10 के लिए रैंक किए गए शीर्ष 2019 इंट्रा-वर्कआउट सप्लीमेंट्स

विषय - सूची

हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ होने और फिट रहने पर, व्यायाम एक महत्वपूर्ण कारक है। जाहिर है, आहार भी बड़ी भूमिका निभाता है, लेकिन अगर आप अपने सपनों के शरीर का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से जिम में काफी समय बिताना होगा।

एक नियमित रूप से व्यायाम दिनचर्या का पालन शुरू करने के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप आदत में मिलता है, एक बार इसे बनाए रखने के लिए आसान है सकते हैं। आप स्थापित करने के बाद एक व्यायाम की योजना और नियमित रूप से जिम मार की एक अच्छी आदत है, अगले कदम के लिए तेजी से, अपने परिणामों को बढ़ाने के लिए और बेहतर व्यायाम करने के लिए क्या कर सकते हैं करने के लिए है, और होशियार विकसित की है।

जिम में अपने प्रयासों से आप जिन परिणामों को देखते हैं उनमें सुधार करने के लिए सबसे आसान और सर्वाधिक सुलभ तरीकों में से एक यह है कि आप अपने आहार में खुराक जोड़ सकते हैं। प्रोटीन पाउडर से वसा वाले बर्नर से लेकर वसूली की खुराक तक सभी फिटनेस सप्लीमेंट्स मौजूद हैं। आज, हम इंट्रा-कसरत की खुराक के बारे में बात करने के लिए यहां हैं, और जिम में सफल होने में आपकी मदद कैसे कर सकते हैं।

यह बाजार पर सर्वोत्तम इंट्रा-कसरत की खुराक की हमारी आधिकारिक सूची है। इन 10 ब्रांडों में उपयोगकर्ताओं से सबसे अच्छी प्रतिक्रिया है और ऑनलाइन उच्चतम समीक्षाएं हैं।

सर्वश्रेष्ठ इंट्रा-वर्कआउट उत्पाद की तुलना की गई

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1। विज्ञान Xtend बीसीएएएस

सिविमेंट एक्सटेन्ड बीकास

सविवेशन एक्सटेन्ड बीसीएएएस हमारे #1 इंट्रा-कसरत के उपलब्ध पूरक उपलब्ध हैं यह प्रभावी, अद्वितीय और किफायती पूरक कई कारणों से हमारी सिफारिशों की सूची में सबसे ऊपर है। एक कार्बोहाइड्रेट मिश्रण, इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण, बीसीएए और अधिक देने, Xtend BCAAs आपके शरीर को सभी को इसके माध्यम से धक्का देने और एक कमाल कसरत करने की आवश्यकता होती है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 7 ग्राम BCAA
  • जोड़ा glutamine और citrulline Malate
  • पैसे के लिए उत्कृष्ट मूल्य
  • जायके की एक अच्छी पसंद में आता है
  • घोला जा सकता है आसानी
  • हमारे समग्र शीर्ष सिफारिश

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 25g कार्बो Triplex मिश्रण, से मिलकर माल्टोडेक्सट्रिन, क्लस्टर गोंद तथा नरम मक्का.
  • 1170mg इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण, से मिलकर पोटेशियम क्लोराइड, सोडियम क्लोराइड और अधिक.
  • 7g BCAAs (2: 1: 1 अनुपात), से मिलकर 5g ल्यूसिन, 1.75g isoleucine, तथा 1.75g वेलिन।
  • 5g glutamine
  • 1g citrulline Malate

यह कौन बनाता है: एक्सटेंड सिविलेशन द्वारा किया जाता है, एक कंपनी "विज्ञान और नवाचार के माध्यम से बेहतर निकायों का निर्माण" करने के लिए समर्पित है। सफ़र्वेशन फिटनेस सप्लीमेंट की विस्तृत श्रृंखला को विकसित, निर्माण और वितरित करता है। वे वास्तव में उच्च गुणवत्ता और प्रभावी पूरक बनाने के लिए विकास के स्तर में ध्यान रखते हैं जो अपने ग्राहकों को उनके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं (और अधिक)

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, सविवेशन एक्सटैंड बीसीएए पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे ज्यादा रेटेड इंट्रा-कसरत की खुराक में से एक है। जैसा कि आप ऊपर दी गई सूची में देख सकते हैं, इस उत्पाद में सामग्री शामिल हैं जो व्यायाम की गुणवत्ता में सुधार के सभी सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को लक्षित करते हैं। यह अत्यधिक प्रभावी और सस्ती उत्पाद हमारी शीर्ष सिफारिश है - आज इसे आजमाइए!

पूर्ण टूटना: Scivation Xtend समीक्षा

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2। गैस्परी पोषण आकार अधिकतम प्रदर्शन पर

Gaspari-पोषण-SizeOn-अधिकतम प्रदर्शन

SizeOn अधिकतम प्रदर्शन एक शक्तिशाली इंट्रा-कसरत और वसूली के पूरक द्वारा किया जाता है Gaspari पोषण। एक उत्पाद में प्रोटीन, बीसीएए, एमिनो एसिड, क्रिएटिनेशन और अधिक का मेल मिलाकर, गशरी वास्तव में एक अद्वितीय फार्मूला के साथ आया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • जोड़ा BCAAs और अन्य अमीनो एसिड
  • घोला जा सकता है आसानी
  • स्वाद में बढ़िया विकल्प
  • सस्ती

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल 62.2g SizeOn मालिकाना मिश्रण, को मिलाकर:

  • प्रोटीन संश्लेषण त्वरण मैट्रिक्स, से मिलकर मट्ठा प्रोटीन hydrolysate, ल्यूसिन, isoleucine, वेलिन, और अधिक.
  • PhosphoDrive धीरज जटिल, से मिलकर Creatine Monohydrate, मैग्नीशियम क्रिएटिन chelate तथा Disodium creatine फॉस्फेट.
  • OsmoDrive उन्नत हाइड्रेशन जटिल, से मिलकर बैल की तरह, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, और अधिक.

यह कौन बनाता है: SizeOn अधिकतम प्रदर्शन Gaspari पोषण द्वारा किया जाता है। 1998 के बाद से, Gaspari ग्राहकों को बेहतर निकायों के निर्माण में मदद करने के लिए बेहतर की खुराक के निर्माण के व्यवसाय में किया गया है! अभिनव नई सामग्री और तकनीक के साथ अद्वितीय सूत्रों के संयोजन, Gaspari पोषण व्यायाम विज्ञान के काटने के किनारे पर है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, आकार पर अधिकतम प्रदर्शन एक महान उत्पाद है और सबसे ऊपर इंट्रा-कसरत की खुराक में से एक है। अपने अनूठे फार्मूले में आपके व्यायाम की गुणवत्ता और लंबाई को सुधारने में मदद करने के लिए क्रिएटिन, बीसीएए और अधिक की शक्ति का उपयोग किया गया है।

पूर्ण टूटना: गैस्परी न्यूट्रिशन साइज ऑन रिव्यू

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3। सेलकोर सीओआर-प्रदर्शन बीटा-बीसीएए

Cellucor-भ्रष्टाचार-प्रदर्शन-बीटा-BCAA

Cellucor भ्रष्टाचार-प्रदर्शन बीटा-BCAA एक शक्तिशाली और प्रभावी उत्पाद है और बाज़ार में बेहतर इंट्रा-कसरत की खुराक में से एक है। बीटीए-बीसीएए के साथ एक प्रभावशाली 5g का सेवन करने वाली ब्रांच शेड एमिनो एसिड के साथ, बीटा-अलैनिन और सीट्रललाइन मैलेट को जोड़ा गया है, बीटा-बीसीएए आपको अधिक प्रभावी तरीके से व्यायाम करने में मदद करने के लिए सामग्री के साथ पैक किया गया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सेवारत प्रति 5g BCAAs
  • सस्ती
  • इस्तेमाल किया उच्चतम गुणवत्ता सामग्री
  • महान स्वाद विकल्प
  • मिश्रण करने के लिए बहुत आसान है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 5g BCAAsसहित, 5g ल्यूसिन, 1.25g वेलिन तथा 1.25g isoleucine। इन मुक्त फार्म ब्रंच शेड अमीनो एसिड तेजी से अवशोषित होते हैं, तुरंत काम करने लगते हैं।
  • 2g citrulline Malate
  • 6g बीटा alanine
  • 750mg HICA (ए-हाइड्रॉक्सीसोकैप्रोइक एसिड), लियूसीन का एक चयापचय

यह कौन बनाता है: भ्रष्टाचार-प्रदर्शन बीटा-BCAA Cellucor, व्यापार में सबसे बड़े नामों में से एक द्वारा किया जाता है। Cellucor प्रोटीन पाउडर से वसूली की खुराक के लिए सब कुछ करता है, और वे सबसे अच्छा पूर्व कसरत supps के अपने सुपर लोकप्रिय C4 लाइन के लिए जाना जाता है। Cellucor गुणवत्ता वाले उत्पादों और उत्कृष्ट ग्राहक सेवा के लिए एक ठोस प्रतिष्ठा का निर्माण किया गया है, और उद्योग में सबसे अच्छा अनुसंधान एवं विकास टीमों में से एक है, वे लगातार बढ़ फिटनेस उद्योग की आपूर्ति करने के लिए अभिनव नए उत्पादों के साथ बाहर आ रहे हैं के साथ।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, सेलुकोर बीटा-बीसीएए एक बहुत अच्छा इंट्रा-कसरत पूरक है और हमारी शीर्ष सिफारिशों में से एक है। ब्रंच शेड अमीनो एसिड, बीटा-अलैनिन, सीट्रललाइन मैलेट और अधिक की प्राकृतिक शक्ति का उपयोग करते हुए, यह उत्पाद तेजी से काम करता है और प्रभावशाली परिणाम उत्पन्न कर सकता है। इसके अलावा, यह सेल्युलर द्वारा बनाई गई है, फिटनेस समुदाय के पसंदीदा ब्रांड में से एक है

पूर्ण टूटना: सेलुकोर बीटा-बीसीएए समीक्षा

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4। अमीर पियाना 5% पोषण ALLDAYYOUMAY

रिच-Piana-5-पोषण-ALLDAYYOUMAY

ALLDAYYOUMAY द्वारा बनाई गई एक अच्छी इंट्रा-कसरत पूरक है रिच Piana के 5% पोषण। इस उत्पाद को आप दिन के किसी भी समय में एक मांसपेशी निर्माण को बढ़ावा देने के लिए तैयार है, और या तो एक इंट्रा-कसरत या एक कसरत के बाद पूरक के रूप में महान काम करता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • दिन के किसी भी समय किया जा सकता है
  • जोड़ा विटामिनों और खनिजों
  • सस्ती

कमियां:

  • ऊर्जा के लिए कोई कार्बोहाइड्रेट

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 6g BCAAs एक 10 में: 1: 1 अनुपात। शामिल 5g ल्यूसिन, 500mg isoleucine तथा 500mg वेलिन.
  • 8g अमीनो एसिड मिश्रण, से मिलकर सिस्टीन, glutamine तथा carnitine।
  • 960mg एसिड समर्थन मिश्रण एमिनो, से मिलकर नारियल पानी निकालने, bromelain, बैल की तरह और अधिक.
  • 5g अंतर सेलुलर बफर मिश्रण, से मिलकर creatinol-ओ-फॉस्फेट तथा बीटा alanine.

यह कौन बनाता है: ALLDAYYOUMAY 5% पोषण, पौराणिक बॉडी बिल्डर रिच Piana द्वारा स्थापित एक बड़े फिटनेस पूरक कंपनी द्वारा किया जाता है। कंपनी है कि वे सफलता मिल की जरूरत उपकरणों के साथ सबसे मुश्किल काम कर रहे एथलीटों प्रदान करना है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, ALLDAYYOUMAY एक महान उत्पाद है। यह आपके कसरत के पहले, दौरान या बाद में इस्तेमाल किया जा सकता है, यह बहुत अधिक लचीलापन प्रदान करता है इसका अनूठा फॉर्मूला बहुत सारे मूल्य प्रदान करता है, फिर भी इसकी कीमत बहुत अधिक है। केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि इसमें कार्बोहाइड्रेट शामिल नहीं है, इसलिए यह आपकी कसरत के दौरान कुछ अन्य सिफारिशों के रूप में आपको उतनी ऊर्जा नहीं देगा।

पूर्ण टूटना: 5% पोषण AllDayYouMay समीक्षा

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5। न्यूट्रोबोलिक्स अनाबोलिक राज्य

Nutrabolics-उपचय-राज्य

Nutrabolics anabolic राज्य एक मांसपेशी भवन निर्माण पूरक है जिसे आपके बीएसीए, एचआईसीए, और लसिन के साथ जुड़े कार्य के दौरान या उसके बाद शीघ्र ही लिया जा सकता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • 0 carbs / चीनी / कैलोरी
  • सस्ती
  • महान स्वाद

कमियां:

  • मध्य कसरत ऊर्जा के लिए कोई कार्बोहाइड्रेट

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 6g BCAAs (2: 1: 1) अनुपात, सहित 3g ल्यूसिन, 1.5g isoleucine तथा 5g वेलिन। ब्रंच शेड अमीनो एसिड उनके विभिन्न उपयोगी विशेषताओं के लिए जाना जाता है।
  • 3g glutamine, एक एमिनो एसिड
  • 500mg HICA (अल्फा- हाइड्रॉक्सीसोकैप्रोइक एसिड), एचआईसीए एक लीओसीन मेटाबोलाइट है।
  • 500mg लाइसिन, एक आवश्यक अमीनो एसिड

यह कौन बनाता है: एनाबॉलिक स्टेट, दुनियाभर में पहुंच के साथ एक बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य पूरक कंपनी, नट्राबोलिक्स द्वारा बनाई गई है। सिर्फ 10 वर्षों में, Nutrabolics फिटनेस की दुनिया में विस्फोट हो गया है और अब 50 से अधिक देशों में वफादार ग्राहक हैं। वे फिटनेस साइंस के अत्याधुनिक होने का प्रयास करते हैं और अगले बड़ी बातों पर लगातार काम कर रहे हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, Nutrabolics Anabolic राज्य एक महान उत्पाद है। इसमें कड़ी मेहनत वाली बीसीएए की एक ठोस खुराक होती है जो अत्यधिक प्रभावी होती है, साथ ही साथ बहुत अधिक सहायक सामग्री भी होती है। इसमें कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है, इसलिए यह हमारी कुछ अन्य सिफारिशों की तुलना में कम ऊर्जावान होगा - लेकिन अभी भी एक शानदार विकल्प है।

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6। आरएसपी पोषण रेगेन

आरएसपी-पोषण-Regen

आरएसपी पोषण Regen एक शक्तिशाली बीसीएए और कसरत के पूरक के दौरान आरएसपी न्यूट्रिशन द्वारा बनाए गए, फिटनेस उद्योग में एक नेता, रीजेन काफी पंच पैक करता है। BCAAs, citrulline malate, glutamine, और बहुत कुछ के एक शक्तिशाली मिश्रण के साथ, रीजेंस में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए सब कुछ है - एक आसान और स्वादिष्ट पैकेज में!

मुख्य विशेषताएं:

  • उत्तेजक मुक्त
  • बढ़ाया जैव उपलब्धता के लिए Bioperine
  • महान चखने जायके
  • घोला जा सकता है आसानी
  • बहुत सस्ती

कमियां:

  • ऊर्जा के लिए कोई कार्बोहाइड्रेट
  • औसत से भी कम BCAAs

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 750mg BCAAs, समेत ल्यूसिन, isoleucine तथा वेलिन.
  • नाइट्रिक ऑक्साइड पीढ़ी मैट्रिक्स, से मिलकर citrulline Malate, agmatine सल्फेट, तथा norvaline.
  • पुनःपूर्ति और वसूली मैट्रिक्स, से मिलकर glutamine, सोडियम क्लोराइड, पोटेशियम क्लोराइड, और अधिक.

यह कौन बनाता है: Regen आरएसपी पोषण, ग्राहकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अभिनव प्रीमियम पूरक पोषण प्रदान करने के लिए यह अपने मिशन बना दिया है कि एक बड़ी कंपनी द्वारा किया जाता है। एथलीटों द्वारा स्थापित, आरएसपी पोषण पर समर्पित टीम वास्तव में एथलीटों और भारोत्तोलकों सफल होने की जरूरत क्या जानता है, और वे उन उपकरणों प्रदान करने के लिए हर दिन के लिए प्रयास करते हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, रिजेंस एक अच्छा इंट्रा-कसरत पूरक और बहुत सस्ती विकल्प है जो अच्छे परिणाम पेश कर सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि रीगेन में इस सूची के अधिकांश उत्पादों की तुलना में काफी कम बीसीएए शामिल हैं।

7। नियंत्रित लैब्स बैंगनी Wraath

नियंत्रित-लैब्स-बैंगनी-Wraath

बैंगनी Wraath एक शक्तिशाली इंट्रा-कसरत पूरक द्वारा किया जाता है नियंत्रित लैब्स। BCAAs, अमीनो एसिड, बीटा alanine, citrulline Malate और भी बहुत कुछ के साथ पैक्ड, बैंगनी Wraath एक अच्छी तरह गोल, प्रभावी उत्पाद की पेशकश करने के लिए प्रदर्शन और वसूली के कई पहलुओं निशाना बनाता है।

मुख्य विशेषताएं:

  • पोषक तत्व अवशोषण में सुधार
  • जल्दी अवशोषित
  • सस्ती

कमियां:

  • अंगूर स्वाद में ही उपलब्ध है

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 7g PurpleEAA जटिल (अमीनो एसिड परिसर) से मिलकर ल्यूसिन, isoleucine, वेलिन, arginine, और अधिक.
  • PurplEndurance जटिल, से मिलकर बीटा एलनाइन, citrulline Malate, अदरक और अधिक.

यह कौन बनाता है: बैंगनी Wraath नियंत्रित लैब्स, फिटनेस और स्वास्थ्य की खुराक की एक न्यूयॉर्क स्थित निर्माता द्वारा बनाई गई है। नियंत्रित लैब्स प्रभावी और सस्ती की खुराक बनाने के लिए सिद्ध सामग्री का उपयोग करने पर केंद्रित है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, बैंगनी Wraath एक अच्छा इंट्रा-कसरत पूरक में सबसे जरूरी है कि सामग्री के कई युक्त एक अच्छा उत्पाद है। यह एक बहुत ही सस्ती और प्रभावी विकल्प है, लेकिन दुर्भाग्य से यह अंगूर स्वाद में ही उपलब्ध है।

8। पशु खेलों पोषण अमीनोलइट्स

जानवर-खेल-पोषण-Aminolyte

Aminolytes एक प्रभावी और सरल BCAA / इंट्रा-कसरत पूरक द्वारा किया जाता है जानवर खेल पोषण। BCAAs की भारी खुराक, आवश्यक अमीनो एसिड होता है, इलेक्ट्रोलाइट्स और अधिक संयोजन, Aminolytes उपकरण यह जिम कड़ी टक्कर मार दी और सफलता मिल की जरूरत के साथ आपके शरीर की आपूर्ति।

मुख्य विशेषताएं:

  • के दौरान या workouts के बाद लिया जा सकता
  • बहुत सस्ती
  • बहुत अच्छा स्वाद है

कमियां:

  • ऊर्जा के लिए कोई कार्बोहाइड्रेट
  • 3 जायके में केवल उपलब्ध

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 6g BCAAs, से मिलकर ल्यूसिन, isoleucine तथा वेलिन.
  • 8g अमीनो एसिड मिश्रण, से मिलकर लाइसिन, बीटा एलनाइन, मेथिओनिन और अधिक। यह मिश्रण कई आवश्यक अमीनो एसिड प्लस बीटा अलैनिन प्रदान करता है।
  • 25g इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण, से मिलकर सोडियम फास्फेट, पोटेशियम फॉस्फेट तथा मैग्नीशियम फॉस्फेट.

यह कौन बनाता है: Aminolytes जानवर खेल पोषण द्वारा किया जाता है। यह पुरस्कार जीतने के पूरक निर्माता उच्च गुणवत्ता की आपूर्ति करता है और स्वास्थ्य उत्पादों के विकास में अनुभव से अधिक 20 साल की है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, Aminolytes एक अच्छा उत्पाद है जो वास्तव में व्यायाम से आपके परिणामों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसमें सभी महत्वपूर्ण तत्व शामिल हैं जो आपको जिम में बढ़ावा दे सकते हैं। इसमें कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, इसलिए यह हमारी शीर्ष सिफारिशों में से कुछ के रूप में ऊर्जावान नहीं होगा।

9। डीएस स्प्लिस इंट्रा कसरत एएएस

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Splyce एक साधारण अंतर-कसरत एमिनो एसिड पूरक है प्रेरित खेल। BCAAs, बैल की तरह, TMG और अधिक, प्रेरित खेल की प्राकृतिक शक्ति का उपयोग एक साथ अपने प्रदर्शन में सुधार और आप बेहतर परिणाम प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक प्रभावी और सरल उत्पाद डाल दिया है।

मुख्य विशेषताएं:

  • सस्ती
  • घोला जा सकता है आसानी

कमियां:

  • यह क्या है के लिए महंगा
  • इस सूची में सबसे खुराक से कम सक्रिय तत्व
  • उपलब्ध ही 2 जायके

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 8g Splyce मालिकाना मिश्रण, से मिलकर ल्यूसिन, isoleucine, वेलिन, बैल की तरह, trimethylglycine, और अधिक। यह स्वामित्व मिश्रण ब्रंच शेड एमिनो एसिड की शक्ति का उपयोग करता है।

यह कौन बनाता है: Splyce प्रेरित खेल, एक नव स्थापित पूरक निर्माता द्वारा बनाई गई है। 2008 में एक विनम्र शुरुआत के साथ, प्रेरित खेल 2011 में Bodybuilding.com से वर्ष पुरस्कार के ब्रेकआउट ब्रांड जीतने के लिए पर चला गया। आज, वे अभी भी एक अपेक्षाकृत छोटी सी कंपनी रहे हैं, लेकिन वे मात्रा दृष्टिकोण पर एक गुणवत्ता के लिए जाना जाता है।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, स्पिलीस एक सरल उत्पाद है जो आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने, धीरज समर्थन और वसूली को बढ़ावा देने में सहायता कर सकता है। इसके साथ ही कहा जा रहा है, इसमें हमारे कई शीर्ष सिफारिशों के रूप में लगभग सिद्ध सामग्री शामिल नहीं हैं। मूल्य के लिए, यह एक सभ्य मूल्य है, लेकिन निश्चित रूप से बेहतर विकल्प हैं

10। MusclePharm Amino1

MusclePharm-Amino1

Amino1 एक सरल और प्रभावी नया वसूली / इंट्रा-कसरत पीने के मिश्रण से बना है MusclePharm। बीसीएए और ऊर्जा और जलयोजन को बढ़ावा देने के लिए मिश्रण के साथ, एमिनो 1 एक इंट्रा-कसरत बूस्टर या पोस्ट-कसरत रिकवरी पेय के रूप में अच्छी तरह काम करता है

मुख्य विशेषताएं:

  • घोला जा सकता है आसानी
  • एक बड़ी कंपनी से आता है

कमियां:

  • यह क्या है के लिए महंगा

इसमें क्या है: एक सेवारत शामिल हैं:

  • 3g BCAAsसहित, 5g ल्यूसिन, 1g वेलिन तथा 500mg isoleucine.
  • 4,775mg सेलुलर ऊर्जा मिश्रण, से मिलकर ग्लाइसिन, citrulline Malate, एलनाइन, carnitine, और अधिक.
  • 2,323mg अमीनो हाइड्रेट मिश्रण, से मिलकर नारियल पानी पाउडर, बैल की तरह, चुकंदर की जड़ निकालने और अधिक.

यह कौन बनाता है: Amino1 MusclePharm, पूरक उद्योग में सबसे बड़े निर्माताओं में से एक द्वारा किया जाता है। वफादार प्रशंसकों के लाखों लोगों की है और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों के एक प्रभावशाली सूची के साथ, MusclePharm उद्योग में एक सच्चे नेता हैं।

नीचे पंक्ति: कुल मिलाकर, Amino1 अमीनो एसिड का एक ठोस खुराक और ऊर्जा का एक सभ्य बढ़ावा प्रदान एक अच्छा उत्पाद है। कीमत के लिए, हम बेहतर विकल्प वहाँ से बाहर कर रहे हैं।

इंट्रा-वर्कआउट सप्लीमेंट गाइड

एक अंतर-कसरत अनुपूरक क्या है?

जैसे नाम से पता चलता है, इंट्रा-कसरत की खुराक लेने के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पाद हैं दौरान अपने workouts उनका लक्ष्य है कि आप अपने प्रदर्शन को बढ़ाने और अपनी धीरज बढ़ाने के लिए, आपको अधिक उठाने, तेजी से चलाने, इत्यादि के साथ-साथ व्यायाम करने में अधिक समय व्यतीत करते हैं। सबसे अच्छी इंट्रा-कसरत की खुराक में से कई में आपका कूड़ा शुरू करने के लिए कंटेंट भी शामिल हैं, इससे पहले कि आप व्यायाम खत्म कर लें!

कई प्रकार के इंट्रा-कसरत की खुराक हैं, और कुछ जो कि अधिक बहुमुखी मिश्रित बनाने के लिए कई पहलुओं को जोड़ते हैं। अधिकांश इंट्रा-कसरत पेय इन-कसरत पोषण के विभिन्न पहलुओं को लक्षित करते हैं, जिससे आपको व्यायाम (ईंधन), प्रदर्शन बढ़ाने वाली खुराक, जिम में और अधिक हासिल करने में आपकी मदद करने, और आपकी मांसपेशियों की रक्षा के लिए एमिनो एसिड की खुराक रखने के लिए सामग्रियों को उपलब्ध कराते हैं, वसूली पर शुरू

इन उत्पादों का अधिकांश पाउडर के रूप में आते हैं, और बस से पहले या अपनी कसरत के दौरान पानी या दूध के साथ मिश्रित और सेवन किया जाना चाहिए। सुविधा के लिए हम एक का उपयोग करना चाहिये BlenderBottle एक कसरत के दौरान लेने के लिए अपनी खुराक मिश्रण करने के लिए। यह है कि वे पेड़ों का झुरमुट नहीं है तो आप जिम में मिलाया अपने हिलाता रखने में मदद मिलेगी।

इंट्रा-वर्कआउट्स में आम सामग्री

इंट्रा-वर्कआउट्स में सामग्री की एक विस्तृत विविधता होती है जबकि घटक प्रोफाइल अलग-अलग होते हैं, अधिकांश उत्पादों में निम्नलिखित प्रकार के सामग्रियों का मिश्रण होता है:

  • एमिनो एसिड (विशेष रूप से बीसीएए) - एमिनो एसिड अक्सर प्रोटीन पाउडर में या अलग एमिनो एसिड की खुराक के रूप में या तो, जोड़ रहे हैं। अमीनो अम्ल शरीर में कई भूमिकाएं निभा, लेकिन मांसपेशियों के निर्माण के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। Branched श्रृंखला अमीनो एसिड, या BCAAs, प्रोटीन संश्लेषण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण। अमीनो एसिड से युक्त खुराक आप अपने वर्कआउट के विस्तार करने में मदद, और वसूली पर एक कूद शुरू हो सकता है।
  • क्रिएटिन - क्रिएटिन सबसे अधिक इस्तेमाल किया प्रदर्शन बढ़ाने में से एक है इसकी क्षमता के लिए जाना जाता है एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार और आप और अधिक वजन उठाने में मदद, क्रिएटिन इंट्रा-workouts में पाया जाने वाला एक आम घटक है। सबसे अच्छा करने की क्षमता के लिए जाना जाता बीटा alanine, अल्पकालिक पेशी के प्रदर्शन में सुधार भी आमतौर पर जोड़ा जाता है।
  • कार्बोहाइड्रेट -कार्बोहाइड्रेट, या कार्बोहाइड्रेट, इन पूरक आहार का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। Carbs हैं प्राकृतिक ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत। वे जल्दी पचता है और ग्लूकोज में शरीर की ऊर्जा का पसंदीदा स्रोतों में से एक परिवर्तित कर रहे हैं। इंट्रा-workouts के इस तरह के रूप में तेजी से पचा कार्बोहाइड्रेट, का उपयोग maltodextrin, कि अपनी कसरत के लिए तत्काल ऊर्जा प्रदान करने, तेजी से पच जाता है।
  • इलेक्ट्रोलाइट्स - अक्सर, आदि जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, के रूप में इलेक्ट्रोलाइट्स हाइड्रेशन में सुधार करने के लिए इन की खुराक के लिए जोड़ रहे हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स आप हाइड्रेटेड रहने में मददनिर्जलीकरण से और अधिक थकावट आपके शरीर की रक्षा करते हुए अपने workouts की लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकता है।

इंट्रा कसरत उत्पादों के लाभ

ये उत्पाद लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान कर सकते हैं परिणाम आप जो उत्पाद ले रहे हैं, आपके व्यक्तिगत शरीर और आपके लक्ष्यों के आधार पर भिन्न होंगे सामान्य तौर पर, इंट्रा-कसरत की खुराक आपको ऊर्जा, धीरज और वसूली बढ़ाने वाली सामग्री प्रदान कर सकती है।

इंट्रा-कसरत की खुराक आपको अधिक प्रभावी ढंग से व्यायाम करने में मदद के लिए डिज़ाइन की गई है। वे धीरज बढ़ाने, ऊर्जा बढ़ाने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने का दावा करते हैं। कुछ दावों को खत्म कर दिया गया है, लेकिन इन उत्पादों के लिए कुछ वैध उपयोग हैं जिन्हें नैदानिक ​​विज्ञान द्वारा समर्थित किया जाता है। कुछ प्राथमिक उपयोग, और इंट्रा-कसरत की खुराक के लाभों में शामिल हैं:

सहनशीलता

इंट्रा-कसरत की खुराक का एक प्राथमिक लक्ष्य लंबे वर्कआउट्स के लिए धीरज का समर्थन करना है। प्रत्येक सूत्र अलग है, लेकिन कुछ सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले तत्व हैं जो एथलेटिक सहनशक्ति का समर्थन करने में फायदेमंद हो सकते हैं।

माल्टोडेक्स्ट्रीन जैसे कार्बोहाइड्रेट व्यायाम के लिए तत्काल ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। कार्बोहाइड्रेट हैं मांसपेशी ग्लाइकोजन के लिए आवश्यक हैव्यायाम के दौरान इस्तेमाल किया जाने वाला प्राथमिक ईंधन स्रोत। इंट्रा-वर्कआउट्स में उपयोग किए गए पाउडर कार्बोहाइड्रेट को तेजी से ऊर्जा के लिए अवशोषित और पचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सहनशीलता के लिए बीसीएए भी फायदेमंद हैं। एक अध्ययन में बताया गया कि बीसीएए को दिए गए शोध प्रतिभागियों ने बताया 15% कम थकान नियंत्रण समूह से। एक और ने अभ्यास से पहले प्रतिभागियों को बीसीएए दिया और एक नोट किया अभ्यास अवधि में 17% वृद्धि समूह में पूरक आहार दिया। अन्य अध्ययनों ने इन निष्कर्षों को सत्यापित किया है, एक नैदानिक ​​परीक्षण के साथ कि बीसीएए को दिए गए साइकिल चालक 12% के लिए साइकिल चलाया गया प्लेसबो समूह की तुलना में।

प्रदर्शन

इंट्रा-वर्कआउट्स को व्यायाम प्रदर्शन को समर्थन और सुधारने में मदद के लिए भी डिज़ाइन किया गया है। यह कई अलग-अलग अवयवों के माध्यम से हासिल किया जाता है - और फिर, प्रत्येक सूत्र अलग होता है।

एल-साइट्रूलाइन एक आम जोड़ है। एक अध्ययन के साथ, एमिनो एसिड प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है व्यतीत समय में 1.5% कमी दिखा रहा है एक साइकिल चलाना परीक्षण पूरा करना। क्रिएटिन एक और महत्वपूर्ण जोड़ है। क्रिएटिन सबसे अधिक अध्ययन और सबसे प्रभावी प्रदर्शन बूस्टर में से एक है। एक 2003 अनुसंधान की समीक्षा पाया गया कि क्रिएटिन पूरक ने 8% द्वारा ताकत बढ़ा दी है, 14% द्वारा वजन उठाने का प्रदर्शन और 43% तक बेंच प्रेस पर सिंगल-रेप अधिकतम।

हालांकि ये परिणाम सत्य होने के लिए बहुत अच्छे लगते हैं, ध्यान रखें कि क्रिएटिन का अत्यधिक अध्ययन किया जाता है - और बहुत प्रभावी। असल में, Examine.com नोट्स कि क्रिएटिन किसी भी श्रेणी में सबसे प्रभावी पूरक में से एक है! इसके साथ ही, यह अस्पष्ट है कि कसरत के दौरान क्रिएटिन लेना पहले इसे लेने से बेहतर या बुरा है। कई विशेषज्ञों का कहना है कि क्रिएटिन के लिए समय बहुत महत्वपूर्ण नहीं है।

वसूली

जबकि उनका प्राथमिक उपयोग धीरज और प्रदर्शन को विस्तारित करना है, कई इंट्रा-वर्कआउट्स में ऐसे तत्व भी शामिल हैं जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को किकस्टार्ट करने में मदद कर सकते हैं।

ब्रांडेड चेन एमिनो एसिड एक महत्वपूर्ण जोड़ है। कई अध्ययन (1, 2, 3) ने पाया है कि बीसीएए व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करते हैं। बीसीएए द्वारा शुरुआती अभ्यास के बाद 24-48 घंटों के दोहराए गए ताकत परीक्षणों में प्रदर्शन में भी सुधार होता है 20% तक। यह इंगित करता है कि बीसीएए वसूली प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं और मांसपेशियों की मरम्मत को और अधिक प्रभावी ढंग से सुधारने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन पाउडर और अन्य एमिनो एसिड भी वसूली के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

इंट्रा-कसरत की खुराक कुछ एथलीटों और फिटनेस उत्साही लोगों को लाभ पहुंचा सकती है। हालांकि, वे उचित पूर्व और बाद के कसरत पोषण के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं हैं। आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको आहार स्रोतों से पर्याप्त पोषक तत्व मिल रहे हैं, और केवल इन इंट्रा-वर्कआउट्स का उपयोग करें इसके अलावा में एक स्वस्थ आहार के लिए।

इंट्रा-वर्कआउट सप्लीमेंट्स से कौन लाभ उठा सकता है?

आप लोगों के समूहों की खुराक की इन प्रकार से सबसे अधिक लाभ कर सकते हैं क्या सोच रहे हैं, यहाँ तुम्हारा जवाब है:

  • ताकत प्रशिक्षकों - शक्ति प्रशिक्षकों, भारोत्तोलक, तगड़े, आदि - मूल रूप से, एक अंतर-कसरत लेने से सबसे अधिक लाभ देखेंगे जिम में समय की एक बहुत खर्च करता है जो किसी को भी। अपने परिणामों में सुधार और इसलिए - इन पूरक अपनी कसरत की गुणवत्ता में सुधार, और आपके धैर्य का विस्तार करने के लिए तैयार कर रहे हैं। आप समय की लंबी अवधि के लिए व्यायाम, या अपने प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, इन की खुराक में से एक आज व्यवस्था करने में सक्षम होना चाहते हैं!
  • एथलीट - एथलीट, धावक, और जो कोई भी नियमित धीरज गतिविधियों को नियमित रूप से करता है, वह अच्छा इंट्रा-कसरत पीने से फायदा उठा सकता है। बेहतर प्रदर्शन, अधिक ऊर्जा, और बेहतर वसूली - इसके बारे में क्या पसंद नहीं है?
  • आदमी और औरतें - इन खुराक से दोनों पुरुषों और महिलाओं को बहुत फायदा हो सकता है पुरुषों के लिए इंट्रा-कसरत की खुराक महिलाओं के लिए इंट्रा-कसरत की खुराक जैसी बहुत ही समान चीज होगी, क्योंकि आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले लिंग-विशिष्ट सामग्री नहीं होती हैं।

क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?

इंट्रा-workouts के दुष्प्रभाव आम तौर पर हल्के होते हैं, और अधिकांश उपयोगकर्ताओं को सब पर किसी भी नकारात्मक प्रभाव का अनुभव नहीं है। कहा जा रहा है के साथ, आप, सहित अनुभव हो सकता है कि कुछ साइड इफेक्ट होते हैं:

झुनझुनी त्वचा

कई इंट्रा-workouts यह भस्म है के बाद शीघ्र ही त्वचा पर एक मामूली झुनझुनी सनसनी पैदा करने के लिए जाना जाता है जो बीटा alanine, शामिल हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है, और पूरी तरह से हानिरहित है, लेकिन इसके बारे में पता करने के लिए अच्छा है। अपने शरीर बीटा alanine के लिए इस्तेमाल किया जाता है, आप की संभावना किसी भी अधिक इस अनुभूति का अनुभव नहीं होगा।

सूजन

Creatine, इन की खुराक में पाया जाने वाला एक आम घटक, कुछ लोगों में मामूली सूजन पैदा कर सकता है। यह काम करता है मुख्य कारणों में इतनी अच्छी तरह के रूप में एक प्रदर्शन को बढ़ाने के घटक में से एक है - जो क्रिएटिन अपनी मांसपेशियों को अधिक पानी बनाए रखने में आता है क्योंकि यह है। हालांकि, इस अतिरिक्त पानी वजन कुछ करने की सूजन की तरह महसूस कर सकते हैं, और आप कुछ अस्थायी पानी वजन बढ़ाने अनुभव हो सकता है। यह सब आप क्रिएटिन लेने को रोकने के लिए जब दूर हो जाएगा।

उन रिपोर्ट दो आम साइड इफेक्ट होते हैं, लेकिन दूसरों को संभव हो रहे हैं। आप की सिफारिश की सेवा आकार से अधिक लेने के लिए अगर अधिक गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। निर्देश दिए की तुलना में अधिक कभी नहीं ले!

ध्यान दें: हम पहले एक डॉक्टर के साथ बात करने के बिना इस वेबसाइट पर विशेष रुप से किसी की खुराक लेने की सिफारिश नहीं है!

इंट्रा कसरत उत्पादों लेने के लिए कैसे

इन पूरक सबसे अच्छा अपनी कसरत के दौरान लिया जाता है। अपने ठेठ अभ्यास सत्र की लंबाई पर निर्भर करता है, आप अपनी व्यक्तिगत स्थिति के लिए सबसे अच्छा समय का चयन करना होगा। आप आमतौर पर एक घंटे से भी कम समय के लिए व्यायाम तो यह काम करने के लिए समय है, इसलिए है कि आप जिम को मिलता है जब अपने अधिकार की सेवा लेने के लिए चाहते हो सकता है।

एक समय में 1-2 + घंटे के लिए व्यायाम है कि उन लोगों के लिए, आप अपनी कसरत के माध्यम से जिस तरह से एक-तिहाई के बारे में पूरक की एक खुराक लेना चाहिए। तो, एक ठेठ 90 मिनट की कसरत में, आप आप थकान महसूस करने के लिए शुरू करने से पहले 30 मिनट mark.You इसे ले जाना चाहिए के बारे में अपने हिला पीना चाहिए। आप पहले से ही थक गया हो रही है जब तक इंतजार तो उस में किक करने के लिए एक समय लेता है, क्योंकि यह रूप में प्रभावी नहीं होगा।

फिर, हम आपको एक उपयोग करने की अनुशंसा BlenderBottle जिम में अपने हिला मिश्रण करने के लिए। अन्यथा, आप एक clumpy गंदगी के साथ काम कर रहा हूँ!

खुराक / सेवारत आकार का सवाल है, तो आप चाहिए हमेशा की सिफारिश की खुराक लेना। सेवारत आकार और सिफारिश की खुराक राशि के लिए उत्पाद पैकेजिंग की जाँच करें। अधिक मत लो आप पहली बार एक चिकित्सक से बात जब तक से सिफारिश की!

करने के लिए जाओ: शीर्ष 10 शेखर बोतलें और Mixers

एक अच्छा अंतर-कसरत अनुपूरक में क्या देखना है

आपके लिए सबसे प्रभावी इंट्रा-कसरत के पूरक का चयन करने के लिए, आपको विभिन्न विकल्पों की तुलना करना और एक सूचित निर्णय करना होगा। हमने पहले से बाजार में शीर्ष अंतर-कसरत उत्पादों की एक सूची डाल दी है, लेकिन यह आपके लिए सबसे अच्छा होगा, जो आपके लिए सबसे अच्छा है। चुनने में आपकी मदद के लिए, यहां कुछ चीज़ें देखने की हैं:

  • शामिल सामग्री - सबसे पहले, प्रत्येक पूरक में क्या है पर एक करीब से देखो क्या इसमें carbs, BCAAs, creatine, आदि शामिल हैं? यदि हां, तो किस मात्रा में? विभिन्न उत्पादों और प्रत्येक के व्यक्तिगत फ़ार्मुलों की तुलना करें और इसके विपरीत करें
  • पैसे की कीमत - जब आपको जरूरी नहीं कि सस्ते इंट्रा-कसरत की खुराक की आवश्यकता हो, तो आप एक ऐसा उत्पाद खोजना चाहते हैं जो आपका बजट फिट बैठता है। जब आप कई विकल्पों की तुलना कर रहे हैं, गणित करते हैं और प्रत्येक की लागत-प्रति लागत का पता लगाते हैं सामान्य तौर पर, एक उच्च गुणवत्ता वाले इंट्रा-कसरत के पूरक के लिए आपको प्रति सेवा $ 0.75- $ 1.50 के बीच भुगतान करना चाहिए, इसके आधार पर क्या करना चाहिए।
  • ब्रांड पहचान - उत्पाद बनाता है, जो करने के लिए ध्यान, और क्या समुदाय में उनकी प्रतिष्ठा है भुगतान करते हैं। आप अच्छा, भरोसेमंद कंपनियों से उत्पादों को खोजने के लिए चाहता हूँ। हमारी सिफारिशों के सभी 10 (देखें नीचे) बहुत सम्मानित और गुणवत्ता कंपनियों से आते हैं, लेकिन अगर आप कहीं और दुकान करता है, तो अपने अनुसंधान करने के लिए सुनिश्चित हो।
  • स्वाद / बनावट - चूंकि आप अक्सर इन खुराक ले रहे हैं, आपको उस को खोजने का प्रयास करना चाहिए जो अच्छे स्वाद लेता है और अच्छी तरह मिक्स करता है। जाहिर है यह वास्तव में खुद के लिए उत्पाद की कोशिश कर के बिना थोड़ा मुश्किल हो सकता है इंट्रा-कसरत पूरक पढ़ना पढ़ने में मदद मिल सकती है, क्योंकि इससे आपको यह पता चलता है कि आम जनता को विभिन्न उत्पादों का स्वाद कैसे पसंद है।

अंतिम विचार

यदि आप अपने आहार के लिए इंट्रा-कसरत पूरक जोड़ने पर विचार कर रहे हैं, तो हम हमारी एक शीर्ष सिफारिशों को चुनने की सलाह देते हैं और कोशिश करते हैं। हमें लगता है कि आप देख रहे परिणामों पर सुखद आश्चर्यचकित होंगे!

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ऑस्टिन मीडोज़

द्वारा लिखित ऑस्टिन मीडोज़

ऑस्टिन मीडोज एक स्वतंत्र लेखक और परामर्शदाता हैं जो स्वास्थ्य और कल्याण विषयों में विशेषज्ञता रखते हैं। प्राकृतिक स्वास्थ्य उद्योग में 7 वर्षों के अनुभव लिखने के साथ, ऑस्टिन अपने पाठकों को सटीक, संक्षिप्त और शोध आधारित जानकारी प्रदान करने का प्रयास करता है। आप उसके साथ जुड़ सकते हैं लिंक्डइन.