विचार करने के लिए दिल समर्थन के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पूरक

दिल मानव शरीर में सबसे बड़ा पेशी है। इसके बारे में पंप खून की 2,000 बत अपने संचार प्रणाली के माध्यम से प्रतिदिन। क्योंकि यह आपके अंगों को रक्त मजबूर करता है ताकि वे ऑक्सीजन बन सकता है दिल, मानव शरीर के समारोह के लिए आवश्यक है। जब आपके दिल अस्वस्थ या नहीं ठीक से कार्य कर रहा है, यह गंभीर रूप से अपने स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कई तरीके हैं कि आप अपने दिल की अच्छी देखभाल कर रहे हैं। एक स्वस्थ आहार खा रहा है और नियमित व्यायाम करना महत्वपूर्ण है इसके अलावा, पूरक एक उत्कृष्ट समर्थन विधि हो सकता है यह गाइड सही प्रकार की पूरकता के साथ दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने के बारे में है।

एक स्वस्थ दिल का महत्व

अपने दिल के स्वास्थ्य के अपने समग्र स्वास्थ्य के हर पहलू को प्रभावित करता है। एक स्वस्थ दिल के लिए मानव शरीर के सभी भागों में रक्त पंप से अपने पूरे शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। रक्त परिवहन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों, हार्मोन, और रसायन है कि अपनी कोशिकाओं को जीवित रहने के लिए की जरूरत है। रक्त भी बेकार है जो तब जिगर, गुर्दे, या आंतों में निकाल दिया जाता है निकालने के द्वारा शरीर साफ। आपका दिल इतना महत्वपूर्ण है कि दिल की सेहत के लिए अक्सर अपने समग्र स्वास्थ्य के सीधे संकेत है।

दिल की सेहत के मौखिक स्वास्थ्य से जुड़ा है, नेत्र स्वास्थ्य, आंतों स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्यऔर भी बहुत कुछ। यह भी उम्र के लिए जोड़ा जाता है। जो लोग अपने दिल का ख्याल रखना और यह सुनिश्चित करें कि उनके दिल स्वस्थ है निम्न रक्तचाप, और दिल की धड़कन प्रति मिनट से कम है। एक उच्च रक्तचाप या एक उच्च दिल की दर से चल रहा है एक छोटे से जीवन काल के लिए जोखिम कारक है।

संभावित हृदय मुद्दों के प्रकार

जब हम एक अस्वास्थ्यकर दिल का वर्णन है, हम अक्सर के विभिन्न रूपों की बात कर रहे दिल की बीमारी। कई तरह के हृदय रोग हैं जो एक जीवन शैली के विकल्प और आदतों के माध्यम से विकसित कर सकते हैं, हालांकि कुछ मुद्दे आनुवंशिक हैं शब्द "हृदय रोग" का इस्तेमाल हृदयवाही रोगों का वर्णन करने के लिए भी किया जा सकता है। सामान्य हृदय और हृदय रोगों में शामिल हैं:

  • उच्च रक्तचाप - उच्च रक्तचाप भी उच्च रक्तचाप कहा जाता है, और एक शर्त है जिसमें रक्त धमनी की दीवारों पर बहुत अधिक दबाव डाल रही है। उच्च रक्तचाप का सही कारण है क्योंकि यह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में समय के साथ विकसित करता है और अलग ढंग से, विलक्षण नहीं हैं। कुछ लोग जो उच्च रक्त एक अंतर्निहित चिकित्सा हालत से सीधे वजह से दबाव है माध्यमिक उच्च रक्तचाप है, लेकिन। जोखिम कारक उच्च रक्तचाप के विकास की उम्र बढ़ने, आनुवांशिकी, किया जा रहा अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त, शारीरिक गतिविधि, तंबाकू के उपयोग की कमी है, खाने में बहुत ज्यादा सोडियम, विटामिन डी और / या पोटेशियम की कमी है, और अत्यधिक शराब की खपत में शामिल हैं। वहाँ कई स्वास्थ्य जटिलताओं कि गुर्दे में स्ट्रोक, दिल की विफलता, धमनीविस्फार, कमजोर और संकुचित रक्त वाहिकाओं, उपापचयी सिंड्रोम, संज्ञानात्मक मुद्दों पर और अधिक सहित उच्च रक्तचाप, से परिणाम कर सकते हैं।
  • कोरोनरी धमनी की बीमारी - कोरोनरी धमनी की बीमारी भी कोरोनरी हृदय रोग कहा जाता है, और धमनियों में पट्टिका के buildup का परिणाम है। धमनी पट्टिका कोलेस्ट्रॉल, कैल्शियम, वसा, और अन्य पदार्थ खून में का संयोजन है। कोरोनरी धमनी की बीमारी के विकसित जब पट्टिका रक्त वाहिकाओं की दीवारों में प्रवेश करने के लिए शुरू होता है। समय के साथ, पट्टिका मजबूत बनाता है और रक्त वाहिनियों की दीवारों भड़काना, दिल के दौरे और रक्त के थक्के का एक बढ़ा जोखिम में जिसके परिणामस्वरूप शुरू होता है। कोरोनरी धमनी की बीमारी के लक्षण एनजाइना कहा जाता है, और इस तरह के दर्द के रूप में सीने में दर्द, जलन, परिपूर्णता, सुन्नता, दबाव, आदि की भावनाओं को शामिल जोखिम कारक उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, तनाव, अस्वास्थ्यकर आहार, धूम्रपान, शारीरिक श्रम का अभाव, और अधिक शामिल हैं।
  • हृदय ischemia - इस्किमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें ऑक्सीजन का प्रवाह शरीर के कुछ हिस्सों तक सीमित है। कार्डिएक आइस्केमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें ऑक्सीजन और रक्त का प्रवाह हृदय की मांसपेशियों तक सीमित या कम होता है। यह तब होता है जब एक धमनी जो सीधे हृदय से जुड़ा होता है, उसे सीमित या अवरुद्ध कर दिया जाता है। यदि रुकावट या प्रतिबंध लंबे समय तक रहता है, तो यह दिल का दौरा पड़ सकता है जिससे दिल के ऊतक की मृत्यु हो सकती है। ऐसी तात्कालिक जटिलताएं पैदा करने के लिए यह काफी गंभीर नहीं हो सकता है, इस मामले में इसे चुप आइसकेमिया कहा जाता है। जोखिम वाले कारकों में शामिल हैं पिछले दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कोरोनरी धमनी रोग, मोटापे, अस्वास्थ्यकर भोजन, और अधिक का सामना करना पड़ रहा है।
  • atherosclerosisatherosclerosis एक शर्त है जो धमनियों को कठोर और संकीर्ण। Atherosclerosis धीरे धीरे ब्लॉकों धमनियों और दिल के दौरे, परिधीय रोग, और स्ट्रोक के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह आम तौर पर उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, या उच्च कोलेस्ट्रॉल जो नुकसान endothelial कोशिकाओं है कि धमनी की दीवारों लाइन द्वारा कारण होता है। endothelial दीवार क्षति एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, धमनियों की दीवारों के माध्यम से पारित करने के कारण सफेद रक्त कोशिकाओं को तैनात किया जा करने के लिए अनुमति देता है। फलक तो धमनी की दीवारों पर मजबूत बनाता है, सख्त और धमनियों सिकुड़ गए हैं। जोखिम कारक इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उम्र बढ़ने, आनुवंशिकी, अस्वास्थ्यकर भोजन, आदि शामिल हैं
  • कोंजेस्टिव दिल विफलता - दिल की विफलता, हृदय की मांसपेशियों के कमजोर करने के लिए संदर्भित करता है जिसका अर्थ है कि दिल नहीं रह कुशलता से रक्त पंप। दिल की विफलता का मतलब है जो रक्त को हृदय बढ़ जाती है में शरीर, और रक्तचाप के माध्यम से और अधिक धीरे स्थानांतरित करने के लिए शुरू होता है। यह कम ऑक्सीजन और अपनी कोशिकाओं, अंगों और ऊतकों को पोषक तत्व प्रवाह है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए घातक है में परिणाम है। कोंजेस्टिव दिल विफलता मास्क प्रभाव होता है कि जब दिल कक्षों आदेश में रक्त प्रवाह की कमी से निपटने के लिए और अधिक रक्त बनाए रखने के लिए मजबूर कर रहे हैं; हृदय की मांसपेशियों को कमजोर दीवारों। यह तो पानी और नमक, और शरीर के तरल पदार्थ बनाए रखने के लिए के अन्य भागों बनाए रखने के लिए गुर्दे का कारण बनता है। जोखिम कारक congestive दिल की विफलता शामिल उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी, मधुमेह, थायराइड रोग, पिछले दिल का दौरा, कोरोनरी धमनी रोग, आदि के लिए
  • अतालताअतालता दिल के अनुचित या असामान्य पिटाई, या दिल में एक अनियमित अनुक्रम करने के लिए बिजली के उद्यमी का एक सामान्य अनुक्रम से परिवर्तन को दर्शाता है। अनुचित या असामान्य दिल-दिल की धड़कन को प्रभावी ढंग से पूरे शरीर में रक्त पंप करने में असमर्थ होने के लिए कारण बनता है। यह कभी कभी अंग विफलताओं के कारण शरीर के हर अंग को प्रभावित कर सकते हैं। Arrhythmias जब दिल को सामान्य बिजली चालन रास्ते बाधित कर रहे हैं, दिल की प्राकृतिक पेसमेकर एक असामान्य लय विकसित करता है, या दिल के दूसरे भाग के दिल के पेसमेकर के रूप में कार्यभार संभाला होते हैं। arrhythmias के प्रकार आलिंद fibrillations, मंदनाड़ी, चालन संबंधी विकार, समय से पहले संकुचन, tachycardias, और वेंट्रिकुलर fibrillations शामिल हैं। उच्च वसा वाले आहार, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, मधुमेह, मोटापा, शराब का सेवन, और अधिक सभी कर रहे हैं जोखिम के कारण arrhythmias के लिए।
  • परिधीय धमनी रोगपरिधीय धमनी रोग एक संचार रोग शरीर के पांव को प्रभावित करता है। आम तौर पर, यह संकुचित धमनियों के कारण रक्त प्रवाह, अक्सर पैरों के प्रतिबंध नहीं है। इस तरह के पैर में दर्द जैसे लक्षण इस रोग से उत्पन्न होते हैं। Atherosclerosis परिधीय धमनी रोग का कारण बनता है। जोखिम कारक इस रोग के लिए धूम्रपान, एक अस्वास्थ्यकर आहार, व्यायाम की कमी, मोटापा, उम्र बढ़ने, उच्च कोलेस्ट्रॉल, आदि शामिल हैं

कैसे आपूर्ति करता है दिल की सहायता कर सकता है?

की आपूर्ति करता है तरीकों की एक संख्या में दिल और हृदय प्रणाली स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। सप्लीमेंट अपने आहार में सुधार लाने का एक तरीका है, और जैसा कि हम आम हृदय रोगों की सूची के माध्यम से चर्चा की है, दिल की बीमारियों का प्रमुख जोखिम कारकों में से एक एक अस्वास्थ्यकर आहार है। उस के शीर्ष पर, किसी भी दिल की बीमारी है कि एक जोखिम कारक के रूप में उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल को सूची बद्ध स्वाभाविक, एक अस्वास्थ्यकर आहार लिस्टिंग एक अस्वास्थ्यकर आहार उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के लिए जोखिम में डालता वजह से है।

उस ने कहा, जो खाद्य पदार्थ आप खाते हैं वह अभी भी आपके दिल के स्वास्थ्य पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है। पूरक आहार जोड़ना मदद कर सकता है, लेकिन वे अपने दम पर एक गरीब आहार को ठीक नहीं कर सकते।

आप हार्ट स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए की खुराक लेने क्यों विचार करना चाहिए?

की आपूर्ति करता है क्या यह स्वाभाविक रूप से कमी हो सकती है के साथ अपने आहार पूरक करने के लिए, या यह अतिरिक्त पोषक तत्वों की एक लाभकारी बढ़ावा प्रदान करने के लिए तैयार कर रहे हैं। अमेरिकियों के बहुमत उनके आहार से आवश्यक पोषक तत्वों के सभी नहीं मिलता है, जिसका अर्थ है कि वे कुपोषण के शिकार हैं। सप्लीमेंट मदद कर सकते शरीर को पोषण और एक से अधिक तरीकों में आप स्वस्थ रहते हैं।

आपका दिल आपके शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक, पोषक तत्वों और तरल पदार्थ अपने कोशिकाओं को जीवित रखने के साथ अपने अंगों के बाकी की आपूर्ति है। सप्लीमेंट अपने दिल है, जो अपने समग्र स्वास्थ्य की रक्षा की रक्षा कर सकते हैं। हृदय रोग मौत का सबसे सामान्य कारणों में से एक होने के लिए होता है, अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में होने वाली मौतों में 1 4 के कारण.

दिल समर्थन लाभ के साथ 10 की खुराक


Resveratrol

Resveratrol क्या है?

Resveratrol एक रासायनिक यौगिक आमतौर पर शराब, जामुन, अंगूर, और मूंगफली में पाया जाता है। यह भी माना जाता है एक polyphenolहै, जो एंटीऑक्सीडेंट का एक रूप है। अति बायोएक्टिव resveratrol दिल के स्वास्थ्य और संचार स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। एक में ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन उच्च रक्तचाप और postmenopausal महिलाओं के साथ पुरुषों की, अत्यधिक बायोएक्टिव resveratrol प्रतिभागियों को दिया गया था और बाहु धमनी का अध्ययन किया गया था। अध्ययन में पाया गया है कि resveratrol लेने के बाद, प्रतिभागियों की खपत के एक घंटे के भीतर रक्त के प्रवाह में वृद्धि का अनुभव किया। अब यह वहाँ से बाहर सबसे अच्छा दिल की खुराक में से एक माना जाता है।

कैसे Resveratrol दिल की हालत को बढ़ावा देने में मदद मई

रेवेरेटट्रोल के एंटीऑक्सिडेंट गुणों से ऑक्सीडेटिव क्षति से धमनियों के एंडोथिलियल अस्तर की सुरक्षा में मदद मिल सकती है, जो सुनिश्चित करता है कि रक्त शरीर के माध्यम से ठीक से बहता है। Resveratrol भी समर्थन करता है endothelium द्वारा नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन, जो रक्त वाहिकाओं फैला हुआ रहता है।

Resveratrol लेने के लिए कैसे

resveratrol है वसा में घुलनशीलहै, जिसका अर्थ है कि अधिक bioavailable यदि भोजन के साथ लिया है। खुराक सिफारिशों के बीच आम तौर पर कर रहे हैं 200 मिलीग्राम और 500 दैनिक मिलीग्राम। इस resveratrol की खुराक वांछित स्वास्थ्य लाभ के उत्पादन के लिए लंबे समय तक इस्तेमाल के लिए सुरक्षित और भी प्रभावी माना जाता है।

Resveratrol साइड इफेक्ट्स

कुछ लोगों का अनुभव हो सकता है हल्के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा, पेट में ऐंठन, दस्त या। Resveratrol, जो महिलाएं गर्भवती या स्तनपान के लिए सिफारिश नहीं है, क्योंकि इसके प्रभाव जो महिलाएं गर्भवती या स्तनपान पर अध्ययन नहीं किया गया है।

शीर्ष 10 resveratrol की खुराक


नियासिन

नियासिन क्या है?

नियासिन, विटामिन B3 के रूप में जाना जाता है, एक विटामिन है कि पानी में घुलनशील और कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। नियासिन खमीर, दूध, मछली, अंडे, सेम, सब्जियों, अनाज और अधिक में पाया जाता है। अपने शरीर की कोशिकाओं को ठीक तरह वसा और शर्करा का उपयोग करने के लिए नियासिन आवश्यक है। इसके लिए आवश्यक है metabolizing भोजन, और आप नियासिन दैनिक उपभोग क्योंकि यह शरीर की दुकान नहीं है चाहिए। नियासिन की कमी एक शर्त pellagra कहा जाता है के लिए योगदान देता है, और लक्षण संज्ञानात्मक क्षति, त्वचा की सूजन, और पाचन मुद्दों में शामिल हैं। नियासिन एक अच्छे दिल के पूरक है क्योंकि यह शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाने में सक्षम है, जो हृदय और संचार प्रणाली के लिए फायदेमंद है।

नियासिन लेने के लिए कैसे

नियासिन की उच्च मात्रा में प्रतिकूल दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए नियासिन की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने की सिफारिश की जाती है।

नियासिन साइड इफेक्ट्स

नियासिन उत्पादन हो सकता है साइड इफेक्ट जैसे कि त्वचा के निस्तब्धता, खुजली, या लालची अगर अतिरिक्त में लिया जाता है कुछ लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा हो सकती है पूरक पैकेजिंग पर निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

शीर्ष 10 नियासिन की आपूर्ति करता है


विटामिन डी

विटामिन डी क्या है?

विटामिन डी वसा-घुलनशील विटामिन होता है जो शरीर अंतर्जात पैदा करता है जब सूर्य की रोशनी त्वचा को हिट करती है। यह कुछ खाद्य पदार्थों में मौजूद है और कभी-कभी खाद्य पदार्थों में भी जोड़ा जाता है विटामिन डी यह महत्वपूर्ण है कि कैसे शरीर हड्डियों को बनाने और मजबूत करने के लिए कैल्शियम का उपयोग करता है। यह सेल विकास के मॉड्यूलेशन, सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन, इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने, और कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

विटामिन डी कैसे हार्ट हार्ट को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है

विटामिन डी की कमी बहुत आम है, और है से जोड़ा गया हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह, सूजन, परिधीय धमनी बीमारी, कंजेस्टिव दिल विफलता, और दिल के दौरे। क्योंकि विटामिन डी की कमी, कई कार्डियोवस्कुलुलर और हृदय रोगों के लिए एक जोखिम कारक है, क्योंकि विटामिन डी के पूरक होने से आपकी कमी के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

अध्ययन आयोजित किया गया है कि हाल ही में विटामिन डी और हृदय स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध की खोज की है। एक अरब से अधिक लोगों को विटामिन डी की कमी दुनिया भर में कर रहे हैं, का दावा है कि विटामिन डी की कमी एक है कुछ प्रमुख दुनिया भर में महामारी.

विटामिन डी लेने के लिए कैसे

विटामिन डी वसा में घुलनशील है, और जब भोजन के साथ लिया सर्वश्रेष्ठ अवशोषित कर लेता है। पूरक पर खुराक निर्देशों का पालन करें, और नहीं और अधिक लेने के लिए एक चिकित्सक द्वारा ऐसा करने के लिए सिफारिश की है, जब तक है। वयस्कों के लिए, की सिफारिश की विटामिन डी की खुराक 1,500 से पर्वतमाला आइयू दैनिक 2,000 करने के लिए।

विटामिन डी के साइड इफेक्ट्स

दुष्प्रभाव आम तौर पर विटामिन डी लेने से, जब तक बहुत ज्यादा लिया जाता है से उत्पादन नहीं कर रहे। साइड इफेक्ट बहुत ज्यादा विटामिन डी लेने के कमजोरी, तंद्रा, थकान, सिरदर्द, हानि, भूख की, शुष्क मुँह, और अधिक शामिल हैं।

शीर्ष 10 विटामिन डी की खुराक


Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 क्या है?

Coenzyme Q10 (CoQ10) एक विटामिन की तरह पदार्थ और एक एंटीऑक्सीडेंट मानव शरीर में हर कोशिका में पाया जाता है। यह खाद्य पदार्थों की एक किस्म में मात्रा का पता लगाने में पाया जाता है, लेकिन अंग मीट, मांस, सोया तेल, सार्डिन, और मूंगफली में अधिक मात्रा में पाया जाता है। एक कोएंजाइम के रूप में, CoQ10 इस तरह के भोजन पाचन प्रक्रिया के रूप में एंजाइमों की सहायता करता है, और यह दिल और कंकाल की मांसपेशियों के स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए मदद करता है। यह पाया गया है बहुत है हृदय की मांसपेशी में उच्च सांद्रता। CoQ10 दो अलग-अलग रूपों में आता है: ubiquinol और ubiquinone Ubiquinol CoQ10 का सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट रूप है, और ubiquinone आक्सीडित रूप है जो आंशिक रूप से मानव शरीर द्वारा उपयोग किए जाने पर ubiquinol में परिवर्तित होता है।

कैसे कोएन्जियम Q10 हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है

कोक्यूएक्सएक्सएक्सएक्स हृदय की मांसपेशियों के कामकाज का समर्थन करके, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की सामान्य ऑक्सीडेटिव अवस्था को बनाए रखने और रक्त वाहिका की दीवारों के स्वास्थ्य का समर्थन करने से दिल और संचलन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

Coenzyme Q10 लेने के लिए कैसे

CoQ10 सबसे आसानी से अवशोषित कर लेता है जब भोजन के साथ लिया और विभाजित मात्रा में। सबसे सामान्य खुराक 100 से 200 मिलीग्राम प्रति दिन है।

Coenzyme Q10 साइड इफेक्ट्स

सबसे आम CoQ10 की सूचना पक्ष प्रभाव हल्के अनिद्रा, हालांकि पेट दर्द, चकत्ते, चक्कर आना, सीने में जलन, सिर दर्द और थकान की कुछ रिपोर्टों की सूचना दी गई है। सामान्य तौर पर, ओर प्रतिकूल प्रभाव जब CoQ10 सही ढंग से लिया जाता है असामान्य हैं।

शीर्ष 10 Coenzyme Q10 की खुराक


एल - Theanine

एल Theanine क्या है?

एल theanine आम तौर पर चाय में पाए जाने वाले एक एमिनो एसिड होता है यह किसी व्यक्ति के सर्कैडियन ताल पर इसके प्रभावों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, जिसे शरीर की नींद-वेक चक्र भी कहा जाता है यह शरीर, मन को आराम करने, बढ़ाने और फिर से जीवंत करने की अपनी क्षमता के लिए कहा गया है। यह चाय में सक्रिय तत्वों में से एक है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह भी होता है जायके के स्रोत के लिए उच्च गुणवत्ता और महंगी हरी चाय में पाया, चाय की कीमत के साथ सीधे एल-थेनीन सामग्री से संबंधित है

कैसे एल- Theanine दिल की हालत को बढ़ावा देने में मदद मई

एल-थेनाइन एक कारण है कि चाय को स्वास्थ्य के लाभों के लिए पूर्व में चाय का सम्मान किया गया है। इसमें हृदय और संचयी लाभ होते हैं, साथ ही साथ कायाकल्प और आराम के गुण होते हैं जो हृदय पर कम तनाव में पड़ते हैं, और आराम से धमनियों में होते हैं।

एल Theanine लेने के लिए कैसे

एल theanine की आम खुराक हैं 100 200 करने के लिए दैनिक मिलीग्राम। क्योंकि एल-थेनाइन एक पानी में घुलनशील अमीनो एसिड होता है, यह भोजन के साथ नहीं लेता है।

एल Theanine साइड इफेक्ट्स

बहुत कुछ प्रतिकूल दुष्प्रभावों एल theanine की खुराक के समुचित उपयोग से सूचित किया गया है। आमतौर पर, प्रतिकूल दुष्प्रभावों एक एलर्जी की प्रतिक्रिया से निकाली गई, और जठरांत्र लक्षणों में शामिल हैं। कुछ लोगों को सिर दर्द या चक्कर आना अनुभव हो सकता है।

शीर्ष 10 एल Theanine की खुराक


मल्टीविटामिन

Multivitamins क्या हैं?

मल्टीविटामिन्स पूरक होते हैं जिसमें संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और अपने आहार के पूरक के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के विभिन्न चयन शामिल हैं मल्टीविटामिन एक छाता शब्द है, इसलिए कई अलग-अलग प्रकार और बाजार पर मल्टीविटामिन के विभिन्न सूत्र हैं। स्वास्थ्य के किसी विशेष पहलू या समर्थन विकास और विकास का समर्थन करने के लिए अलग-अलग सूत्र तैयार किए जा सकते हैं। उदाहरणों में जन्मपूर्व बहुविटामिन, पुरुषों और महिलाओं की जरूरतों के अनुरूप मल्टीविटामिन, और हृदय स्वास्थ्य समर्थन के लिए बहुविटामिन शामिल हैं।

कैसे Multivitamins बढ़ावा देने में मदद हार्ट स्वास्थ्य

मल्टीविटामिन आपको आवश्यक विटामिन और खनिजों के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, और वे यह सुनिश्चित करने में सहायता करते हैं कि आप कमियां विकसित न करें। उनके पास हृदय और हृदय प्रणाली के लिए विशेष रूप से स्वास्थ्य लाभ और लाभ हैं।

Multivitamins ले करने के लिए कैसे

Multivitamins भोजन से पहले दैनिक लिया जाना चाहिए कि वह अपने पूर्ण लाभ महसूस किया जा रहा है। Multivitamins सभी विभिन्न सूत्र, और कुछ विटामिन और खनिज की इसलिए अलग dosages होते हैं, तो खुराक के लिए विशेष निर्देश का पालन सुनिश्चित करें।

मल्टीविटामिन साइड इफेक्ट्स

कुछ लोगों को इस तरह के हल्के दस्त, उल्टी, या पेट की ख़राबी के रूप में प्रतिकूल दुष्प्रभाव अनुभव हो सकता है। यदि इन साइड इफेक्ट होते हैं, एक अलग फार्मूले के साथ एक मल्टीविटामिन के लिए स्विचन क्या आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है देखने की कोशिश करते हैं।

पुरुषों के लिए शीर्ष 10 Multivitamins

महिलाओं के लिए शीर्ष 10 Multivitamins


बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के क्या हैं?

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन विटामिन सी thiamine, राइबोफ्लेविन, नियासिन, pantothenic एसिड, pyridoxine, बायोटिन, फोलिक एसिड के अलावा ज्ञात आवश्यक पानी में घुलनशील विटामिन के सभी शामिल हैं, और cobalamins विटामिन है कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में शामिल हो रहे हैं। प्रत्येक विटामिन आपके स्वास्थ्य में एक अलग भूमिका निभाता है, और सभी को एक साथ, वे शरीर के भीतर एक अत्यधिक लाभकारी synergistic बातचीत की है।

Thiamine (B1) ईंधन में परिवर्तित करने के लिए भोजन आवश्यक है। Riboflavin (B2) एक ही काम है, लेकिन यह भी अमीनो एसिड और विटामिन प्रसंस्करण B6 और फोलिक एसिड को सक्रिय करने के लिए है। नियासिन (B3) शराब प्रसंस्करण, कार्बोहाइड्रेट से वसा बनाने, और कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने के लिए आवश्यक है। विटामीन बी कम्पलैक्स का एक सदस्य (B5) ऊर्जा के क्रेब के चक्र के लिए आवश्यक है। Pyridoxine (B6) सभी अमीनो एसिड, जो प्रोटीन की इमारत ब्लॉकों हैं प्रसंस्करण के लिए आवश्यक है। बायोटिन (B7) वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय के लिए एक कोएंजाइम है। फोलिक एसिड मरम्मत और शरीर में कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक है। अंत में, cobalamin (B12) तंत्रिका तंत्र डीएनए प्रतिकृति की प्रक्रिया के रूप में के रूप में अच्छी तरह से कार्य करने के लिए आवश्यक है।

कैसे बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन बढ़ावा देने में मदद हार्ट स्वास्थ्य

विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन की एक किस्म है जो कि हृदय स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक सहक्रियात्मक प्रभाव है।

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लेने के लिए कैसे

क्योंकि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स पानी में घुलनशील है, यह भोजन के साथ लिया जाना जरूरी नहीं है और दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है। उत्पाद विटामिन सी के रूप में अच्छी तरह से होता है, तो एक गिलास पानी के साथ ले लो। एक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स पूरक से स्वास्थ्य लाभ निकालने के लिए, यह दैनिक लेने के रूप में निर्देश दिया।

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के साइड इफेक्ट्स

कुछ प्रतिकूल दुष्प्रभावों ऐसे दस्त, पेट खराब, और मतली के रूप में सूचित किया गया है। हालांकि दुष्प्रभाव सूचित किया गया है, वे आम है, तो निर्देशन के रूप में इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं।

शीर्ष 10 विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की खुराक


फाइबर की खुराक

फाइबर की खुराक क्या हैं?

फाइबर की खुराक, फाइबर के साथ अपने आहार पूरक दोनों घुलनशील और अघुलनशील। घुलनशील फाइबर पानी में घुलनशील है, और एक स्थिरता है जो जिलेटिन के समान है। अघुलनशील फाइबर पाचन प्रक्रिया के दौरान अपेक्षाकृत बरकरार रहता है, और ठोस है। घुलनशील फाइबर कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के मध्यस्थों के स्तर को कम करता है, जबकि अघुलनशील फाइबर आंत की सफाई और आंत्र आंदोलनों को सुधारने में मदद करके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार करता है। क्योंकि फाइबर अपने आंत को साफ करते हैं, वे आपके शरीर को विसर्जित करने में भी मदद करते हैं, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। फाइबर पेटी में स्वस्थ जीवाणुओं को निषेचन, प्रीबायोटिक के रूप में भी कार्य कर सकता है।

फाइबर की खुराक दिल की हालत को बढ़ावा देने में मदद कैसे कर सकता है

गोरा psyllium भूसी हो सकता हैखराब कोलेस्ट्रॉल कम जबकि अच्छे कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं, जो हृदय और हृदय रोगों के बहुमत के लिए एक जोखिम कारक है।

फाइबर की खुराक लेने के लिए कैसे

एक फाइबर पूरक के साथ पीने के पानी की कम से कम आठ औंस। आप दिन के किसी भी समय के साथ या भोजन के बिना एक फाइबर पूरक ले सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उत्पाद के निर्देशों जब तक एक चिकित्सक द्वारा अन्यथा करने के लिए निर्देशित पालन सुनिश्चित करें।

फाइबर पूरक साइड इफेक्ट्स

फाइबर की खुराक एक पक्ष प्रभाव अगर आप अतिरिक्त फाइबर के साथ अपने सिस्टम को आघात के रूप में गैस, सूजन, या पेट में दर्द हो सकता है। इन संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए छोटी खुराक बड़ी मात्रा करने के लिए अग्रणी के साथ धीरे-धीरे अपने आहार में एक फाइबर पूरक परिचय।

शीर्ष 10 फाइबर की खुराक


Policosanol

Policosanol क्या है?

Policosanol एक वसा में घुलनशील शराब यौगिक क्यूबा गन्ने से प्राप्त होता है। हालांकि यह एक चीनी संयंत्र से आया है, यह चीनी नहीं है। यह वास्तव में गन्ना की मोमी बाहरी परत से आता है। क्यूबा अनिवार्य चिकित्सा अनुसंधान कार्यक्रमों शुरू की है, और पर गन्ना संजात अनुसंधान के लिए क्यूबा संस्थान (ICIDCA) का गठन किया गया था।

गन्ना और अपनी संपत्ति के सभी के अध्ययन के माध्यम से, वे Policosanol की खोज की। पढ़ाई कि Policosanol से पता चला है, जब लंबी अवधि के लिए लिया, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ब्लड में कुल कोलेस्ट्रॉल सामग्री को कम करती है। Policosanol में सक्रिय संघटक octacosanol कहा जाता है, जो Policosanol शामिल 60% का। कुल मिलाकर, वहाँ किया गया है 30 अध्ययनों कि एक ही निष्कर्ष पर आए हैं हालांकि यौगिक मूलतः गन्ना में पाया गया था, यह गेहूं और मोम में भी पाया जा सकता है।

हार्ट हार्ट को बढ़ावा देने में Policosanol कैसे मदद कर सकता है

कोलेस्ट्रॉल पर इसके लाभकारी प्रभावों के कारण पोलिकोसानॉल एक अच्छा हृदय स्वास्थ्य पूरक है

Policosanol लेने के लिए कैसे

पोलिकोसानॉल की सामान्य खुराक को दो बार प्रति दिन दो बार एक्सएक्सएक्स से 5 मिलीग्राम लेते हैं, और अधिकांश लोग प्रति दिन 10 मिलीग्राम से अधिक नहीं होते हैं। पोलिकोसानॉल वसा-घुलनशील है, जिसका मतलब है कि यह भोजन के साथ बेहतर अवशोषित होता है।

Policosanol साइड इफेक्ट्स

कुछ लोगों को इस तरह के दाने, त्वचा, चक्कर आना का लाल होना, पेट की ख़राबी आदि के रूप में दुष्प्रभाव इन दुष्प्रभावों आम नहीं हैं की सूचना है। आप एक खून बह रहा विकार है, तो Policosanol रक्तस्राव के अवसरों को बढ़ा सकते हैं।

शीर्ष 10 Policosanol पूरक


ग्रीन चाय निकालें

ग्रीन चाय निकालें क्या है?

हरी चाय निकालने के लिए मूल रूप से एक पूरक के रूप में हरी चाय, polyphenols (अन्यथा एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है) हरी चाय में मौजूद साथ सप्लीमेंट के प्रयोजन के लिए इस्तेमाल किया है। हरी चाय में सबसे अधिक लाभकारी polyphenols के एक एक catechin कहा जाता है। ग्रीन चाय catechins मानव शरीर में लगभग हर प्रमुख अंग का लाभ दिखाया गया है। हरी चाय निकालने में कैफीन भी शामिल है, जो कॉफी के विकल्प के रूप में कार्य कर सकते हैं। ऐसे विकल्प हैं जो उन लोगों के लिए डिकैफ़िनेटेड हैं जो चर्चा की तलाश नहीं कर रहे हैं।

हार्ट हार्ट को बढ़ावा देने में ग्रीन टी एक्स्ट्रक्चर कैसे मदद कर सकता है

ग्रीन टी को एक अध्ययन में दिखाया गया था16% से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम.

हरी चाय निकालने लेने के लिए कैसे

आप एक हरी चाय निकालने के पूरक है कि कैफीन होता ले, तो अपनी खुराक के साथ पानी की काफी पीने के लिए सुनिश्चित करें। खुराक के लिए, अपने पूरक के विशिष्ट निर्देशों का पालन करें। पूरक के साथ या भोजन के बिना लिया जा सकता है, लेकिन मछली के तेल के साथ इसे लेने से अपने स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने में मदद कर सकते हैं।

ग्रीन चाय साइड इफेक्ट्स निकालें

हरी चाय निकालने के दुष्प्रभाव आम तौर पर कैफीन सामग्री की वजह से कर रहे हैं, और दस्त, घबराहट, नींद मुद्दों, आदि शामिल हो सकते हैं आप कैफीन के प्रति संवेदनशील आप एक डिकैफ़िनेटेड उत्पाद की कोशिश कर सकते हैं।

शीर्ष 10 हरी चाय निकालने के उत्पादों

रिक ग्रिम्स

द्वारा लिखित रिक ग्रिम्स

रिक एक पूर्व डीएक्सएनएक्सएक्स एथलीट, और स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग में 1 + वर्षों से अधिक मौजूदा फिटनेस अखरोट है। अपनी स्नातक की डिग्री प्राप्त करने के बाद वह बॉडीबिल्डिंग उद्योग को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी का योगदान करने के लिए समर्पित हो गया। जब वह supps का शोध नहीं कर रहा है, तो आप उसे पा सकते हैं Quora समुदाय को वापस दे रहा है।