Ⓘ सिर, ऊपर हैं सहबद्ध लिंक इस लेख में, यदि आप कुछ खरीदते हैं, तो हमें बिक्री में कटौती मिलती है।

प्रदर्शन प्रयोगशाला खेल पोस्ट-कसरत की समीक्षा

प्रदर्शन-लैब-खेल-के बाद कसरत

इसे पाने के लिए कहाँ
प्रदर्शन-प्रयोगशाला-लोगो

प्रदर्शन प्रयोगशाला खेल पोस्ट-कसरत अवलोकन

प्रदर्शन प्रयोगशाला खेल पोस्ट-वर्कआउट एक पौष्टिक पूरक है जो कड़े कसरत के बाद वसूली में मदद के लिए बनाया गया है। इसका उद्देश्य हाइड्रेशन में सुधार करना, मांसपेशियों में दर्द और गति वसूली का समय कम करना है।

उत्पाद में कई सक्रिय तत्व नहीं होते हैं - मुख्य जोड़ क्रिएटिन, क्रैनबेरी निकालने और नारियल के पानी क्रिस्टल होते हैं। इन अवयवों का उद्देश्य वर्कआउट के बाद रिकवरी किकस्टार्ट करना है।

अभ्यास के दौरान, आपकी मांसपेशियों को क्षतिग्रस्त हो सकता है, संयोजी ऊतक सूजन हो जाते हैं, और आपके शरीर से महत्वपूर्ण तरल पदार्थ कम हो जाते हैं। उचित पोस्ट-कसरत वसूली इन नकारात्मक प्रभावों का सामना करने के बारे में है ताकि आपका शरीर मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से आराम कर सके और ठीक कर सके।

एक उचित पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी रेजीमेन हाइड्रेशन को बहाल करने और पोषक तत्वों को कम करने, अपनी मांसपेशियों को फिर से सक्रिय करने में मदद करेगा, और आपके शरीर को अनाबोलिक / मांसपेशियों के निर्माण के राज्य में रखेगा। प्रदर्शन प्रयोगशाला खेल पोस्ट-वर्कआउट आपके रिकवरी दिनचर्या में एक अच्छा जोड़ा कर सकता है - आइए इस उत्पाद के बारे में और जानें।

क्या खेल पोस्ट-कसरत दावा करने के लिए दावा करता है

प्रदर्शन प्रयोगशाला खेल पोस्ट-कसरत पोस्ट-व्यायाम वसूली प्रक्रिया में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है। निर्माता का दावा है कि इससे मदद मिल सकती है:

रिकवरी स्पीड

यह पूरक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने में मदद के लिए डिज़ाइन किया गया है। दावा यह है कि यह संयोजी ऊतकों और मांसपेशियों को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में मदद करता है।

इस दावे का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत हैं। क्रिएटिन, जो इस उत्पाद में शामिल है, है व्यायाम के दौरान स्वाभाविक रूप से समाप्त हो गया। पूरक क्रिएटिन लेना इन कम मांसपेशी क्रिएटिन स्टोर्स को बहाल करने में मदद करता है। ऐसा लगता है कि क्रिएटिन विरोधी भड़काऊ गुण है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और मांसपेशी क्षति को सीमित करने में मदद कर सकता है। क्रिएटिन भी मांसपेशी हाइड्रेशन में सुधार करता है मांसपेशी ऊतक में तरल पदार्थ ड्राइंग करके। यह संभव है कि क्रिएटिन के इन प्रभावों की वसूली तेज हो सकती है - लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

अनार गति वसूली के समय में भी मदद कर सकता है। अध्ययनों ने दिखाया है शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव। यह भी हो सकता है मांसपेशियों को रक्त प्रवाह में सुधार अभ्यास के दौरान और बाद में, जो वसूली में सहायक, मांसपेशियों में अधिक पोषक तत्वों को परिवहन करने में मदद कर सकता है। अंत में, नारियल के पानी और गुलाबी नमक के हाइड्रेटिंग प्रभाव संभावित रूप से वसूली के समय में कमी में मदद करने के लिए सोचा जाता है।

मांसपेशी विकास

निर्माता का दावा है कि यह उत्पाद मांसपेशियों के विकास को अकेले व्यायाम से अधिक समर्थन में मदद करता है।

इस दावे का समर्थन करने के लिए सीमित सबूत हैं। creatine प्रोटीन संश्लेषण पर असर पड़ता हैमांसपेशी वृद्धि का एक महत्वपूर्ण घटक है। क्रिएटिन भी एटीपी संश्लेषण और उत्पादन को प्रभावित करता है, जो सबसे फायदेमंद है दौरान अभ्यास, लेकिन तथ्य के बाद मांसपेशी वृद्धि में भी मदद कर सकते हैं। अधिक शोध की जरूरत है।

जल - योजन

निर्माता का दावा है कि यह उत्पाद शरीर के खेल के समान तरीके से शरीर को कुशलता से बहाल करने में मदद करता है।

इस दावे का समर्थन करने के लिए सबूत हैं। पोटेशियम समृद्ध नारियल का पानी निकालने, हिमालयी गुलाबी नमक के साथ संयुक्त, आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है जो शरीर को फिर से बहाल करने में मदद करता है। एक खोज खेल पेय के लिए नारियल के पानी की तुलना पाया गया कि यह समान रूप से प्रभावी था - हालांकि, इस अध्ययन ने पाउडर फ्रीज-सूखे संस्करण की बजाय ताजा नारियल का पानी इस्तेमाल किया।

इसमें क्या है

प्रदर्शन प्रयोगशाला खेल पोस्ट-कसरत (4 कैप्सूल) की एक सेवा में शामिल हैं:

  • 140mg सोडियम
  • 1000mg creatine (Creapure pH10 के रूप में)
  • 500mg अनार का निकालना
  • 350mg हिमालयी गुलाबी नमक
  • 1250mg कार्बनिक नारियल पानी क्रिस्टल (फ्रीज-सूखे)

Creatine - Creatine एक अणु है जो शरीर में उत्पादित होता है और कुछ खाद्य पदार्थों और खुराक में पाया जाता है। यह एक शक्तिशाली कसरत बूस्टर है, लेकिन तीव्र अभ्यास के दौरान, क्रिएटिन स्टोर समाप्त हो गए हैं। पूरक क्रिएटिन लेना इन दुकानों को भरने में मदद कर सकता है, और वसूली की गति में मदद कर सकता है (हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है)।

अनार निकालें - अनार का निकालें अनार के फल से प्राप्त पाउडर निकालने वाला है। यह मदद कर सकता है पोस्ट-कसरत वसूली में तेजी लाने और मांसपेशियों में दर्द को कम करें - लेकिन अधिक शोध की जरूरत है।

हिमालयी गुलाबी नमक - नमक सोडियम प्रदान करता है, एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट जो तीव्र अभ्यास की अवधि के दौरान खो जाता है। यह हाइड्रेशन में एक भूमिका निभाता है, जो उचित पोस्ट-कसरत वसूली के लिए महत्वपूर्ण है।

नारियल पानी क्रिस्टल - नारियल पानी एक लोकप्रिय हाइड्रेशन पेय है जो इलेक्ट्रोलाइट्स (मुख्य रूप से पोटेशियम) के साथ पैक किया जाता है। इस पूरक में पाउडर, फ्रीज-सूखे नारियल के पानी क्रिस्टल होते हैं। नारियल का पानी है पोस्ट-कसरत हाइड्रेशन के लिए फायदेमंद, और एक अच्छी कसरत वसूली के लिए उचित हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है।

अछे नतीजे के लिये

प्रदर्शन लैब स्पोर्ट्स पोस्ट-कसरत आपके वर्तमान रिकवरी प्रयासों को पूरक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - जिसमें खिंचाव, पानी पीने और स्वस्थ भोजन खाने में शामिल होना चाहिए।

पोस्ट-कसरत वसूली में हमेशा एक स्वस्थ, संतुलित भोजन शामिल होना चाहिए। बहुत सारे प्रोटीन खाने के लिए महत्वपूर्ण है, खासतौर पर एक कठोर भारोत्तोलन सत्र के बाद। बहुत सारे सब्जियों और कार्बोहाइड्रेट की एक सभ्य मात्रा के साथ प्रोटीन समृद्ध भोजन खाने का प्रयास करें। आपको अपने कसरत के बाद जितनी जल्दी हो सके खाना चाहिए - आदर्श रूप से 30-60 मिनटों के भीतर।

व्यायाम के तुरंत बाद बहुत सारे तरल पदार्थ पीना उतना ही महत्वपूर्ण है। हालांकि यह पूरक हाइड्रेशन के साथ मदद कर सकता है, फिर भी आपको फिर से बहाल करने और गति वसूली के लिए बहुत सारे पानी का उपभोग करने की आवश्यकता है।

वहां वसूली के समय की गति के लिए आप कई अन्य चीजें कर सकते हैं काम करने के बाद। आदर्श रूप से, आपको हमेशा अपने शरीर को ठीक करने में मदद के लिए विधियों के संयोजन का उपयोग करना चाहिए - और आपको अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह ठीक होने के लिए कसरत के बीच पर्याप्त समय भी छोड़ना चाहिए।

संभावित दुष्प्रभाव

इस उत्पाद के साथ साइड इफेक्ट्स की संभावना काफी कम है। उस ने कहा, कुछ शामिल सामग्री मुद्दों का कारण बन सकता है:

Creatine निर्जलीकरण, पानी के वजन में वृद्धि, सूजन, और पेट परेशान हो सकता है

क्रैनबेरी मतली, दस्त और पेट परेशान हो सकता है

नारियल पानी क्रिस्टल आमतौर पर साइड इफेक्ट्स का कारण नहीं बनते हैं, हालांकि एलर्जी प्रतिक्रियाएं हमेशा संभव होती हैं।

नीचे पंक्ति

पोस्ट-कसरत वसूली के लिए यह एक अच्छा उत्पाद प्रतीत होता है। इसमें एक साधारण सूत्र है, लेकिन शामिल सामग्री लाभकारी और क्लिनिकल परीक्षणों में व्यापक रूप से अध्ययन की जाती है।

इसके साथ ही, उत्पाद में प्रोटीन या एमिनो एसिड नहीं होते हैं - जो कसरत की वसूली के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस प्रकार, सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे प्रोटीन पाउडर और / या प्रोटीन समृद्ध भोजन के साथ व्यायाम करने के बाद जोड़ा जाना चाहिए।

अपडेट के लिए साइन अप करें

पूरक अद्यतन, समाचार, सस्ता और अधिक प्राप्त करें!

कुछ गलत हो गया। कृपया अपनी प्रविष्टियों की जांच करें और फिर से प्रयास करें।

इस पोस्ट को साझा करें!

क्या यह पोस्ट सहायक थी?
अगर आपको पोस्ट पसंद आया तो हमें बताएं। यही एकमात्र तरीका है जिसे हम सुधार सकते हैं।
हाँ0
नहीं0

लेखक के बारे में

अवतार

Top10supps

Top10Supps टीम को ऑनलाइन पूरक बाजार में नेविगेट करने का 10 वर्षों का अनुभव है। हम आपको सबसे लोकप्रिय, सबसे ज्यादा बिकने वाले और सबसे अधिक समीक्षा किए गए पूरक ब्रांडों में से कुछ खरीद सकते हैं। और अधिक जानकारी प्राप्त करें हमारे बारे में या यदि आप चाहें तो आप कर सकते हैं इस लेख के बारे में संपादक से संपर्क करें.