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यह स्पष्ट हो सकता है, लेकिन समग्र स्वास्थ्य के लिए कई महत्वपूर्ण पहलू हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण पोषण एक उचित पोषण है। ठीक से काम करने के लिए हमारे शरीर को रोजाना आधार पर कुछ विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इन पोषक तत्वों में से कुछ बिल्कुल जरूरी हैं - इसका अर्थ है कि हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए उन्हें आवश्यक है कुछ पोषक तत्व आवश्यक नहीं हैं, लेकिन बहुत फायदेमंद हो सकते हैं, और आमतौर पर अधिकांश लोगों के लिए दूसरों की ज़रूरत नहीं होती है ये सभी पोषक तत्व समग्र पोषण के दायरे को बनाने के लिए एक साथ आते हैं

वहाँ एक बहुत किसी भी क्षण में मानव शरीर में जा रहा है, और यह जीव विज्ञान में एक डिग्री लेने के लिए पूरी तरह से सभी प्रमुख प्रक्रियाओं है कि लगातार पर जाने को समझने के लिए होगा। औसत व्यक्ति, सब है कि आप वास्तव में पता करने की जरूरत है कुछ पोषक तत्वों है कि आप यकीन है कि आप के लिए पर्याप्त का उपभोग करने की जरूरत है देखते हैं कि के लिए।

विटामिन स्पष्ट रूप से महत्वपूर्ण हैं, इसलिए यही कारण है कि ज्यादातर स्वास्थ्य पेशेवरों का सुझाव है कि आप दैनिक मल्टीविटामिन लेते हैं। इसके अलावा, महत्वपूर्ण महत्व का खनिज हैं आज, हम मैग्नीशियम, एक खनिज के बारे में बात करने के लिए यहां हैं जो मानव शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नेशियम उन पोषक तत्वों में से एक है जो उचित स्वास्थ्य और सामान्य शारीरिक कार्यों के लिए बिल्कुल आवश्यक है। चलो सही में गोता लगाने और मैग्नीशियम लाभ, मैग्नीशियम की कमी के खतरों, मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत, और अधिक के बारे में सब कुछ सीखते हैं!

मैग्नीशियम क्या है?

मैग्नीशियम एक खनिज है कि मानव शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है की एक संख्या है। यह उचित हड्डी स्वास्थ्य और संरचना, दिल के स्वास्थ्य, संचार, स्वास्थ्य, और भी बहुत कुछ का एक महत्वपूर्ण घटक है। मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण निभाता है ऊर्जा उत्पादन में भूमिका, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, और अधिक।

वास्तव में, मैग्नीशियम में शामिल है एक से अधिक 300 जैव रासायनिक प्रक्रियाओं शरीर में। यह मानव शरीर के भीतर प्रतिक्रियाओं और प्राकृतिक प्रक्रियाओं की एक विस्तृत विविधता में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसके बिना, हमारे शरीर सिर्फ ठीक ढंग से काम नहीं होता।

मैग्नीशियम के सूत्रों का कहना है

मैग्नीशियम है खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पायाऔर भी पूरक के रूप में उपलब्ध है। मैग्नीशियम के साथ कुछ आम खाद्य पदार्थ अंधेरे पत्तेदार साग, पालक और गोभी, नट और बीज, मछली, साबुत अनाज, केले, डेयरी, और अधिक की तरह शामिल हैं। आप एक स्वस्थ, संतुलित आहार लें, तो वहाँ एक अच्छा मौका है कि आप अकेले खाद्य पदार्थों से एक नियमित आधार पर पर्याप्त मैग्नीशियम मिलता है।

हालांकि, कई लोगों को बस के क्रम में अपने आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम पाने के लिए इन स्वस्थ आहार के लिए पर्याप्त उपभोग नहीं करते। यूएसडीए का अनुमान है कि अमेरिकियों के 57% पर्याप्त मैग्नीशियम का उपभोग नहीं करते। एक ऐसी चाबी पोषक तत्व से इस घाटे के लिए नेतृत्व कर सकते हैं मैग्नीशियम की कमीहै, जो स्वास्थ्य समस्याओं के सभी प्रकार पैदा कर सकता है।

और वास्तव में, भले ही आप एक स्वस्थ आहार खाने से करते हैं, तो आप अभी भी नहीं इस खनिज के लिए पर्याप्त हो सकता है। इन वर्षों में, मैग्नीशियम और अन्य खनिजों की गई है मिट्टी का उपयोग हम से कम वे भी जो सब्जियों की एक बहुत खा - हमारी फसलों, जो कम और लोगों के बीच कम खनिज खपत की ओर जाता है विकसित करने के लिए।

इन नकारात्मक के खिलाफ लड़ाई में मदद करने के लिए मैग्नीशियम की कमी का प्रभाव स्वास्थ्य, कई लोगों मैग्नीशियम की खुराक लेने में मदद करने के लिए अपने सेवन वृद्धि हुई है। जो हमारे अगले भाग की ओर जाता है!

मैग्नीशियम की खुराक क्या हैं?

सीधे शब्दों में कहें, मैग्नीशियम की खुराक स्वास्थ्य उत्पादों है कि गोली या कैप्सूल के रूप (या कभी कभी मैग्नीशियम पाउडर) में मैग्नीशियम की खुराक केंद्रित होते हैं। वे एक आसान तरीका है अपने दैनिक खपत बढ़ाने के लिए और कम मैग्नीशियम लक्षण है कि कई लोगों से ग्रस्त लड़ने में मदद करने के लिए प्रदान करते हैं।

आप शायद पहले से ही एक दैनिक मल्टीविटामिन, जो की संभावना कुछ मैग्नीशियम को नियंत्रित करता है ले लो। हालांकि, सबसे multivitamins पर्याप्त मैग्नीशियम शामिल नहीं है को पूरा करने के सिफारिश की दैनिक खपतहै, जो 310mg पर्वतमाला से वयस्कों के लिए 420mg करने के लिए, उम्र और लिंग के आधार पर।

जैसा कि हम पहले ने कहा, यूएसडीए का अनुमान है अमेरिकियों के 57% मैग्नीशियम की कमी है करने के लिएहै, जबकि कुछ का अनुमान है कि नंबर डाल 80% के रूप में उच्च। आप चिंतित हैं कि आप बहुमत का हिस्सा रहे हैं, एक अच्छा मैग्नीशियम पूरक का उपयोग मदद कर सकते हैं ट्रैक पर अपने स्वास्थ्य वापस जाओ।

यह कोई नई पूरक या दवा की शुरुआत से पहले अपने चिकित्सक से बात करने के लिए बुद्धिमान है। इसके साथ ही कहा जा रहा है, मैग्नीशियम के रूप में लंबे समय के रूप में आप की सिफारिश की खुराक और नहीं ले अपेक्षाकृत हानिरहित है। यह भी ध्यान दें कि नहीं सभी इन उत्पादों के समान हैं महत्वपूर्ण है - कुछ उच्च खुराक के साथ मजबूत मैग्नीशियम की खुराक रहे हैं, कुछ कम मात्रा की पेशकश करते हैं, और कुछ सिर्फ दूसरों के रूप में उच्च गुणवत्ता के नहीं हैं और बचा जाना चाहिए।

मैग्नीशियम के लाभ

मैग्नीशियम लाभ की सूची काफी लंबी है। मैग्नेशियम चिकित्सा और वैज्ञानिक अध्ययन का विषय रहा है, और लाभ बहुत सारे हैं.

इस बात के साथ कहा जा रहा है, विभिन्न लोगों को इन खुराक से अलग प्रभाव का अनुभव होगा। जो विशेष रूप से कम हैं, वे सबसे सकारात्मक प्रभाव का अनुभव करेंगे, जबकि जो लोग अपने आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करते हैं, वे सभी में कोई अंतर नहीं देख सकते हैं।

मैग्नीशियम लेने से लाभ कौन कर सकता है?

जिस किसी ने भी अपने आहार में इस खनिज के लिए पर्याप्त नहीं मिलता है लाभों का अनुभव कर सकते हैं। 57% और अमेरिकियों के 80% के बीच कहीं न कहीं एक मैग्नीशियम की कमी है, तो स्पष्ट रूप से, लोगों के बहुमत के एक पूरक लेने से फायदा हो सकता है। इसके साथ ही कहा जा रहा है, यहाँ के लोग है कि सबसे अधिक परिवर्तन की सूचना के समूह हैं:

  • मैग्नीशियम की कमी के साथ कोई भी - इस कुंजी पोषक तत्व की कमी आपके विचार से अधिक आम है, कम से कम 57% अमेरिकियों के साथ दैनिक आधार पर पर्याप्त नहीं हो रही है वास्तव में, भले ही आप एक स्वस्थ आहार खाएं और एक मल्टीविटामिन लेते हैं, तो भी आप की कमी और जोखिम के लिए जोखिम में हैं कम मैग्नीशियम लक्षण कहा कि इसके साथ आ रहे हैं। और अगर आप मैग्नीशियम की एक सभ्य राशि का उपभोग करते हैं, आप अभी भी खतरा हो सकता है अगर आप कैफीनयुक्त पेय पीना, चीनी खाने के लिए, या तनाव से प्रभावित कर रहे हैं, के रूप में इन कारकों वास्तव में आपके शरीर में मैग्नीशियम की दुकानों पैदा कर सकता है और अधिक तेजी से समाप्त किया जाना है।
  • एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही - व्यायाम के दौरान, आपके शरीर की जरूरत है 10-20% अधिक मैग्नीशियम आराम कर अवधि की तुलना में। इसका मतलब यह है कि जो लोग अक्सर व्यायाम औसत व्यक्ति की तुलना में अधिक मैग्नीशियम की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, इस खनिज वास्तव में दिखाया गया है व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ावा देने, आशाजनक परिणाम दिखा कई अध्ययनों के साथ। नहीं करने का उल्लेख, मैग्नीशियम भी अपनी मांसपेशियों में रक्त शर्करा ले जाते हैं, बारी में मदद कर सकते हैं मदद करता है लैक्टिक एसिड buildup के निपटान। लब्बोलुआब यह है, अगर आप एक एथलीट या कोई है जो एक नियमित आधार पर अभ्यास कर रहे हैं, आप एक प्रभावी मैग्नीशियम पूरक ले जाना चाहिए।
  • उच्च रक्तचाप के साथ वे - मैग्नीशियम कर सकते हैं निम्न रक्तचाप की मदद, दवाइयों के उपयोग के गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं कि बिना। इसके साथ ही कहा जा रहा है, यदि आप उच्च रक्तचाप है आप पूरी तरह से इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात की जानी चाहिए - मैग्नीशियम की खुराक एक जादू ठीक नहीं हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से मदद कर सकते हैं।
  • एजिंग व्यक्तियों - बुढ़ापे एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसान है! हमारे शरीर की आयु के रूप में, हम कई बदलावों के माध्यम से जाते हैं, जिनमें से कुछ अप्रिय हो सकते हैं। नैदानिक ​​परीक्षणों में, मैग्नीशियम को दिखाया गया है बुजुर्ग लोगों में शारीरिक प्रदर्शन में सुधारऔर यह प्रदान करता है शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव। कई अध्ययनों से यह भी करने की क्षमता दिखाई है नींद की गुणवत्ता और कम सूजन में सुधार बुजुर्ग लोगों में।
  • माइग्रेन से ग्रस्त मरीजों - यदि आप सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो आपको मुझे यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि वे कितना अप्रिय हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम की कमी हो गई है सिरदर्द की एक उच्च दर से जोड़ा अन्यथा स्वस्थ व्यक्तियों में हैं, जबकि अन्य अध्ययनों से पता चला है कि शीर्ष मैग्नीशियम की खुराक हो सकते हैं सिरदर्द के उपचार के लिए प्रभावी.
  • प्रसव उम्र की महिलाएं - यदि आप गर्भनिरोधक उम्र की एक महिला हैं, तो संभावना है कि आप पीएमएस के प्रभाव से परिचित हैं। कई अध्ययनों में, मैग्नीशियम को दिखाया गया है मन में सुधार, पानी प्रतिधारण को कमऔर पीएमएस की अप्रिय प्रभाव के कई मुकाबला।
  • टाइप करें 2 मधुमेह या इंसुलिन प्रतिरोध के साथ - यदि आपको टाइप 2 मधुमेह (या आप जोखिम में हैं) का निदान किया गया है, तो आपको कुछ अच्छे मैग्नीशियम गोलियां लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। मैग्नीशियम इंसुलिन की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है रक्त में शर्करा का स्तर सामान्य रखने के। इसके अतिरिक्त, मैग्नीशियम में कारगर साबित कर दी है इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार के लिए जोखिम में मधुमेह और लोगों के साथ दोनों लोगों में।

जाहिर है, लोगों का एक बहुत इन सरल और प्रभावी स्वास्थ्य उत्पादों से कुछ बहुत ही उल्लेखनीय लाभों का अनुभव कर सकते हैं। कुछ के साथ के रूप में, हम सुझाव है कि आप किसी भी नए पूरक शुरुआत से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

आम तौर पर, सबसे अच्छा मैग्नीशियम की खुराक कई साइड इफेक्ट का कारण नहीं होगा, जब तक कि आप उन्हें निर्देश दिए जाते हैं और सिफारिश की खुराक से अधिक नहीं लेते.

जब ~ 400mg या उससे कम की मात्रा में ले रही है, मैग्नीशियम बहुत सुरक्षित है और किसी भी नकारात्मक प्रभाव पैदा नहीं करना चाहिए। इसके साथ ही कहा जा रहा है, हर किसी की खुराक के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया, और कुछ लोगों मैग्नीशियम के निम्नलिखित दुष्प्रभाव को सूचित किया है:

  • पेट की ख़राबी
  • मतली उल्टी
  • दस्त

आप पाते हैं कि आप इन दुष्प्रभावों के किसी भी अनुभव करते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि पूरक अन्य दवाओं की आपूर्ति करता है या आप ले जा सकता है के साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है अपने डॉक्टर के साथ बात करने के लिए वार किया जाएगा। इसके अलावा, कभी कभी छमाही में अपनी खुराक काटने में मदद कर सकते हैं, या एक भोजन के साथ पूरक लेने पेट बेचैनी कम करने के लिए।

हमेशा की तरह, और अधिक गंभीर साइड इफेक्ट संभव हो रहे हैं अगर आप बहुत ज्यादा लेते हैं। सबसे आप एक खुराक में उपभोग करना चाहिए 400mg है। है कि अधिक से अधिक कुछ और आप आगे बढ़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए। वास्तव में, यह वैसे भी अपने चिकित्सक से बात करने के लिए, इससे पहले कि आप किसी भी पूरक लेने शुरू एक अच्छा विचार है।

मैग्नीशियम लेने के लिए कैसे

मैग्नीशियम की खुराक के रूप में, की सिफारिश की राशि आपके लिंग और उम्र पर निर्भर करता है। चेकमैग्नीशियम यहाँ के लिए सरकारी RDAs.

सामान्य तौर पर, स्वस्थ वयस्कों के लिए सिफारिश 310 और 420 के बीच प्रति दिन मिलीग्राम है। पुरुषों, महिलाओं की तुलना में अधिक की जरूरत है, हालांकि महिलाओं को गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सेवन बढ़ाने की जरूरत होगी करते हैं।

अब, यह ध्यान रखें कि आप संभावना पहले से ही स्वाभाविक रूप से कुछ मिलता है - मैग्नीशियम के सूत्रों अपने आहार से और / या अपने मल्टीविटामिन से खाद्य पदार्थ शामिल हैं। कई multivitamins मैग्नीशियम की 100mg है, जो सिफारिश की दैनिक राशि का एक चौथाई के बारे में आसपास में शामिल होंगे।

जब इसे लेने के लिए के रूप में, मैग्नीशियम सबसे अच्छा है अपने दम पर, आदर्श भोजन के बीच में ले लिया है और अन्य विटामिन के साथ नहीं लिया। मैग्नीशियम ठीक से अवशोषित करने के लिए कुछ पेट में अम्ल की आवश्यकता है, इसलिए यदि आप इसे एक भोजन के साथ लेने के लिए आप आदर्श अवशोषण से लाभ नहीं हो सकता। इसके साथ ही कहा जा रहा है, कुछ लोगों को मामूली पेट बेचैनी का अनुभव है जब वे एक खाली पेट पर खुराक ले। कि आप के लिए होता है, तो आहार का समय पर अपने गोली लेने में काफी पूरक के लाभों को प्रभावित नहीं करेगा।

इसके अतिरिक्त, मैग्नीशियम कर सकते हैं अवशोषण के लिए प्रतिस्पर्धा अन्य खनिज और विटामिन है, जो कम कुल अवशोषण की दर को जन्म दे सकता है। कि कारण के लिए, यह एक अलग समय की तुलना में आप अन्य विटामिन और खनिज की खुराक लेने पर अपनी खुराक लेने के लिए सबसे अच्छा है।

आप हमेशा की सिफारिश की खुराक लेना चाहिए, या कम है, और जब तक अपने चिकित्सक द्वारा निर्देश दिए है कि अधिक से अधिक नहीं ले। सामान्यतया, शीर्ष मैग्नीशियम गोलियाँ काफी सुरक्षित हैं और किसी भी प्रतिकूल प्रभाव के कारण नहीं होना चाहिए, लेकिन फिर भी, यह बारीकी से मैग्नीशियम की खुराक सिफारिशों का पालन करने के लिए बुद्धिमान है।

एक अच्छा मैग्नीशियम उत्पाद में क्या देखने के लिए

आजकल अधिकांश उत्पादों के साथ के रूप में, वहाँ विकल्पों में से एक टन जब यह आपके लिए सबसे अच्छा मैग्नीशियम पूरक चुनने की बात आती हैं। आप चुनने में मदद करने के लिए, हम आज उपलब्ध शीर्ष 10 मैग्नीशियम की खुराक की एक सूची का निर्माण किया है। हम यह भी कि कैसे आप के लिए सही उत्पाद का चयन करने पर कुछ उपयोगी सुझाव संकलित किया है:

  • मैग्नीशियम की मात्रा - पहली बात, सामग्री लेबल पर एक नज़र रखना और देखो कितना प्रत्येक सेवा में शामिल किया गया है। आमतौर पर, मात्रा 200 से 400mg से लेकर जाएगा। 400mg सिफारिश की खपत स्तर के ऊपरी छोर पर है, इसलिए यदि आप एक छोटे खुराक के साथ धीमी गति से शुरू करने के लिए चाहते हो तुम एक कम मैग्नीशियम की खुराक उत्पाद विचार कर सकते हैं। इसके साथ ही कहा जा रहा है, आप यह भी ध्यान में प्रत्येक उत्पाद की लागत रखना चाहती हूँ और यह कैसे खनिज की राशि से संबंधित है।
  • मैग्नीशियम के प्रकार (ओं) - वहाँ मैग्नीशियम के कई अलग अलग प्रकार इन उत्पादों में इस्तेमाल कर रहे हैं। मैग्नीशियम ऑक्साइड, मैग्नीशियम साइट्रेट, मैग्नीशियम glycinate, और बहुत ज्यादा है। अपने सिस्टम में अधिक मैग्नीशियम - - जबकि इन प्रकार के सभी एक ही मुख्य लाभ यह है कि पेशकश करते हैं वे थोड़ा अलग तरह से काम करते हैं और अलग दरों पर अवशोषित। आप ऐसा कर सकते हैं यहां विभिन्न प्रकार के बारे में और अधिक पढ़.
  • अन्य अवयव - कुछ शक्तिशाली मैग्नीशियम की खुराक भी जैसे कैल्शियम, पोटेशियम, और अधिक के रूप में अन्य खनिज और विटामिन होते हैं। इन अतिरिक्त सामग्री या आप के लिए आवश्यक नहीं हो सकता है, अपनी स्थिति पर निर्भर करता है।
  • ब्रांड गुणवत्ता - जो उत्पाद बनाता है? उनकी प्रतिष्ठा क्या है? वे एक तुम कभी नहीं सुना है एक बड़े, सम्मानित कंपनी है, या नहीं? शीर्ष मैग्नीशियम की खुराक की हमारी सूची में केवल शीर्ष पायदान कंपनियों से उत्पादों में शामिल है, लेकिन अगर आप वेब या यहां तक ​​कि अपने स्थानीय पूरक की दुकान पर कहीं और दुकान, पता है कि सभी कंपनियों को नहीं एक ही गुणवत्ता मानकों का उपयोग करें या उत्पाद की गुणवत्ता का एक ही स्तर प्रदान करते हैं।
  • मूल्य - नोट के पिछले कारक उत्पाद, आम तौर पर सबसे अच्छा मूल्य-प्रति-सेवारत व्यक्ति के रूप में गणना की द्वारा प्रस्तुत मूल्य होगा। तुम कुछ है कि, अपने बजट के भीतर फिट बैठता है, जबकि अभी भी एक अच्छी गुणवत्ता के उत्पाद जा रहा है पता करना चाहता हूँ। जाहिर है सबसे सस्ता विकल्प के लिए जाना नहीं है, जरूरी है, लेकिन मन में लागत रखने के रूप में आप अपने चयन करना।

शीर्ष 10 मैगनीशियम उत्पाद की तुलना

सिर ऊपर, वहाँ हैंसहबद्ध लिंकइस अनुच्छेद में, यदि आप कुछ खरीदते हैं, तो हमें बिक्री का कटौती मिल जाती है।


1। अब मैग्नीशियम कैप्स फूड्स

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अब फूड्स मैग्नेशियम कैप्स वहाँ से बाहर सबसे अच्छा मैग्नीशियम गोलियां में से एक हैं। प्रति सेवा प्रति 400mg की पेशकश करते हुए, ये सरल और प्रभावी पूरक, किसी भी fillers, लस, दूध, सोया, गेहूं, मक्का या अन्य सामान्य एलर्जी के बिना उपयोग किए जाने की पेशकश करते हैं। उल्लेख करने के लिए नहीं, ये अब से आते हैं, व्यापार में सबसे अधिक सम्मानित और सम्मानित नामों में से एक!

मुख्य विशेषताएं:

  • कैप्सूल प्रति 400mg मैग्नीशियम
  • मैग्नीशियम की कमी के लक्षण लड़ता
  • सरल सामग्री, नहीं fillers
  • व्यापार में सर्वश्रेष्ठ कंपनियों में से एक से
  • पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 400mg मैग्नीशियम, से मिलकर मैग्नीशियम आक्साइड, मैग्नीशियम साइट्रेट तथा मैग्नीशियम aspartate। इस मिश्रण इष्टतम अवशोषण और लाभदायक प्रभाव के लिए बनाया गया है।

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद अब फूड्स द्वारा किया जाता है, व्यापक रूप से पूरे पूरक उद्योग में सबसे अच्छी कंपनियों में से एक माना जाता है। अब उच्च गुणवत्ता, सरल और अत्यधिक प्रभावी उत्पादों के उत्पादन उद्योग के अनुभव के दशकों की है। आज, वे उत्पादन और 1,400 उत्पादों पर वितरित, और उद्योग में सबसे बड़ी कंपनियों में से एक बन गए हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह उपलब्ध सर्वोत्तम मैग्नीशियम की खुराकों में से एक है इसमें प्रत्येक सेवा में आरडीए के 100% होते हैं, और कोई भी पूरक या हानिकारक एडिटिव्स का उपयोग नहीं करता है यह एक बहुत ही उचित मूल्य पर की पेशकश की है, और एक उच्च सम्मानित कंपनी से आता है यह हमारी सर्वोच्च सिफारिश समग्र है

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2। प्राकृतिक जीवनशैली प्राकृतिक शांत

प्राकृतिक-प्राण-प्राकृतिक-शांत
प्राकृतिक जीवनशैली प्राकृतिक शांत तरल रूप में एक अद्वितीय मैग्नीशियम पूरक है। यह प्रति सेवा में मैग्नीशियम के एक्सएक्सएक्सएमजी प्रदान करता है, जिसमें सिर्फ डोनेज के लिए आवश्यक 325 चम्मच होते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 325mg मैग्नीशियम
  • तरल रूप (रास्पबेरी नींबू स्वाद)
  • जैविक, शाकाहारी, सभी प्राकृतिक, गैर GMO, लस मुक्त
  • मैग्नीशियम के सभी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान
  • खुराक अनुकूलित करने के लिए
  • अच्छा कीमत

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 325mg मैग्नीशियम (के रूप में आयनिक मैग्नीशियम साइट्रेट)। खनिज के इस उच्च absorbable रूप में तेजी से और पूरी तरह से हज़म।
  • कार्बनिक रास्पबेरी और नींबू के स्वाद, और कार्बनिक स्टेविया।

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को प्राकृतिक जीवन शक्ति, एक पूरक कंपनी 1982 में स्थापना की और ऑस्टिन, टेक्सास में आधारित द्वारा किया जाता है। प्राकृतिक जीवन शक्ति को सरल, पृथ्वी देसी सामग्री का उपयोग करता शक्तिशाली की खुराक बनाने के लिए। वे ज्यादातर उत्पादों पर ध्यान केंद्रित लोगों को आधुनिक जीवन के तनावों से निपटने के लिए, उनके अभिनव उत्पादों के माध्यम से आम जनता के लिए "calmfullness" प्रदान करने के इच्छुक मदद करने के लिए।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक उत्कृष्ट उत्पाद है और इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के अपने दैनिक खुराक पाने के लिए एक बहुत ही अनूठा तरीका है। यह एक गोली या कैप्सूल लेने के रूप में सुविधाजनक नहीं हो सकता है, लेकिन यह बहुत अच्छा स्वाद है, आसानी से अवशोषित कर लेता है, और काफी सस्ती है। यह भी अपने खुराक अनुकूलित करने के लिए, आधे में गोलियों के काटने या एक से अधिक सेवारत लेने के साथ सौदा करने के लिए बिना बहुत आसान है।

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3। ट्विनलैब मैग्नीशियम कैप्स

Twinlab मैग्नीशियम कैप्स
Twinlab मैग्नीशियम कैप्स उच्च शक्ति, शक्तिशाली मैग्नीशियम पूरक हैं। सेवारत प्रति 400mg के साथ, प्रत्येक कैप्सूल इस उत्पाद को अपने दैनिक खपत लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीके से बनाने, की सिफारिश की दैनिक राशि की 100% शामिल हैं। और, कैप्सूल प्रति कम से कम 10 सेंट में, यह वास्तव में एक बहुत ही किफायती विकल्प है!

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 400mg
  • दैनिक मैग्नीशियम आवश्यकताओं तक पहुंचने में मदद करने का एक सुविधाजनक तरीका
  • प्राकृतिक और उच्च शक्ति
  • नहीं fillers या अनावश्यक तत्व
  • कीमत के लिहाज से एकदम बढ़िया
  • सरल और प्रभावी

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 400mg मैग्नीशियम (के रूप में मैग्नीशियम आक्साइड)

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को Twinlab, एक न्यूयॉर्क आधारित पूरक निर्माता द्वारा किया जाता है। 50 में लगभग 1968 साल पहले स्थापित, Twinlab ग्राहकों की एक किस्म के लिए उच्च गुणवत्ता वाले फिटनेस और स्वास्थ्य की खुराक के उत्पादन के लिए समर्पित है। आज, वे स्वास्थ्य के प्रति उत्साही की सेवा दुनिया भर में, और 500 विभिन्न उत्पादों की तुलना में अधिक उत्पादन!

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक महान, सरल उत्पाद है कि बहुत अच्छी तरह से काम करता है, और एक बहुत अच्छी तरह से ज्ञात कंपनी द्वारा किया जाता है। आप एक सस्ती, प्रभावी और सुविधाजनक उत्पाद के लिए देख रहे हैं, यह आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा मैग्नीशियम पूरक हो सकता है।

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4। डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ उच्च अवशोषण मैग्नीशियम

डॉक्टरों-best-उच्च अवशोषण मैग्नीशियम
डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ उच्च अवशोषण मैग्नेशियम एक अद्वितीय और शक्तिशाली उत्पाद है। यह चॉकलेट मैग्नीशियम का एक अनूठा रूप है जो कि अत्यधिक उपलब्ध है और कुछ अन्य रूपों की तुलना में पूरी तरह से अवशोषित करता है। यह उत्पाद buffered नहीं है, जिसका अर्थ है कि इसमें केवल मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट होता है जो कि खनिज के अन्य सस्ता, कम गुणवत्ता वाले रूपों के साथ मिलाया नहीं गया है। यह उत्पाद औसत से थोड़ी अधिक महंगी है, लेकिन अच्छे कारणों से यह सबसे अच्छा विक्रेता है: यह काम करता है!

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 200mg मैग्नीशियम
  • उच्च अवशोषण सूत्र
  • Chelated और बेहतर अवशोषण के लिए बफर नहीं
  • मैग्नीशियम की कमी Combats
  • शाकाहारी, गैर GMO, लस मुक्त

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 200mg मैग्नीशियम (मैग्नीशियम glycinate, आकार 2 कैप्सूल की सेवा के रूप में)। मैग्नीशियम की यह अत्यधिक bioavailable प्रपत्र आसानी से और पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है।

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को डॉक्टर की बेस्ट द्वारा किया जाता है, एक पूरक निर्माता अभिनव और प्रभावी उत्पादों को बनाने के लिए विज्ञान आधारित पोषण का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित किया। 1990 में चिकित्सकों द्वारा स्थापित, डॉक्टर की बेस्ट तेजी से बढ़ी है, आज 200 उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों की तुलना में अधिक ग्राहकों की पेशकश की।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक उच्च गुणवत्ता के उत्पाद है कि बहुत अच्छी तरह से अवशोषित कर लेता है, और इसलिए आप इस कुंजी खनिज का सबसे महत्वपूर्ण लाभ का अनुभव देता है। यह थोड़ा और अधिक औसत की तुलना में महंगा है, लेकिन क्योंकि फ़ॉर्म का उपयोग करता है अपने ठेठ मैग्नीशियम आक्साइड से ज्यादा महंगा है कि है।

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5। अब फूड्स कैल्शियम और मैग्नीशियम

अब-फूड्स-कैल्शियम - और - मैगनीशियम
अब फूड्स कैल्शियम और मैग्नेशियम एक अनूठी पूरक है जो इष्टतम परिणाम बनाने के लिए दो आवश्यक खनिजों को जोड़ती है। कैल्शियम और मैग्नीशियम अक्सर एक साथ ले जाते हैं। दो सबसे जरूरी और सबसे कम खनिजों के संयोजन के द्वारा, अब फूड्स ने एक अत्यधिक प्रभावी पूरक बनाया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 500mg मैग्नीशियम और कैल्शियम 1000mg प्रति सेवारत
  • दो आवश्यक खनिज को जोड़ती है
  • दो खनिजों synergistically काम
  • दो उत्पादों में से एक में
  • अच्छा कीमत

इसमें क्या है:

  • 500mg मैग्नीशियम (80% ऑक्साइड, 10% साइट्रेट, 10% एमिनो एसिड chelate)
  • 1000mg कैल्शियम (80% कार्बोनेट, 10% साइट्रेट, 10% एमिनो एसिड chelate)

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद अब फूड्स, स्वास्थ्य उद्योग में सबसे अच्छी कंपनियों में से एक द्वारा किया जाता है। वे वर्तमान में 1,400 अद्वितीय उत्पादों से अधिक की पेशकश, स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों से रखरखाव की खुराक और परे करने के खनिज की खुराक को लेकर। दशकों के अनुभव के उच्च गुणवत्ता, लगातार उत्पादों को बनाने के साथ, अब व्यापार में सर्वश्रेष्ठ में से एक है!

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यदि आप यह सुनिश्चित करने के लिए आसान तरीका तलाश रहे हैं कि आप दोनों कैल्शियम और मैग्नीशियम के पर्याप्त मात्रा में मिल रहे हैं, तो यह एक बहुत अच्छा विकल्प है। कहा जा रहा है कि, आप पहले से ही अपने आहार में और आपके मल्टीविटामिन से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं।

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6। ट्रेस खनिज ConcenTrace खनिज बूंदों

ट्रेस खनिज-ConcenTrace-खनिज बूँदें
खनिजों का पता लगाने ConcenTrace खनिज गिरता एक अद्वितीय और प्रभावी मैग्नीशियम पूरक यूटा में ग्रेट साल्ट लेक से खनिज निकालने के द्वारा बनाई गई है। यह तरल पूरक 250mg मैग्नीशियम, प्लस क्लोराइड, सोडियम, पोटेशियम, सल्फेट, लिथियम और बोरान, और 65 + अन्य खनिजों का पता लगाने की मात्रा का पता लगाने प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 250mg मैग्नीशियम
  • क्लोराइड, पोटेशियम, कैल्शियम और 65 + अन्य खनिजों का पता लगाने में शामिल
  • यूटा में ग्रेट साल्ट लेक के पानी से स्वाभाविक रूप से निकाले
  • एक प्राकृतिक तरीके से अपने आहार में खनिज पाने के लिए
  • तरल सूत्र अनुरूपण खुराक के लिए आसान बनाता है
  • सभी प्राकृतिक

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 250mg मैग्नीशियम
  • 650mg क्लोराइड
  • सोडियम, पोटेशियम, सल्फेट, लिथियम, बोरान की मात्रा का पता लगाने तथा 65 + अन्य खनिजों का पता लगाने

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को ट्रेस खनिज अनुसंधान, खनिज के पूरक क्षेत्र में एक नेता द्वारा किया जाता है। 35 सालों के लिए, TMR सरल, प्राकृतिक खनिज सामग्री का उपयोग अत्याधुनिक उत्पादों को बनाने के लिए मेहनत कर रहा है। आज, वे 100 अद्वितीय उत्पादों पर प्रस्तुत करते हैं, और हाल के वर्षों में तेजी से बढ़ी है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक अनूठा उत्पाद है और एक शीर्ष मैग्नीशियम पूरक है। यह सभी प्राकृतिक फार्मूला यूटा में ग्रेट साल्ट लेक के पानी से स्वाभाविक रूप से निकाले गए खनिज से ज्यादा कुछ नहीं होते है। और, क्योंकि यह एक तरल है, इसे आसानी से अपने आप क्या चाहते हैं और खुराक ज्यादा कुछ नहीं अनुकूलित करने के लिए है। इसके साथ ही कहा जा रहा है, तरल पूरक ज्यादातर लोगों के लिए गोलियों की तुलना में कम सुविधाजनक हैं।

7। देश जीवन कैल्शियम मैग्नीशियम पोटेशियम

देश-जीवन-कैल्शियम मैग्नीशियम पोटेशियम
देश लाइफ कैल्शियम मैग्नीशियम पोटेशियम एक शक्तिशाली पूरक आप आप हर दिन इन महत्वपूर्ण खनिजों के लिए पर्याप्त हो यह सुनिश्चित करने के लिए एक आसान रास्ता देने के लिए करना है कि है। ये तीन खनिज शरीर में synergistically काम करने के लिए जाना जाता है, और वे भी बहुत सामान्य अमेरिकियों के बीच कमी है। सभी तीन के संयोजन से, इस सरल उत्पाद सुविधा और क्षमता प्रदान करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 500mg मैग्नीशियम
  • 500mg कैल्शियम
  • 99mg पोटेशियम
  • तीन खनिज संयुक्त
  • अच्छा कीमत

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 500mg मैग्नीशियम
  • 500mg कैल्शियम
  • 99mg पोटेशियम
  • 250mg फास्फोरस

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को देश जीवन, एक पूरक अखंडता, प्रामाणिकता, साफ-सफाई, ताजगी, स्थिरता और सटीकता के लिए प्रतिबद्ध कंपनी द्वारा किया जाता है। न्यूयॉर्क में 1971 में स्थापित देश लाइफ अब अधिक से अधिक 40 वर्षों के लिए व्यापार में किया गया है, और वे समुदाय की सेवा की है बहुत अच्छी तरह से। उच्च गुणवत्ता, लगातार उत्पादों और समर्पित ग्राहक सेवा के माध्यम से, वे अपने महान प्रतिष्ठा अर्जित की है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक मजबूत मैग्नीशियम पूरक है जो कि वास्तव में बहुत अधिक है - यह एक शक्तिशाली खनिज पूरक है जिसमें कई आधारों को शामिल किया गया है यदि आप मल्टीविटामिन या अन्य पूरक नहीं लेते हैं, यह एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह एक पैकेज में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है।

8। स्रोत प्राकृतिक अल्ट्रा-मैग

स्रोत-भीलों-अल्ट्रा-पत्रिका
स्रोत नेचुरल्स अल्ट्रा-मैग एक मजबूत मैग्नीशियम परिशिष्ट है जिसमें प्रति सेवा 400mg है। इसमें विटामिन B6 भी शामिल है, जो अपने स्वयं के लाभ प्रदान करता है यह उत्पाद खनिज के कई प्रकार के मिश्रण का उपयोग करता है, ताकि जैवउपलब्धता और अवशोषण को अनुकूलित किया जा सके।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 400mg
  • जोड़ा विटामिन B6
  • मैग्नीशियम की अत्यधिक bioavailable रूपों में से एक मिश्रण का उपयोग करता
  • एक बड़ी कंपनी द्वारा बनाया गया था
  • अच्छा कीमत

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 400mg मैग्नीशियम (के रूप में मैग्नीशियम साइट्रेट, taurinate, Malate, glycinate, तथा succinate)
  • 50mg विटामिन b6

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद के स्रोत भीलों, एक बड़े पूरक 1982 में स्थापित निर्माता द्वारा किया जाता है। उद्योग के अनुभव के कई दशकों के साथ, स्रोत भीलों पर टीम अब काफी पूरक उद्योग में एक बिजलीघर में, आज बढ़ रही स्वास्थ्य के प्रति सजग समुदाय की जरूरतों को फिट करने के लिए उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला का निर्माण हो गया है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक अच्छी कंपनी से एक अच्छा उत्पाद है। यह मैग्नीशियम के कई उच्च absorbable रूपों का मिश्रण होता है, और यह भी विटामिन b6 की एक मोटी सेवारत भी शामिल है। इसके साथ ही कहा जा रहा है, यह महंगा तरफ एक सा है, और कई लोगों / पूरक पहले से ही अपने आहार से पर्याप्त विटामिन b6 मिल जाएगा, तो यह आवश्यक नहीं हो सकता।

9। ओलंपियन लैब्स मैग्नीशियम साइट्रेट

ओलंपियन-लैब्स मैग्नीशियम साइट्रेट
ओलंपियन लैब्स मैगनीशियम साइट्रेट एक शक्तिशाली मैग्नीशियम सेवारत प्रति 400mg पेशकश विटामिन है। यह खनिज है, जो अत्यधिक bioavailable है, जिसका अर्थ है कि इसे और अधिक पूरी तरह से और आसानी से अवशोषित करेंगे की साइट्रेट फार्म का उपयोग करता है, और यह भी पेट पर आसान है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति मैग्नीशियम साइट्रेट 400mg
  • साइट्रेट रूप में सबसे उच्च bioavailable रूपों में से एक है
  • बेहतर दक्षता के लिए पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है
  • पेट पर आसान

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 400mg मैग्नीशियम (के रूप में मैग्नेशियम साइट्रेट)। यह बेहद absorbable फार्म पेट पर आसान है और इष्टतम परिणामों के लिए पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है।

यह कौन बनाता है: इस उत्पाद को ओलंपियन लैब्स, एक एरिजोना आधारित पूरक निर्माता द्वारा किया जाता है। 1992 में स्थापित, ओलंपियन लैब्स यह अपने मिशन बना दिया है लोगों इष्टतम स्वास्थ्य, भलाई, और संतुलन हासिल करने में मदद करने के लिए। अब, अनुभव के 25 वर्षों के साथ, वे तेजी से बढ़ी है और अब सहायक स्वास्थ्य उत्पादों की एक विस्तृत विविधता प्रदान करते हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यह एक अच्छा मैग्नीशियम साइटेट पूरक है, और निश्चित रूप से एक विचार होगा यदि आप खनिज के इस विशेष रूप की तलाश में हैं यह एक प्रभावी पूरक है, लेकिन कहा जा रहा है कि यह औसत उत्पाद की तुलना में अधिक महंगा है और इसे प्रति सेवारत 3 कैप्सूल की आवश्यकता होती है।

10। अब फूड्स तरल कैल-मैग

अब फूड्स-तरल-काल-पत्रिका
अब फूड्स तरल काल-पत्रिका के लिए एक अनूठा कैल्शियम मैग्नीशियम पूरक व्यवसाय में सबसे बड़ी कंपनियों में से एक के द्वारा किया जाता है। 250mg मैग्नीशियम और कैल्शियम 500mg की पेशकश की सेवा के प्रति, इस उत्पाद को आप इन दो महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पर्याप्त सुनिश्चित करने के द्वारा पोषण के दो महत्वपूर्ण ठिकानों को शामिल किया। अपने तरल रूप में इसे उच्च absorbable, साथ ही इसे आसानी से अपने खुराक अनुकूलित करने के लिए कर रही है बनाता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 250mg मैग्नीशियम
  • 500mg कैल्शियम
  • 400 आइयू विटामिन डी
  • 1mg बोरान
  • बेहतर अवशोषण के लिए तरल सूत्र
  • कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन प्रदान करता है
  • व्यापार में सबसे विश्वसनीय नामों में से एक द्वारा किया

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 250mg मैग्नीशियम (के रूप में मैग्नेशियम साइट्रेट)
  • 500mg कैल्शियम (के रूप में कैल्शियम साइट्रेट)
  • 400 आइयू विटामिन डी
  • 1mg बोरान

यह कौन बनाता है: यह उत्पाद अब फूड्स, वहाँ से बाहर सबसे बड़ा और सबसे अच्छा पूरक निर्माताओं में से एक द्वारा किया जाता है। अब शीर्ष 3 मैग्नीशियम की खुराक की हमारी सूची पर 10 स्पॉट रखती है, और अच्छे कारण के लिए: वे उच्च गुणवत्ता, लगातार उत्पादों की पेशकश। एक से अधिक 1,400 कुल उत्पाद प्रसाद, और दुनिया भर में परिचालन के साथ, अब फूड्स एक बड़े पैमाने पर और बहुत ही उच्च गुणवत्ता कंपनी है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, यदि आप ऐसे उत्पाद प्राप्त करना चाहते हैं जो एक में इन दोनों प्रमुख खनिजों को प्रदान करता है, यह एक अच्छा विकल्प है यह व्यवसाय में सबसे अच्छे नामों में से एक के द्वारा बनाई गई एक प्रभावी उत्पाद है। कहा जा रहा है कि, यह महंगा पक्ष पर है, और तरल रूप पूरक गोलियां या मैग्नीशियम पाउडर के रूप में सुविधाजनक नहीं हैं

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