मानसिक प्रदर्शन को सुधारने के लिए एक उत्तेजक की तलाश कर रहे हैं, कैफीन की खुराक जाने का तरीका है। कैफीन का उपयोग हजारों सालों से किया गया है, और आज 21 के सदी में एक अच्छा वीडियो गेमिंग पूरक बनाती है।

कैसे कैफीन खुराक लेने के लिए

कैफीन की खुराक को सुबह में सबसे अच्छा लिया जाता है क्योंकि उत्तेजक प्रभाव आप जाग सकते हैं। कैफीन की खुराक लेने के दौरान भी हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनके पास डिहाइड्रेटिंग प्रभाव होता है।

कैफीन सप्लीमेंट साइड इफेक्ट्स

कैफीन की खुराक के कारण दुष्प्रभाव, दस्त और निर्जलीकरण के कारण दुष्प्रभाव हो सकते हैं हालांकि, कैफीन के नकारात्मक दुष्प्रभाव को एल-थेनीन के साथ कैफीन की जोड़ी से भरपूर किया जा सकता है, बहुत सारे पानी पीने से और भोजन के साथ इसे खा सकता है

10 सर्वश्रेष्ठ कैफीन की खुराक

10 बेस्ट प्री कसरत की खुराक

रिक ग्रिम्स

द्वारा लिखित रिक ग्रिम्स

रिक एक पूर्व डीएक्सएनएक्सएक्स एथलीट, और स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में 1 + वर्षों से अधिक मौजूदा फिटनेस अखरोट है। अपनी स्नातक की डिग्री प्राप्त करने के बाद वह बॉडीबिल्डिंग उद्योग को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी का योगदान करने के लिए समर्पित हो गया। जब वह supps का शोध नहीं कर रहा है, तो आप उसे पा सकते हैं Quora समुदाय को वापस दे रहा है।