त्वचा समर्थन के लिए विचार करने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पूरक

सबसे अच्छा की खुराक--स्वस्थ त्वचा के लिए

कुछ लोगों को स्वस्थ, चिकनी त्वचा के साथ ही धन्य हैं। हम दूसरों, ठीक है ... नहीं हैं। आप त्वचा की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लाखों लोगों में से एक रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से हताशा पता है। आप मुँहासे, rosacea, शुष्क त्वचा, तेल त्वचा, या अनगिनत अन्य त्वचा की स्वास्थ्य समस्याओं के किसी भी है या नहीं, हम समझते हैं और मदद करने के लिए यहां हैं।

हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और न सिर्फ कॉस्मेटिक कारणों के लिए है। आप जानते हैं कि त्वचा वास्तव में एक अंग है? वास्तव में, यह हमारे शरीर में सबसे बड़ा अंग है (या हमारे शरीर, आप तकनीकी प्राप्त करना चाहते हैं! पर) स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए हमें समग्र अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, और यह भी मदद करता है हमें और अधिक आत्मविश्वास और खुश लग रहा है।

लोशन लगाने और एक स्वस्थ आहार आपकी त्वचा में मदद कर सकते हैं निम्नलिखित करते हैं, कभी कभी वह पर्याप्त नहीं है। हालांकि, वहाँ भी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा खुराक है, जो मदद कर सकते हैं कुछ सहायता प्रदान कर रहे हैं। इस अनुच्छेद में, हम सबसे अच्छी खुराक खत्म हो जाने के स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए, और कैसे प्रत्येक उत्पाद काम करता हूँ। बुनियादी बातों के साथ शुरू करते हैं!

पूरक आहार क्या हैं जो त्वचा का समर्थन करते हैं?

वहाँ प्रभावी त्वचा की खुराक है कि आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए तैयार कर रहे हैं की एक पूरी श्रेणी है। वे आपकी त्वचा अधिक नम रखने में मदद, और यह बेहतर ढंग से, आप और अधिक आत्मविश्वास दे सकते हैं। वे विभिन्न त्वचा रोग और शर्तों के लक्षणों को कम करने में मदद, और हो रहा से breakouts रोकने में मदद कर सकते हैं।

वहाँ अच्छी खुराक की एक विस्तृत विविधता आपकी त्वचा को मदद करने के लिए कर रहे हैं। उनमें से अधिकांश या तो विटामिन, खनिज, या अन्य प्राकृतिक उत्पादों रहे हैं। इस सूची के लिए, हम सबसे अच्छा त्वचा की खुराक है कि प्राकृतिक, सुरक्षित स्रोतों से आ चुना है। हमारी सूची में सभी उत्पादों के काउंटर पर उपलब्ध हैं, और प्रत्येक त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार के लिए अद्वितीय लाभ प्रदान करता है।

आपकी त्वचा को कैसे सहायता कर सकता है?

कोई भी पूरक इन सभी लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छी खुराक की कुछ बहुत मदद समग्र देखो में सुधार और आपकी त्वचा की महसूस कर सकते हैं। हालांकि इस सख्ती जरूरी नहीं है, अच्छी त्वचा की खुराक के संयोजन का उपयोग इष्टतम परिणाम प्रदान कर सकते हैं बहुत से लोगों को आपूर्ति करता है, त्वचा की देखभाल topicals, आदि सहित कई उत्पादों, का एक संयोजन का उपयोग करना।

क्यों आप की खुराक है कि त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने रखना चाहिए?

लोग अक्सर पूछते हैं कि हमें अच्छा त्वचा देखभाल की खुराक लेने वास्तव में आवश्यक है। जवाब वास्तव में नहीं है - यह सख्ती नहीं है आवश्यक इन उत्पादों को लेने के लिए। हालांकि, अगर आप इस गाइड पढ़ रहे हैं, संभावना है कि आप पूरी तरह से स्वास्थ्य या आपकी त्वचा की उपस्थिति से संतुष्ट नहीं हैं, और आपकी त्वचा में सुधार करने के लिए एक रास्ते की तलाश कर रहे हैं - और पूरक कर सकते हैं। उस के शीर्ष पर, सबसे अच्छा त्वचा देखभाल की खुराक आम तौर पर कई दुष्प्रभाव का कारण नहीं है, यदि कोई हो - तो वहाँ उन्हें बाहर की कोशिश करने के लिए थोड़ा जोखिम है! यहाँ कुछ कारणों से आप शीर्ष त्वचा की खुराक का उपयोग पर विचार करना चाहिए रहे हैं।

  • त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है - आप विशुद्ध रूप से एक कॉस्मेटिक कारक के रूप में आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में सोच सकता है, लेकिन है कि बस मामला नहीं है। वास्तविकता यह है कि आपकी त्वचा के लिए वास्तव में एक अंग है, और किसी अन्य अंग की तरह व्यवहार किया जाना चाहिए। अगर अपने दिल को स्वस्थ नहीं था, तो आप निश्चित रूप से अपने दिल की सेहत सुधारने में मदद करना चाहते हैं - चाहते हैं और एक ही सच्चा होना चाहिए, जब यह आपकी त्वचा के लिए आता है! बीत रहा है स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बीमारी और संक्रमण से हमारे शरीर की रक्षा करने के लिए मदद करता है, निर्जलीकरण को रोकने के शरीर का तापमान, और अधिक बनाए रखें। हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को हमारे समग्र स्वास्थ्य की सबसे पहलुओं को प्रभावित करता है - तो यह बहुत की तुलना में आप सोच सकते हैं और अधिक महत्वपूर्ण है!
  • कई त्वचा की समस्याओं रोके जा रहे हैं - आप सोच सकते हैं कि कुछ त्वचा की स्थिति कुछ बिंदु पर आप को कुछ करने के लिए, क्या आप कुछ समय के में क्या की परवाह किए बिना तय कर रहे हैं कि। हालांकि, कि वास्तव में सच नहीं है। कई त्वचा की स्थिति को रोका जा सकता या कम से कम अच्छी त्वचा की खुराक का उपयोग करके धीमा। यहाँ तक कि झुर्रियां, जो एक निश्चित उम्र में दिखाने शुरू करने के लिए बाध्य कर रहे हैं, सबसे अच्छा त्वचा देखभाल की खुराक का उपयोग धीमा किया जा सकता है!
  • स्वस्थ त्वचा के बाद एक विशाल आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए है - अगर आप कभी भी ऐसे मुँहासे, rosacea, सोरायसिस, आदि के रूप में त्वचा की समस्याओं कि नेत्रहीन स्पष्ट कर रहे हैं, के साथ संघर्ष किया है आप जानते हैं कि यह बहुत ही शर्मनाक हो सकता है। यह अपनी सुविधा क्षेत्र के बाहर कदम करने के लिए अगर आप सचमुच अपने ही त्वचा में सहज महसूस नहीं करते आत्मविश्वास को काम करने के लिए मुश्किल है! वहाँ कई प्रभावी आपूर्ति करता है आपकी त्वचा लग रही मदद और अच्छा लग रहा हैं।
  • कई प्रभावी त्वचा की खुराक भी समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा कर रहे हैं - सबसे अच्छा त्वचा देखभाल की खुराक है कि हम अपने पाठकों के लिए सिफारिश की कई भी समग्र स्वास्थ्य के लिए महान उपकरण हैं। कई विटामिन और खनिज, विटामिन ए, सी, ई, जिंक और दूसरों की मदद कर सकते हैं अपनी त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करते हुए भी अपने समग्र स्वास्थ्य के समर्थन सहित - यह एक जीत है, जीत!

स्वस्थ त्वचा की सहायता के लिए 10 की खुराक


विटामिन ए

विटामिन ए क्या है?

विटामिन ए की एक आम विटामिन और एक के लिए एक कंबल शब्द है retinoids के समूह। विटामिन ए हमारे स्वास्थ्य के कई पहलुओं में एक भूमिका निभाता है, लेकिन मुख्य रूप से प्रतिरक्षा समारोह, दृष्टि, त्वचा स्वास्थ्य, प्रजनन स्वास्थ्य, और सेलुलर संचार में इसकी भूमिका महत्वपूर्ण है। दोनों सामयिक क्रीम और मानक मौखिक पूरक में उपलब्ध है, विटामिन ए त्वचा स्वास्थ्य का समर्थन करने का एक शक्तिशाली तरीका है।

विटामिन ए आपकी त्वचा का समर्थन कैसे कर सकता है

विटामिन ए त्वचा को उत्तेजित करता है, जो कि जहां आपके प्राकृतिक कोलेजन, रक्त वाहिकाओं और इलास्टिन हैं

कैसे विटामिन ए लेने के लिए

विटामिन ए मल्टीविटामिन में शामिल है, और कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। तो, आप संभवतः पहले से ही अपने सामान्य आहार में कुछ खा रहे हैं

हालांकि इस विटामिन मौखिक पूरक के रूप में आम है, यह और भी अधिक सामयिक संस्करणों में लोकप्रिय है। विटामिन ए क्रीम, salves और topicals व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, और एक शानदार तरीका है त्वचा की समस्या क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए। इन topicals के लिए, बस उन्हें प्रभावित क्षेत्रों के लिए लागू होते हैं। यह एक अच्छा विचार शुरू में त्वचा की एक छोटी सी जगह के साथ शुरू करने के लिए, सिर्फ यकीन है कि आपकी त्वचा को नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं करता बनाने के लिए है।

विटामिन ए साइड इफेक्ट्स

इन उत्पादों के दीर्घकालिक भारी उपयोग से अवांछनीय दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें थकावट, पेट में असुविधा, मतली और अन्य शामिल हैं। सामयिक क्रीम के लिए, विटामिन ए को किसी भी समस्या का कारण नहीं होना चाहिए, लेकिन हमेशा आपकी त्वचा की संभावना नकारात्मक रूप से एक अन्य शामिल घटक के लिए प्रतिक्रिया कर रहा है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, सिर्फ मामले में त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र से शुरू करें।

एक्सएनएनएक्स बेस्ट विटामिन ए सप्लीमेंट्स


CoQ10

CoQ10 क्या है?

यद्यपि यह नाम एक विज्ञान-फाई फिल्म से रोबोट की तरह लग सकता है, लेकिन CoQ10 वास्तव में एक प्राकृतिक एंजाइम और एंटीऑक्सिडेंट है जो स्वाभाविक रूप से मानव शरीर में उत्पादित होता है। इसे आमतौर पर कोएनजाइम क्यूएक्सएनएक्सएक्स के रूप में जाना जाता है। यह हमारे शरीर में हर कोशिका और ऊतक में स्वाभाविक रूप से मौजूद है, और यह कई जैविक प्रक्रियाओं में शामिल है।

आपकी त्वचा को कैसे मदद कर सकता है CoQ10

जैसा कि उल्लेख किया गया है, CoQ10 हमारे समग्र स्वास्थ्य का स्वाभाविक हिस्सा है और जिस तरह से हमारे शरीर का कार्य है हालांकि, इस कोनेजाइम गिरावट के स्तर के कारण (मुख्यतः बुढ़ापे, तनाव और अन्य कारकों के कारण), इसलिए त्वचा कोशिकाओं को पुनर्जन्म करने और उनकी मरम्मत करने की हमारी प्राकृतिक क्षमता है।

उम्र 10-20 पर CoQ30 स्तरों चोटी, और वहाँ से लगातार गिरावट इसलिए, यदि आप 30 से अधिक हैं, तो संभावना है कि आपके कूक्क्ज़्यूएनएक्सएक्स स्तर एक बार वे नहीं थे, और आप इस पूरक को आपकी त्वचा की सहायता के लिए जोड़ने से लाभान्वित हो सकते हैं।

CoQ10 लेने के लिए कैसे

दिलचस्प है, CoQ10 लेने के कई तरीके हैं इसे मौखिक रूप से लिया जा सकता है, और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है साथ ही द्रव केंद्रित। यह त्वचा पर समस्या वाले क्षेत्रों पर सीधे, शीर्ष पर लागू किया जा सकता है

चाहे जो फार्म आप चुनते हैं, आप निकट से उत्पाद पैकेजिंग पर सूचीबद्ध निर्देशों का पालन करना चाहते हैं। मौखिक खुराक आम तौर पर भोजन के साथ लिया जाना चाहिए जब तक पैकेज अन्यथा कहते हैं। Topicals बस समस्या क्षेत्रों के लिए लागू किया जा सकता है।

CoQ10 साइड इफेक्ट्स

CoQ10 कभी कभी, दुष्प्रभाव का कारण है, हालांकि अधिकांश लोगों को बहुत ही मामूली प्रभाव रिपोर्ट यदि कोई हो। सबसे आम शिकायत ऐसी उल्टी, दस्त, भूख में कमी आई, आदि के रूप में पेट की समस्याओं कर रहे हैं, अपने डॉक्टर से बात करता है, तो आप किसी भी चिंता है। आप एक सामयिक उत्पाद का उपयोग करते हैं, यह एक छोटे से क्षेत्र में पहला प्रयास करें। इस तरह, अगर यह एक नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, यह त्वचा की एक छोटी सी जगह को शामिल किया जाएगा।

10 सर्वश्रेष्ठ Coq10 पूरक


विटामिन सी

विटामिन सी क्या है?

विटामिन सी एक विटामिन है जो आप निश्चित रूप से परिचित हैं। यह अधिक सामान्यतः इस्तेमाल की जाने वाली खुराकों में से एक है यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा बूस्टर है जो आपके स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए महत्वपूर्ण लाभ हैं। आईटी इस फलों में प्राकृतिक रूप से पाया और सब्जी, और यह सभी मल्टीविटामिन और कई अन्य आहार पूरकों में शामिल है।

विटामिन सी आपकी त्वचा का समर्थन कैसे कर सकता है

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जिसका अर्थ है कि यह मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है। मूलतः इसका मतलब है कि यह कोशिकाओं को क्षति से बचाता है। क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और नए कोशिकाओं के विकास के लिए यह विटामिन आवश्यक है। विटामिन सी की खुराक मदद कर सकता है झुर्रियों की उपस्थिति को कम और अन्य त्वचा की समस्याएं, साथ ही भविष्य के मुद्दों को रोकने में मदद करने के लिए। विटामिन सी शरीर की प्राकृतिक का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है कोलेजन का उत्पादन, जो इसे समग्र त्वचा स्वास्थ्य का एक प्रमुख घटक बनाता है

विटामिन सी लेने के लिए कैसे

विटामिन सी कई खाद्य पदार्थों, multivitamins और स्वास्थ्य की खुराक में शामिल है। यह अकेले खड़े आपूर्ति करता है विटामिन सी की उच्च खुराक यह भी सामयिक क्रीम और सौंदर्य उत्पादों में उपलब्ध है युक्त में उपलब्ध है। फार्म के बावजूद, विटामिन सी का सेवन बढ़ रही है आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकता है।

यदि आप मौखिक पूरक ले रहे हैं, तो बस उत्पाद पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। यदि आप एक सामयिक प्रयोग कर रहे हैं, तो त्वचा के प्रभावित क्षेत्र में एक छोटी राशि लागू करें।

विटामिन सी साइड इफेक्ट्स

विटामिन सी शायद ही कभी गंभीर दुष्प्रभाव का कारण बनता है, इतने लंबे समय के रूप में यह उचित मात्रा में लिया जाता है। MayoClinic सूचियों सभी संभावित दुष्प्रभाव सामयिक विटामिन सी क्रीम के साथ, यह हमेशा संभव होता है कि आपकी त्वचा एक या अधिक शामिल सामग्री पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करेगी। हम सुझाव देते हैं कि क्रीम को पहले ही एक बहुत ही छोटा क्षेत्र पर प्रयोग करके यह देखने के लिए कि आपकी त्वचा उसे कैसे संभालती है।

10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन सी की खुराक


विटामिन ई

विटामिन ई क्या है?

विटामिन ई एक आम पोषक तत्व है कि समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है कि त्वचा के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ। जैसे सभी antioxidants, विटामिन ई मुक्त कण की वजह से सेल क्षति से लड़ने में मदद कर सकता है। विटामिन ई मल्टीविटामिन में शामिल है, एक स्वसंपूर्ण पूरक के रूप में बेचा जाता है, और सामयिक क्रीम में उपलब्ध होता है।

विटामिन ई आपकी त्वचा का समर्थन कैसे कर सकता है

इस तरह के विटामिन ई के रूप में माना जाता है एंटी मुक्त कण के खिलाफ रक्षा के सामने लाइन, जिससे त्वचा कोशिकाओं सहित कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है

विटामिन ई लेने के लिए कैसे

के रूप में उल्लेख किया है, आप सामान्य विटामिन ई की खुराक मौखिक पा सकते हैं, या आप एक विषय क्रीम के साथ जा सकते हैं। यदि आप बाद चुनते हैं, तो कुछ है कि लेबल पर "tocopherol" सूची के लिए देखो के रूप में इन उत्पादों को संयम से सामयिक क्रीम विटामिन ई उपयोग के अलावा अन्य एंटीऑक्सीडेंट का एक मिश्रण शामिल होंगे, और मौके-परीक्षण एक छोटे से क्षेत्र पर पहली बार आप क्रीम का उपयोग करें। मौखिक खुराक के लिए, बस लेबल पर खुराक निर्देशों का पालन करें, और भोजन के साथ अपनी खुराक ले।

विटामिन ई साइड इफेक्ट्स

विटामिन ई की आम दुष्प्रभाव मतली, थकान, सिर दर्द और हल्के दाने शामिल हैं। अधिक गंभीर साइड इफेक्ट संभव हो रहे हैं, लेकिन दुर्लभ। सामयिक क्रीम आम तौर पर कुछ ही, यदि कोई हो, दुष्प्रभाव हो। हालांकि, ध्यान रखें कि प्रत्येक क्रीम विभिन्न अवयवों भी शामिल है, इसलिए वहाँ हमेशा एक एलर्जी की प्रतिक्रिया है, त्वचा में जलन, सामयिक क्रीम के लिए आदि की संभावना है में रखना है, यह सब खत्म उपयोग करने से पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर उत्पाद परीक्षण करने के लिए सबसे अच्छा है, बस मामले में आप इसे करने के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया।

10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन ई की खुराक


जस्ता

जिंक क्या है?

जस्ता एक आवश्यक खनिज है जो समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जा सकता है, लेकिन अकेले हमारे आहार के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में जिंक प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। जस्ता शरीर में कई भूमिका निभाता है

कैसे जस्ता आपकी त्वचा का समर्थन करने में मदद कर सकता है

जिंक शरीर में कई सामान्य कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। यह मुख्य रूप से के लिए के रूप में प्रयोग किया जाता है प्रतिरक्षा समर्थन, लेकिन यह भी बनाए रखने में फायदेमंद हो सकता है त्वचा की अखंडता और श्लेष्म झिल्ली जस्ता एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी काम करता है, जिससे यह मदद मिलती है ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन में कमी। साथ ही, यह समग्र स्वास्थ्य के लिए लेने के लिए एक उपयोगी खनिज है!

जिंक लेने के लिए कैसे

जस्ता पूरक और फार्म में दोनों उपलब्ध है। यदि आप मौखिक पूरक लेना चुनते हैं, तो उचित तरीके से पालन करें जिंक की खुराक और उत्पाद पैकेज पर निर्देशों का पालन करें। सामयिक क्रीम के लिए, बस त्वचा के किसी भी प्रभावित क्षेत्रों के लिए क्रीम की एक पतली परत लागू होते हैं। यह एक अच्छा विचार है, एक छोटे से क्षेत्र के साथ शुरू करने के लिए बस के मामले में आपकी त्वचा क्रीम में किसी भी तत्व के प्रति प्रतिक्रिया करता है।

जिंक साइड इफेक्ट्स

जिंक कुछ साइड इफेक्ट है, खासकर जब बड़ी मात्रा में लिया पैदा कर सकता है। सबसे आम मुद्दों मतली और उल्टी कर रहे हैं, लेकिन अन्य दुष्प्रभाव हो सकता है। सामयिक जस्ता क्रीम आम तौर पर किसी भी समस्याओं का कारण नहीं है, लेकिन जैसा कि कहा गया है, यह एक अच्छा विचार त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर इसे बाहर का परीक्षण करने के लिए है।

10 सर्वश्रेष्ठ जिंक की खुराक


ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा फैटी एसिड 3 क्या हैं?

ओमेगा फैटी एसिड 3 "स्वस्थ वसा" में से एक हैं। माना आवश्यक फैटी एसिड, ओमेगा 3s में पाए जाते हैं विभिन्न खाद्य पदार्थों, बीज, नट, मछली और अधिक सहित। पूरक के रूप में, इन वसा आम तौर पर मछली के तेल या अलसी के तेल के रूप में पाया जाता है। तेल फैटी मछली के तेल से निकाला जाता है, या flaxseeds, इन खाद्य पदार्थों की ऊंची ओमेगा फैटी एसिड 3 सामग्री की वजह से। तेल तो सुविधा के लिए कैप्सूल में पैक किया जाता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की खुराक के अन्य रूपों हैं, लेकिन मछली के तेल और अलसी के तेल के सबसे आम हैं।

कैसे ओमेगा फैटी एसिड 3 आपकी त्वचा में मदद

ओमेगा 3 के प्रस्ताव कई त्वचा लाभ। उनके विरोधी भड़काऊ प्रभाव हैं, जो त्वचा में और मांसपेशियों के ऊतकों में सूजन और लालिमा / सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अपने आहार के आधार पर, आप पहले से ही इन आवश्यक वसा की अच्छी मात्रा प्राप्त कर सकते हैं फिर फिर, जब तक आप बहुत सी मछलियों और अन्य ओमेगा-एक्सएक्सएक्स युक्त समृद्ध पदार्थ नहीं खाते हैं, तो आप संभवतः इष्टतम मात्रा में उपभोग नहीं करते हैं ओमेगा-एक्सएक्सएक्सएक्स फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अच्छी खुराक हैं, और वे हमारे समग्र स्वास्थ्य और भलाई का समर्थन करने में भी मदद कर सकते हैं।

ओमेगा फैटी एसिड 3 लेने के लिए कैसे

जैसा कि उल्लेख किया गया है, ओमेगा-एक्सएक्सएक्सएक्स फैटी एसिड आम तौर पर मछली के तेल या फ्लेक्सीसेड तेल का रूप लेते हैं। दोनों रूपों को आम तौर पर कैप्सूल में पैक किया जाता है, हालांकि फ्लैक्सेड तेल बड़ी बोतलों में भी उपलब्ध है। आपके द्वारा चुने गए प्रकार के बावजूद, आप खुराक के निर्देशों का पालन करना चाहेंगे। इन खुराक को आमतौर पर भोजन के साथ लिया जाना चाहिए

ओमेगा फैटी एसिड 3 साइड इफेक्ट्स

मछली के तेल और flaxseed तेल कुछ जठरांत्र मुद्दों, bloating, गैस, मतली, आदि सहित भोजन के साथ एक खुराक लेने, और / या समय-रिलीज सूत्रों का उपयोग कर, इन प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोगों को भी मछली के तेल लेने के बाद एक गड़बड़ी aftertaste नोटिस - फिर से, यह भोजन के साथ अपनी खुराक लेने और / या लेने से पहले कैप्सूल ठंड द्वारा कम किया जा सकता है

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विटामिन बी काम्पलेक्स

विटामिन बी कॉम्लेक्स क्या है?

एक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स एक स्वास्थ्य उत्पाद है कि जोड़ती है आठ विटामिन बी, जो B1, B2, B3, B5, B6, B7 और B9 (फोलिक एसिड) हैं। ये विटामिन हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, और मानव शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बी विटामिन भी हैं त्वचा के लिए लाभ जो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स बनाता है जो हमारी सिफारिश की शीर्ष त्वचा देखभाल की खुराक में से एक है

कैसे विटामिन बी कॉम्प्लेक्स त्वचा में मदद करता

बी विटामिन, और विशेष रूप से B3, B5 और B12, कई तरीकों से त्वचा स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। B3, अन्यथा नियासिन के रूप में जाना जाता है, मुँहासे के साथ मदद कर सकता है

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेने के लिए कैसे

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की गोली / कैप्सूल के रूप में आता है, और आम तौर पर सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी के लिए RDAs की एक महत्वपूर्ण राशि शामिल है। आप खुराक निर्देशों का पालन करने के लिए और भी ज्यादा नहीं ले चाहता हूँ। कभी कभी विटामिन बी भी सामयिक क्रीम में शामिल किए गए हैं, लेकिन मौखिक खुराक अधिक आम हैं।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स साइड इफेक्ट

वहां कुछ साइड विटामिन बी से जुड़े प्रभाव, दस्त और पेट दर्द भी शामिल है। आप इन दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, पूरक लेने बंद करो और अपने डॉक्टर के साथ बोलते हैं।

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10 बेस्ट विटामिन बीएक्सएनएक्सएक्स सप्लीमेंट्स

10 बेस्ट विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स


कैल्शियम

कैल्शियम क्या है?

कैल्शियम एक सामान्य खनिज है जो उचित स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह स्वाभाविक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, खासकर डेयरी उत्पादों में। आप शुरू में कैल्शियम के बारे में नहीं सोच सकते हैं जब आप त्वचा के स्वास्थ्य की खुराक के बारे में सोचते हैं, लेकिन वास्तव में यह खनिज में बहुत कुछ है त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव.

कैल्शियम आपकी त्वचा का समर्थन कैसे कर सकता है

कैल्शियम मानव शरीर में एक बहुत ही सामान्य तत्व है, और हमारे शरीर के भीतर कई प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। मुख्य रूप से, यह सेल उत्पादन की दर को विनियमित करने के लिए सेल विकास और पुनर्जन्म में सहायता करता है। यह संभवतः त्वचा को युवा और जीवंत दिखने में मदद कर सकता है।

कैल्शियम लेने के लिए कैसे

कैल्शियम की गोली / गोली के रूप में आता है, तो यह बहुत लेने के लिए आसान है। उत्पाद पैकेजिंग पर खुराक निर्देशों का पालन करें, और भोजन के साथ अपनी खुराक लेने के अवशोषण में सहायता करने के लिए प्रयास करें।

कैल्शियम के साइड इफेक्ट्स

सबसे आम मुद्दों कैल्शियम की खुराक के साथ सूचना मतली और कब्ज। अधिक गंभीर साइड इफेक्ट संभव हो रहे हैंविशेष रूप से उच्च खुराक और / या लंबी अवधि के उपयोग के साथ।

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सिलिका

सिलिका क्या है?

सिलिका सिलिकॉन और ऑक्सीजन से बने एक छोटे से ज्ञात रासायनिक यौगिक है, पृथ्वी पर दो सबसे प्रचुर तत्व हैं। सिलिका प्राकृतिक रूप से सभी जगह मौजूद है; खाद्य पदार्थों में, चट्टानों में, पृथ्वी की पपड़ी में, विभिन्न कॉस्मेटिक उत्पादों में, और स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में।

सिलिका आपकी त्वचा का समर्थन कैसे कर सकता है

सिलिका हड्डी और त्वचा के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और जब हम जवान हो और बढ़ रहे हैं तो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। जैसे हम उम्र, सिलिका गिरावट के प्राकृतिक स्तर।

सिलिका लेने के लिए कैसे

सिलिका आम तौर पर कैप्सूल में आता है, तो इसे लेने के लिए आसान है। बस उत्पाद पैकेजिंग पर खुराक निर्देशों का पालन करें। यह भोजन के साथ इस पूरक लेने के लिए सबसे अच्छा है।

सिलिका साइड इफेक्ट्स

चूंकि सिलिका की खुराक पर्याप्त चिकित्सा अनुसंधान से गुजरती नहीं है, इसलिए इन खुराक के दीर्घकालिक उपयोग के बारे में कुछ चिंता है। इसके बारे में चिंताएं हैं विटामिन की कमी शरीर से अन्य विटामिन निकालने के सिलिका की प्रवृत्ति के कारण होता है अन्य दुष्प्रभाव संभव हैं, इसलिए सिलिका लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।


सेलेनियम

सेलेनियम क्या है?

सेलेनियम उन पूरक आहारों में से एक है, जिन्हें आपने कभी नहीं सुना है। यह एक आवश्यक खनिज है, जो स्वाभाविक रूप से शरीर में पाया जाता है, यद्यपि छोटी मात्रा में। सेलेनियम अनिवार्य रूप से एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, खासकर जब इसका उपयोग विटामिन ई के साथ होता है

सेलेनियम आपकी त्वचा का समर्थन कैसे कर सकता है

सभी एंटीऑक्सीडेंट की तरह, सेलेनियम नुकसान से कोशिकाओं की रक्षा में मदद करता है मुक्त कण के कारण होता है यह शरीर में सभी कोशिकाओं पर लागू होता है सेलेनियम भी सूजन और लालिमा को कम करने में मदद कर सकता है।

सेलेनियम लेने के लिए कैसे

सेलेनियम गोली / कैप्सूल के रूप में आता है, तो इसे लेने के लिए आसान है। यह भोजन के साथ लेने के लिए सबसे अच्छा है। उत्पाद आप का उपयोग कर रहे हैं पर खुराक निर्देशों का पालन करें। ध्यान रखें कि सेलेनियम के लिए आरडीए। ध्यान में रखते हुए कि आप पहले से ही अपने आहार से कुछ प्राप्त करते हैं, यह आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे उत्पाद पर अनुशंसित सेवा राशि से अधिक नहीं है।

सेलेनियम साइड इफेक्ट्स

इतने लंबे समय के रूप में उचित खुराक मानकों का पालन किया जाता है, सेलेनियम आम तौर पर दुष्प्रभाव का कारण नहीं है। उस ने कहा, बहुत ज्यादा लेने से बुखार, मतली, बुरा सांस, और अन्य जैसे मुद्दों का कारण हो सकता है। सेलेनियम की उच्च खुराक के साथ कुछ दीर्घकालीन स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हैं, जिसमें जिगर, हृदय और गुर्दे की समस्याएं भी शामिल हैं।

10 सर्वश्रेष्ठ सेलेनियम की खुराक

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