10 सर्वोत्तम प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन पूरक पर विचार करें

सबसे प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन-की खुराक के लिए खरीदते हैं

Itu प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की रक्षात्मक प्रणाली है - यह आपके शरीर की बीमारी, बीमारी और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। प्रणाली ऊतकों, कोशिकाओं और अंगों के एक नेटवर्क से बना होती है जो पूरे शरीर में मिलकर काम करते हैं।

हालांकि यह आपके शरीर के रक्षक है, यह अविनाशी नहीं है और यह जीवन शैली विकल्पों, आहार और प्रदूषण के कारण क्षतिग्रस्त हो सकता है। पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ भोजन करना और नियमित रूप से व्यायाम करना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के सभी तरीके हैं। हालांकि, उच्च तीव्रता से लगातार व्यायाम करने से आपके शरीर पर तनाव हो सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है।

कुछ खुराक हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं और बढ़ावा दे सकते हैं - आपके शरीर की समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपकी प्रतिरक्षा में सहायता करने के लिए

आपको इम्यून समर्थन पूरक क्यों लेना चाहिए?

विषाक्त पदार्थों, बैक्टीरिया, वायरस और निरंतर संपर्क के साथ तनाव, सभी की प्रतिरक्षा प्रणाली बमबारी और कमजोर हो सकती है। कुछ लोग भी विकसित हो सकते हैं माध्यमिक immunodeficiency विकार ऐसी बातें जैसे कि मधुमेह, कुपोषण, विकिरण के जोखिम, कीमोथेरेपी और गंभीर जलन।

लाभ

प्रतिरक्षा बूस्टर विभिन्न तरीकों से प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद करने में प्रभावी रहे हैं वे रोगाणुरोधी और एंटीवायरल हो सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित और नियंत्रित कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं, ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ने में और अधिक मदद कर सकते हैं।

किसी को भी सबसे अच्छा प्रतिरक्षा समर्थन की खुराक लेने से लाभ हो सकता है, क्योंकि वे अपने शरीर की स्वयं की रक्षा करने की क्षमता को बढ़ाने में सहायता करते हैं विशेष रूप से कुछ ऐसे लोग हैं जिन्हें दूसरों की तुलना में अधिक शक्तिशाली प्रतिरक्षा समर्थन की खुराक की आवश्यकता हो सकती है, हालांकि।

कौन लाभ कर सकते हैं?

  • एथलीट्स -एथलीट जो नियमित आधार पर उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं, प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली खुराक से लाभ उठा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि गहन workouts, विशेष रूप से धीरज प्रशिक्षण, शारीरिक तनाव के कारण immunosuppression प्रेरित कर सकते हैं।
  • उम्र बढ़ने वाले वयस्क -एजिंग का प्रतिरक्षा प्रणाली पर एक विनाशकारी प्रभाव पड़ता है - जो पुराने हम प्राप्त करते हैं, कमजोर हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली बन जाती है।
  • शहरी वातावरण में रहने वाले लोग -शारीरिक तनाव जो शहरी जीवन शैली के साथ आता है, इसमें प्रदूषण, शोर, विष और अधिक शामिल हैं ये तनाव, उच्च जनसंख्या घनत्व और शहरी क्षेत्रों में कई लोगों की गतिहीन जीवन शैली भी एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान कर सकते हैं।
  • एंटीबायोटिक्स लेने वाले लोग -एंटीबायोटिक दवाएं दवाएं हैं जो खराब जीवाणुओं को मारती हैं, लेकिन इस प्रक्रिया में वे शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को भी मारते हैं। यह आपको संक्रमित बीमारियों और बैक्टीरिया संक्रमणों के लिए अधिक संक्रमित कर सकता है।
  • एलर्जी वाले लोग -एलर्जी प्रतिरक्षा प्रणाली का एक overreaction हैं। एक एलर्जी की प्रतिक्रिया तब होती है जब शरीर खतरे के रूप में विदेशी पदार्थ को देखती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करता है इससे सूजन, चिड़चिड़ापन, लाली, पानी की आंखें, नाक आदि हो सकती है।

10 प्रतिरक्षा समर्थन की खुराक पर विचार करने के लिए


प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स क्या कर रहे हैं?

प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया हैं जो आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं वे आपकी आंतों में खाद्य पदार्थों को पचाने में सहायता करते हैं और अपने आंतरिक पीएच को संतुलित करें। ये अच्छे बैक्टीरिया भी खराब बैक्टीरिया के विकास को हतोत्साहित करते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। शरीर में ये लाभकारी रोगाणुओं को स्वाभाविक रूप से शामिल होता है

वे आहार में कुछ प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों से भी आते हैं, जैसे दही, केफिर, टेम्पेह, किम्मी, साउरक्रोट और अधिक। प्रोबायोटिक्स को खुराक के साथ ही फ्रीज सूखे पाउडर, कैप्सूल, तरल पदार्थ और टैबलेट के रूप में लिया जा सकता है।

कैसे प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं

प्रोबायोटिक्स द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद आंतों की परत को मजबूत करना, जो हानिकारक रोगाणुओं के खिलाफ एक बाधा के रूप में कार्य करता है। यह जाना जाता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के 70% पेट में स्थित है, इसलिए अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए एक मजबूत और प्रभावी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है

A अध्ययन न्यूजीलैंड एथलीटों के साथ आयोजित पाया गया कि प्रोबायोटिक्स लेने से प्लेसबो लेने की तुलना में सर्दी की घटनाएं कम हो गईं।

प्रोबायोटिक्स लेने के लिए कैसे

प्रोबायोटिक्स सुबह में या रात जब पेट होता है लेने के लिए सबसे अच्छा है अम्लता में कम। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि अधिकांश प्रोबायोटिक्स जीवित रहते हैं और इसे आंतों के मार्ग में बनाते हैं। प्रोबायोटिक खुराक को गर्मी, नमी और हवा से भी जीवित रखने के लिए रखा जाना चाहिए।

प्रोबायोटिक सप्लिमेंट साइड इफेक्ट्स

प्रोबायोटिक्स आम तौर पर सुरक्षित और अच्छी तरह से शीर्ष प्रतिरक्षा बूस्टिंग पूरक सहन है। हालांकि, कुछ लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स जैसे कि दस्त, गैस और ब्लोटिंग अनुभव हो सकता है।

10 सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक पूरक


Echinacea

इचिनासी क्या है?

Echinacea, कोनफ्लॉवर के रूप में भी जाना जाता है, एक फूल की जड़ी बूटी है, जो कि काली मिट्टी के घाटियों के निवासी है, वुडलैंड्स, सवाना, झाड़ी और चूना पत्थर के ग्लेड में उद्घाटन। इन वातावरण रॉकी पर्वत के संयुक्त राज्य अमेरिका के पूर्व में पाए जाते हैं।

यह अमेरिका में सबसे लोकप्रिय हर्बल सप्लीमेंट्स में से एक है, और मूल अमेरिकियों ने एक्सक्लेसेज का उपयोग 400 वर्षों से किया है।

इचिनासेआ इम्यून सिस्टम का समर्थन कैसे कर सकता है

एचीनेशिया में कई सक्रिय यौगिक शामिल हैं जो लड़ने में मदद करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट, एंटीवायरल और एंटी-शोथ असर प्रदान करते हैं; यह एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा बूस्टिंग पूरक बना रही है इचिनासेए के कई फायदे इस प्रभावी प्रतिरक्षा बूस्टर को एक अच्छी तरह गोल स्वास्थ्य पूरक बनाते हैं। यह प्रतिरक्षा में सुधार के साथ-साथ अन्य तरीकों से समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के अपने कार्य कर सकता है।

इचिनासिया कैसे लें

अच्छा इचिनासेआ पूरक आहार के साथ या बिना, और दिन में किसी भी बिंदु पर लिया जा सकता है। यह टिंचर्स, कैप्सूल, टैबलेट और अर्क में उपलब्ध है। कुछ लोग भी इचिनैसा चाय पीते हैं खुराक के निर्देशों के लिए, अपने परिशिष्ट पर लेबल की जांच करें।

इचीनासी साइड इफेक्ट्स

Echinacea एक आम तौर पर सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन हर्बल पूरक माना जाता है। हालांकि, इससे कुछ लोगों में दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे मतली, उल्टी, पेट दर्द आदि।

10 बेस्ट इचिनेसिया सप्लीमेंट्स


विटामिन सी

विटामिन सी क्या है?

विटामिन सी एक पानी घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट विटामिन है जो मानव शरीर के लिए आवश्यक है। इसका कारण यह है कि मनुष्य विटामिन सी का उत्पादन करने में असमर्थ हैं, इसलिए इसे आहार से प्राप्त किया जाना चाहिए। यह प्रोटीन चयापचय और न्यूरोट्रांसमीटर, एल कार्निटाइन और कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है।

सबसे महत्वपूर्ण बात, शरीर के विकास और मरम्मत के लिए यह जरूरी है। विटामिन सी खाद्य पदार्थों में रंगीन फल और सब्जियां शामिल हैं जैसे कि खट्टे फल और गहरे भूरे रंग का साग। कमजोरी जैसे कि मसूड़े की सूजन, शुष्क और बंटवारा बाल, सूखी त्वचा, धीमा और घाव भरने आदि के लक्षणों का कारण बनता है।

विटामिन सी कैसे प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है

विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी के खिलाफ की रक्षा के लिए एक अच्छा पूरक है। पर्याप्त विटामिन सी नहीं लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर और बीमारी और बीमारी का खतरा बढ़ सकता है - दुख की बात है, अमेरिकियों के 30% अपने विटामिन सी की जरूरतों को पूरा न करें! विटामिन सी एक प्रभावी प्रतिरक्षा बूस्टर है जिसमें आवश्यक विटामिन के रूप में इसकी स्थिति के कारण अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ भी हैं। इस पर विचार करने के लिए यह एक शीर्ष प्रतिरक्षा समर्थन पूरक बनाता है

विटामिन सी लेने के लिए कैसे

विटामिन सी को भोजन के साथ पूरे दिन विभाजित मात्रा में लिया जाता है। विटामिन सी की सबसे अच्छी खुराक आपकी उम्र और लिंग के आधार पर भिन्न हो सकती है, लेकिन सामान्य तौर पर, आपके पूरक उत्पाद के निर्देशों का पालन करें।

विटामिन सी साइड इफेक्ट्स

विटामिन सी सुरक्षित है और आम तौर पर ज्यादातर लोगों में अच्छी तरह से सहन किया जाता है। यह पानी में घुलनशील है, इसलिए शरीर विटामिन सी का उत्सर्जन करता है जो इसका उपयोग नहीं करता है; इसे अधिक मात्रा में मुश्किल करना पड़ता है हालांकि, कुछ लोगों को ऐंठन, सीने में दर्द, थकान आदि जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है।

10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन सी की खुराक


elderberry

एल्डरबेरी क्या है?

एल्डरबेरी बड़ी झाड़ियों से बढ़ती हैं, जिन्हें भी जाना जाता है एसम्बुस निग्रा। ये झुर्रियों वाले झुंड वृक्षों, बर्बाद भूमि, तटबंधों और कब्रिस्तानों में बढ़ते हैं। सदियों से जामुन और फूलों का औषधीय उपयोग किया जाता है इसमें ब्लूबेरी, गोजी जामुन, क्रैनबेरी और ब्लैकबेरी की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट फ्लैनोयोइड होते हैं।

कैसे Elderberry प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है

एल्डरबेरी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ावा देने और जीवाणु संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली के नुकसान की संभावना कम हो जाती है। वृद्धावस्था के शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों में प्रतिरक्षा प्रणाली पर बुढ़ापे के प्रभावों का विरोध करने में मदद मिलती है - यह एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा बूस्टर है।

एल्डरबेरी भी विभिन्न मोर्चों से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन, संरक्षण और विनियमन करने में मदद करता है। यदि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एक अच्छी तरह गोल पूरक तलाश रहे हैं, तो यह आपके लिए एक हो सकता है।

एल्डरबेरी कैसे लें

एल्डरबेरी टिंक्चर, तरल पदार्थ, सिरप, मानकीकृत अर्क, लोजेंज, सूखे फूल और अधिक सहित कई रूपों में आता है। यह चाय के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। खुराक के निर्देशों के लिए, अपने पूरक पर निर्देशों का पालन करें। अपरिवर्तनीय या अंडरकुक्कड बड़ेबेरी का सेवन नहीं करना चाहिए।

एल्डरबेरी साइड इफेक्ट्स

एल्डरबेरी आम तौर पर सुरक्षित है, हालांकि कुछ लोगों को साइड इफेक्ट्स का अनुभव हो सकता है। इसमें मतली, दस्त, गैस आदि शामिल हो सकते हैं।

10 बेस्ट एल्डरबेरी सप्लीमेंट्स


हल्दी

हल्दी में क्या है?

हल्दी एक उज्ज्वल-पीला मसाला है जिसे विभिन्न दुनिया व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है, खासकर भारतीय करी में। यह अपने प्रसिद्ध लाभों और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण, एक बेहद लोकप्रिय स्वास्थ्य पूरक भी है।

हल्दी मुख्य रूप से एक विरोधी भड़काऊ के रूप में प्रयोग किया जाता है, लेकिन स्पाइस, कर्क्यूमिन में सक्रिय परिसर भी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है। यह हल्दी को एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा समर्थन पूरक बनाती है, जो अन्य कई लाभ भी प्रदान करता है।

कैसे हल्दी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है

हल्दी में सक्रिय परिसर को कर्क्यूमिन कहा जाता है। नैदानिक ​​परीक्षणों में, कर्क्यूमिन को दिखाया गया है प्रतिरक्षा प्रणाली को व्यवस्थित करने में मदद करें, शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा का समर्थन करने में मदद करता है यह एंटीबॉडी प्रतिक्रियाओं को भी बढ़ा सकता है अधिकांश हल्दी की प्रतिरक्षा-बढती लाभों का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, लेकिन मिश्रित कर्क्यूमिन में बहुत अच्छा वादा है।

हल्दी ले लो कैसे

हल्दी एक मसाला है, जिसे थोक में खरीदा जा सकता है और घरेलू खाना पकाने में इस्तेमाल किया जा सकता है। हालांकि, इस मसाले के फायदे काटना करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका हल्दी की गोलियां लेना है। ये कैप्सूल आम तौर पर हल्दी और अक्सर काली मिर्च निकालने होते हैं, जो कि जैवउपलब्धता बढ़ाने और पूरक की प्रभावकारिता में सुधार करने में सहायता करता है। हल्दी की खुराक लेने के लिए, उत्पाद पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।

हल्दी साइड इफेक्ट्स

हल्दी आम तौर पर दुष्प्रभावों का कारण नहीं है। कुछ मामलों में, कुछ लोगों ने मस्तिष्क, चक्कर आना और पेट में परेशान जैसे मुद्दों की सूचना दी है, लेकिन अधिकांश लोगों को सभी पर कोई बुरा प्रभाव नहीं बताया जाता है।

10 सर्वश्रेष्ठ हल्दी की खुराक


Astragalus रूट

एस्ट्रॉगलेस रूट क्या है?

एस्ट्रॉग्यस रूट एस्ट्रोगलस संयंत्र से आता है, जिसे बुडवचच या हुआंग क्ी भी कहा जाता है। पौधे एक पौधा है जिसका जड़ चीनी स्थितियों में शताब्दियों तक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए इस्तेमाल किया गया है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है

एस्ट्रॉग्यस रूट इम्यून सिस्टम का समर्थन कैसे कर सकता है

एस्ट्रॉग्यस रूट एक विशेष हर्बल पूरक है जिसे एक अनुकूलन के रूप में जाना जाता है। Adaptogens तनाव से निपटने के लिए शरीर की क्षमता में सुधार लाने में मदद करें, और प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य बनाने में भी मदद करता है

इन बहुत से लाभों को तीन महत्वपूर्ण यौगिकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो एस्ट्रग्लस रूट में पाए जाते हैं जिन्हें फ्लैनोनोड्स, पॉलीसेकेराइड और सैपोनिन कहा जाता है। Flavonoids शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं, पॉलीसेकेराइड एंटीबायोटिक और एंटीवायरल हैं, और सैपोनिन कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लिए फायदेमंद होते हैं।

एस्ट्रोगलस रूट कैसे लें

एस्ट्रॉगलस टिंचर्स, टैबलेट, कैप्सूल, चाय और अधिक के रूप में आता है। इसे भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है, और इसे अक्सर सुबह और शाम को लेने की सलाह दी जाती है खुराक के निर्देशों के लिए, पूरक लेबल की जांच करें।

एस्ट्रोगलस रूट साइड इफेक्ट्स

एस्ट्रॉग्यस को आम तौर पर एक सुरक्षित हर्बल पूरक माना जाता है, हालांकि कुछ लोगों के दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। इसमें रक्तचाप में परिवर्तन, पाचन मुद्दों और अधिक शामिल हो सकते हैं

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अदरक

अदरक क्या है?

अदरक एक पौधा है जो मोटी रेजोमो जड़ों के साथ है जो कि जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण हैं। यह एक लोकप्रिय मसाला है और इसे खाना पकाने और सदियों से चीनी, भारतीय और अरबी दवाओं में इस्तेमाल किया गया है। अदरक में सक्रिय यौगिकों को जिंजरोल और शोगोलोल कहा जाता है।

कैसे अदरक प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है

सूजन सफेद रक्त कोशिकाओं से जुड़े एक प्रक्रिया के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया है। अदरक एक प्रभावी विरोधी भड़काऊ है जो अत्यधिक सूजन की वजह से कठोरता और दर्द का कारण बन सकती है।

अदरक का एंटीऑक्सीडेंट लाभ भी कोशिकाओं को मुफ्त कट्टरपंथी नुकसान से लड़ने में मदद करता है, जो कि आप और अधिक तेज़ी से उम्र कर सकते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। विरोधी उम्र बढ़ने के लाभ और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विनियामक लाभ की पेशकश करके, अदरक प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम पूरक में से एक है।

अदरक लेने के लिए कैसे

अदरक कई अलग अलग रूपों में उपलब्ध है जैसे कि सूखे अदरक जड़, अदरक की गोलियां, टिंचर्स, अर्क और चाय। अदरक को भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है अदरक की खुराक के लिए, अपने पूरक पर निर्देशों का पालन करें कच्ची अदरक भी भस्म हो सकता है, हालांकि कच्ची अदरक स्वाद में काफी तेज़ है और आपके मुँह में जलन पैदा कर सकता है।

अदरक साइड इफेक्ट्स

अदरक आमतौर पर सुरक्षित है और आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है। हालांकि, कुछ लोगों को नली, गैस, सूजन आदि जैसे साइड इफेक्ट्स का अनुभव हो सकता है। कच्चे अदरक मुंह में जलन पैदा कर सकता है, या अदरक के दुष्प्रभावों का खतरा बढ़ सकता है।

10 सर्वश्रेष्ठ अदरक की खुराक


Ginseng

जींसेंग क्या है?

Ginseng एक ऐसा संयंत्र है जो दिखता है एक स्ट्रॉबेरी पौधे के समान और उन फूलों का उत्पादन करता है जो चमकीले लाल जामुन में बदलते हैं। प्राचीन चीनी दवा में जड़ का हजारों सालों से इस्तेमाल किया गया है

जीन्सेंग इम्यून सिस्टम का समर्थन कैसे कर सकता है

गिन्सेंग एक प्रसिद्ध अनुकूलन है जो शरीर की तनाव प्रतिक्रिया में सुधार और तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। कोर्टिसोल प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकता है और बीमारी से लड़ने और ऊर्जा में रहने की क्षमता को कम कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जीन्सेंग रक्त में प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करने में मदद कर सकता है।

कैसे जींसेंग ले लो

यह गोलियां, कैप्सूल, पाउडर, तरल अर्क आदि सहित विभिन्न रूपों में हो सकता है। खुराक के लिए, पूरक लेबल की जांच करें। जींसेंग कुछ नुस्खे के साथ बातचीत कर सकता है, इसलिए अपने दैनिक आहार के लिए जींसेंग जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

गिन्सेंग साइड इफेक्ट्स

अधिकांश लोगों द्वारा गिन्सेंग को सहन किया जाता है, हालांकि कुछ लोगों को नकारात्मक पक्ष प्रभाव जैसे कि घबराहट या परेशानी सो रही हो सकती है। एलर्जी प्रतिक्रिया भी हो सकती है

10 बेस्ट गिन्सेंग सप्लीमेंट्स


विटामिन डी

विटामिन डी क्या है?

विटामिन डी एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जो खाद्य पदार्थों की छोटी मात्रा में आ सकता है, लेकिन अधिकतर शरीर द्वारा अंतर्जात (त्वचा में) द्वारा निर्मित होता है। विटामिन डी का उत्पादन होता है जब सूरज से यूवी-रे त्वचा पर आते हैं, यही वजह है कि इसे कभी-कभी "सनस्क्रीन विटामिन" कहा जाता है।

सूरज की कमी, भौगोलिक स्थिति, त्वचा का रंग, आहार और अधिक के कारण बहुत से लोगों में उनके शरीर में विटामिन डी का समुचित स्तर नहीं है विटामिन डी की कमी का कारण बनता है लक्षण जैसे कि हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि, बच्चों में गंभीर अस्थमा, संज्ञानात्मक हानि या चिंता और अवसाद

कैसे विटामिन डी इम्यून सिस्टम का समर्थन कर सकता है

प्रतिरक्षा कोशिकाओं जैसे कि बी-कोशिकाएं और टी-कोशिकाएं विटामिन डी के रिसेप्टर्स हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली में विटामिन डी के महत्व को दर्शाता है विटामिन डी का निम्न स्तर संक्रमण और आत्मरक्षा के अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है (अतिरक्त प्रतिरक्षा प्रणाली)। क्योंकि बहुत से लोग कम या विटामिन डी की कमी के जोखिम में हैं, यह एक अच्छा प्रतिरक्षा बूस्टर है जो अतिरिक्त समग्र स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यदि आप एक क्षेत्र में रहते हैं जो ठंडा है या कम सूर्य की रोशनी प्राप्त करता है, तो यह आपके लिए सबसे प्रभावी प्रतिरक्षा बूस्टर हो सकता है।

विटामिन डी लेने के लिए कैसे

विटामिन डी वसा घुलनशील है, जिसका मतलब है कि यह भोजन या वसा के स्रोत के साथ सबसे अच्छा लिया जाता है। हालांकि, इसे बिना भोजन के भी लिया जा सकता है इष्टतम खुराक उम्र, लिंग और भौगोलिक स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

विटामिन डी के साइड इफेक्ट्स

सही मात्रा में लिया जाने वाले विटामिन डी बहुत से लोगों द्वारा बहुत सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन किया जाता है। हालांकि, विटामिन डी की बड़ी मात्रा में दुष्प्रभाव जैसे कि कमजोरी, थकान, सिरदर्द, नींद आना आदि हो सकते हैं।

10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन डी की खुराक


लोहबान

मिर्र क्या है?

लोहबान एक सर्पिल राल है जो एक वृक्ष की छाल से इथियोपिया, पूर्वी भूमध्यसागरीय, सोमालिया और अरब प्रायद्वीप के लिए आता है। इसका उपयोग सदियों से सुगंध, तेल, और हर्बल दवाओं के रूप में किया गया है।

कैसे मिर्रु प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है

मिर्र एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बुढ़ापे के हानिकारक प्रभाव से बचाता है। यह जीवाणुरोधी और एंटिफंगल भी है, और इसका उपयोग अरोमाथेरेपी के रूप में किया जा सकता है इसे तेल खींचने वाली प्रक्रिया में दंत संक्रमणों से लड़ने में मदद करने के लिए मुंह के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे मिराज ले लो

मिर्र को एक सामयिक तेल या एक अरोमाथेरेपी गंध के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, और यह एक पूरक के रूप में भी लिया जा सकता है। आमतौर पर झुर्रियों की मदद करने और घाव भरने में सुधार करने के लिए सामयिक तेलों का उपयोग किया जाता है। मेर्र तेल के साथ अरोमाथेरेपी कुछ लोगों के तनाव में मदद कर सकता है

मिर्र साइड इफेक्ट्स

मिर्र आमतौर पर एक सुरक्षित पूरक है, लेकिन बड़ी मात्रा में नहीं लिया जाना चाहिए। मिर्रः कुछ लोगों में दस्त का कारण हो सकता है जब टॉप पर लागू होता है, कुछ लोग एक दाने को विकसित कर सकते हैं।

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